Εκτός από τα δημητριακά Granola, η βρώμη Overnight είναι επίσης ένα από τα υγιεινά και ελκυστικά πιάτα που γίνονται οικεία στους Βιετναμέζους. Μάθετε περισσότερα για αυτή τη νόστιμη βρώμη.
Για όσους διατηρούν υγιεινές διατροφικές συνήθειες, η βρώμη δεν θα είναι πλέον μια περίεργη τροφή. Ωστόσο, εκτός από την κανονική βρώμη, η ολονύχτια βρώμη είναι μια δημοφιλής επιλογή. Εγγραφείτε στο ιστολόγιο aFamilyToday για να μάθετε για τη βρώμη ολονύχτια καθώς και για το πώς να συμπληρώνετε τη βρώμη κάθε μέρα χωρίς να βαρεθείτε.
Τι είναι το Overnight Oats;
Η βρώμη ολονύκτιας είναι η βρώμη που μουλιάζεται όλη τη νύχτα σε συνδυασμό με γιαούρτι, γάλα, σπόρους, φρούτα... που περιέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως λίπος, πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, άμυλο, εύκολο στην κατανάλωση, νόστιμο και βολικό.
Η βρώμη είναι το κύριο συστατικό της βρώμης Overnight
Για να ετοιμάσετε αυτό το πιάτο, αρκεί να μουλιάσετε το μείγμα όλη τη νύχτα και να το βάλετε στο ψυγείο για να έχετε ένα βολικό, νόστιμο και θρεπτικό πρωινό. Τα συστατικά της βρώμης Overnight μπορούν να αναφερθούν ως:
Τύποι βρώμης Ολονύχτια βρώμη
Διανυκτέρευση βρώμης μόκα
Η βρώμη μόκα για μια νύχτα έχει άρωμα κακάο, ελαφριά πικρή γεύση και ελαφρώς λιπαρή γεύση. Για να φτιάξετε αυτό το νόστιμο πιάτο, χρειάζεστε μόνο: 50 γραμμάρια βρώμη, 1 κουταλιά της σούπας κακάο σε σκόνη, 1 κουταλιά της σούπας σπόρους chia, 1 κουταλιά της σούπας μέλι ή σιρόπι (γλυκό), 1 μπανάνα σε φέτες και 90 ml καφέ στο φλιτζάνι, κλείστε το καπάκι και ανακινήστε καλά . Τέλος, βάλτε το μείγμα στο ψυγείο για ένα βράδυ για 6-8 ώρες και μετά χρησιμοποιήστε.
Η μόκα μιας νύχτας είναι ένα νόστιμο πιάτο που δεν πρέπει να χάσετε
Βρώμη κανέλας και blueberry
Η γλυκιά γεύση βατόμουρου σε συνδυασμό με το άρωμα της κανέλας αναμειγνύεται σε ένα ακαταμάχητο Oatmeal Overnight.
Η συνταγή για ολονύχτια βρώμη είναι πολύ απλή. Πολτοποιείτε 2 μπανάνες, ανακατεύετε και προσθέτετε 100 γραμμάρια βρώμης, 1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο, 250 ml γάλα και 1/4 κουταλάκι του γλυκού κανέλα και τοποθετείτε το μείγμα σε ένα μπολ, σκεπάζετε και βάζετε στο ψυγείο για 6-8 ώρες. Όταν το απολαμβάνετε, προσθέστε 4-6 βατόμουρα για να αυξήσετε τη νοστιμιά.
Φυστικοβούτυρο Ολονύχτια βρώμη
Το φυστικοβούτυρο είναι μια νόστιμη, θρεπτική τροφή και περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά που υποστηρίζουν την αποτελεσματική απώλεια βάρους. Η βρώμη σε συνδυασμό με φυστικοβούτυρο με σπόρους chia, φρούτα και λίγο συμπυκνωμένο γάλα και μέλι θα δημιουργήσουν μια πλούσια γεύση αλλά όχι πολύ γλυκιά ή λιπαρή.
Φρούτα Ολονύκτια Βρώμη
Αν ψάχνετε για ένα δροσιστικό, μη βαρετό πιάτο βρώμης, αυτή είναι μια πολύ κατάλληλη επιλογή. Η βρώμη όλη τη νύχτα πρέπει να χρησιμοποιεί συστατικά όπως βρώμη, γιαούρτι και φρέσκο γάλα χωρίς ζάχαρη, φρούτα (μπανάνα, φράουλα, μήλο, μύρτιλο) και σπόρους chia. Στη συνέχεια ανακατεύουμε όλα τα παραπάνω υλικά και τα βάζουμε σε ένα βάζο, σκεπάζουμε και αφήνουμε όλη τη νύχτα για 6-8 ώρες.
Πριν τη χρήση, μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι ή σιρόπι ανάλογα με τις προτιμήσεις σας. Πρόκειται για ένα πιάτο με δροσερή γεύση, χαμηλή σε ενέργεια, επομένως είναι κατάλληλο για χρήση το πρωί, μετά την άσκηση.
Η φρουτώδης βρώμη όλη τη νύχτα έχει μια δροσερή γεύση, ιδανική για ένα δυναμωτικό πρωινό
Σημειώστε πώς να χρησιμοποιήσετε τη βρώμη για μια νύχτα
Ακολουθούν μερικές σημειώσεις σχετικά με τη βρώμη για μια νύχτα που δεν πρέπει να αγνοήσετε:
Παραπάνω είναι η κοινή χρήση για τη βρώμη ολονύκτια καθώς και η επεξεργασία. Ελπίζω να μπορείτε να βρείτε στον εαυτό σας ένα κατάλληλο και θρεπτικό πλιγούρι βρώμης για να το απολαύσετε κάθε πρωί.
Το κόκκινο παντζάρι είναι ένα λαχανικό πολύ οικείο σε όλους και πολύ καλό για την υγεία. Στη διατροφική σύνθεση του κόκκινου παντζαριού υπάρχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι θέλουν επίσης να μάθουν σε τι χρησιμεύει το κόκκινο παντζάρι;
Πότε πρέπει να λαμβάνεται η σκόνη δημητριακών για να διασφαλιστεί η πιο αποτελεσματική για την υγεία; Ας ακούσουμε τις συμβουλές των ειδικών για να ξέρουμε πώς να χρησιμοποιούμε σωστά και πιο αποτελεσματικά το αλεύρι δημητριακών!
Αν πίνετε δημητριακά πριν ή μετά το γυμναστήριο είναι μια ερώτηση που ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους. Πότε λοιπόν είναι η «χρυσή» στιγμή για τα δημητριακά να προάγουν την υψηλότερη διατροφική απόδοση;
Το άμυλο είναι ο κορυφαίος «εχθρός» των ανθρώπων που κάνουν δίαιτες αδυνατίσματος. Εκτός από τα άμυλα που παίρνουν εύκολα βάρος, τα άμυλα που βοηθούν στην απώλεια βάρους όπως παρακάτω θα σας βοηθήσουν να χάσετε λίπος και θα εξασφαλίσουν τη διατροφή για το σώμα.
Με τη γλυκιά και λιπαρή γεύση και το ιδιαίτερο άρωμά του, το durian αγαπιέται από πολλούς και χρησιμοποιείται ως συστατικό σε πολλά πιάτα. Πολλοί από εσάς πιθανώς αναρωτιέστε τι να φάτε durian; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!
Τα μανιτάρια τερμίτες είναι νόστιμα και θρεπτικά συστατικά, που χρησιμοποιούνται από πολλές νοικοκυρές για την προετοιμασία πολλών πιάτων στα οικογενειακά γεύματα. Αν αναρωτιέστε τι μαγειρεύει καλά το μανιτάρι τερμιτών, δοκιμάστε τα stir-fry πιάτα με μανιτάρια τερμιτών.
Το κολλώδες ρύζι καστανό ρύζι έχει γίνει πρόσφατα ένα πολύ ζεστό πιάτο στην κοινότητα των ατόμων που κάνουν δίαιτα. Ας μάθουμε πώς να φτιάξετε κέικ καστανού ρυζιού για να ικανοποιήσετε τη γεύση χωρίς να φοβάστε ότι θα είναι παχύ ή βαρετό.
Η Granola είναι μια από τις πιο δημοφιλείς και κορυφαίες επιλογές για ένα γρήγορο, βολικό, θρεπτικό και νόστιμο πρωινό. Εάν δεν αποθηκεύετε σωστά τη γκρανόλα, το νόστιμο πιάτο σας θα χαλάσει γρήγορα, ανατρέξτε σε αυτές τις εύκολες συμβουλές συντήρησης γκρανόλας σε αυτό το άρθρο.
Αν και τα μανιτάρια είναι μια θρεπτική τροφή, ορισμένα είδη μανιταριών μπορεί να προκαλέσουν δηλητηρίαση. Για τις έγκυες γυναίκες, πρέπει να δίνεται προσοχή κατά την επιλογή τροφών για να αποφευχθεί ο κίνδυνος βλάβης για το έμβρυο και τη μητέρα. Μπορούν λοιπόν οι έγκυες να τρώνε μανιτάρια;
Το γιαούρτι είναι μια τροφή που περιέχει πολλά ωφέλιμα βακτήρια που είναι πολύ καλά για την υγεία. Εκτός από το κανονικό γιαούρτι, οι άνθρωποι χρησιμοποιούν συχνά ελληνικό γιαούρτι για να υποστηρίξουν τη διαδικασία απώλειας βάρους και ομορφιάς. Όχι μόνο αυτό, το νερό ορού γάλακτος που λαμβάνεται μέσω της διαδικασίας φιλτραρίσματος φέρνει επίσης πολλά οφέλη στον οργανισμό. Ποιοι είναι λοιπόν οι τρόποι διατήρησης του νερού ορού γάλακτος;
Πώς να φάτε διακοπές Tet για να διασφαλίσετε ότι η υγεία δεν επηρεάζεται; Ανατρέξτε στις πληροφορίες σε αυτό το άρθρο.
Ο καφές (καφές) είναι ένα ρόφημα με νόστιμη γεύση, βοηθά στην τόνωση της εγρήγορσης, της διαύγειας και είναι αγαπημένο ρόφημα πολλών ανθρώπων. Ωστόσο, μετά την κατανάλωση καφέ, μερικοί άνθρωποι έχουν σημάδια αίσθημα παλμών, ναυτία, ζάλη ή τρέμουλο στα χέρια. Μπορούν λοιπόν τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση να πίνουν καφέ;
Το Durian είναι ένα φρούτο που αγαπούν πολλοί άνθρωποι, συμπεριλαμβανομένων των Βιετναμέζων και των ξένων. Συχνά όταν τρώνε durian, οι άνθρωποι τρώνε μόνο το λιπαρό κρέας χωρίς να γνωρίζουν ότι οι σπόροι durian περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά. Αναρωτιέστε: Είναι βρώσιμοι οι σπόροι durian; Ας απαντήσουμε σε ερωτήσεις με το Φαρμακείο!
Οι ενεργειακές και διατροφικές ανάγκες των εγκύων είναι πάντα υψηλότερες από τους κανονικούς ανθρώπους, επομένως αναζητούν πάντα υγιεινά σνακ. Τα χαμηλά γλυκά φρούτα με λίγες θερμίδες είναι ιδανικές επιλογές. Μπορείτε όμως να φάτε γκουάβα;
Οι γαρίδες είναι ένα είδος φρέσκου θαλασσινού που είναι πολύ δημοφιλές λόγω της νόστιμης γεύσης και της πλούσιας θρεπτικής τους αξίας. Οι βραστές γαρίδες είναι ένα από τα νόστιμα πιάτα που φτιάχνονται από γαρίδες. Λοιπόν, πόσες θερμίδες έχουν οι βραστές γαρίδες; Είναι καλό να τρώμε πολλές γαρίδες;
Αναφερόμενοι στις σταφίδες, σκεφτόμαστε παραδοσιακές γεύσεις Τετ. Επειδή οι σταφίδες είναι ένα πιάτο που επιδεικνύεται συχνά στις γιορτές του Τετ και αγαπούνται από πολύ κόσμο. Οι σταφίδες περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που κάνουν καλό στην υγεία. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν η κατανάλωση σταφίδων είναι λίπος;
Το ελληνικό γιαούρτι είναι ένα είδος γιαουρτιού που περιέχει πολλές πρωτεΐνες, επομένως είναι πολύ καλό για όσους θέλουν να χάσουν βάρος και να διατηρήσουν τη φόρμα τους. Η αγορά αυτού του γιαουρτιού έξω είναι πολύ πιο ακριβή από το κανονικό γιαούρτι. Γιατί λοιπόν να μην μάθετε πώς να φτιάχνετε ελληνικό γιαούρτι σε ρυζόμαρα στο σπίτι. Ανατρέξτε στην παρακάτω συνταγή για να μπορείτε να απολαύσετε θρεπτικό γιαούρτι στο σπίτι.
Η επιλογή μιας δίαιτας που είναι κατάλληλη για το σώμα σας είναι σημαντική στο ταξίδι για να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε τη σιλουέτα σας. Μάθετε για τη φόρμουλα 4321 που διατηρεί τη φόρμα, η οποία ενδιαφέρει πολύ κόσμο σήμερα.
Η καρύδα είναι ένα τυπικό φρούτο στη Δύση, όχι μόνο έχει μια αναζωογονητική επίδραση, αυτό το φρούτο φέρνει επίσης πολλά μεγάλα οφέλη στην υγεία. Εκτός από το νερό καρύδας, το κόπρα περιέχει επίσης πολλά υγιεινά θρεπτικά συστατικά. Τι θρεπτικά συστατικά περιέχει λοιπόν το κόπρα; Είναι λίπος η κατανάλωση κόπρα; Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία του κόπρα;
Το να ακούς το όνομα που χορεύει μανιτάρι είναι μάλλον πολύ άγνωστο στους Βιετναμέζους. Αυτό το χορευτικό μανιτάρι δεν έχει πολλές εγκαταστάσεις καλλιέργειας στο Βιετνάμ. Τι είναι λοιπόν τα χορευτικά μανιτάρια, ποια είναι τα οφέλη για την υγεία των χορευτικών μανιταριών;
Υπάρχουν πολλές πληροφορίες σχετικά με την κατανάλωση αυγών που μπορεί να αυξήσει τη χοληστερόλη στο αίμα οδηγώντας σε υψηλά λιπαρά στο αίμα και καρδιαγγειακές παθήσεις. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές μελέτες στη σύγχρονη ιατρική που δείχνουν ότι η κατανάλωση αυγών στη σωστή δόση όχι μόνο δεν βλάπτει το λίπος του αίματος αλλά βοηθά επίσης στην αύξηση του δείκτη καλού λίπους. Είναι ακόμη πιο χρήσιμο για τον οργανισμό από την υψηλή χοληστερόλη.
Επί του παρόντος, πέρα από την επιρροή της κατάλληλης ώρας για φαγητό, η αύξηση ή η απώλεια βάρους με βάση το πόσο τρώτε και τη σωματική δραστηριότητα για να ξοδέψετε αυτήν την ενέργεια φαίνεται πιο λογικό. Το φαγητό τη νύχτα προκαλεί αύξηση βάρους ή κακές επιπτώσεις στην υγεία;
Το κόκκινο παντζάρι είναι ένα λαχανικό πολύ οικείο σε όλους και πολύ καλό για την υγεία. Στη διατροφική σύνθεση του κόκκινου παντζαριού υπάρχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι θέλουν επίσης να μάθουν σε τι χρησιμεύει το κόκκινο παντζάρι;
Σχεδόν κάθε γυναίκα έχει τουλάχιστον μία φορά στη ζωή της ότι έχει λευκά αιμοσφαίρια. Αν και αυτό είναι ένα φυσιολογικό φυσιολογικό φαινόμενο, μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσφορία στις γυναίκες. Ως εκ τούτου, το τι πρέπει να τρώμε για τη θεραπεία των λευκών αιμοσφαιρίων είναι ένα θέμα ανησυχίας για πολλές γυναίκες. Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο για να επιλέξετε το σωστό φαγητό που θα προσθέσετε στο μενού σας!
Πότε πρέπει να λαμβάνεται η σκόνη δημητριακών για να διασφαλιστεί η πιο αποτελεσματική για την υγεία; Ας ακούσουμε τις συμβουλές των ειδικών για να ξέρουμε πώς να χρησιμοποιούμε σωστά και πιο αποτελεσματικά το αλεύρι δημητριακών!
Αν πίνετε δημητριακά πριν ή μετά το γυμναστήριο είναι μια ερώτηση που ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους. Πότε λοιπόν είναι η «χρυσή» στιγμή για τα δημητριακά να προάγουν την υψηλότερη διατροφική απόδοση;
Τι είναι λοιπόν η Διαλείπουσα Νηστεία; Πόσο αποτελεσματική είναι η μέθοδος απώλειας βάρους χάρη στη Διαλειμματική Νηστεία; Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να μάθετε πολλές χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με τη μέθοδο απώλειας βάρους Διαλείπουσα Νηστεία.
Το αλεσμένο ginseng είναι πολύ περιζήτητο από τις νοικοκυρές χάρη στα μεγάλα οφέλη για την υγεία που φέρνουν αυτές οι ρίζες.
Το άμυλο είναι ο κορυφαίος «εχθρός» των ανθρώπων που κάνουν δίαιτες αδυνατίσματος. Εκτός από τα άμυλα που παίρνουν εύκολα βάρος, τα άμυλα που βοηθούν στην απώλεια βάρους όπως παρακάτω θα σας βοηθήσουν να χάσετε λίπος και θα εξασφαλίσουν τη διατροφή για το σώμα.
Πολλοί γονείς ακόμα δεν γνωρίζουν ότι η πρώιμη τερηδόνα προκαλεί πολλές κακές επιπτώσεις στα παιδιά τους, όπως φθαρμένα δόντια, απώλεια αισθητικής και χείλη. Έκτοτε, δεν υπάρχει τρόπος έγκαιρης πρόληψης και θεραπείας των παιδιών όταν βλέπουν ότι έχουν τερηδόνα.
