Το ελληνικό γιαούρτι είναι μια υγιεινή τροφή και ένα καλό βοήθημα αδυνατίσματος. Ωστόσο, αφού μείνει για πολύ καιρό, γίνεται διαχωρισμός του νερού που ονομάζεται νερό ορού γάλακτος. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί αυτό το νερό ορού γάλακτος; Νερό ορού γάλακτος από γιαούρτι πόσες θερμίδες, υποστηρίζει την απώλεια βάρους όπως το ελληνικό γιαούρτι;
Πολλές περιπτώσεις χρήσης ελληνικού γιαουρτιού εξακολουθούν να χρησιμοποιούνται και έχουν μόλις ανοίξει, αλλά το νερό είναι διαχωρισμένο. Μερικοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν αυτό το νερό ορού γάλακτος είναι ασφαλές για την υγεία ή όχι; Εξάλλου, υπάρχουν ακόμα πολλές πληροφορίες για τα οφέλη του νερού ορού γάλακτος για την απώλεια βάρους. Πόσες θερμίδες έχει ο ορός γάλακτος από το γιαούρτι;
Τι είναι το νερό ορού γάλακτος;
Ο χυμός ορού γάλακτος είναι το νερό που διαχωρίζεται από το στερεοποιημένο ελληνικό γιαούρτι , που βρίσκεται συνήθως στο βούτυρο και το τυρί. Αν το ελληνικό γιαούρτι είναι ποτισμένο αλλά έχει ακόμα την ημερομηνία λήξης, έχει ανοίξει το καπάκι και δεν έχει ασυνήθιστη μυρωδιά, τότε μπορείτε να είστε σίγουροι. Αυτό το κίτρινο στρώμα νερού είναι νερό ορού γάλακτος, γνωστό και ως όξινος ορός γάλακτος.
Η αιτία αυτού του υδαρούς στρώματος ορού γάλακτος είναι η διάσπαση των κυτταρικών τοιχωμάτων του γάλακτος. Η παραμονή του γιαουρτιού για πολύ ώρα στο ψυγείο ή η υπερβολική πίεση κατά τη μεταφορά προκαλεί σκάσιμο των κυττάρων. Αυτό οδηγεί σε διαχωρισμό του νερού.
Ο ορός γάλακτος περιέχει δύο κύριους τύπους πρωτεΐνης: καζεΐνη (80%) και ορό γάλακτος (20%), παρέχοντας σημαντική ποσότητα απαραίτητων αμινοξέων για τον οργανισμό. Συχνά χρησιμοποιείται για την επίλυση διατροφικών ελλείψεων ή για τη συμπλήρωση θρεπτικών συστατικών για όσους κάνουν δίαιτα και ασκούνται για γρήγορη αύξηση της μυϊκής μάζας.
Όταν νερό από ελληνικό γιαούρτι
Πόσες θερμίδες έχει ο ορός γάλακτος από το γιαούρτι;
Σύμφωνα με το USDA, κάθε 100 g νερού ορού γάλακτος έχει μόνο 24 kcal και η περιεκτικότητα σε άλλα θρεπτικά συστατικά είναι η εξής: 0,76 g πρωτεΐνη, 0,09 g ολικό λίπος: 0,09 g, 5,12 g υδατάνθρακες. Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε ασβέστιο του ορού γάλακτος από αποβουτυρωμένο γιαούρτι έχει αποδειχθεί ότι είναι διπλάσια από αυτή του γλυκού ορού γάλακτος που λαμβάνεται από την παραγωγή τυριού. Ο ορός γάλακτος περιέχει περίπου το 55% των θρεπτικών συστατικών από το γάλα, εκ των οποίων η πρωτεΐνη είναι η υψηλότερη περιεκτικότητα και άλλα θρεπτικά συστατικά όπως ριβοφλαβίνη , ασβέστιο, βιταμίνη Β12, παντοθενικό οξύ και άλλα μέταλλα.
Πόσες θερμίδες έχει ο ορός γάλακτος από το γιαούρτι;
Το Whey Water βοηθά στην απώλεια βάρους;
Το νερό ορού γάλακτος περιέχει υψηλή ποσότητα πρωτεΐνης στο γάλα με 9 απαραίτητα αμινοξέα, ειδικά σε υγρή μορφή, επομένως είναι μια τροφή πλούσια σε πρωτεΐνες που το σώμα μπορεί να απορροφήσει γρήγορα. Το νερό ορού γάλακτος μπορούμε να πούμε ότι είναι μια πηγή ποιοτικής πρωτεΐνης που υποστηρίζει τη γρήγορη απώλεια βάρους.
Η πρωτεΐνη του ορού γάλακτος αυξάνει την παραγωγή των ορμονών PYY και GLP-1, οι οποίες σας βοηθούν να αισθάνεστε χορτάτοι, να μειώνετε την πρόσληψη θερμίδων και να περιορίζετε την αύξηση βάρους. Επιπλέον, η πρωτεΐνη βοηθά στη μείωση των επιπέδων της γκρελίνης, της ορμόνης της πείνας.
Η πρωτεΐνη αυξάνει επίσης το μεταβολικό ρυθμό, καίει περισσότερες θερμίδες και συσσωρεύει το περιττό λίπος.
Το νερό ορού γάλακτος κάνει τη διατροφή σας πλούσια σε πρωτεΐνες, ενισχύει τη μυϊκή μάζα και προστατεύει από την απώλεια μυών στο σώμα, μειώνοντας το λίπος και κερδίζοντας μυς , δίνοντάς σας το τονωμένο σώμα που επιθυμείτε.
Η ποσότητα του νερού ορού γάλακτος που λαμβάνεται από αφυδατωμένο ελληνικό γιαούρτι είναι πολύ μικρή. Ωστόσο, κατά τη διαδικασία δημιουργίας ελληνικού γιαουρτιού ή τυριού (στο στάδιο της διήθησης του γάλακτος) το νερό που λαμβάνεται είναι το νερό ορού γάλακτος. Δεν πρέπει να πετάτε αυτό το νερό, αλλά να το χρησιμοποιείτε για να γίνετε μια υγιεινή τροφή, να υποστηρίξετε καλύτερα τη διαδικασία απώλειας βάρους.
Πώς χρησιμοποιείται το νερό ορού γάλακτος;
Εάν εξακολουθείτε να μην ξέρετε πώς να χρησιμοποιείτε το νερό ορού γάλακτος, μπορείτε να ανατρέξετε σε μερικούς τρόπους παρακάτω:
Πώς να χρησιμοποιήσετε το νερό ορού γάλακτος από το ελληνικό γιαούρτι;
Το blog aFamilyToday σάς βοήθησε να απαντήσετε στην ερώτηση πόσες θερμίδες έχει ο ορός γάλακτος από το γιαούρτι ; Και παρέχετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη χρήση νερού ορού γάλακτος για απώλεια βάρους. Ας ελπίσουμε ότι με αυτές τις χρήσιμες πληροφορίες δεν θα τα παρατήσετε, αλλά θα επωφεληθείτε από την πρωτεΐνη και τα θρεπτικά συστατικά από τον ορό γάλακτος για την υγεία σας.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
aFamilyToday Health - Δεν χρειάζεται το μωρό σας να παρακολουθεί μαθήματα ενίσχυσης της μνήμης, απλώς αφήστε το να φάει αυτές τις 4 τροφές, θα προωθήσουν τις δυνατότητές τους.
aFamilyToday Health - Η άσκηση θεωρείται μια μέθοδος προπόνησης υγείας καθώς και το μυστικό για το ιδανικό ύψος του παιδιού σας.
Η παιδική παχυσαρκία οδηγεί σε πολλά άλλα επικίνδυνα προβλήματα όπως διαβήτη, υπέρταση, καρδιακές παθήσεις... Βρήκατε μια έγκαιρη λύση για το παιδί σας;
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά δεν αφήνετε το μωρό σας να τρώει θαλασσινά αυθαίρετα, αλλά μάθετε πότε να δίνετε θαλασσινά στα παιδιά για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
Η επιλογή της κατάλληλης ώρας και των σωστών τροφών για να εισάγετε στερεά στο μωρό σας είναι ζωτικής σημασίας για τη δημιουργία υγιεινών διατροφικών συνηθειών.
aFamilyToday Health - Ως βότανο, η γλυκόριζα δεν είναι ασφαλής για την υγεία του εμβρύου. Η γνώση των επιβλαβών συνεπειών του βοηθά τις έγκυες γυναίκες να έχουν μια ασφαλή εγκυμοσύνη.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση άφθονο νερό, η ανάπαυση και η σωστή άσκηση είναι ένα από τα βήματα που θα βοηθήσουν τις μητέρες να ανακάμψουν σύντομα μετά τον τοκετό για να φροντίσουν τα μωρά τους.
Η μεταγεννητική διατροφή δεν επηρεάζει μόνο την υγεία της μητέρας αλλά καθορίζει και το μέλλον του παιδιού. Επομένως, η οικοδόμηση μιας επιστημονικής δίαιτας θα βοηθήσει τη μητέρα να έχει μια ποιοτική πηγή γάλακτος για το μωρό της και επίσης θα βοηθήσει τη μητέρα να αποκτήσει γρήγορα φόρμα.
Επί του παρόντος, υπάρχουν πολλές τροφές που έχουν καλή επίδραση στην αύξηση του μεγέθους του μπούστου.Ο συνδυασμός διατροφής και επιστημονικής άσκησης είναι επίσης ένα μέτρο που βοηθά τις γυναίκες να αυξήσουν το μέγεθος του δαχτυλιδιού τους.1 χωρίς φόβο ότι θα παχύνουν.
Το μοσχαρίσιο jerky είναι ένα αγαπημένο σνακ πολλών ανθρώπων. Πώς να φτιάξετε μοσχαρίσιο κρέας στο σπίτι εξοικονομεί χρήματα και διασφαλίζει την ασφάλεια των τροφίμων. Αν θέλετε να φτιάξετε ένα ιδανικό σνακ για τα μέλη της οικογένειας ή για να κεράσουν τους καλεσμένους, μπορείτε να ανατρέξετε στο πώς να φτιάξετε το μοσχαρίσιο κρέας στο σπίτι παρακάτω!
Για τα άτομα με διαβήτη, εκτός από τον σταθερό έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, είναι επίσης εξαιρετικά σημαντική η παροχή επαρκούς ενέργειας για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού. Μπορούν λοιπόν τα άτομα με διαβήτη να πίνουν γάλα; Ας απαντήσουμε σε αυτήν την ερώτηση μαζί μας τώρα
Τα πράσινα φασόλια είναι μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών, αλλά δεν είναι όλοι κατάλληλοι να τα καταναλώσουν. Ποιος λοιπόν δεν πρέπει να τρώει πράσινα φασόλια; Ας το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Μπορούν οι έγκυες να τρώνε λαχανικά και καβούρια είναι μια ανησυχία πολλών γυναικών όταν είναι έγκυες για πρώτη φορά. Για να σας βοηθήσουμε να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση, ας το μάθουμε απευθείας μέσω του παρακάτω άρθρου!
Για τη νόσο της σπονδυλικής κατάρρευσης, εκτός από την εντατική θεραπεία, όπως φαρμακευτική αγωγή ή σταθερές βίδες, χειρουργική επέμβαση κ.λπ., ο συνδυασμός με την κατάλληλη διατροφή θα βοηθήσει τους ασθενείς να μειώσουν τον πόνο και να αυξήσουν την αποτελεσματικότητα της θεραπείας. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε εάν έχετε καταρρεύσει σπόνδυλους;
Η βιταμίνη Β παίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό, την ανάπτυξη του νευρικού συστήματος,... Αυτή η βιταμίνη λοιπόν είναι άφθονη σε ποιες τροφές. Παρακολουθήσετε τώρα
Η επιστημονική ονομασία της κάνναβης είναι Cannabis sativa, το ίδιο είδος με το φυτό κάνναβης αλλά με πολλές διαφορετικές ιδιότητες. Οι σπόροι κάνναβης περιέχουν πολύ μικρές ποσότητες THC, την ψυχοδραστική ένωση που βρίσκεται στην κάνναβη. Οι σπόροι κάνναβης είναι εξαιρετικά θρεπτικοί και πλούσιοι σε ακόρεστα λίπη, πρωτεΐνες και μέταλλα. Εδώ είναι 6 καλά ερευνημένα οφέλη για την υγεία των φυτών και των σπόρων κάνναβης.
Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας, τα τρόφιμα που πρέπει να προστεθούν όταν πάσχετε από εκφυλιστική νόσο των αρθρώσεων παρακάτω θα πρέπει να ανατρέξετε:
