Έρευνες έχουν δείξει ότι μια δίαιτα πλούσια σε ξηρούς καρπούς και σπόρους μειώνει τον κίνδυνο μεταβολικής καρδιακής νόσου και διαβήτη τύπου 2, και επίσης βοηθά στον καλύτερο έλεγχο του βάρους. Επιπλέον, οι ξηροί καρποί είναι επίσης ένα εύχρηστο σνακ και προστίθενται στις αγαπημένες συνταγές smoothie πολλών ανθρώπων.
Το να έχεις ένα παχουλό σώμα είναι μια αυτοκαταφρονητική εμμονή πολλών ανθρώπων, εκτός αυτού, αυτό επηρεάζει αρνητικά και την υγεία του σώματος. Πολλοί άνθρωποι έχουν βρει τη λύση να εντάξουν τους ξηρούς καρπούς στην καθημερινή τους διατροφή. Έτσι, η κατανάλωση ξηρών καρπών αδυνατίζει; Ας μάθουμε περισσότερα για αυτό το ζήτημα με το Blog aFamilyToday μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Μπορεί η κατανάλωση ξηρών καρπών να χάσει βάρος;
Η ερώτηση "Η κατανάλωση ξηρών καρπών αδυνατίζει;" τράβηξε πολλή προσοχή. Η απάντηση είναι «ναι», γιατί οι ξηροί καρποί περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που κάνουν καλό στην υγεία, αναπληρώνοντας πλήρως την απαραίτητη ενέργεια για τον οργανισμό. Όταν χρησιμοποιείτε αυτούς τους θρεπτικούς ξηρούς καρπούς, το σώμα δεν χρειάζεται να απορροφήσει άλλη τροφή και εξακολουθεί να έχει αρκετή ενέργεια για να εργαστεί.
Η απώλεια βάρους με ξηρούς καρπούς θα βοηθήσει το σώμα να περιορίσει την όρεξη, αλλά οι ξηροί καρποί απώλειας βάρους εξακολουθούν να εξασφαλίζουν ένα υγιές σώμα και χωρίς έλλειψη ενέργειας. Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, εάν τρώτε τακτικά ξηρούς καρπούς, θα βοηθήσετε τον οργανισμό να αποβάλει την κακή χοληστερόλη από το εσωτερικό του, θα βελτιώσει την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος και θα κάνει το σώμα γεμάτο ζωή.
Οι ξηροί καρποί περιορίζουν την όρεξή σας, επομένως σας βοηθούν να χάσετε βάρος αρκετά αποτελεσματικά
Αποτελεσματικοί ξηροί καρποί αδυνατίσματος
σουσάμι
Οι σπόροι του βασιλικού θεωρούνται άγριοι σπόροι, ευρίσκονται εύκολα και έχουν εξαιρετικά καλή ποιότητα και οφέλη. Γι' αυτό βρίσκεται στην κορυφή της λίστας όσον αφορά τους ξηρούς καρπούς αδυνατίσματος.
Οι σπόροι σουσαμιού ανήκουν στην ομάδα των τροφών που κάνουν καλό στην υγεία της καρδιάς. Χάρη στην περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στους σπόρους του βασιλικού, έχει την ιδιότητα να μειώνει την κακή χοληστερόλη και να αυξάνει την καλή χοληστερόλη. Η εξισορρόπηση των επιπέδων χοληστερόλης είναι εξαιρετικά ευεργετική για την υγεία της καρδιάς. Όχι μόνο αυτό, οι σπόροι βασιλικού περιέχουν επίσης θρεπτικά συστατικά που είναι καλά για τον εγκέφαλο, βελτιώνουν το πεπτικό σύστημα και τη λειτουργία του ήπατος αποτελεσματικά.
Ο βασιλικός είναι στην κορυφή της λίστας όσον αφορά τους ξηρούς καρπούς αδυνατίσματος
Αράπικο φιστίκι
Η κατανάλωση πολλών φιστικιών έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση της επιβλαβούς χοληστερόλης, τον περιορισμό της εμφάνισης του υπερβολικού λίπους στο αίμα, τη μείωση του κινδύνου παχυσαρκίας, την υποστήριξη της αποτελεσματικής απώλειας βάρους, ενώ παράλληλα συμπληρώνει τα θρεπτικά συστατικά. Επιπλέον, τα φιστίκια έχουν επίσης την ικανότητα να βελτιώνουν το νευρικό σύστημα, σε βοηθούν να σκέφτεσαι πιο καθαρά, επομένως είναι εξαιρετικά κατάλληλα για μικρά παιδιά.
