Το ελληνικό γιαούρτι είναι μια υγιεινή τροφή και ένα καλό βοήθημα αδυνατίσματος. Ωστόσο, αφού μείνει για πολύ καιρό, γίνεται διαχωρισμός του νερού που ονομάζεται νερό ορού γάλακτος. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί αυτό το νερό ορού γάλακτος; Νερό ορού γάλακτος από γιαούρτι πόσες θερμίδες, υποστηρίζει την απώλεια βάρους όπως το ελληνικό γιαούρτι;
Πολλές περιπτώσεις χρήσης ελληνικού γιαουρτιού εξακολουθούν να χρησιμοποιούνται και έχουν μόλις ανοίξει, αλλά το νερό είναι διαχωρισμένο. Μερικοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν αυτό το νερό ορού γάλακτος είναι ασφαλές για την υγεία ή όχι; Εξάλλου, υπάρχουν ακόμα πολλές πληροφορίες για τα οφέλη του νερού ορού γάλακτος για την απώλεια βάρους. Πόσες θερμίδες έχει ο ορός γάλακτος από το γιαούρτι;
Τι είναι το νερό ορού γάλακτος;
Ο χυμός ορού γάλακτος είναι το νερό που διαχωρίζεται από το στερεοποιημένο ελληνικό γιαούρτι , που βρίσκεται συνήθως στο βούτυρο και το τυρί. Αν το ελληνικό γιαούρτι είναι ποτισμένο αλλά έχει ακόμα την ημερομηνία λήξης, έχει ανοίξει το καπάκι και δεν έχει ασυνήθιστη μυρωδιά, τότε μπορείτε να είστε σίγουροι. Αυτό το κίτρινο στρώμα νερού είναι νερό ορού γάλακτος, γνωστό και ως όξινος ορός γάλακτος.
Η αιτία αυτού του υδαρούς στρώματος ορού γάλακτος είναι η διάσπαση των κυτταρικών τοιχωμάτων του γάλακτος. Η παραμονή του γιαουρτιού για πολύ ώρα στο ψυγείο ή η υπερβολική πίεση κατά τη μεταφορά προκαλεί σκάσιμο των κυττάρων. Αυτό οδηγεί σε διαχωρισμό του νερού.
Ο ορός γάλακτος περιέχει δύο κύριους τύπους πρωτεΐνης: καζεΐνη (80%) και ορό γάλακτος (20%), παρέχοντας σημαντική ποσότητα απαραίτητων αμινοξέων για τον οργανισμό. Συχνά χρησιμοποιείται για την επίλυση διατροφικών ελλείψεων ή για τη συμπλήρωση θρεπτικών συστατικών για όσους κάνουν δίαιτα και ασκούνται για γρήγορη αύξηση της μυϊκής μάζας.
Όταν νερό από ελληνικό γιαούρτι
Πόσες θερμίδες έχει ο ορός γάλακτος από το γιαούρτι;
Σύμφωνα με το USDA, κάθε 100 g νερού ορού γάλακτος έχει μόνο 24 kcal και η περιεκτικότητα σε άλλα θρεπτικά συστατικά είναι η εξής: 0,76 g πρωτεΐνη, 0,09 g ολικό λίπος: 0,09 g, 5,12 g υδατάνθρακες. Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε ασβέστιο του ορού γάλακτος από αποβουτυρωμένο γιαούρτι έχει αποδειχθεί ότι είναι διπλάσια από αυτή του γλυκού ορού γάλακτος που λαμβάνεται από την παραγωγή τυριού. Ο ορός γάλακτος περιέχει περίπου το 55% των θρεπτικών συστατικών από το γάλα, εκ των οποίων η πρωτεΐνη είναι η υψηλότερη περιεκτικότητα και άλλα θρεπτικά συστατικά όπως ριβοφλαβίνη , ασβέστιο, βιταμίνη Β12, παντοθενικό οξύ και άλλα μέταλλα.
Πόσες θερμίδες έχει ο ορός γάλακτος από το γιαούρτι;
Το Whey Water βοηθά στην απώλεια βάρους;
Το νερό ορού γάλακτος περιέχει υψηλή ποσότητα πρωτεΐνης στο γάλα με 9 απαραίτητα αμινοξέα, ειδικά σε υγρή μορφή, επομένως είναι μια τροφή πλούσια σε πρωτεΐνες που το σώμα μπορεί να απορροφήσει γρήγορα. Το νερό ορού γάλακτος μπορούμε να πούμε ότι είναι μια πηγή ποιοτικής πρωτεΐνης που υποστηρίζει τη γρήγορη απώλεια βάρους.
Η πρωτεΐνη του ορού γάλακτος αυξάνει την παραγωγή των ορμονών PYY και GLP-1, οι οποίες σας βοηθούν να αισθάνεστε χορτάτοι, να μειώνετε την πρόσληψη θερμίδων και να περιορίζετε την αύξηση βάρους. Επιπλέον, η πρωτεΐνη βοηθά στη μείωση των επιπέδων της γκρελίνης, της ορμόνης της πείνας.
Η πρωτεΐνη αυξάνει επίσης το μεταβολικό ρυθμό, καίει περισσότερες θερμίδες και συσσωρεύει το περιττό λίπος.
Το νερό ορού γάλακτος κάνει τη διατροφή σας πλούσια σε πρωτεΐνες, ενισχύει τη μυϊκή μάζα και προστατεύει από την απώλεια μυών στο σώμα, μειώνοντας το λίπος και κερδίζοντας μυς , δίνοντάς σας το τονωμένο σώμα που επιθυμείτε.
Η ποσότητα του νερού ορού γάλακτος που λαμβάνεται από αφυδατωμένο ελληνικό γιαούρτι είναι πολύ μικρή. Ωστόσο, κατά τη διαδικασία δημιουργίας ελληνικού γιαουρτιού ή τυριού (στο στάδιο της διήθησης του γάλακτος) το νερό που λαμβάνεται είναι το νερό ορού γάλακτος. Δεν πρέπει να πετάτε αυτό το νερό, αλλά να το χρησιμοποιείτε για να γίνετε μια υγιεινή τροφή, να υποστηρίξετε καλύτερα τη διαδικασία απώλειας βάρους.
Πώς χρησιμοποιείται το νερό ορού γάλακτος;
Εάν εξακολουθείτε να μην ξέρετε πώς να χρησιμοποιείτε το νερό ορού γάλακτος, μπορείτε να ανατρέξετε σε μερικούς τρόπους παρακάτω:
Πώς να χρησιμοποιήσετε το νερό ορού γάλακτος από το ελληνικό γιαούρτι;
Το blog aFamilyToday σάς βοήθησε να απαντήσετε στην ερώτηση πόσες θερμίδες έχει ο ορός γάλακτος από το γιαούρτι ; Και παρέχετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη χρήση νερού ορού γάλακτος για απώλεια βάρους. Ας ελπίσουμε ότι με αυτές τις χρήσιμες πληροφορίες δεν θα τα παρατήσετε, αλλά θα επωφεληθείτε από την πρωτεΐνη και τα θρεπτικά συστατικά από τον ορό γάλακτος για την υγεία σας.
Ανακαλύψτε τις τελευταίες πληροφορίες για θερμίδες λουκάνικου, διατροφικές τάσεις και επιστημονικές συστάσεις. Μάθετε πώς να επιλέξετε υγιεινές επιλογές με βάση νέες έρευνες.
Ανακαλύψτε τα νέα στοιχεία για τη ρέγγα: <strong>θρεπτικό</strong> θαλασσινό προϊόν με εξαιρετικά οφέλη για την υγεία. Μάθετε για τις τελευταίες έρευνες και πρακτικές συμβουλές.
Ανακαλύψτε πόσες θερμίδες έχει το κέικ και πώς να το απολαμβάνετε χωρίς τύψεις. Πρακτικές στρατηγικές, επιστημονικά δεδομένα και εναλλακτικές λύσεις χαμηλών θερμίδων.
Το αυγοτάραχο μπακαλιάρου έχει υψηλή θρεπτική αξία λόγω των συστατικών του. Ποιες είναι οι επιπτώσεις του και πώς πρέπει να χρησιμοποιείται; Διαβάστε παρακάτω.
Η ανάμειξη ρυζόνερου σε γάλα είναι αμφιλεγόμενη. Ανακαλύψτε τους κινδύνους και τα οφέλη σύμφωνα με διατροφολόγους και μητέρες.
