Οι εσφαλμένες αντιλήψεις σχετικά με τις βιταμίνες και τα συμπληρώματα μπορούν να οδηγήσουν σε κατάχρηση και αρνητικές συνέπειες για την υγεία.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι και τα δύο απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό. Ωστόσο, αυτά τα θρεπτικά συστατικά θα πρέπει να συμπληρώνονται μόνο όταν το σώμα είναι ανεπαρκές και πρέπει να συμπληρώνονται σωστά. Αλλά στην πραγματικότητα, εξακολουθούν να υπάρχουν μύθοι όταν η συμπλήρωση με αυτές τις ουσίες οδηγεί σε κατάχρηση και κακές συνέπειες για την υγεία. Το παρακάτω άρθρο θα καλύψει τις κοινές παρανοήσεις σχετικά με τις βιταμίνες και τα συμπληρώματα, ας μάθουμε τώρα!
Η ιδέα ότι περισσότερες προσθήκες είναι καλύτερες;
Όσον αφορά τις βιταμίνες, η προσθήκη περισσότερων δεν είναι πάντα καλή και μερικές φορές επιβλαβής. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι τα συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή, επομένως είναι ασφαλή σε οποιαδήποτε δόση.
Ωστόσο, η λήψη ορισμένων βιταμινών σε μεγάλες δόσεις μπορεί να είναι επιβλαβής. Για παράδειγμα, η λήψη υπερβολικής ποσότητας βιταμίνης C μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα του σώματος να απορροφά τον χαλκό - ένα απαραίτητο μέταλλο για το σώμα. Η υπερβολική λήψη συμπληρωμάτων φωσφόρου μπορεί να οδηγήσει σε αναστολή της απορρόφησης ασβεστίου. Στην πραγματικότητα, το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να αφαιρέσει από μόνο του μεγάλες ποσότητες βιταμινών A, D και K και όταν αυτές οι βιταμίνες συσσωρευτούν, μπορεί να είναι τοξικές.
Η χρήση ορισμένων βιταμινών σε μεγάλες δόσεις μπορεί να είναι επιβλαβής
Επιπλέον, η λήψη υπερβολικής ποσότητας βιταμίνης C ή ασβεστίου μπορεί να οδηγήσει σε διάρροια και πόνο στο στομάχι. Η λήψη υπερβολικής ποσότητας βιταμίνης D για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση ασβεστίου στο σώμα, προκαλώντας υπερασβεστιαιμία, η οποία με τη σειρά της αποδυναμώνει τα οστά και βλάπτει την καρδιά και τα νεφρά.
Είναι ασφαλές να λαμβάνεται με άλλα φάρμακα;
Πολλοί άνθρωποι υποθέτουν ότι τα συμπληρώματα είναι εύκολο να αγοραστούν και δεν χρειάζονται ιατρική συνταγή, επομένως είναι ασφαλή και μπορούν να ληφθούν ταυτόχρονα με άλλα φάρμακα, κάτι που είναι εσφαλμένη αντίληψη. Γιατί στην πραγματικότητα, πολλά συμπληρώματα διατροφής περιέχουν συστατικά που όταν αλληλεπιδρούν με άλλα φάρμακα. Αυτό θα αυξήσει ή θα μειώσει το θεραπευτικό αποτέλεσμα ή θα αυξήσει τα μειονεκτήματα του φαρμάκου.
Σε μια ανασκόπηση του 2012, οι επιστήμονες διερεύνησαν τις αλληλεπιδράσεις και τις αντενδείξεις φαρμάκων που σχετίζονται με βότανα και συμπληρώματα. Διαπίστωσαν ότι 1.491 διαφορετικές αλληλεπιδράσεις συνέβησαν μεταξύ βοτάνων και συμπληρωμάτων και φαρμάκων. Ειδικά για εκείνα που περιέχουν μαγνήσιο, σίδηρο, ασβέστιο και γκίνγκο.
Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι άνθρωποι που χρησιμοποιούν βότανα ή συμπληρώματα συχνά δεν έχουν συνταγή γιατρού. Αυτό θα προκαλέσει πιθανά προβλήματα δυσμενών αλληλεπιδράσεων στο σώμα.
Η ακατάλληλη χρήση φαρμάκων μπορεί να επηρεάσει την υγεία
Τα συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων προστατεύουν την υγεία της καρδιάς;
Η ιδέα ότι τα συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων θα βοηθήσουν στην προστασία μιας υγιούς καρδιάς. Ωστόσο, μια μεγάλη ανασκόπηση και μετα-ανάλυση που δημοσιεύθηκε το 2018 δεν βρήκε κανένα σημαντικό όφελος. Και οι συγγραφείς κατέληξαν επίσης στο συμπέρασμα ότι: «Συνολικά, τα δεδομένα για δημοφιλή συμπληρώματα (πολυβιταμίνες, βιταμίνη D, ασβέστιο και βιταμίνη C) δεν δείχνουν σταθερά οφέλη για την πρόληψη καρδιακών παθήσεων.» καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό. Και επίσης δεν υπάρχει κανένα όφελος για όλες τις αιτίες θνησιμότητας για να υποστηρίξει τη συνεχή χρήση τους.
Η βιταμίνη C προλαμβάνει το κρυολόγημα;
Πολλά στοιχεία έχουν δείξει ότι η επίδραση της βιταμίνης C στην πρόληψη του κρυολογήματος είναι πολύ αδύναμη. Μια ανασκόπηση του Cochrane του 2013 εμβαθύνει στα διαθέσιμα στοιχεία για να δει εάν η βιταμίνη C μειώνει τη συχνότητα εμφάνισης, τη διάρκεια ή τη σοβαρότητα του κοινού κρυολογήματος όταν χρησιμοποιείται ως αντίδοτο, καθημερινό συμπλήρωμα ή ως θεραπεία κατά την έναρξη των συμπτωμάτων του κρυολογήματος.
Σύμφωνα με αυτό, οι επιστήμονες ανακάλυψαν επίσης ότι η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης C δεν βοηθά στην πρόληψη του κοινού κρυολογήματος. Ωστόσο, μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων και τη διάρκεια του κρυολογήματος.
Η βιταμίνη C θα βοηθήσει στη μείωση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων του κρυολογήματος και της διάρκειας.
Η βιταμίνη D προλαμβάνει τον καρκίνο;
Οι επιστήμονες έχουν κάνει επίσης μια σειρά από μελέτες για να διερευνήσουν εάν η βιταμίνη D έχει τη δυνατότητα να βοηθήσει στη μείωση ή τη θεραπεία του καρκίνου. Ωστόσο, δεν υπάρχει ακόμη συναίνεση σχετικά με αυτό το αποτέλεσμα.
Το 2018, αρκετές τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες με εικονικό φάρμακο μελέτες στις οποίες συμμετείχαν 25.871 συμμετέχοντες διερεύνησαν τη λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D και τον κίνδυνο καρκίνου. Και οι ερευνητές ανακάλυψαν επίσης ότι η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D δεν συσχετίστηκε με χαμηλότερο ποσοστό καρδιαγγειακών συμβαμάτων ή διηθητικού καρκίνου από ένα εικονικό φάρμακο.
Τα αντιοξειδωτικά παρατείνουν τη ζωή;
Η οξείδωση είναι μια χημική αντίδραση που εμφανίζεται ως μέρος πολλών διαφορετικών διεργασιών στο ανθρώπινο σώμα. Αυτή η οξείδωση παράγει ελεύθερες ρίζες, εξαιρετικά χημικές αντιδράσεις που μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα και τα συστατικά τους.
Τα αντιοξειδωτικά είναι ενώσεις που έχουν την ικανότητα να αποτρέπουν την οξείδωση, όπως η βιταμίνη C, η βιταμίνη Ε, η βιταμίνη Α, το σελήνιο κ.λπ. Γενικά, αυτά τα αντιοξειδωτικά είναι άφθονα στα φρούτα και τα λαχανικά. Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι οι άνθρωποι που τρώνε τακτικά πολλά λαχανικά και φρούτα έχουν χαμηλότερο κίνδυνο ασθένειας από άλλους. Ωστόσο, δεν υπάρχουν ειδικές μελέτες για το εάν αυτά τα αποτελέσματα σχετίζονται με την ποσότητα των αντιοξειδωτικών στα λαχανικά και τα φρούτα ή με άλλα συστατικά σε αυτά τα τρόφιμα.
Μελέτες διερευνούν εάν τα αντιοξειδωτικά συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη χρόνιων ασθενειών όπως ο καρκίνος, οι καρδιαγγειακές παθήσεις και ο καταρράκτης. Όμως τα αποτελέσματα έδειξαν ότι στις περισσότερες περιπτώσεις, τα αντιοξειδωτικά δεν μείωσαν τον κίνδυνο εμφάνισης αυτών των ασθενειών.
Παραπάνω υπάρχουν κάποιες κοινοποιήσεις σχετικά με τους κοινούς μύθους σχετικά με τις βιταμίνες και τα συμπληρώματα. Ελπίζω να σας βοηθήσω με περισσότερες χρήσιμες γνώσεις!
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχουν κατά νου στην 22η εβδομάδα, ώστε οι γονείς να μπορούν να φροντίζουν με τον καλύτερο τρόπο το μωρό τους!
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν 14 απαραίτητα μέταλλα για την εγκυμοσύνη; Το aFamilyToday Health σάς παρέχει γνώσεις σχετικά με την ειδική πρόσληψη ορυκτών και τα επίπεδα.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η διατροφή σας και ο τρόπος που αλληλεπιδράτε με το έμβρυο στη μήτρα θα καθορίσουν εάν μια έγκυος μητέρα θα γεννήσει ένα έξυπνο παιδί ή όχι, εκτός από τον κληρονομικό παράγοντα IQ από τη μητέρα.
Για να βοηθήσουν το μωρό να αναπτυχθεί φυσιολογικά, οι γονείς θα πρέπει να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στη φροντίδα του μωρού. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να γνωρίζουν όταν το μωρό τους είναι 31 μηνών.
Τι λαχανικά πρέπει να τρώνε τα μωρά; Δοκιμάστε να ταΐσετε το μωρό σας με 7 είδη λαχανικών που μοιράζονται οι ειδικοί του aFamilyToday Health κατά την περίοδο που το μωρό σας αρχίζει να τρώει στερεές τροφές.
Το aFamilyToday Health συμβουλεύει 10 καλύτερες τροφές για το παιδί σας, βοηθώντας σας να δημιουργήσετε ένα πλούσιο και υγιεινό μενού για να καλύψετε τις διατροφικές ανάγκες του παιδιού σας.
Πώς μπορούν τα παιδιά να αποκτήσουν υγιές βάρος; Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να μάθετε για τη διατροφική θεραπεία για όλες τις ηλικίες και θεραπείες.
Τι πρέπει να γνωρίζετε όταν ταΐζετε ένα παιδί 2 ετών; Ακούστε την κοινή χρήση από το aFamilyToday Health για να μάθετε τις διατροφικές συνήθειες του μωρού σας, τις ασφαλείς ώρες γευμάτων και πώς να συμπληρώσετε βιταμίνες για το μωρό σας.
Όταν μπαίνουν στην εφηβεία, τα παιδιά συχνά πεινούν και τρώνε πολύ. Τι πρέπει λοιπόν να προσέχουν οι γονείς σχετικά με τη διατροφή κατά την εφηβεία; aFamilyToday Health θα σας πει!
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Εκτός από το ηλιακό φως, πώς μπορούν οι μητέρες να συμπληρώσουν τη βιταμίνη D για τα παιδιά χωρίς να χρειάζεται να ανησυχούν για τις κακές επιπτώσεις των ακτίνων UVB; Μάθετε με το aFamilyToday Health.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
aFamilyToday Health - Είναι τα συμπληρώματα βιταμινών με χάπι ο καλύτερος τρόπος για να λάβουν τα παιδιά την πλήρη ποσότητα των θρεπτικών συστατικών που χρειάζονται; Διαβάστε το άρθρο εδώ!
Η έλλειψη βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές διαταραχές. Το aFamilyToday Health μοιράζεται συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Β12, τις ανάγκες των παιδιών και τις πηγές τροφής πλούσιες σε αυτό το μικροθρεπτικό συστατικό.
Είναι καλό το γάλα σόγιας για τις έγκυες γυναίκες είναι ένα από τα μεγάλα ερωτήματα όταν επιλέγετε ένα ρόφημα εγκυμοσύνης. Η χρήση γάλακτος σόγιας με τον σωστό τρόπο θα σας βοηθήσει να έχετε τα οφέλη.
Η λήψη υπερβολικής δόσης βιταμινών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οδηγεί σε άσχημα συμπτώματα για τις εγκύους, όπως δυσκοιλιότητα, διάρροια κ.λπ. Πρέπει να γνωρίζετε τη δόση που θα χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν 14 απαραίτητες βιταμίνες για την εγκυμοσύνη; Το aFamilyToday Health σάς παρέχει πληροφορίες σχετικά με την πρόσληψη βιταμινών και τις ειδικές ποσότητες.
aFamilyToday Health - Οι βιταμίνες Β παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στο ανθρώπινο σώμα από τη στιγμή που ήμασταν απλώς ένα μικροσκοπικό μικρόβιο.
Το παρακάτω άρθρο σας παρέχει μια πηγή συμπληρωμάτων σιδήρου με λεπτομερή περιεκτικότητα σε σίδηρο, βοηθώντας σας να δημιουργήσετε ένα μενού για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Η εγκεφαλική αναιμία είναι μια πολύ επικίνδυνη ασθένεια που πρέπει να διαγνωστεί και να αντιμετωπιστεί έγκαιρα, διαφορετικά μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή. Επομένως, πρέπει να μάθουμε αμέσως για αυτήν την ασθένεια και πώς να την προλάβουμε.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να θεραπεύσετε τα σπιρούνια της σπονδυλικής στήλης, αλλά οι θεραπείες της ανατολικής ιατρικής συχνά δίνουν προτεραιότητα λόγω της καλοήθειάς τους. Πώς να θεραπεύσετε τη σπονδυλική στήλη με σπόρους παπάγιας είναι μια από τις πιο ευρέως χρησιμοποιούμενες θεραπείες.
Το σχοινόπρασο είναι ένα λαχανικό που δεν είναι ξένο στη ζωή μας. Τα φύλλα ασκαραλιού δεν είναι μόνο ένα οικείο λαχανικό για την επεξεργασία πιάτων, που βοηθούν στην ψύξη του σώματος, αλλά και ένα βότανο που ειδικεύεται στην αντιμετώπιση της πρόωρης εκσπερμάτισης και της ανικανότητας πολύ αποτελεσματικά για τους άνδρες. Πώς να θεραπεύσετε λοιπόν την πρόωρη εκσπερμάτωση με το σχοινόπρασο, ας μάθουμε μαζί μας μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Η κολίτιδα και το πεπτικό έλκος είναι δύο κοινές γαστρεντερικές παθήσεις σήμερα. Τα συμπτώματα της νόσου έχουν πολλές ομοιότητες. Γι' αυτό πολλοί άνθρωποι μπερδεύουν τη γαστρίτιδα.
Η κολίτιδα μπορεί να υποχωρήσει μόνη της είναι μια κοινή ερώτηση που έχουν πολλοί άνθρωποι. Όταν υποκειμενικά δεν χρησιμοποιούνται φάρμακα, η κολίτιδα είναι πολύ δύσκολο να θεραπευτεί από μόνη της αλλά γίνεται χρόνια.
Η ακρόαση μουσικής και η παρακολούθηση ταινιών είναι μια δημοφιλής καθημερινή ψυχαγωγική ανάγκη πολλών ανθρώπων. Εκείνη την εποχή, η ενεργή χρήση ακουστικών όταν ακούτε μουσική, παρακολουθείτε ταινίες, ... θα περιορίσει την επιρροή στους γύρω σας και θα αυξήσει την εμπειρία ψυχαγωγίας. Ωστόσο, για να προστατεύσετε το τύμπανο και άλλα σχετικά μέρη, πρέπει να κατανοήσετε τις βλαβερές συνέπειες της χρήσης ακουστικών πολύ παρακάτω.
Στο μπουντουάρ των περισσότερων γυναικών, ένα lip balm είναι απαραίτητο, ειδικά το lip balm Nivea. Το lip balm Nivea περιποιείται λοιπόν τα σκούρα χείλη;
Τα ιδρωμένα χέρια, αν και δεν είναι επικίνδυνα για την υγεία, θα σας κάνουν να αισθάνεστε άβολα και να μην έχετε αυτοπεποίθηση όταν επικοινωνείτε. Ανατρέξτε στις παρακάτω συμβουλές για να αντιμετωπίσετε ��όνιμα τα ιδρωμένα χέρια στο σπίτι!
Όταν πρόκειται για προβλήματα υγείας, τα μικρά παιδιά είναι συχνά δύσκολο να εκφραστούν με λόγια ή πράξεις, ειδικά με τα μωρά. Επομένως, οι γονείς πρέπει να αναγνωρίσουν έγκαιρα τις ανωμαλίες του μωρού τους μέσα από τα σημάδια κινδύνου που αναφέρονται παρακάτω.
Το ντεμακιγιάζ είναι ένας τρόπος επίλυσης προβλημάτων του δέρματος όπως μεγάλοι πόροι, μαύρα στίγματα, έλεγχος λιπαρότητας, καθαρισμός δέρματος κ.λπ. Εάν έχετε δέρμα που είναι πολύ ευαίσθητο, ερεθισμένο όταν χρησιμοποιείτε νερό. Μπορώ να επιλέξω φυσιολογικό ορό;
