Το πλιγούρι βρώμης είναι ένα πιάτο με λίγες θερμίδες, πλούσιο σε φυτικές ίνες που είναι κατάλληλο για όσους κάνουν δίαιτα για να διατηρήσουν την υγεία και το σχήμα τους. Εγγραφείτε στο ιστολόγιο aFamilyToday για να μάθετε πώς να φτιάξετε αποτελεσματικό πλιγούρι βρώμης για απώλεια βάρους στο παρακάτω άρθρο!
Το μαγείρεμα πλιγούρι βρώμης για απώλεια βάρους μπορεί να γίνει εύκολα στο σπίτι. Όχι μόνο αυτό, μπορείτε να συνδυάσετε τη βρώμη μαγειρικής με πολλά διαφορετικά συστατικά για να μην βαρεθείτε και να προσθέσετε πολλά θρεπτικά συστατικά στον οργανισμό. Ο τρόπος μαγειρέματος βρώμης είναι επίσης πολύ απλός με υλικά που βρίσκονται εύκολα και προσιτά, επομένως αυτό είναι πραγματικά ένα εξαιρετικά κατάλληλο πιάτο για όλους, ειδικά όσους βρίσκονται σε διαδικασία απώλειας βάρους.
Διατροφική σύνθεση βρώμης
Η βρώμη δεν είναι μόνο θρεπτική αλλά παρέχει και πολλά υγιεινά θρεπτικά συστατικά. Σε μόλις 100 γραμμάρια βρώμης μπορεί επίσης να περιέχει:
Η βρώμη δεν είναι μόνο θρεπτική αλλά παρέχει και πολλά υγιεινά θρεπτικά συστατικά
Τα οφέλη της βρώμης για την ανθρώπινη υγεία
Η βρώμη περιέχει πολλές φυτικές ίνες, μια θρεπτική ουσία που βοηθά στη μείωση της ποσότητας της χοληστερόλης που απορροφάται στο αίμα. Ως αποτέλεσμα, η βρώμη βοηθά στη μείωση των καρδιακών προσβολών, των εγκεφαλικών και των καρδιαγγειακών παθήσεων. Επιπλέον, η βήτα-γλυκάνη που βρίσκεται στη βρώμη βοηθά στη μείωση του κινδύνου στεφανιαίας νόσου .
Επιπλέον, η βρώμη δεν περιέχει τόσες θερμίδες όπως άλλες τροφές, αλλά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και φυτικές πρωτεΐνες. Ως αποτέλεσμα, θα αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, προάγοντας έτσι τον ενεργειακό μεταβολισμό του σώματος, περιορίζοντας τις λιγούρες, επομένως είναι πολύ κατάλληλο για όσους κάνουν δίαιτα και για αδυνάτισμα.
Εκτός από τη βρώμη που συμβάλλει στη μείωση του σακχάρου στο αίμα, η βρώμη βοηθά επίσης στην ομορφιά του δέρματος, στην πρόληψη του άσθματος στα παιδιά. Το πλιγούρι βρώμης είναι επίσης καλό για άτομα με διαβήτη, καρκίνο του παχέος εντέρου, καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό , εγκεφαλικό κ.λπ.
Η βρώμη περιέχει πολλές φυτικές ίνες, ένα θρεπτικό συστατικό που βοηθά στη μείωση της ποσότητας της χοληστερόλης που απορροφάται στο αίμα
Μερικοί νόστιμοι και αποτελεσματικοί τρόποι μαγειρέματος βρώμης για απώλεια βάρους
Χυλός βρώμης για απώλεια βάρους σε συνδυασμό με φρέσκο γάλα
Συστατικό:
Κατασκευή:
Ο χυλός βρώμης σε συνδυασμό με φρέσκο γάλα μπορεί να χρησιμοποιηθεί με φρούτα όπως μπανάνες, φράουλες, μάνγκο για να δημιουργήσετε μια αίσθηση όρεξης και να προσθέσετε περισσότερα φρούτα στο γεύμα.
Ο χυλός βρώμης μπορεί να συνδυαστεί με νόστιμα φρούτα
Χυλός βρώμης για απώλεια βάρους σε συνδυασμό με καστανό ρύζι
Το καστανό ρύζι είναι μια πολύ θρεπτική τροφή, πλούσια σε φυτικές ίνες, ιδιαίτερα χαμηλή σε θερμίδες και λιπαρά. Τα θρεπτικά συστατικά στο καστανό ρύζι βοηθούν το πεπτικό σας σύστημα να λειτουργεί σταθερά, μειώνουν την αρτηριακή πίεση, μειώνουν την κακή χοληστερόλη στο σώμα, χάνουν βάρος και διατηρούνται σε φόρμα.
