Τα περισσότερα παιδιά συχνά φοβούνται να φάνε λαχανικά. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τα παιδιά να μην λαμβάνουν αρκετές φυτικές ίνες στην καθημερινή τους διατροφή – και προκαλεί μια σειρά από πεπτικά προβλήματα, με το πιο προφανές να είναι η δυσκοιλιότητα . Το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να αφομοιώσει τις φυτικές ίνες, επομένως κινείται μέσω του πεπτικού σας συστήματος και καθαρίζει τα απόβλητα στο πεπτικό σύστημα – επιτρέποντας στα απόβλητα να μετακινούνται πιο εύκολα. Έτσι, ένας από τους καλούς τρόπους για να υποστηρίξετε το πεπτικό σύστημα των παιδιών είναι να τους δώσετε άφθονες φυτικές ίνες.
Ωστόσο, τα τρόφιμα που περιέχουν φυτικές ίνες συχνά δεν είναι πολύ ελκυστικά για τα μωρά. Ακολουθούν μερικές προτάσεις που θα σας βοηθήσουν να προετοιμάσετε θρεπτικά γεύματα που εξακολουθούν να ταιριάζουν στο γούστο του παιδιού σας.
Βοηθήστε το παιδί σας να φτιάξει το δικό του μείγμα ετοιμάζοντας ξεχωριστά μπολ με αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς και δημητριακά πλούσια σε φυτικές ίνες . Στη συνέχεια, ανακατέψτε τις επιλογές του παιδιού σας και βάλτε τις σε ένα κουτί ή πλαστική σακούλα (Θυμηθείτε να περιορίσετε τα συστατικά με πολλή ζάχαρη όπως σοκολάτα ή καραμέλες).
Πολλά φρούτα και λαχανικά έχουν φλούδες που περιέχουν πολλές φυτικές ίνες. Εάν το παιδί σας αρνείται να φάει, προσπαθήστε να αυξήσετε την ελκυστικότητα κόβοντας αυτά τα λαχανικά και διαμορφώνοντάς τα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σταφίδες για τα μάτια σας, καρότα για τη μύτη σας, σέλινο για τα φρύδια σας και μια φέτα μήλου για ένα χαμόγελο.
Σημείωση: Μη δίνετε καρότα σε παιδιά κάτω των 3 ετών ή σταφίδες σε παιδιά κάτω των 4 ετών γιατί μπορεί να προκαλέσουν ασφυξία .
Δοκιμάστε να αναμίξετε μερικά δημητριακά πλούσια σε φυτικές ίνες με μια μικρή ποσότητα από τα αγαπημένα δημητριακά του παιδιού σας. Ψάξτε για ένα δημητριακό πλούσιο σε φυτικές ίνες, με περίπου 3-5 γραμμάρια φυτικών ινών ανά μερίδα, και στη συνέχεια συνδυάστε τα με ένα άλλο δημητριακό.
Ακριβώς όπως τα δημητριακά, το ψωμί ολικής αλέσεως ή τα σάντουιτς που ταΐζετε το παιδί σας θα πρέπει να έχει τουλάχιστον τρία γραμμάρια φυτικών ινών ανά μερίδα.
Ελέγξτε προσεκτικά τη συσκευασία γιατί δεν έχουν όλα τα προϊόντα που αναφέρουν δημητριακά ολικής αλέσεως πλούσια σε φυτικές ίνες.
Εκτός από πολύχρωμα και πολύ γλυκά, τα μούρα με σπόρους είναι πολύ πλούσια σε φυτικές ίνες και τα παιδιά τα λατρεύουν επίσης. Και ίσως αυτό με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες είναι τα σμέουρα.
Το Granola είναι ένα δημοφιλές αμερικανικό δημητριακό πρωινού. Η Granola είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και συχνά συσκευάζεται σε μπάρες.
Η Granola ήταν πάντα αγαπημένη με τα παιδιά.
Μπορείτε να προσθέσετε μερικά μυστικά συστατικά στο φαγητό του μωρού σας για να το κάνετε πιο εύγευστο, για παράδειγμα μπορείτε να αναμίξετε λίγη Granola πλούσια σε φυτικές ίνες σε γιαούρτι. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να συνδυάσετε ορισμένα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες όπως:
Ψωμί και δημητριακά ολικής αλέσεως.
Μήλο;
Πορτοκάλι;
Μπανάνα;
Βατόμουρο;
Δαμάσκηνο;
Αχλάδι;
Πράσινα φασόλια;
Όσπρια (ξερά φασόλια, μπιζέλια, φακές κ.λπ.);
Αγκινάρα;
Αμύγδαλο.
Ένα άλλο εμπόδιο για την υγεία του πεπτικού συστήματος είναι η αργή πέψη των τροφών. Για να έχετε καλό πεπτικό σύστημα, ελαχιστοποιήστε την εξάρτηση από τροφές όπως λευκή ζάχαρη, αλεύρι, λευκό ψωμί, μ... Ταυτόχρονα, μην ξεχνάτε να προσθέτετε φυτικές ίνες σε κάθε γεύμα για τα παιδιά γιατί αυτό είναι το κλειδί για ένα υγιές πεπτικό Σύστημα.
Μπορείτε να δείτε περισσότερα:
Διατροφή για παιδιά κάτω των 6 ετών
7 τροφές για την ενίσχυση της διατροφής των μωρών
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχουν κατά νου στην 22η εβδομάδα, ώστε οι γονείς να μπορούν να φροντίζουν με τον καλύτερο τρόπο το μωρό τους!
aFamilyToday Health - Ο πόνος στην κάτω αριστερή κοιλιακή χώρα μπορεί να είναι μικρός, αλλά μερικές φορές μπορεί να είναι σημάδι για κάτι σοβαρό. Τι πρέπει λοιπόν να κάνουν οι γονείς για να το χειριστούν σωστά;
aFamilyToday Health - Τα ζυμαρικά θεωρούνται το αγαπημένο φαγητό πολλών εγκύων. Είναι αυτό το φαγητό πραγματικά ασφαλές για τις έγκυες γυναίκες;
aFamilyToday Health - Τα οφέλη των φυτικών ινών για το πεπτικό σύστημα στα παιδιά είναι τεράστια. Η επαρκής κατανάλωση φυτικών ινών είναι μια βασική συνήθεια που πρέπει να διατηρείται καθημερινά.
aFamilyToday Health - Θα πρέπει να συμπληρώσετε με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως ασβέστιο, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, σίδηρο και αντιοξειδωτικά γιατί είναι πολύ σημαντικά για την ανάπτυξη του μωρού σας.
aFamilyToday Health - Δεν χρειάζεται το μωρό σας να παρακολουθεί μαθήματα ενίσχυσης της μνήμης, απλώς αφήστε το να φάει αυτές τις 4 τροφές, θα προωθήσουν τις δυνατότητές τους.
Υπάρχουν τρόποι για τη μείωση του κινδύνου διαβήτη κύησης (GDM) για τον περιορισμό των προβλημάτων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά τη διάρκεια του τοκετού για τη μητέρα και το μωρό.
aFamilyToday Health - Μπορείτε να φτιάξετε ένα ελκυστικό πιάτο ή να εμπλέξετε το παιδί σας στην προετοιμασία του γεύματος, αυτό θα το βοηθήσει να απολαύσει το γεύμα.
Τα τρόφιμα που περιέχουν φυτικές ίνες συχνά δεν είναι πολύ ελκυστικά για τα μωρά. Ακολουθούν μερικές προτάσεις που θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε τις φυτικές ίνες για το παιδί σας και να εξακολουθούν να ταιριάζουν με το γούστο του/της.
Οι φυτικές ίνες είναι πολύ καλές για τα παιδιά, ειδικά εκείνα που βρίσκονται στο στάδιο της ανάπτυξης. Ποιες είναι λοιπόν οι τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες;
Εάν ξέρετε πώς να τα επιλέξετε και να τα επεξεργαστείτε προσεκτικά, είναι ασφαλές για τις έγκυες γυναίκες να τρώνε μανιτάρια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης καθώς και να φέρουν πολλά θρεπτικά συστατικά.
aFamilyToday Health - Οι φυτικές ίνες διατηρούν τακτικό το λεπτό έντερο των παιδιών, αλλά σε πολλά παιδιά δεν αρέσει να τρώνε λαχανικά. Τι κάνετε λοιπόν για να συμπληρώσετε φυτικές ίνες για το παιδί σας;
aFamilyToday Health - Μάθετε ποια θρεπτικά συστατικά βοηθούν στην ενίσχυση του πεπτικού συστήματος του παιδιού σας που θα σας βοηθήσουν να φροντίζετε την υγεία του παιδιού σας καλύτερα και πιο σταθερά.
aFamilyToday Health - Πολλές μητέρες θέλουν να ταΐσουν τα παιδιά τους φράουλες, ένα από τα φρούτα με υψηλή θρεπτική αξία, αλλά ακόμα δεν γνωρίζουν αν είναι ασφαλή ή όχι.
Η δυσκοιλιότητα στα παιδιά είναι ένα αρκετά κοινό πρόβλημα, που εμφανίζεται λόγω πολλών προβλημάτων. Ωστόσο, εάν οι γονείς ξέρουν πώς, η δυσκοιλιότητα θα απωθηθεί απαλά
aFamilyToday Health - Το αχλάδι είναι στενός συγγενής του μήλου. Αυτό το φρούτο είναι γνωστό για την ευχάριστη γεύση του που είναι πολύ ευεργετική για τις εγκύους.
Προκειμένου το μωρό να αναπτυχθεί ολοκληρωμένα, να είναι υγιές και να πάρει ομοιόμορφα βάρος, οι μητέρες πρέπει να μάθουν μερικούς τρόπους να μαγειρεύουν χυλό για ένα μωρό 8 μηνών που είναι θρεπτικό και επιστημονικό.
aFamilyToday Health - Όταν το μωρό σας αλληλεπιδρά πολύ με τον κόσμο γύρω. Η όσφρηση του μωρού σας θα αναπτυχθεί αργά. Γονείς, μάθετε να φροντίζετε τα παιδιά σας!
Για να βοηθήσουν το μωρό να αναπτυχθεί φυσιολογικά, οι γονείς θα πρέπει να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στη φροντίδα του μωρού. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να γνωρίζουν όταν το μωρό τους είναι 32 μηνών.
Όταν το μωρό σας αρχίζει να τρώει καλά, είναι πολύ σημαντικό να εισάγετε στερεές τροφές. Το aFamilyToday Health προσφέρει 10 πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν ταΐζετε το μωρό σας στερεά, ώστε το μωρό σας να έχει πάντα αρκετή ενέργεια για να παίξει!
Είναι πραγματικά τόσο καλό να δίνετε στα παιδιά πολύ χυμό όσο νομίζετε; Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε 8 κινδύνους που θα απαριθμήσει παρακάτω το aFamilyToday Health.
Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να μάθετε για τα μη ασφαλή τρόφιμα για παιδιά κάτω των 3 ετών και συμβουλές για την πρόληψη του πνιγμού του μωρού.
Το μωρό σας πίνει αρκετό γάλα; Ακούστε την κοινή χρήση από το aFamilyToday Health για να μάθετε τη διατροφή του παιδιού και την κατάλληλη στιγμή να εισαγάγετε στερεές τροφές.
Η κοινή χρήση από ειδικούς του aFamilyToday Health θα σας βοηθήσει να ελέγξετε την ανάπτυξη του μωρού σας μέσα από 9 αναπτυξιακά ορόσημα για να φροντίσετε καλύτερα το μωρό σας.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Είτε το μωρό σας θηλάζει είτε τρέφεται με γάλα, μάθετε για τη σωστή φόρμουλα για μωρό 1-3 μηνών για να έχει την καλύτερη φροντίδα.
