Είναι λίπος η κατανάλωση ξηρής τροφής; Πώς να φτιάξετε ξηρά τροφή για να χάσετε βάρος στο σπίτι

Τα αποξηραμένα τρόφιμα είναι ένα φαγητό που πολλοί άνθρωποι αγαπούν και επιλέγουν λόγω της ευκολίας που προσφέρει. Αυτό το φαγητό είναι και νόστιμο και θρεπτικό και εξαιρετικά βολικό για μεταφορά. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι ανησυχούν για την περιεκτικότητά του σε θερμίδες και για το αν η κατανάλωση ξηρής τροφής είναι λίπος;

Η αποξηραμένη τροφή είναι ένα είδος έτοιμου φαγητού, συμπιεσμένο σε κέικ, με κύρια συστατικά το αλεύρι και τη ζάχαρη, νόστιμη γεύση, κατάλληλη για χρήση από όλα τα άτομα. Το αποξηραμένο φαγητό είναι σνακ πολλών ανθρώπων και το αγαπούν όλες οι ηλικίες. Τι είναι λοιπόν η ξηρή τροφή; Είναι λίπος η κατανάλωση ξηρής τροφής; Το ιστολόγιο aFamilyToday θα βοηθήσει τους αναγνώστες να απαντήσουν σε αυτές τις ερωτήσεις στο παρακάτω άρθρο. 

Είναι λίπος η κατανάλωση ξηρής τροφής;

Τι είναι η ξηρή τροφή;

Η αποξηραμένη τροφή, γνωστή και ως ξηρή τροφή, είναι ένα είδος επεξεργασμένης τροφής. Τα κύρια συστατικά των αποξηραμένων τροφών είναι το αλεύρι, η ζάχαρη και κάποια άλλα μπαχαρικά, πολύ νόστιμα και πολύ πλούσια σε ενέργεια.

Παλαιότερα παραγόταν ξηρά τροφή για την εξυπηρέτηση των στρατιωτών. Επειδή είναι εύκολο να αποθηκευτεί, να επαναχρησιμοποιηθεί εύκολα, γρήγορα, να δημιουργήσει ένα αίσθημα πληρότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα και να παρέχει αρκετές θερμίδες για να λειτουργήσει το σώμα σε ένα δύσκολο και επείγοντα περιβάλλον και συνθήκες όπως η εποχή του πολέμου.

Στις μέρες μας, η ξηρή τροφή γίνεται πολύ πιο δημοφιλής και πολύ βολική. Συχνά χρησιμοποιείται από άτομα σε περιπτώσεις όπως οδικά ταξίδια, εξόδους ή επαγγελματικά ταξίδια, στο στρατό όπου οι συνθήκες φαγητού και ποτού δεν είναι καλές.

Η αποξηραμένη τροφή είναι ένα φαγητό που επιλέγουν πάντα οι «ταξιδιώτες».

Είναι λίπος η κατανάλωση ξηρής τροφής;

Σύμφωνα με ερευνητές διατροφής, κατά μέσο όρο, κάθε 100 γραμμάρια ξηρής τροφής μπορεί να παρέχει περίπου 240 kcal ενέργειας, ο αριθμός αυτός πλησιάζει τις θερμίδες σε 2 φλιτζάνια ρύζι. 

Εκτός αυτού, αυτό το φαγητό περιέχει επίσης πολλή ζάχαρη, υδατάνθρακες και άλλα πλούσια σε λιπαρά συστατικά όπως συμπυκνωμένο γάλα, γάλα σε σκόνη, αλεύρι, αυγά... Αυτό είναι εύκολο να προκαλέσει αύξηση βάρους για να το απολαύσουν οι άνθρωποι. Επομένως, εάν χάνετε βάρος ή ακολουθείτε δίαιτα, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε ξηρά τροφή ως σνακ ή ως κύριο γεύμα. Αντίθετα, ελέγξτε την πρόσληψη θερμίδων από ξηρά τροφή καθώς και άλλα τρόφιμα. Το επίπεδο ενέργειας που απαιτείται για μια ημέρα δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 2000 kcal.

Επιπλέον, πρέπει να χτίσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής δημιουργώντας ένα επιστημονικό μενού διατροφής σε συνδυασμό με ένα ισορροπημένο πρόγραμμα άσκησης για να προστατεύσετε την υγεία σας και να διατηρήσετε το επιθυμητό βάρος σας.

Η μέθοδος απώλειας βάρους με ξηρά τροφή είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική

Οι αποξηραμένες τροφές μπορούν να βοηθήσουν στην υποστήριξη της απώλειας βάρους εάν υπάρχει ένας αποτελεσματικός συνδυασμός επιστημονικής διατροφής και σωστής άσκησης. Ακολουθούν μερικές αποτελεσματικές μέθοδοι απώλειας βάρους με ξηρά τροφή, και συγκεκριμένα:

• Ξηρά τροφή σε συνδυασμό με άσκηση για απώλεια βάρους: Τα αποξηραμένα τρόφιμα περιέχουν αρκετά υψηλή ποσότητα θερμίδων λόγω συστατικών όπως ζάχαρη, υδατάνθρακες, άμυλο... Έτσι, μόνο μια δόση ενέργειας πριν από το γυμναστήριο ή την προπόνηση μπορεί να σας δώσει ώθηση ενέργειας και να σας προετοιμάσει για την προπόνηση.

• Ξηρά τροφή σε συνδυασμό με δίαιτα για απώλεια βάρους: Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η κατανάλωση ξηρής τροφής μπορεί να προσφέρει αρκετά θρεπτικά συστατικά στον οργανισμό, επομένως δεν χρειάζεται να συμπληρώσετε άλλα τρόφιμα. Ωστόσο, αυτό είναι εντελώς λάθος, διότι στην ξηρά τροφή δεν υπάρχουν φυτικές ίνες , βιταμίνες και μέταλλα απαραίτητα για τον οργανισμό. Επομένως, για να χάσετε βάρος αποτελεσματικά, καλό είναι να συνδυάσετε την ξηρή τροφή με μια επιστημονική δίαιτα με γεμάτα θρεπτικά συστατικά και τροφές με χαμηλά λιπαρά αλλά υψηλής ενέργειας.

• Αποξηραμένα τρόφιμα σε συνδυασμό με αποτοξίνωση για απώλεια βάρους: Αυτή η μέθοδος είναι να πίνετε νερό μαγειρεμένο από φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα για να χάσετε βάρος και να ομορφύνετε το δέρμα, κάτι που είναι δημοφιλές σε πολλές γυναίκες. Απλώς φτιάξτε ένα καθημερινό ρόφημα αποτοξίνωσης για να αντικαταστήσετε το φιλτραρισμένο νερό ή άλλα είδη νερού. Ο συνδυασμός του πόσιμου νερού αποτοξίνωσης σε συνδυασμό με την κατανάλωση ξηρών τροφών θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα, διασφαλίζοντας ταυτόχρονα την ασφάλεια για την υγεία σας. Επιπλέον, η μέθοδος αποτοξίνωσης βοηθά επίσης στην αποτοξίνωση, τον καθαρισμό του σώματος και βοηθά το στομάχι να παραμείνει υγιές. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να επιλέξετε βιολογικά και καθαρά λαχανικά και φρούτα για να εξασφαλίσετε ασφάλεια για τον οργανισμό.

Η κατανάλωση ξηρής τροφής σε συνδυασμό με αθλητική προπόνηση έχει βελτιώσει την υγεία και διατηρεί τη φόρμα

Πώς να φτιάξετε ξηρά τροφή για να χάσετε βάρος στο σπίτι 

Επί του παρόντος, στην καταναλωτική αγορά υπάρχουν πολλά είδη ξηρών τροφών με διαφορετικά θρεπτικά συστατικά. Επομένως, εάν ακολουθείτε μια δίαιτα απώλειας βάρους σε συνδυασμό με ξηρή τροφή, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να επιλέξετε τον κατάλληλο τύπο ξηράς τροφής για εσάς. Εάν δεν είστε ικανοποιημένοι με τα είδη ξηράς τροφής που πωλούνται, μπορείτε να φτιάξετε τη δική σας ξηρή τροφή στο σπίτι για να χάσετε βάρος, τόσο με ασφάλεια όσο και να επιτύχετε το αναμενόμενο αποτέλεσμα. Εδώ είναι μια σπιτική συνταγή ξηρής τροφής για βέλτιστη απώλεια λίπους.

Συστατικό:

• Βρώμη σε ρολό : 550 γραμμάρια.
• Αλεύρι σίτου: 230 γρ.
• Ελαιόλαδο: 30 ml.
• Πράσινα φασόλια: 200 γρ.
• Φόρμα για κέικ.

Κατασκευή:

• Βήμα 1: Μουλιάζουμε τα πράσινα φασόλια για περίπου 3-4 ώρες, μετά τα πλένουμε, τα στραγγίζουμε και τα κάνουμε πουρέ.
• Βήμα 2: Ανακατέψτε τα αλεσμένα πράσινα φασόλια με βρώμη, αλεύρι και ελαιόλαδο. 
• Βήμα 3: Βάλτε το μείγμα που μόλις ανακατέψαμε στη φόρμα του κέικ και απλώστε ομοιόμορφα και συμπαγή σε κάθε κομμάτι.
• Βήμα 4: Βάλτε το κέικ στο φούρνο στους 180 βαθμούς Κελσίου για περίπου 15-20 λεπτά.

Όταν τα αποξηραμένα φρούτα είναι ώριμα, θα έχουν όμορφο άρωμα και κίτρινο χρώμα. Παρακαλούμε διατηρήστε τα ξηρά τρόφιμα με πλαστική μεμβράνη, σφραγισμένο κουτί... για σταδιακή χρήση.

Η παρασκευή ξηρών τροφών στο σπίτι είναι τόσο νόστιμη όσο και ασφαλής για την υγεία

Σημειώσεις όταν χρησιμοποιείτε ξηρά τροφή για απώλεια βάρους

Όταν χρησιμοποιείτε ξηρά τροφή με σκοπό την απώλεια βάρους, είναι απαραίτητο να σημειώσετε ορισμένα ζητήματα ως εξής:

• Μην χρησιμοποιείτε ξηρά τροφή για να αντικαταστήσετε το πρωινό γιατί αυτό θα βλάψει το στομάχι και τα έντερα.
• Μην τρώτε μόνο ξηρά τροφή, πρέπει να συνδυάζετε την κατανάλωση ξηρής τροφής με άλλες τροφές για να συμπληρώνετε πλήρως τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό. Ωστόσο, πρέπει να υπάρχει μια επιστημονική δίαιτα για αποτελεσματική απώλεια βάρους.
• Τρώτε μόνο ξηρά τροφή με ποσότητα 1 bar / ημέρα (περίπου 100 - 300 γραμμάρια) για να εξασφαλίσετε αποτελεσματική απώλεια βάρους.
• Η ξηρή τροφή μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως συνοδευτικό γεύμα σε μια δίαιτα απώλειας βάρους. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να ελέγχετε την ποσότητα των θερμίδων που λαμβάνονται καθημερινά.

Εν ολίγοις, είναι λίπος να τρώμε ξηρά τροφή ; Η απάντηση είναι ναι. Ωστόσο, εάν συνδυάσετε την ξηρή τροφή με μια επιστημονική δίαιτα και τακτική άσκηση, θα σας βοηθήσει να ελέγξετε το επιθυμητό βάρος. Ας ελπίσουμε ότι το Blog aFamilyToday σας έφερε χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με τις ξηρές τροφές και πώς να φτιάξετε ξηρά τροφή για να χάσετε βάρος στο σπίτι. Καλή τύχη!