Υλικά προετοιμασίας:
Κατασκευή:
Μπορείτε να φάτε αυτό το χυλό με λαχανικά, κρέας, αυγά για να μειώσετε την πλήξη και να διαφοροποιήσετε το μενού σας.
Το καστανό ρύζι είναι μια πολύ θρεπτική τροφή, πλούσια σε φυτικές ίνες, ιδιαίτερα χαμηλή σε θερμίδες και λιπαρά
Επεξεργαστείτε την κολοκύθα με χυλό βρώμης για να χάσετε βάρος
Η κολοκύθα είναι ένα δημοφιλές και εξαιρετικά θρεπτικό συστατικό. Αν συνδυάσετε βρώμη με κολοκύθα, θα γίνει ένας εξαιρετικά νόστιμος χυλός, εύκολος στην κατανάλωση και αποτελεσματική απώλεια βάρους.
Συστατικό:
Κατασκευή:
Το πλιγούρι και το χυλό κολοκύθας είναι νόστιμα, έχουν πολύ καλό αποτέλεσμα απώλειας βάρους
Μαγειρέψτε βρώμη με λαχανικά για να χάσετε βάρος
Η βρώμη σε συνδυασμό με τα λαχανικά δεν είναι μόνο μια αποτελεσματική διαιτητική τροφή αλλά και ένας ασφαλής και γρήγορος τρόπος μαγειρέματος βρώμης για απώλεια βάρους. Όταν μαγειρεύουμε βρώμη με λαχανικά, θα παρέχει μια απαραίτητη ποσότητα φυτικών ινών και βιταμινών για να βοηθήσει στην ισορροπία της διατροφής, φέρνοντας όμορφο, λείο και νεανικό δέρμα στις γυναίκες.
Συστατικό:
Κατασκευή:
Αυγά κοτόπουλου σε συνδυασμό με χυλό βρώμης για απώλεια βάρους
Συστατικό:
Κατασκευή:
Το μαγείρεμα πλιγούρι βρώμης με αυγά κοτόπουλου είναι νόστιμο, θρεπτικό και αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους
Μερικές σημειώσεις όταν μαγειρεύετε πλιγούρι βρώμης για να χάσετε βάρος
Για να πάρετε ένα νόστιμο και θρεπτικό χυλό βρώμης που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος αποτελεσματικά, πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή σε μερικά πράγματα:
Αποθηκεύστε τη βρώμη σε ξηρό μέρος, αποφύγετε τη μούχλα για να διατηρήσετε τη γεύση της βρώμης
Το blog aFamilyToday μόλις αποκάλυψε πώς να μαγειρεύετε χυλό βρώμης για απώλεια βάρους πολύ απλό και εύκολο να το φτιάξετε στο σπίτι. Εκτός από το να τρώτε πλιγούρι βρώμης, θα πρέπει να πίνετε πολύ νερό και να κάνετε ήπια και λογική άσκηση για να μειώσετε το περιττό λίπος και να διατηρήσετε τη φόρμα σας.
Ανακαλύψτε τις τελευταίες πληροφορίες για θερμίδες λουκάνικου, διατροφικές τάσεις και επιστημονικές συστάσεις. Μάθετε πώς να επιλέξετε υγιεινές επιλογές με βάση νέες έρευνες.
Ανακαλύψτε τα νέα στοιχεία για τη ρέγγα: <strong>θρεπτικό</strong> θαλασσινό προϊόν με εξαιρετικά οφέλη για την υγεία. Μάθετε για τις τελευταίες έρευνες και πρακτικές συμβουλές.
Ανακαλύψτε πόσες θερμίδες έχει το κέικ και πώς να το απολαμβάνετε χωρίς τύψεις. Πρακτικές στρατηγικές, επιστημονικά δεδομένα και εναλλακτικές λύσεις χαμηλών θερμίδων.
Το αυγοτάραχο μπακαλιάρου έχει υψηλή θρεπτική αξία λόγω των συστατικών του. Ποιες είναι οι επιπτώσεις του και πώς πρέπει να χρησιμοποιείται; Διαβάστε παρακάτω.
Η ανάμειξη ρυζόνερου σε γάλα είναι αμφιλεγόμενη. Ανακαλύψτε τους κινδύνους και τα οφέλη σύμφωνα με διατροφολόγους και μητέρες.
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά πρέπει να μάθετε πότε να τα δίνετε στους μικρούς σας, για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση instant noodles μπορεί να είναι επικίνδυνη για τα παιδιά. Διαβάστε για τις επιπτώσεις και τις εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
Η παπάγια είναι ένα νόστιμο, θρεπτικό φρούτο που είναι γεμάτο με βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Η κατανάλωση παπάγιας είναι καλή για την υγεία και το δέρμα, αλλά πολλοί άνθρωποι ανησυχούν αν πρέπει να φάνε παπάγια το βράδυ; Ας απαντήσουμε μαζί σε αυτή την ερώτηση.
Σήμερα, η χορτοφαγία και η διατροφική πυραμίδα για τους χορτοφάγους είναι θέμα μεγάλου ενδιαφέροντος και έρευνας. Επιπλέον, η σωστή εφαρμογή της διατροφικής πυραμίδας για χορτοφάγους θα έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό στην προστασία της υγείας της καρδιάς. Ας μάθουμε για τη διατροφική πυραμίδα για χορτοφάγους μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Ένα όμορφο δέρμα, ένα λεπτό σώμα αλλά όχι λιγότερο υγιές είναι αυτό που θέλει να έχει κάθε γυναίκα. Ποιος είναι λοιπόν ο ρόλος των βιταμινών και των μετάλλων στην ομορφιά των γυναικών; Ας το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Η πουτίγκα αίματος πάπιας είναι ένα από τα περίεργα πιάτα στον κόσμο, αλλά σε ορισμένες χώρες εξακολουθούμε να βλέπουμε συχνά την πουτίγκα αίματος στα καθημερινά μας γεύματα. Μπορούν λοιπόν οι έγκυες γυναίκες να φάνε σούπα με αίμα πάπιας;
Η ζάχαρη στυπτηρίας έχει γλυκιά γεύση, η οποία θεωρείται καλοήθης γλυκαντική ουσία. Ωστόσο, για τους διαβητικούς - που έχουν ειδικές δίαιτες και είναι ευαίσθητοι στη ζάχαρη, το αν η ζάχαρη βράχου εξακολουθεί να είναι καλοήθης ή όχι είναι μια άλλη ιστορία. Μπορούν λοιπόν οι διαβητικοί να τρώνε πετρώδη ζάχαρη; Ας βρούμε την απάντηση μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Το Breadfruit είναι ένα φυτό που καλλιεργείται αρκετά συχνά στο Βιετνάμ. Ωστόσο, η επίδραση των φύλλων αρτοκάρπου δεν είναι κάτι που όλοι γνωρίζουν. Επομένως, παρακαλούμε ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο του ιστολογίου aFamilyToday για να μάθετε για τα οφέλη των φύλλων φρούτου!
Το μαγείρεμα του χυλού καρυδιού για μωρά είναι μια πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τροφή που βελτιώνει τον εγκέφαλο του μωρού και προωθεί την ευκολότερη πέψη. Ωστόσο, δεν καταλαβαίνουν όλοι τις χρήσεις και τις σημειώσεις όταν μαγειρεύουν χυλό καρυδιάς. Αναφορά!
Ο χυμός πορτοκαλιού είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι είναι πολύ καλός για την υγεία. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι πιστεύουν ότι μπορούν να πίνουν ελεύθερα κάθε μέρα. Είναι λοιπόν καλό να πίνεις χυμό πορτοκαλιού κάθε μέρα;
Το λευκό ραπανάκι είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό φαγητό, που χρησιμοποιείται συχνά στα οικογενειακά γεύματα των Βιετναμέζων. Εξάλλου, το λευκό ραπανάκι είναι γνωστό και ως «χειμωνιάτικο τζίνσενγκ» λόγω των πλεονεκτημάτων που φέρνει στον οργανισμό. Τι ακριβώς έχει λοιπόν το λευκό ραπανάκι;
Το σκουμπρί είναι ένα μεγάλο θαλασσινό ψάρι, μήκους περίπου 1,68 μ. και μεταποιημένο σε πολλά νόστιμα πιάτα. Το σκουμπρί έχει γλυκό και αρωματικό κρέας ψαριού και παρέχει μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών όπως σίδηρο, βιταμίνη Β και βιταμίνη ΡΡ, ειδικά περιέχει υψηλά επίπεδα υγιών ωμέγα-3. Λοιπόν πόσες θερμίδες σε μια μερίδα 100 γραμμαρίων σκουμπρί; Είναι δυνατόν να φάτε σκουμπρί για να χάσετε βάρος; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα με το Blog aFamilyToday!
