Η σφολιάτα κρέμας έχει μια τραγανή, σπογγώδη κρούστα και μια δροσερή, κρεμώδη γέμιση που είναι εξαιρετικά νόστιμη. Ωστόσο, αυτό το είδος κέικ είναι αρκετά πλούσιο σε θερμίδες, με αποτέλεσμα πολλοί άνθρωποι να νιώθουν φόβο από φόβο μήπως παχύνουν. Αντί να χρησιμοποιείτε τον συνηθισμένο τύπο banh chung, ακολουθήστε τις οδηγίες του ιστολογίου aFamilyToday για να έχετε ένα υγιεινό κέικ καστανού ρυζιού χωρίς φόβο για λίπος!
Το καστανό ρύζι φημίζεται για το υψηλό θρεπτικό του περιεχόμενο, το οποίο είναι ιδιαίτερα καλό για την υγεία. Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, αυτό είναι το ιδανικό συστατικό για την παρασκευή σνακ. Χρησιμοποιήστε αυτό το ρύζι για να φτιάξετε καφέ ρυζόγαλο χωρίς λίπος!
Οφέλη για την υγεία του καστανού ρυζιού
Το καστανό ρύζι είναι αποδεδειγμένα μια εξαιρετικά θρεπτική τροφή με πολλά οφέλη για την υγεία, όπως:
Καστανό ρύζι - πηγή θρεπτικών συστατικών για την υγεία
Πώς να φτιάξετε απλό καφέ ρυζόγαλο στο σπίτι
Συστατικό
Καφέ ρυζόγαλο - ένα νόστιμο σνακ κατάλληλο για όλη την οικογένεια, ειδικά για εσάς που προσπαθείτε να χάσετε βάρος ή για τους ηλικιωμένους που έχουν κάποιες ιατρικές παθήσεις που πρέπει να κάνουν δίαιτα. Προετοιμάστε τα παρακάτω υλικά πριν φτιάξετε το κέικ:
Κέικ καφέ ρυζιού - κατάλληλη τροφή για να χάσουν βάρος
Κατασκευή
Για να φτιάξετε το καστανό ρυζόγαλο, ακολουθήστε αυτά τα βήματα.
Βήμα 1: Φτιάχνουμε την κρούστα
Σε μια μεγάλη κατσαρόλα βάζουμε 70 γραμμάρια ανάλατο βούτυρο, το λάδι και το αλάτι, ανάβουμε τη φωτιά να λιώσουν τα υλικά και ανακατεύουμε μέχρι να ενωθούν.
Βάλτε το καβουρδισμένο καστανό ρυζάλευρο στην κατσαρόλα και ανακατέψτε μαζί, συνεχίστε να προσθέτετε τα αυγά και στη συνέχεια ζυμώνετε τη ζύμη για να ανακατευτεί όλη μαζί, σχηματίζοντας μια εύκαμπτη, λεία και παχύρρευστη ζύμη.
Βήμα 2: Πλάθουμε το κέικ
Τοποθετήστε όλη τη ζύμη σε μια σακούλα με τρυπητή άκρη. Τοποθετήστε την αντικολλητική επένδυση στο ταψί, στύψτε και περιστρέψτε τη ζύμη πάνω στο δίσκο σε μπαλάκια ζύμης με μυτερές μύτες (το μέγεθος εξαρτάται από εσάς).
Βήμα 3: Ψήστε το κέικ
Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 190 βαθμούς Κελσίου για 10 λεπτά πριν το ψήσουμε. Τοποθετούμε το κέικ στο φούρνο στους 180 βαθμούς Κελσίου για 45 λεπτά.
Τοποθετούμε το κέικ στο φούρνο στους 180 βαθμούς Κελσίου
Βήμα 4: Φτιάξτε το κέικ
Προσθέτουμε στην κατσαρόλα το γάλα, τη ζάχαρη, τη βανίλια και το υπόλοιπο ανάλατο βούτυρο, βράζουμε και ανακατεύουμε να ενωθούν τα υλικά.
Διαλύουμε το καλαμποκάλευρο με λίγο νερό και ρίχνουμε στην κατσαρόλα το μείγμα που βράζει στο μάτι της κουζίνας, ανακατεύοντας συνεχώς με μια σπάτουλα. Χαμηλώνουμε τη φωτιά για να μην σβολιάσει το καλαμποκάλευρο. Συνεχίζουμε το μαγείρεμα και ανακατεύουμε μέχρι το κέικ να γίνει λείο και μετά σβήνουμε τη φωτιά.
Βήμα 5: Βάλτε τη γέμιση στο κέικ
Περιμένετε μέχρι να κρυώσει το μείγμα του κέικ και μετά το βάζετε στη σακούλα του παγωτού. Κόψτε μια μικρή σχισμή στο σώμα του φρεσκοψημένου κέικ καστανού ρυζιού και στη συνέχεια εγχύστε αρκετή ποσότητα γέμισης σε αυτό. Επαναλάβετε μέχρι να τελειώσουν τα υλικά.
Ρίξτε τη γέμιση στο κέικ με τη σωστή ποσότητα
Συμβουλές για επιτυχημένο ψήσιμο
Μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν συχνά την κατάσταση ότι το κέικ δεν είναι φουσκωμένο ή πλατυσμένο, για να αποφύγετε αυτή την περίπτωση, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να σημειώσετε παρακάτω:
Μέσα σε λίγα λεπτά, μπορείτε να φτιάξετε ρυζόγαλο για σνακ όλη την οικογένεια. Μόλις γίνει, απλά βάλτε το σε ένα αεροστεγές δοχείο και διατηρήστε το στο ψυγείο για 2 μέρες συνεχόμενα. Σας ευχόμαστε καλή επιτυχία με τη συνταγή που οδηγεί το Blog aFamilyToday!
