Η σφολιάτα κρέμας έχει μια τραγανή, σπογγώδη κρούστα και μια δροσερή, κρεμώδη γέμιση που είναι εξαιρετικά νόστιμη. Ωστόσο, αυτό το είδος κέικ είναι αρκετά πλούσιο σε θερμίδες, με αποτέλεσμα πολλοί άνθρωποι να νιώθουν φόβο από φόβο μήπως παχύνουν. Αντί να χρησιμοποιείτε τον συνηθισμένο τύπο banh chung, ακολουθήστε τις οδηγίες του ιστολογίου aFamilyToday για να έχετε ένα υγιεινό κέικ καστανού ρυζιού χωρίς φόβο για λίπος!
Το καστανό ρύζι φημίζεται για το υψηλό θρεπτικό του περιεχόμενο, το οποίο είναι ιδιαίτερα καλό για την υγεία. Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, αυτό είναι το ιδανικό συστατικό για την παρασκευή σνακ. Χρησιμοποιήστε αυτό το ρύζι για να φτιάξετε καφέ ρυζόγαλο χωρίς λίπος!
Οφέλη για την υγεία του καστανού ρυζιού
Το καστανό ρύζι είναι αποδεδειγμένα μια εξαιρετικά θρεπτική τροφή με πολλά οφέλη για την υγεία, όπως:
Καστανό ρύζι - πηγή θρεπτικών συστατικών για την υγεία
Πώς να φτιάξετε απλό καφέ ρυζόγαλο στο σπίτι
Συστατικό
Καφέ ρυζόγαλο - ένα νόστιμο σνακ κατάλληλο για όλη την οικογένεια, ειδικά για εσάς που προσπαθείτε να χάσετε βάρος ή για τους ηλικιωμένους που έχουν κάποιες ιατρικές παθήσεις που πρέπει να κάνουν δίαιτα. Προετοιμάστε τα παρακάτω υλικά πριν φτιάξετε το κέικ:
Κέικ καφέ ρυζιού - κατάλληλη τροφή για να χάσουν βάρος
Κατασκευή
Για να φτιάξετε το καστανό ρυζόγαλο, ακολουθήστε αυτά τα βήματα.
Βήμα 1: Φτιάχνουμε την κρούστα
Σε μια μεγάλη κατσαρόλα βάζουμε 70 γραμμάρια ανάλατο βούτυρο, το λάδι και το αλάτι, ανάβουμε τη φωτιά να λιώσουν τα υλικά και ανακατεύουμε μέχρι να ενωθούν.
Βάλτε το καβουρδισμένο καστανό ρυζάλευρο στην κατσαρόλα και ανακατέψτε μαζί, συνεχίστε να προσθέτετε τα αυγά και στη συνέχεια ζυμώνετε τη ζύμη για να ανακατευτεί όλη μαζί, σχηματίζοντας μια εύκαμπτη, λεία και παχύρρευστη ζύμη.
Βήμα 2: Πλάθουμε το κέικ
Τοποθετήστε όλη τη ζύμη σε μια σακούλα με τρυπητή άκρη. Τοποθετήστε την αντικολλητική επένδυση στο ταψί, στύψτε και περιστρέψτε τη ζύμη πάνω στο δίσκο σε μπαλάκια ζύμης με μυτερές μύτες (το μέγεθος εξαρτάται από εσάς).
Βήμα 3: Ψήστε το κέικ
Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 190 βαθμούς Κελσίου για 10 λεπτά πριν το ψήσουμε. Τοποθετούμε το κέικ στο φούρνο στους 180 βαθμούς Κελσίου για 45 λεπτά.
Τοποθετούμε το κέικ στο φούρνο στους 180 βαθμούς Κελσίου
Βήμα 4: Φτιάξτε το κέικ
Προσθέτουμε στην κατσαρόλα το γάλα, τη ζάχαρη, τη βανίλια και το υπόλοιπο ανάλατο βούτυρο, βράζουμε και ανακατεύουμε να ενωθούν τα υλικά.
Διαλύουμε το καλαμποκάλευρο με λίγο νερό και ρίχνουμε στην κατσαρόλα το μείγμα που βράζει στο μάτι της κουζίνας, ανακατεύοντας συνεχώς με μια σπάτουλα. Χαμηλώνουμε τη φωτιά για να μην σβολιάσει το καλαμποκάλευρο. Συνεχίζουμε το μαγείρεμα και ανακατεύουμε μέχρι το κέικ να γίνει λείο και μετά σβήνουμε τη φωτιά.
Βήμα 5: Βάλτε τη γέμιση στο κέικ
Περιμένετε μέχρι να κρυώσει το μείγμα του κέικ και μετά το βάζετε στη σακούλα του παγωτού. Κόψτε μια μικρή σχισμή στο σώμα του φρεσκοψημένου κέικ καστανού ρυζιού και στη συνέχεια εγχύστε αρκετή ποσότητα γέμισης σε αυτό. Επαναλάβετε μέχρι να τελειώσουν τα υλικά.
Ρίξτε τη γέμιση στο κέικ με τη σωστή ποσότητα
Συμβουλές για επιτυχημένο ψήσιμο
Μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν συχνά την κατάσταση ότι το κέικ δεν είναι φουσκωμένο ή πλατυσμένο, για να αποφύγετε αυτή την περίπτωση, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να σημειώσετε παρακάτω:
Μέσα σε λίγα λεπτά, μπορείτε να φτιάξετε ρυζόγαλο για σνακ όλη την οικογένεια. Μόλις γίνει, απλά βάλτε το σε ένα αεροστεγές δοχείο και διατηρήστε το στο ψυγείο για 2 μέρες συνεχόμενα. Σας ευχόμαστε καλή επιτυχία με τη συνταγή που οδηγεί το Blog aFamilyToday!
Ανακαλύψτε τις τελευταίες πληροφορίες για θερμίδες λουκάνικου, διατροφικές τάσεις και επιστημονικές συστάσεις. Μάθετε πώς να επιλέξετε υγιεινές επιλογές με βάση νέες έρευνες.
Ανακαλύψτε τα νέα στοιχεία για τη ρέγγα: <strong>θρεπτικό</strong> θαλασσινό προϊόν με εξαιρετικά οφέλη για την υγεία. Μάθετε για τις τελευταίες έρευνες και πρακτικές συμβουλές.
Ανακαλύψτε πόσες θερμίδες έχει το κέικ και πώς να το απολαμβάνετε χωρίς τύψεις. Πρακτικές στρατηγικές, επιστημονικά δεδομένα και εναλλακτικές λύσεις χαμηλών θερμίδων.
Το αυγοτάραχο μπακαλιάρου έχει υψηλή θρεπτική αξία λόγω των συστατικών του. Ποιες είναι οι επιπτώσεις του και πώς πρέπει να χρησιμοποιείται; Διαβάστε παρακάτω.
Η ανάμειξη ρυζόνερου σε γάλα είναι αμφιλεγόμενη. Ανακαλύψτε τους κινδύνους και τα οφέλη σύμφωνα με διατροφολόγους και μητέρες.
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά πρέπει να μάθετε πότε να τα δίνετε στους μικρούς σας, για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση instant noodles μπορεί να είναι επικίνδυνη για τα παιδιά. Διαβάστε για τις επιπτώσεις και τις εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
Η πουτίγκα αίματος είναι ένα πιάτο που αγαπούν πολλοί Βιετναμέζοι, ειδικά η πουτίγκα αίματος από αίμα πουλερικών. Είναι λοιπόν εντάξει να τρώτε πουτίγκα αίματος, ειδικά σούπα από αίμα χήνας; Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να μάθετε περισσότερα!
Σύμφωνα με τους ειδικούς, η απώλεια βάρους είναι μια διαδικασία που απαιτεί επιμονή, επιμονή, επιστήμη και επιδίωξη μέχρι το τέλος του περιγραφόμενου σχεδίου απώλειας βάρους για να αποκτήσετε την επιθυμητή σωματική διάπλαση. Πολλοί άνθρωποι αγωνιούν να έχουν ένα όμορφο σώμα, έτσι έχουν κάψει τη σκηνή, αλλά χρησιμοποίησαν βιαστικά μη δοκιμασμένες μεθόδους απώλειας βάρους ή συμβουλές από φίλους και συγγενείς, προκαλώντας πολλές κακές συνέπειες για την υγεία.
Το τουρσί ξινολάχανο είναι συνοδευτικό για πολλά βιετναμέζικα γεύματα, διεγείρει την όρεξη και κάνει το φαγητό ελαφρώς ξινό, νόστιμο και ελκυστικό. Το πώς να κάνετε τουρσί ξινολάχανο είναι επίσης πολύ απλό με αναλυτικές οδηγίες στο παρακάτω άρθρο.
Οι πρωτεΐνες είναι μακρομόρια, που αποτελούνται από περισσότερα από 20 αμινοξέα συνδεδεμένα μεταξύ τους. Διαδραματίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στον οργανισμό, συμμετέχοντας στις περισσότερες κυτταρικές δραστηριότητες και εκτελώντας πολλές διαφορετικές λειτουργίες. Πιο συγκεκριμένα, λοιπόν, ποιες είναι οι λειτουργίες των πρωτεϊνών;
Η καθημερινή διατροφή είναι ένας εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας και μπορεί να καθορίσει την υγεία του σώματός σας. Ας διαβάσουμε το παρακάτω άρθρο για να ανακαλύψουμε άμεσα τα σημάδια της έλλειψης θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό που πρέπει να προσέξεις!
Το stir-fried morning glory με σκόρδο είναι αγαπημένο πιάτο πολλών ανθρώπων χάρη στα θρεπτικά συστατικά του και την υπέροχη γεύση του. Όμως, πόσες θερμίδες έχει το τηγανητό σπανάκι με σκόρδο και πώς να το φάτε για καλή υγεία;
Συνιστάται στους ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα να περιορίζουν την κατανάλωση πολλών θρεπτικών τροφών, επομένως μπορεί να χρησιμοποιηθεί νερό φωλιάς πουλιών ή φωλιάς πουλιών;
Η θρεπτική αξία του κρέατος του περιστεριού είναι 9 φορές μεγαλύτερη από αυτή του κοτόπουλου. Τα πιάτα από περιστέρια έχουν θρεπτική επίδραση στο σώμα, κατάλληλα για θέματα όπως έγκυες γυναίκες, υποσιτισμένα παιδιά και άτομα που μόλις έχουν ξυπνήσει.
Το πόσες θερμίδες παγωτό είναι ζήτημα πολλών ανθρώπων που ακολουθούν πρόγραμμα αδυνατίσματος ή θέλουν να ελέγξουν το βάρος τους. Το δροσερό και γλυκό παγωτό είναι νόστιμο, αλλά παχαίνει να τρως παγωτό;
Αν και ένα διάστρεμμα είναι ένας τραυματισμός που δεν είναι πολύ επικίνδυνος, πρέπει επίσης να αντιμετωπιστεί και να αντιμετωπιστεί έγκαιρα. Ας καταλάβουμε ποια διαστρέμματα πρέπει να απέχουν από το φαγητό για να αναρρώσουν πιο γρήγορα.