Σπόροι λωτού
Οι σπόροι του λωτού θεωρούνται πολύ καλοί για την υγεία, γι' αυτό και έχουν χρησιμοποιηθεί πολύ στην κουζίνα και την ιατρική. Οι σπόροι του λωτού περιέχουν υψηλά επίπεδα πρωτεΐνης, καλίου, μαγνησίου και φωσφόρου, ενώ τα κορεσμένα λιπαρά, το νάτριο και η χοληστερόλη είναι χαμηλά. Στην ιατρική, οι σπόροι του λωτού θεωρούνται πολύτιμο φάρμακο, ικανό να θεραπεύσει μια σειρά από ασθένειες όπως η αϋπνία , η επιλεκτική διατροφή, η νευρασθένεια, η δυσπεψία,...
Κάσιους
Τα κάσιους έχουν την ικανότητα να προσθέτουν ακόρεστα λιπαρά οξέα για να περιορίζουν τον κίνδυνο διαβήτη, ωφέλιμα για την υγεία της καρδιάς, αυξάνουν την απορρόφηση ασβεστίου, μπορούν να μετατρέψουν την τυροσίνη σε μελανίνη για να βοηθήσουν τα μαλλιά να είναι πάντα λαμπερά και υγιή. Επιπλέον, τα κάσιους μπορούν επίσης να θεραπεύσουν μια σειρά από άλλες ασθένειες όπως το στρες, να βελτιώσουν τα εγκεφαλικά νεύρα, να αποφύγουν τις πέτρες στη χολή, να αυξήσουν την όραση, ...
Τα κάσιους έχουν πολλά οφέλη για την υγεία
κουκουνάρι
Φάτε ξηρούς καρπούς για να χάσετε βάρος, πρέπει να κοιτάξετε τα κουκουνάρια. Πρόκειται για έναν ξηρό καρπό που τρώγεται χωριστά από το κουκουνάρι, το οποίο περιέχει λιπαρά οξέα που έχουν την ικανότητα να περιορίζουν την όρεξη. Επιπλέον, αυτό το παξιμάδι περιέχει επίσης άφθονη ποσότητα μαγνησίου, επομένως μπορεί να σας βοηθήσει να διώξετε αποτελεσματικά την κούραση. Η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες στο κουκουνάρι βοηθά στην παροχή μιας σταθερής και μακροχρόνιας πηγής ενέργειας, έτσι σας βοηθά να μην χάσετε δύναμη, χτίζοντας και ανακτώντας γρήγορα κατεστραμμένους ιστούς.
καρυδιά
Τα καρύδια περιέχουν ασβέστιο, ωμέγα 3, πρωτεΐνη που βοηθά το σώμα να παραμείνει υγιές και καλό για την υγεία του εγκεφάλου. Τα καρύδια έχουν επίσης χρησιμοποιηθεί για την παρασκευή καρυδέλαιου, ένα ακριβό μαγειρικό λάδι που χρησιμοποιείται συχνά σε σαλάτες.
Αμύγδαλο
Τα αμύγδαλα χρησιμοποιούνται συνήθως για την παραγωγή λαδιού, βουτύρου, γάλακτος αμυγδάλου, αλεύρου ή πάστας. Αυτός ο ξηρός καρπός έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση της χοληστερόλης, τη μείωση του σακχάρου στο αίμα, την πρόληψη και την επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης . Η κατανάλωση καρυδιών θα σας βοηθήσει να μειώσετε τις λιγούρες και θα κάνετε τη διαδικασία απώλειας βάρους πιο αποτελεσματική. Επιπλέον, τα αμύγδαλα περιέχουν επίσης βιταμίνη Β2, χαλκό, φώσφορο, φυτικό οξύ άφθονα, επομένως είναι πολύ καλά για την υγεία.
Τα αμύγδαλα σας βοηθούν να ομορφύνετε το δέρμα σας και σας βοηθούν να χάσετε βάρος γρήγορα
Βραζιλιάνικα φυστίκια
Οι ξηροί καρποί Βραζιλίας περιέχουν μια πλούσια πηγή πρωτεϊνών, βιταμινών, φυτικών ινών, λίπους και μετάλλων, τα περισσότερα από τα οποία είναι το σελήνιο, μια ουσία που παίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό, αντιοξειδωτικά και το ανοσοποιητικό σύστημα. Ανοσία, ειδικά για το «σπέρμα» των ανδρών.
Οδηγίες για το πώς να τρώτε ξηρούς καρπούς για να χάσετε βάρος αποτελεσματικά
Συνδυάστε την κατανάλωση ξηρών καρπών με γιαούρτι
Ο συνδυασμός της κατανάλωσης ξηρών καρπών για να χάσετε βάρος με γιαούρτι θα σας βοηθήσει να αυξήσετε τη θρεπτική αξία, κάτι που είναι καλό για την υγεία του σώματός σας και φέρνει μια αίσθηση όρεξης όταν τρώτε.
Δημιουργήστε ένα εύλογο καθεστώς ανάπαυσης και άσκησης
Για να μπορέσετε να χάσετε βάρος αποτελεσματικά και με ασφάλεια, χωρίς να επηρεάσετε την υγεία, εκτός από την τακτική κατανάλωση ξηρών καρπών, πρέπει επίσης να δημιουργήσετε μια μέθοδο γυμναστικής κατάλληλη για το σώμα σας, να περιορίσετε το να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά για να έχετε καλή υγεία.
Θα πρέπει να οικοδομήσετε έναν επιστημονικό τρόπο ζωής, λογική ανάπαυση
Προσθέστε θρεπτικούς σπόρους στα καθημερινά σας γεύματα
Εκτός από την κατασκευή ενός γεύματος που δεν περιέχει λίπος και άμυλο, η κατανάλωση με ξηρούς καρπούς για απώλεια βάρους θα φέρει μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα. Αυτό σας βοηθά να πάρετε ένα θρεπτικό γεύμα, όχι βαρετό αλλά να χάσετε βάρος γρήγορα. Όταν τρώτε αυτούς τους ξηρούς καρπούς, το σώμα δεν θα πεινάει, αλλά αντίθετα, θα εμφανιστεί ένα αίσθημα κορεσμού.
Το άρθρο στο Blog aFamilyToday έχει απαντήσει σε ερωτήσεις για τους αναγνώστες σχετικά με το θέμα "Η κατανάλωση ξηρών καρπών αδυνατίζει;" και διαδρομή απώλειας βάρους μαζί με ξηρούς καρπούς. Το να έχετε ένα λεπτό σώμα είναι αυτό που επιθυμούν όλοι, επομένως, εκτός από την τακτική κατανάλωση ξηρών καρπών, θα πρέπει επίσης να δίνετε μεγαλύτερη προσοχή στην άσκηση και το καθεστώς ύπνου για να κερδίσετε γρήγορα βάρος κατά βούληση.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
aFamilyToday Health - Δεν χρειάζεται το μωρό σας να παρακολουθεί μαθήματα ενίσχυσης της μνήμης, απλώς αφήστε το να φάει αυτές τις 4 τροφές, θα προωθήσουν τις δυνατότητές τους.
aFamilyToday Health - Η άσκηση θεωρείται μια μέθοδος προπόνησης υγείας καθώς και το μυστικό για το ιδανικό ύψος του παιδιού σας.
Η παιδική παχυσαρκία οδηγεί σε πολλά άλλα επικίνδυνα προβλήματα όπως διαβήτη, υπέρταση, καρδιακές παθήσεις... Βρήκατε μια έγκαιρη λύση για το παιδί σας;
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά δεν αφήνετε το μωρό σας να τρώει θαλασσινά αυθαίρετα, αλλά μάθετε πότε να δίνετε θαλασσινά στα παιδιά για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
Η επιλογή της κατάλληλης ώρας και των σωστών τροφών για να εισάγετε στερεά στο μωρό σας είναι ζωτικής σημασίας για τη δημιουργία υγιεινών διατροφικών συνηθειών.
aFamilyToday Health - Ως βότανο, η γλυκόριζα δεν είναι ασφαλής για την υγεία του εμβρύου. Η γνώση των επιβλαβών συνεπειών του βοηθά τις έγκυες γυναίκες να έχουν μια ασφαλή εγκυμοσύνη.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση άφθονο νερό, η ανάπαυση και η σωστή άσκηση είναι ένα από τα βήματα που θα βοηθήσουν τις μητέρες να ανακάμψουν σύντομα μετά τον τοκετό για να φροντίσουν τα μωρά τους.
Είναι γεγονός ότι δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η σχέση μεταξύ της πανδημίας και των διατροφικών μας συνηθειών. Το άγχος, η απομόνωση και η ταραγμένη οικονομία μας διευκολύνουν να αναζητούμε παρηγοριά στο φαγητό.
Η ανορεξία στα παιδιά προκαλεί πολλές σοβαρές συνέπειες όπως υποσιτισμό, καθυστέρηση ανάπτυξης, ευαισθησία σε χρόνιες παθήσεις, νοητική υστέρηση σε σύγκριση με τους συνομηλίκους. Τι να κάνετε λοιπόν όταν ένα παιδί είναι ανορεξικό; Το παρακάτω άρθρο θα παρουσιάσει στις μητέρες πώς να βοηθήσουν τα παιδιά να σταματήσουν γρήγορα την ανορεξία.
Οι γλυκοπατάτες είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες και βιταμίνες, οι οποίες είναι πολύ ευεργετικές για την απορρόφηση και την πέψη του μωρού. Το να μάθετε πώς να μαγειρεύετε χυλό γλυκοπατάτας για μωρά είναι θέμα ανησυχίας για πολλές μητέρες.
Ο ψευδάργυρος είναι ένα μικροθρεπτικό συστατικό που παίζει σημαντικό ρόλο στην πρώιμη παιδική ανάπτυξη. Ας δούμε τι ρόλο παίζει ο ψευδάργυρος στην ανάπτυξη των παιδιών.
«Είναι λίπος να τρως ψωμί ολικής αλέσεως;» είναι το ερώτημα όχι μόνο ενός αλλά πολλών ανθρώπων. Ας μάθουμε για αυτό το θέμα με το aFamilyToday Blog μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Τα φύτρα φασολιών είναι απαραίτητο συνοδευτικό πολλών πιάτων, τα οποία μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την παρασκευή stir-fries, σούπες ή ωμά. Ωστόσο, δεν πωλούν όλα τα καταστήματα καθαρά φύτρα φασολιών. Δείτε τους σούπερ εύκολους τρόπους για να φτιάξετε τα δικά σας φύτρα φασολιών στο σπίτι μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Το νεαρό τόφου είναι ένα πιάτο που φτιάχνεται από γλυκά ολόκληρα φασόλια σόγιας. Μπορούν εύκολα να μεταποιηθούν σε πολλά διαφορετικά πιάτα ανάλογα με τις ανάγκες του χρήστη. Δείτε πώς να φτιάξετε ένα απλό τόφου στο σπίτι.
Ο βήχας είναι μια αντίδραση του λαιμού, που εκκρίνει βρωμιά στους αεραγωγούς, αποκαθιστώντας το αναπνευστικό σύστημα μετά από μόλυνση. Ένας επίμονος βήχας ή πονόλαιμος είναι άβολα για πολλούς ανθρώπους. Εκτός από τη λήψη φαρμάκων, μια λογική δίαιτα βοηθά επίσης τη γρήγορη επούλωση της νόσου. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται ότι μπορούν να φάνε ψωμί με βήχα;
Οι υπερτροφές είναι τροφές γεμάτες με υγιεινά θρεπτικά συστατικά, αλλά η κατανάλωση πολλών από αυτές τις υπερτροφές είναι πραγματικά καλή για τον οργανισμό;
Η διατροφή για ασθενείς που μόλις ολοκλήρωσαν τη χειρουργική επέμβαση είναι πάντα ένα θέμα που χρειάζεται διεξοδική προσοχή. Βοηθώντας έτσι την υγεία του ασθενούς μπορεί να ανακάμψει γρήγορα. Τι πρέπει να απέχετε μετά την επέμβαση στον προστάτη είναι ένα από τα πολλά ερωτήματα που θέτουν οικογένειες με συγγενείς που μόλις έχουν χειρουργήσει αυτό το κομμάτι. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να φροντίζετε καλύτερα τα αγαπημένα σας πρόσωπα.