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
aFamilyToday Health - Δεν χρειάζεται το μωρό σας να παρακολουθεί μαθήματα ενίσχυσης της μνήμης, απλώς αφήστε το να φάει αυτές τις 4 τροφές, θα προωθήσουν τις δυνατότητές τους.
aFamilyToday Health - Η άσκηση θεωρείται μια μέθοδος προπόνησης υγείας καθώς και το μυστικό για το ιδανικό ύψος του παιδιού σας.
Η παιδική παχυσαρκία οδηγεί σε πολλά άλλα επικίνδυνα προβλήματα όπως διαβήτη, υπέρταση, καρδιακές παθήσεις... Βρήκατε μια έγκαιρη λύση για το παιδί σας;
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά δεν αφήνετε το μωρό σας να τρώει θαλασσινά αυθαίρετα, αλλά μάθετε πότε να δίνετε θαλασσινά στα παιδιά για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
Η επιλογή της κατάλληλης ώρας και των σωστών τροφών για να εισάγετε στερεά στο μωρό σας είναι ζωτικής σημασίας για τη δημιουργία υγιεινών διατροφικών συνηθειών.
aFamilyToday Health - Ως βότανο, η γλυκόριζα δεν είναι ασφαλής για την υγεία του εμβρύου. Η γνώση των επιβλαβών συνεπειών του βοηθά τις έγκυες γυναίκες να έχουν μια ασφαλή εγκυμοσύνη.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση άφθονο νερό, η ανάπαυση και η σωστή άσκηση είναι ένα από τα βήματα που θα βοηθήσουν τις μητέρες να ανακάμψουν σύντομα μετά τον τοκετό για να φροντίσουν τα μωρά τους.
Η μεταγεννητική διατροφή δεν επηρεάζει μόνο την υγεία της μητέρας αλλά καθορίζει και το μέλλον του παιδιού. Επομένως, η οικοδόμηση μιας επιστημονικής δίαιτας θα βοηθήσει τη μητέρα να έχει μια ποιοτική πηγή γάλακτος για το μωρό της και επίσης θα βοηθήσει τη μητέρα να αποκτήσει γρήγορα φόρμα.
Επί του παρόντος, υπάρχουν πολλές τροφές που έχουν καλή επίδραση στην αύξηση του μεγέθους του μπούστου.Ο συνδυασμός διατροφής και επιστημονικής άσκησης είναι επίσης ένα μέτρο που βοηθά τις γυναίκες να αυξήσουν το μέγεθος του δαχτυλιδιού τους.1 χωρίς φόβο ότι θα παχύνουν.
Το μοσχαρίσιο jerky είναι ένα αγαπημένο σνακ πολλών ανθρώπων. Πώς να φτιάξετε μοσχαρίσιο κρέας στο σπίτι εξοικονομεί χρήματα και διασφαλίζει την ασφάλεια των τροφίμων. Αν θέλετε να φτιάξετε ένα ιδανικό σνακ για τα μέλη της οικογένειας ή για να κεράσουν τους καλεσμένους, μπορείτε να ανατρέξετε στο πώς να φτιάξετε το μοσχαρίσιο κρέας στο σπίτι παρακάτω!
Για τα άτομα με διαβήτη, εκτός από τον σταθερό έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, είναι επίσης εξαιρετικά σημαντική η παροχή επαρκούς ενέργειας για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού. Μπορούν λοιπόν τα άτομα με διαβήτη να πίνουν γάλα; Ας απαντήσουμε σε αυτήν την ερώτηση μαζί μας τώρα
Τα πράσινα φασόλια είναι μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών, αλλά δεν είναι όλοι κατάλληλοι να τα καταναλώσουν. Ποιος λοιπόν δεν πρέπει να τρώει πράσινα φασόλια; Ας το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Μπορούν οι έγκυες να τρώνε λαχανικά και καβούρια είναι μια ανησυχία πολλών γυναικών όταν είναι έγκυες για πρώτη φορά. Για να σας βοηθήσουμε να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση, ας το μάθουμε απευθείας μέσω του παρακάτω άρθρου!
Για τη νόσο της σπονδυλικής κατάρρευσης, εκτός από την εντατική θεραπεία, όπως φαρμακευτική αγωγή ή σταθερές βίδες, χειρουργική επέμβαση κ.λπ., ο συνδυασμός με την κατάλληλη διατροφή θα βοηθήσει τους ασθενείς να μειώσουν τον πόνο και να αυξήσουν την αποτελεσματικότητα της θεραπείας. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε εάν έχετε καταρρεύσει σπόνδυλους;
Η βιταμίνη Β παίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό, την ανάπτυξη του νευρικού συστήματος,... Αυτή η βιταμίνη λοιπόν είναι άφθονη σε ποιες τροφές. Παρακολουθήσετε τώρα
Η επιστημονική ονομασία της κάνναβης είναι Cannabis sativa, το ίδιο είδος με το φυτό κάνναβης αλλά με πολλές διαφορετικές ιδιότητες. Οι σπόροι κάνναβης περιέχουν πολύ μικρές ποσότητες THC, την ψυχοδραστική ένωση που βρίσκεται στην κάνναβη. Οι σπόροι κάνναβης είναι εξαιρετικά θρεπτικοί και πλούσιοι σε ακόρεστα λίπη, πρωτεΐνες και μέταλλα. Εδώ είναι 6 καλά ερευνημένα οφέλη για την υγεία των φυτών και των σπόρων κάνναβης.
Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας, τα τρόφιμα που πρέπει να προστεθούν όταν πάσχετε από εκφυλιστική νόσο των αρθρώσεων παρακάτω θα πρέπει να ανατρέξετε:
