Οι εμπλουτισμένες παιδικές τροφές είναι γεμάτες με θρεπτικά συστατικά και μπορούν να βοηθήσουν το μωρό σας να αναπτυχθεί καλύτερα. Ανατρέξτε στις ακόλουθες επτά τροφές για να βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας λαμβάνει πάντα επαρκή διατροφή στα καθημερινά του γεύματα.
Το αβοκάντο είναι το μόνο φρούτο που περιέχει ευεργετικά μονοακόρεστα λιπαρά και βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης που βλάπτει την καρδιά. Τα αβοκάντο είναι επίσης πηγή διαλυτών φυτικών ινών που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Επιπλέον, αυτό το φρούτο περιέχει επίσης πολλή βιταμίνη Ε που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου.
Δοκιμάστε να πολτοποιήσετε τα αβοκάντο με λίγο χυμό λεμονιού ή λάιμ και γιαούρτι και να τα περιχύσετε πάνω από πίτες ή να τα ανακατέψετε με ωμά λαχανικά για καλύτερη γεύση.
Τα βατόμουρα περιέχουν βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Αυτό το φρούτο μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας να μειώσει τη χοληστερόλη, να ενισχύσει τη μνήμη και να καταπολεμήσει ορισμένους τύπους καρκίνου. Τα βατόμουρα μπορούν να προσφέρουν τεράστια οφέλη για την υγεία είτε τα απολαμβάνουν τα παιδιά σας φρέσκα είτε κατεψυγμένα.
Οι διάσημοι σεφ συχνά δημιουργούν σάλτσες με βάση τα φασόλια με βατόμουρα και σπανάκι για να συνδυάζονται με τοστ, μπιφτέκια και μπισκότα. Τα κατεψυγμένα άγρια βατόμουρα είναι ένα από τα πιο θρεπτικά τρόφιμα που μπορείτε να συμπεριλάβετε στο φαγητό του μωρού σας.
Αυτό το μαλακό δημητριακό ολικής αλέσεως βοηθά στην πρόληψη των αυξήσεων και των πτώσεων του σακχάρου στο αίμα, σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και βοηθά το σώμα σας να απαλλαγεί από την κακή χοληστερόλη.
Οι διατροφολόγοι συνιστούν τη χρήση πλιγούρι βρώμης για πρωινό. Μπορείτε να φτιάξετε πρωινό με παραδοσιακό πλιγούρι βρώμης αντί για επεξεργασμένο γιατί παρέχουν περισσότερες φυτικές ίνες και ενέργεια για να σας κρατήσουν δραστήριους για περισσότερο χρόνο. Μαγειρέψτε βρώμη με γάλα αντί για νερό και γαρνίρετε με βατόμουρα για να δημιουργήσετε ένα θρεπτικό γεύμα για μια νέα μέρα.
Αυτό το ψάρι κρύου νερού περιέχει ωμέγα-3 που μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων, στη βελτίωση της διάθεσης και στην πρόληψη της άνοιας.
Οι διατροφολόγοι συνιστούν να μαγειρεύετε τηγανητό παναρισμένο σολομό που μπορούν να απολαύσουν τα παιδιά σας και όλη η οικογένεια μαζί. Επιλέξτε σολομό που αλιεύεται άγρια για να μειώσετε τον κίνδυνο έκθεσης του παιδιού σας σε επιβλαβείς ουσίες όπως τα PCB και ο υδράργυρος.
Ο τρόπος παρασκευής αυτού του πιάτου είναι εξαιρετικά απλός: κόψτε περίπου μισό κιλό σολομό, βουτήξτε τον σε ελαφρώς χτυπημένο ασπράδι και μετά βουτήξτε σε ένα μείγμα από τριμμένη φρυγανιά, άμυλο καλαμποκιού, τυρί, αλάτι και άλλα. πιπέρι, πάπρικα, σκόρδο και ψιλοκομμένα ψιλοκομμένο κρεμμύδι. Τέλος, τηγανίζουμε τα ψάρια σε ένα τηγάνι σε μέτρια φωτιά. Και αυτό είναι όλο, ένα νόστιμο πιάτο για όλη την οικογένειά σας είναι έτοιμο.
Το σπανάκι είναι μια πολύ καλή πηγή σιδήρου, ασβεστίου, φυλλικού οξέος και βιταμινών Α και C – θρεπτικά συστατικά που είναι εξαιρετικά για την ανάπτυξη των οστών και του εγκεφάλου.
Αυτό το ευέλικτο λαχανικό έχει ήπια γεύση και μπορεί να μαγειρευτεί πολύ γρήγορα, έτσι μπορείτε να το προσθέσετε σε ζεστές σούπες, να το ανακατέψετε με σάλτσα ντομάτας ή να το κυλήσετε σε τοστ.
Οι γλυκοπατάτες είναι πλούσιες σε βιταμίνες Β, C και Ε καθώς και σε ασβέστιο, κάλιο και σίδηρο. Αυτός ο κόνδυλος είναι επίσης πλούσιος σε σύνθετα άμυλα και φυτικές ίνες που τον καθιστούν εύκολο στην πέψη.
Οι γλυκοπατάτες είναι πολύ αποτελεσματικές στην πρόληψη της ξαφνικής πτώσης της ζάχαρης χάρη στα πολύπλοκα άμυλα τους. Έχει επίσης μια γλυκιά γεύση που βοηθά στη μείωση της οξύτητας της ντομάτας – μια γεύση που μερικές φορές μισούν τα παιδιά όταν τρώνε σάλτσα ζυμαρικών.
Το γιαούρτι είναι μια τροφή πλούσια σε ασβέστιο και μια πολύ καλή πηγή πρωτεΐνης. Το γιαούρτι βοηθά επίσης στην ενίσχυση των οστών και των δοντιών, βοηθά στην πέψη και καταπολεμά τα επιβλαβή βακτήρια στο έντερο.
Μπορείτε να το απολαύσετε αγοράζοντας γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και ρίχνοντάς το πάνω από φρέσκα ή κατεψυγμένα φρούτα. Με αυτόν τον τρόπο, θα αποφύγετε τη ζάχαρη στο ζαχαρούχο γιαούρτι όταν το ταΐζετε στο μωρό σας και θα δημιουργήσετε μια κρεμώδη και νόστιμη απόλαυση που μπορούν να απολαύσουν τα μικρά σας.
Εάν το παιδί σας τρώει επιλεκτικά, χρησιμοποιήστε συνταγές και ένα λογικό πρόγραμμα διατροφής, ώστε να μπορεί να τρώει περισσότερο και να απολαμβάνει περισσότερο.
Όταν το μωρό σας αρχίζει να τρώει καλά, είναι πολύ σημαντικό να εισάγετε στερεές τροφές. Το aFamilyToday Health προσφέρει 10 πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν ταΐζετε το μωρό σας στερεά, ώστε το μωρό σας να έχει πάντα αρκετή ενέργεια για να παίξει!
Το μωρό σας πίνει αρκετό γάλα; Ακούστε την κοινή χρήση από το aFamilyToday Health για να μάθετε τη διατροφή του παιδιού και την κατάλληλη στιγμή να εισαγάγετε στερεές τροφές.
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχουν κατά νου στην 22η εβδομάδα, ώστε οι γονείς να μπορούν να φροντίζουν με τον καλύτερο τρόπο το μωρό τους!
11 είδη απογαλακτισμού φρούτων που κοινοποιούνται από το aFamilyToday Health θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ένα πλούσιο μενού για το παιδί σας, διασφαλίζοντας παράλληλα την πεπτική ικανότητα του μωρού σας.
Ο απογαλακτισμός είναι ένα νέο στάδιο στην ανάπτυξη του μωρού σας. Οι μητέρες θα πρέπει να μάθουν προσεκτικά πριν αρχίσουν να εισάγουν στερεές τροφές στα μωρά, από το πώς να ξεκινήσουν, πώς να ταΐσουν τα βρεφικά εργαλεία. Είναι σημαντικό όταν εισάγετε στερεά στο μωρό σας να κατανοείτε τις ανάγκες του μωρού σας.
aFamilyToday Health - Οι γονείς συχνά ανησυχούν πολύ για τη διατροφή και την υγεία του μωρού τους. Τι πρέπει λοιπόν να μάθουν οι γονείς για τη διατροφή των παιδιών τους;
Είστε τυχεροί που καλωσορίζετε 2 αγγέλους στον κόσμο, αλλά εξακολουθείτε να ανησυχείτε μήπως μπορείτε να ταΐσετε τα δίδυμά σας με μητρικό γάλα. Μάθετε με το aFamilyToday Health.
Πώς να προσθέσετε λίπος για να καλύψετε τις ανάγκες και να εξασφαλίσετε μια υγιεινή διατροφή για το μωρό; Το aFamilyToday Health θα λύσει τις ανησυχίες των γονιών.
Τι λαχανικά πρέπει να τρώνε τα μωρά; Δοκιμάστε να ταΐσετε το μωρό σας με 7 είδη λαχανικών που μοιράζονται οι ειδικοί του aFamilyToday Health κατά την περίοδο που το μωρό σας αρχίζει να τρώει στερεές τροφές.
Θα πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για να παρατηρήσετε τις διατροφικές συνήθειες και τα χαρακτηριστικά του μωρού σας. Μοιραστείτε το με το aFamilyToday Health για να μάθετε πόσο καιρό οι έγκυες μητέρες πρέπει να θηλάζουν τα μωρά τους.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Το μωρό σας μεγαλώνει μέρα με τη μέρα, επομένως χρειάζεται πραγματικά μια θρεπτική διατροφή. Το aFamilyToday Health μοιράζεται 10 βασικά θρεπτικά συστατικά στη διατροφή του μωρού σας.
Πρέπει το μωρό σας να τρώει βιολογικά τρόφιμα; Το aFamilyToday Health παρέχει πληροφορίες βιολογικών τροφίμων για να σας βοηθήσει να κάνετε τις σωστές επιλογές για το μενού του παιδιού σας.
Το aFamilyToday Health συμβουλεύει 10 καλύτερες τροφές για το παιδί σας, βοηθώντας σας να δημιουργήσετε ένα πλούσιο και υγιεινό μενού για να καλύψετε τις διατροφικές ανάγκες του παιδιού σας.
Τι πρέπει να γνωρίζετε όταν ταΐζετε ένα παιδί 2 ετών; Ακούστε την κοινή χρήση από το aFamilyToday Health για να μάθετε τις διατροφικές συνήθειες του μωρού σας, τις ασφαλείς ώρες γευμάτων και πώς να συμπληρώσετε βιταμίνες για το μωρό σας.
Το μητρικό γάλα είναι μια εξαιρετική πηγή διατροφής για βρέφη και μικρά παιδιά. Αλλά σε ορισμένες ειδικές περιπτώσεις, δεν πρέπει να θηλάζετε. Ακούστε από τους ειδικούς του aFamilyToday Health που μοιράζονται τις γνώσεις τους για αυτά τα θέματα.
Εκτός από το ηλιακό φως, πώς μπορούν οι μητέρες να συμπληρώσουν τη βιταμίνη D για τα παιδιά χωρίς να χρειάζεται να ανησυχούν για τις κακές επιπτώσεις των ακτίνων UVB; Μάθετε με το aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Όταν το μωρό σας αλληλεπιδρά πολύ με τον κόσμο γύρω. Η αίσθηση της γεύσης του μωρού σας θα αναπτυχθεί αργά. Γονείς, μάθετε να φροντίζετε τα παιδιά σας!
Το εμφιαλωμένο νερό είναι ένα γνωστό ποτό για τους ενήλικες. Ωστόσο, σε περιπτώσεις όπου είναι απαραίτητο να δίνεται εμφιαλωμένο νερό στα μωρά, είναι αυτό το ρόφημα ασφαλές για τα μωρά και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την παρασκευή γάλακτος; Το aFamilyToday Health θα σας βοηθήσει να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση.
aFamilyToday Health - Τα τρανς λιπαρά αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Οι παρακάτω τροφές που πρέπει να αποφεύγετε για να μειώσετε τον κίνδυνο ασθενειών στον οργανισμό.
10 διασκεδαστικά επιστημονικά πειράματα για παιδιά προσχολικής ηλικίας και δημοτικού με ανανεωμένες μεθόδους μάθησης. Μάθετε πώς να καλλιεργείτε επιστημονική σκέψη μέσα από διαδραστικά πειράματα με απλά υλικά.
Νεότερες πληροφορίες για την εφηβεία στα αγόρια: Σωματικές αλλαγές, ψυχολογικές προκλήσεις και επιστημονικά τεκμηριωμένες στρατηγικές για γονείς. Μάθετε πώς να υποστηρίξετε το παιδί σας.
Εμπεριστατωμένος οδηγός για το σύνδρομο Gray στα βρέφη. Μάθετε τα αίτια, συμπτώματα, διάγνωση και σύγχρονες μεθόδους πρόληψης και θεραπείας.
Ανακαλύψτε τα πλήρη οφέλη του ρυζόνερου για παιδιά: Θρεπτική αξία, χρήσεις, προφυλάξεις και συμβουλές από ειδικούς διατροφολόγους.
Ολοκληρωμένος οδηγός για μωρό 10 μηνών: Αναλυτικά δεδομένα ανάπτυξης, επιστημονικά τεκμηριωμένη διατροφή και προτάσεις ωρολογίου προγράμματος. Μάθετε πώς να υποστηρίξετε τη σωματική και γνωστική ανάπτυξη του μωρού σας.
Ανακαλύψτε τα κύρια ορόσημα ανάπτυξης και βέλτιστες διατροφικές πρακτικές για μωρό 17 μηνών. Πρακτικές συμβουλές από παιδιάτρους για ύπνο, διατροφή και συναισθηματική υποστήριξη.
Συγκροτημένος οδηγός για τη φυσιολογική στύση μωρού: Πότε ανησυχούμε, πρακτικές λύσεις και εμπειρικές συμβουλές από παιδίατρους.
Ένα μωρό 11 μηνών έχει τρομερή ανάπτυξη σε σωματικό και πνευματικό επίπεδο. Διατροφικές συμβουλές και σημαντικά ορόσημα ανάπτυξης για το μωρό σας.
Τα κρύα χέρια και πόδια του νεογέννητου είναι αρκετά φυσιολογικά, δώστε προσοχή σε άλλα συμπτώματα. Ακολουθούν αιτίες και συμβουλές πρόληψης.
Το να έχετε τρίδυμα είναι μια ευχάριστη αλλά απαιτητική εμπειρία, γεμάτη προκλήσεις και χαρές. Ανακαλύψτε πώς να μεγαλώσετε τρίδυμα με επιτυχία.
