Ασφαλείς και αποτελεσματικοί τρόποι μείωσης του μεγέθους του στήθους

Το μεγάλο στήθος αποτελεί πρόβλημα για πολλές γυναίκες, όχι μόνο επηρεάζει την εμφάνισή τους, αλλά παρεμποδίζει και τις καθημερινές δραστηριότητες. Αν και οι γυναίκες θέλουν να αυξήσουν το μέγεθος του στήθους τους, μερικές γυναίκες με πολύ μεγάλο στήθος βρίσκουν συχνά τρόπους να κάνουν το στήθος τους μικρότερο. Αν είστε και εσείς σε αυτή την περίπτωση, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο για αποτελεσματικές μεθόδους μείωσης του μεγέθους του στήθους.

Το μέγεθος του μαστού εξαρτάται από πολλούς παράγοντες: Γενετική, βάρος, άσκηση, εγκυμοσύνη και θηλασμός. Η κατανόηση του τι προκαλεί το στήθος σας να είναι μεγαλύτερο από το κανονικό θα σας βοηθήσει να λάβετε τα πιο κατάλληλα διορθωτικά μέτρα. Οι παρακάτω τρόποι για να μικρύνετε το στήθος που πρόκειται να εισαγάγει το  aFamilyToday Blog θα σας βοηθήσουν να μειώσετε το μέγεθος του στήθους σας με ασφάλεια, δίνοντάς σας πιο σφιχτό και ελκυστικό στήθος για τις γυναίκες.

Πώς να κάνετε το στήθος μικρότερο αλλάζοντας τη διατροφή

Μια υγιεινή, επιστημονική διατροφή όχι μόνο βοηθά στη μείωση του μεγέθους του μπούστου σας , αλλά κάνει και τη σωματική διάπλασή σας πιο ισορροπημένη και πιο αδύνατη. Το μεγάλο στήθος προκαλείται από υπερβολικό λιπώδη ιστό στο στήθος, επομένως για να κάνετε το στήθος σας μικρότερο, πρέπει να δώσετε προτεραιότητα στη χρήση τροφών που μπορούν να καταναλώσουν αυτό το λίπος ενώ παράλληλα κάνουν τους μύες του στήθους σας πιο σφιχτούς.

Πρέπει να φάει

Τα άτομα με μεγαλύτερο μέγεθος στήθους από το κανονικό θα πρέπει να χρησιμοποιούν θρεπτικές τροφές, δημιουργώντας ένα αίσθημα πληρότητας χωρίς να τρώνε πολύ.

• Υγιεινά τρόφιμα αλλά όχι λιπαρά: σπανάκι , μπρόκολο, ντομάτες, βρώμη ολόκληρα, ψάρι, αυγά, σόγια, τόφου...
• Φρούτα όπως το ρόδι, το γκρέιπφρουτ, το μήλο, η φράουλα...δεν προκαλούν λίπος αλλά και μειώνουν αποτελεσματικά το μέγεθος του μπούστου.Μπορείτε να φάτε απευθείας ή να πιείτε χυμό αποτοξίνωσης από αυτά τα φρούτα.
• Ο καφές με καφεΐνη ενισχύει επίσης την απώλεια λιπώδους ιστού στον πρώτο γύρο.

Η βρώμη ολικής αλέσεως συμβάλλει στη μείωση του μεγέθους του μπούστου 1

Δεν πρέπει να φάει

• Τα άτομα που θέλουν μέγεθος στήθους θα πρέπει να περιορίσουν τη χρήση αλατιού στα καθημερινά τους γεύματα. Η ελαφριά κατανάλωση είναι τόσο καλή για την υγεία όσο και για την απώλεια λίπους.
• Περιορίστε τη χρήση πολλών λιπαρών για το μαγείρεμα και το τηγάνισμα των τροφίμων.
• Μειώστε την ποσότητα φαστ φουντ και ανθρακούχων ποτών.

Περιορίστε τη χρήση πολλών λιπαρών για το μαγείρεμα και το τηγάνισμα των τροφίμων

Μασάζ μείωσης στήθους

Το μασάζ στήθους θα επηρεάσει άμεσα τους μύες στην περιοχή του στήθους, επομένως είναι επίσης μια αποτελεσματική λύση για τη μείωση του μεγέθους του στήθους. Αυτή η μέθοδος είναι απλή, δεν απαιτεί πολύ χρόνο, επομένως θα πρέπει να το κάνετε τακτικά κάθε μέρα. το επιθυμητό μέγεθος μπούστου. Τα βήματα είναι τα εξής:

• Τοποθετήστε τον δείκτη και τον αντίχειρά σας στην κορυφή του στήθους.
• Κάντε μασάζ γύρω από το στήθος από μέσα προς τα έξω με τη φορά των δεικτών του ρολογιού.
• Μετά από 3 λεπτά, ξεκουραστείτε για περίπου 30 δευτερόλεπτα και μετά συνεχίστε να κάνετε μασάζ 2-3 φορές ακόμα.
• Όταν κάνουν μασάζ στο στήθος, οι γυναίκες μπορούν να χρησιμοποιήσουν ελαιόλαδο ή λάδι καρύδας για να ομαλοποιήσουν τη διαδικασία του μασάζ και να κάνουν το δέρμα του μαστού πιο λείο.