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά πρέπει να μάθετε πότε να τα δίνετε στους μικρούς σας, για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση instant noodles μπορεί να είναι επικίνδυνη για τα παιδιά. Διαβάστε για τις επιπτώσεις και τις εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
Η παπάγια είναι ένα νόστιμο, θρεπτικό φρούτο που είναι γεμάτο με βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Η κατανάλωση παπάγιας είναι καλή για την υγεία και το δέρμα, αλλά πολλοί άνθρωποι ανησυχούν αν πρέπει να φάνε παπάγια το βράδυ; Ας απαντήσουμε μαζί σε αυτή την ερώτηση.
Σήμερα, η χορτοφαγία και η διατροφική πυραμίδα για τους χορτοφάγους είναι θέμα μεγάλου ενδιαφέροντος και έρευνας. Επιπλέον, η σωστή εφαρμογή της διατροφικής πυραμίδας για χορτοφάγους θα έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό στην προστασία της υγείας της καρδιάς. Ας μάθουμε για τη διατροφική πυραμίδα για χορτοφάγους μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Ένα όμορφο δέρμα, ένα λεπτό σώμα αλλά όχι λιγότερο υγιές είναι αυτό που θέλει να έχει κάθε γυναίκα. Ποιος είναι λοιπόν ο ρόλος των βιταμινών και των μετάλλων στην ομορφιά των γυναικών; Ας το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Η πουτίγκα αίματος πάπιας είναι ένα από τα περίεργα πιάτα στον κόσμο, αλλά σε ορισμένες χώρες εξακολουθούμε να βλέπουμε συχνά την πουτίγκα αίματος στα καθημερινά μας γεύματα. Μπορούν λοιπόν οι έγκυες γυναίκες να φάνε σούπα με αίμα πάπιας;
Η ζάχαρη στυπτηρίας έχει γλυκιά γεύση, η οποία θεωρείται καλοήθης γλυκαντική ουσία. Ωστόσο, για τους διαβητικούς - που έχουν ειδικές δίαιτες και είναι ευαίσθητοι στη ζάχαρη, το αν η ζάχαρη βράχου εξακολουθεί να είναι καλοήθης ή όχι είναι μια άλλη ιστορία. Μπορούν λοιπόν οι διαβητικοί να τρώνε πετρώδη ζάχαρη; Ας βρούμε την απάντηση μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Το Breadfruit είναι ένα φυτό που καλλιεργείται αρκετά συχνά στο Βιετνάμ. Ωστόσο, η επίδραση των φύλλων αρτοκάρπου δεν είναι κάτι που όλοι γνωρίζουν. Επομένως, παρακαλούμε ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο του ιστολογίου aFamilyToday για να μάθετε για τα οφέλη των φύλλων φρούτου!
Το μαγείρεμα του χυλού καρυδιού για μωρά είναι μια πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τροφή που βελτιώνει τον εγκέφαλο του μωρού και προωθεί την ευκολότερη πέψη. Ωστόσο, δεν καταλαβαίνουν όλοι τις χρήσεις και τις σημειώσεις όταν μαγειρεύουν χυλό καρυδιάς. Αναφορά!
Ο χυμός πορτοκαλιού είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι είναι πολύ καλός για την υγεία. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι πιστεύουν ότι μπορούν να πίνουν ελεύθερα κάθε μέρα. Είναι λοιπόν καλό να πίνεις χυμό πορτοκαλιού κάθε μέρα;
Το λευκό ραπανάκι είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό φαγητό, που χρησιμοποιείται συχνά στα οικογενειακά γεύματα των Βιετναμέζων. Εξάλλου, το λευκό ραπανάκι είναι γνωστό και ως «χειμωνιάτικο τζίνσενγκ» λόγω των πλεονεκτημάτων που φέρνει στον οργανισμό. Τι ακριβώς έχει λοιπόν το λευκό ραπανάκι;
Το σκουμπρί είναι ένα μεγάλο θαλασσινό ψάρι, μήκους περίπου 1,68 μ. και μεταποιημένο σε πολλά νόστιμα πιάτα. Το σκουμπρί έχει γλυκό και αρωματικό κρέας ψαριού και παρέχει μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών όπως σίδηρο, βιταμίνη Β και βιταμίνη ΡΡ, ειδικά περιέχει υψηλά επίπεδα υγιών ωμέγα-3. Λοιπόν πόσες θερμίδες σε μια μερίδα 100 γραμμαρίων σκουμπρί; Είναι δυνατόν να φάτε σκουμπρί για να χάσετε βάρος; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα με το Blog aFamilyToday!
