Ο ξηρός φθινοπωρινός και χειμωνιάτικος καιρός με χαμηλή υγρασία είναι μια εποχή που το σώμα είναι πιο ευαίσθητο στο περιβάλλον και στις καιρικές συνθήκες. Πρέπει λοιπόν να αλλάξουμε κάποιες καθημερινές συνήθειες για να προστατεύσουμε καλύτερα την οικογενειακή υγεία.
Ο μεταβαλλόμενος καιρός απαιτεί επίσης να αλλάξουν κατάλληλα το σώμα και η ανθρώπινη διατροφή. Ανάλογα με την εποχή του χρόνου, θα πρέπει να έχουμε μια πιο λογική διατροφή. Για παράδειγμα, το καλοκαίρι θα λαμβάνετε μεγαλύτερη ποσότητα βιταμίνης D από τη φύση, ενώ το φθινόπωρο - ξηρό χειμώνα, θα είναι χαμηλότερη. Εκείνη την εποχή, οι άνθρωποι πρέπει να συμπληρώσουν τη βιταμίνη D μέσω της υποστήριξης από τρόφιμα και συμπληρώματα διατροφής.
Έτσι, οι διατροφικές σας ανάγκες θα αλλάξουν επίσης όταν έρθει η ξηρή περίοδος. Ορισμένες συνήθειες πρέπει επίσης να αλλάξουν για να εξασφαλιστεί επαρκής ενέργεια για την υγεία, το ανοσοποιητικό σύστημα έναντι των αναπνευστικών παθήσεων, τις αλλεργίες όταν έρθει η ξηρή περίοδος. Συγκεκριμένα, μελέτες έχουν αποδείξει ότι οι φυσικές τροφές είναι πιο θρεπτικές όταν καταναλώνονται τη σωστή εποχή.
Δημιουργήστε έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής για να παραμείνετε υγιείς
Κάθε εποχή χρειαζόμαστε μια σωστή διατροφή. Όταν ο καιρός είναι ξηρός και χαμηλή, η υγρασία είναι επίσης η στιγμή που πολλαπλασιάζονται οι ιοί και τα βακτήρια, προκαλώντας εύκολα τους ανθρώπους να προσβληθούν από επικίνδυνες μολυσματικές ασθένειες. Όταν το καλοκαίρι μπορείς να φας σπάνιο φαγητό, όταν κάνει πιο κρύο, θα πρέπει να εφαρμόζουμε τη μέθοδο να τρως μαγειρευτά, να πίνεις βραστά.
Αυτή είναι μια συνήθεια που σας βοηθά να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα , να προστατεύσετε το πεπτικό σύστημα και να αποτρέψετε πεπτικές παθήσεις. Στην πραγματικότητα, η αντίστασή μας εξαρτάται και από το πώς θα επιλέξουμε την πηγή των θρεπτικών συστατικών που θα παρέχουμε στον οργανισμό καθημερινά. Για να φροντίσετε λοιπόν καλά την υγεία σας, πρέπει να ισορροπήσετε τη διατροφή σας, δίνοντας στο σώμα σας χρόνο να προσαρμοστεί στη θερμοκρασία και την υγρασία όταν έχει ήλιο.
Ο ξηρός καιρός οδηγεί σε περισσότερες ασθένειες του αναπνευστικού.
Πόσο νερό να πιείτε όταν ο καιρός είναι ξηρός;
Όταν είναι ξηρό, πολλοί άνθρωποι θα πίνουν λιγότερο νερό επειδή η εξωτερική θερμοκρασία δεν είναι πολύ υψηλή και το σώμα δεν χάνει πολύ νερό. Πολλοί άνθρωποι δεν έχουν καν διάθεση να πίνουν νερό ή η ανάγκη να πίνουν νερό είναι χαμηλή. Ωστόσο, για να προστατεύσουμε τον οργανισμό και να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό σύστημα, για να αποτρέψουμε την ξήρανση του δέρματος, πρέπει να προσθέσουμε αρκετό νερό.
Η έλλειψη νερού στο σώμα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πολλά άλλα φαινόμενα όπως κόπωση και μειωμένη απόδοση στην εργασία. Αλλά πρέπει να είστε προσεκτικοί για να περιορίσετε τη συνήθεια να πίνετε πολύ νερό λόγω του κινδύνου να κάνετε τα νεφρά να λειτουργούν περισσότερο, επηρεάζοντας την υγεία, επειδή μπορεί να χάσει ορισμένα χρήσιμα μέταλλα.
Το σώμα μας χρειάζεται να πίνει αρκετό νερό από 2 έως 2,5 λίτρα νερό κάθε μέρα. Ο όγκος του νερού που χρειάζεται να απορροφήσει το ανθρώπινο σώμα υπολογίζεται ως φιλτραρισμένο νερό, ζωμός, γάλα, χυμός... Σε κάθε μορφή, όλα τα είδη νερού πρέπει να παρέχονται αρκετά για τον οργανισμό ακόμα και όταν δεν διψάει.
Ακόμα κι αν δεν διψάτε, πρέπει να πίνετε αρκετό νερό κάθε μέρα
Μην τρώτε κρύο φαγητό όταν ο καιρός είναι ξηρός
Το καλοκαίρι, μπορείτε να επιλέξετε μια ποικιλία από δροσερά φαγητά όπως παγωτό, παγωτό και ανθρακούχα ποτά στο ψυγείο για να δροσίσετε το σώμα σας. Όταν όμως ο καιρός είναι ξηρός, η υγρασία είναι χαμηλή, πρέπει να αλλάξουμε αυτή τη συνήθεια άμεσα. Ειδικά με φαγητά ή ποτά, δεν πρέπει να επιλέγετε κρύα φαγητά γιατί μπορεί να προκαλέσουν κάποια επικίνδυνα προβλήματα στον οργανισμό.
Για να μην αναφέρουμε αυτή την κακή συνήθεια οδηγεί επίσης σε ορισμένα επιβλαβή συμπτώματα όπως πονόλαιμος , ευαισθησία στα δόντια. Επομένως, ο καλύτερος τρόπος που σας προτείνουμε να πίνετε κρύα ροφήματα αντί για κρύα ροφήματα.
Μερικά από τα φαγητά που προτείνουμε να προσθέσετε στο καθημερινό σας μενού αυτή την εποχή είναι γλυκοπατάτες, μήλα, κολοκύθα, κολοκύθες, μπρόκολο, αβοκάντο, ζεστό κακάο κ.λπ. Είναι όλα σουρεαλιστικά τρόφιμα. Τροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, πλούσια σε αντιοξειδωτικά και αποτελεσματικά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Η συμπλήρωση με τη σωστή διατροφή ανάλογα με τον καιρό είναι πολύ σημαντική.
Αποθηκεύστε αμέσως τα πράγματα που πρέπει να αλλάξουν στη ζωή όταν περνάτε από τον ξηρό καιρό παραπάνω. Εάν είναι δυνατόν, μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να προσθέσετε μερικές βιταμίνες και χρήσιμες λειτουργικές τροφές στην καθημερινή σας διατροφή για να εξασφαλίσετε διατροφή για όλη την οικογένεια.
Ανακαλύψτε τις τελευταίες πληροφορίες για θερμίδες λουκάνικου, διατροφικές τάσεις και επιστημονικές συστάσεις. Μάθετε πώς να επιλέξετε υγιεινές επιλογές με βάση νέες έρευνες.
Ανακαλύψτε τα νέα στοιχεία για τη ρέγγα: <strong>θρεπτικό</strong> θαλασσινό προϊόν με εξαιρετικά οφέλη για την υγεία. Μάθετε για τις τελευταίες έρευνες και πρακτικές συμβουλές.
Ανακαλύψτε πόσες θερμίδες έχει το κέικ και πώς να το απολαμβάνετε χωρίς τύψεις. Πρακτικές στρατηγικές, επιστημονικά δεδομένα και εναλλακτικές λύσεις χαμηλών θερμίδων.
Το αυγοτάραχο μπακαλιάρου έχει υψηλή θρεπτική αξία λόγω των συστατικών του. Ποιες είναι οι επιπτώσεις του και πώς πρέπει να χρησιμοποιείται; Διαβάστε παρακάτω.
Η ανάμειξη ρυζόνερου σε γάλα είναι αμφιλεγόμενη. Ανακαλύψτε τους κινδύνους και τα οφέλη σύμφωνα με διατροφολόγους και μητέρες.
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά πρέπει να μάθετε πότε να τα δίνετε στους μικρούς σας, για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση instant noodles μπορεί να είναι επικίνδυνη για τα παιδιά. Διαβάστε για τις επιπτώσεις και τις εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
Γνωρίζοντας πώς να παρέχετε πρώτες βοήθειες σε κάποιον σε τροχαίο ατύχημα θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε βασικές γνώσεις πρώτων βοηθειών για να προστατεύσετε τον εαυτό σας, την οικογένειά σας και τους γύρω σας. Στο παρακάτω άρθρο, το Blog aFamilyToday θα σας στείλει βασικές οδηγίες για τις πρώτες βοήθειες σε τροχαίο ατύχημα.
Η πρόπτωση της μήτρας είναι μια κοινή ασθένεια στις γυναίκες, που εμφανίζεται συχνότερα σε γυναίκες μετά τον τοκετό, σε προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες και σε ηλικιωμένες γυναίκες. Αν και η πρόπτωση της μήτρας είναι μια επικίνδυνη ασθένεια, δεν είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστεί στη σημερινή ανεπτυγμένη ιατρική. Οι ασθενείς πρέπει να γνωρίζουν τις γνώσεις σχετικά με την πρόπτωση της μήτρας προκειμένου να αναγνωρίσουν τα σημάδια της νόσου, να πάνε αμέσως στο νοσοκομείο για εξέταση και θεραπεία και να αποφύγουν επικίνδυνες επιπλοκές για την υγεία.
Ο ξηρός φθινοπωρινός και χειμωνιάτικος καιρός με χαμηλή υγρασία είναι μια εποχή που το σώμα είναι πιο ευαίσθητο στο περιβάλλον και στις καιρικές συνθήκες. Πρέπει λοιπόν να αλλάξουμε κάποιες καθημερινές συνήθειες για να προστατεύσουμε καλύτερα την οικογενειακή υγεία.
Η άσκηση tabata των 4 λεπτών είναι απλή και εξοικονομεί χρόνο, ειδικά για όσους εργάζονται. Αυτή είναι μια σύντομη αλλά υψηλής έντασης άσκηση. Ποδήλατο Crunch, Squat Jump,...
Για ένα γρήγορο και αποτελεσματικό μενού απώλειας βάρους, δεν πρέπει να αγνοήσετε τη σούπα. Η σούπα δεν έχει πολλή ενέργεια, αλλά εξακολουθεί να εξασφαλίζει ότι θα γεμίσει το κενό
Οι οφθαλμικές σταγόνες Tobrex έχουν το δραστικό συστατικό Τομπραμυκίνη - ένα αντιβιοτικό που συνήθως συνταγογραφείται για τη θεραπεία ασθενειών του ματιού και των εξαρτημάτων του. Μπορούν λοιπόν οι οφθαλμικές σταγόνες Tobrex να χρησιμοποιηθούν για μωρά; Ας βρούμε την απάντηση με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!
Ο πόνος στις αρθρώσεις των χεριών εμφανίζεται σε πολλά άτομα, ανεξάρτητα από την ηλικία και το φύλο. Είναι λοιπόν εντάξει ο πόνος στις αρθρώσεις, επηρεάζει την υγεία και τη ζωή των ανθρώπων;
Η μηλιά είναι ένα από τα παθολογικά σημάδια που δεν συνοδεύεται από πόνο και φλεγμονή όπως κάποια άλλα είδη ακμής. Ωστόσο, εάν υποκειμενικά δεν καταλαβαίνετε σωστά και δεν θεραπεύσετε κατάλληλα, μπορεί να προκαλέσει άβολο κνησμό. Επιπλέον, εάν τα milia εμφανιστούν σε εμφανή σημεία, θα επηρεάσει το αισθητικό πρόβλημα. Τι προκαλεί λοιπόν την ακμή; Ποια είναι η καλύτερη θεραπεία;
Το μέλι έχει αντισηπτικές και αντισηπτικές ιδιότητες, γι' αυτό χρησιμοποιείται στη θεραπεία πολλών ασθενειών. Επιπλέον, το μέλι από το στόμα μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία των πεπτικών ασθενειών, στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και στην αποτελεσματική εξάλειψη των αιμορροΐδων.
Μετά την ηλικία των 55 ετών, ο κίνδυνος εγκεφαλικού διπλασιάζεται κάθε 10 χρόνια και το ποσοστό εγκεφαλικού είναι υψηλότερο στους άνδρες παρά στις γυναίκες. Ειδικά το καλοκαίρι που ο καιρός είναι ζεστός, αυτός ο κίνδυνος είναι επίσης μεγαλύτερος, επομένως πρέπει να μάθουμε για προληπτικούς τρόπους προστασίας της υγείας των μελών της οικογένειάς μας.