Πώς να μικρύνετε το στήθος με τη μέθοδο του μασάζ

Κάντε ασκήσεις για να μειώσετε το μέγεθος του στήθους 1

Εάν θέλετε να μειώσετε το μέγεθος του μπούστου σας, σίγουρα δεν πρέπει να αγνοήσετε τις ασκήσεις για τη σύσφιξη των μυών του στήθους παρακάτω.

Πώς να κάνετε το στήθος σας μικρότερο με ασκήσεις με βάρη

• Ετοιμάστε 2 μικρούς αλτήρες (περίπου 1-3 κιλά).
• Ξαπλώστε ανάσκελα σε έναν πάγκο με τα πόδια σας να αγγίζουν το έδαφος κάθετα στο σώμα σας.
• Πιάστε τον αλτήρα, φέρνοντάς τον στο ύψος των ώμων. Εισπνεύστε και λυγίστε τους αγκώνες σας. Κρατήστε αυτή τη θέση για περίπου 3 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια εκπνεύστε και φέρτε τα χέρια σας πίσω στο επίπεδο των ώμων όπως πριν.
• Κάντε αυτή την κίνηση 10 φορές, ξεκουραστείτε για 1 λεπτό και μετά συνεχίστε περίπου 2-3 ​​φορές ακόμα.

Κάντε push-ups με τον τοίχο

• Σταθείτε παράλληλα στον τοίχο, έτσι ώστε η απόσταση μεταξύ των ποδιών σας και του τοίχου να είναι περίπου 1 m.
• Φέρτε τα χέρια σας κάθετα στον τοίχο, τα δάχτυλά σας αγγίζουν τον τοίχο, το σώμα σας γέρνει ελαφρά προς τα εμπρός.
• Εισπνεύστε και σπρώξτε το σώμα σας κοντά στον τοίχο, διπλώνοντας τα χέρια σας για να δημιουργήσετε μια γωνία 45 μοιρών.
• Εκπνεύστε και επιστρέψτε στην αρχική θέση τοίχο σε τοίχο.
• Κάντε αυτή την κίνηση περίπου 15 φορές, ξεκουραστείτε για 1 λεπτό και μετά συνεχίστε άλλες 3 φορές.

Επιπλέον, όταν εξασκούνται για να μειώσουν το μέγεθος του στήθους, οι γυναίκες θα πρέπει επίσης να χρησιμοποιούν αθλητικά σουτιέν για να κρατούν το στήθος σταθερό κατά τη διάρκεια της παράστασης, έτσι θα αποφευχθεί ο κίνδυνος χαλάρωσης και χαλάρωσης του στήθους.

Πώς να μικρύνετε το στήθος με το κολύμπι 

Οι κινήσεις κατά την κολύμβηση θα σχετίζονται με τις μυϊκές ομάδες στον 1ο γύρο. Κατά την κολύμβηση, το περιττό λίπος θα καίγεται, επομένως αυτή είναι μια πολύ καλή μέθοδος προπόνησης που βοηθά στη μείωση του μεγέθους του στήθους. Επιπλέον, η κολύμβηση φέρνει επίσης πολλά άλλα οφέλη για την υγεία των γυναικών, όπως η ενίσχυση της σωματικής δύναμης, η βελτίωση της σωματικής διάπλασης, η μείωση του στρες και της έντασης.

Εάν θέλετε να κάνετε το στήθος σας μικρότερο, θα πρέπει να επιλέξετε το χτύπημα της πεταλούδας, το ύπτιο για να υποστηρίξετε πιο σφριγημένους μύες στο στήθος. Για να δείτε γρήγορα το αποτέλεσμα αυτής της μεθόδου, θα πρέπει να κολυμπήσετε 2-3 φορές την εβδομάδα.

Όταν κολυμπάτε, το περιττό λίπος θα καεί

Το πολύ μεγάλο στήθος όχι μόνο προκαλεί αντιαισθητικό, κάνει πολλές γυναίκες ντροπαλές, δυσκολεύουν στην επιλογή ρούχων, αλλά προκαλούν επίσης πόνο στην πλάτη, πόνο στον αυχένα και δυσκολία στην κίνηση. Με τους παραπάνω τρόπους για να κάνετε το στήθος σας μικρότερο , ελπίζουμε ότι μπορείτε να κάνετε το στήθος σας μικρότερο, να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας και να βελτιώσετε την υγεία σας. Σας εύχομαι επιτυχία!