Συμβουλές για την ενίσχυση του πεπτικού συστήματος του μωρού σας

Όλοι γνωρίζουμε πόσο σημαντικά είναι τα θρεπτικά συστατικά για την υγεία των παιδιών, αλλά λίγοι γνωρίζουν ότι η διατροφή συμβάλλει επίσης σημαντικά στη διατήρηση της υγείας του πεπτικού συστήματος των παιδιών. Εκτός αυτού, η άσκηση ή η κατανάλωση αρκετού νερού βοηθά επίσης στην ενίσχυση του πεπτικού συστήματος για τα παιδιά.

Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες

Οι ίνες είναι ο καλύτερος φίλος κάθε οικογένειας. Πολλές μελέτες έχουν αποδείξει ότι τα παιδιά ηλικίας 4-8 ετών πρέπει να τρώνε τουλάχιστον 25 γραμμάρια αυτής της ουσίας την ημέρα. Οι φυτικές ίνες όχι μόνο βοηθούν στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα όταν το σώμα σηματοδοτεί την πληρότητα, αλλά βοηθούν και στα καθαρτικά.

Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες περιλαμβάνουν:

Φρούτα όπως μήλα και αχλάδια.

Ξηροί καρποί (μαύρα φασόλια, χρυσάνθεμα, κόκκινα φασόλια)?

Βραστές πατάτες;

Γιαούρτι: Αν και δεν είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, το γιαούρτι περιέχει προβιοτικά - ευεργετικά βακτήρια για το έντερο.

Από την άλλη πλευρά, ορισμένες τροφές είναι εύκολο να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα στα παιδιά όπως:

Δημητριακά: Δεν είναι τροφή πρώτης προτεραιότητας για τα παιδιά, επομένως εάν το παιδί σας παρουσιάζει σημάδια δυσκοιλιότητας, μπορείτε να αφαιρέσετε τα δημητριακά από την καθημερινή του διατροφή και να τα αντικαταστήσετε με πράσινα λαχανικά και φρούτα.

Επεξεργασμένα «λευκά» τρόφιμα όπως ραφιναρισμένη ζάχαρη, λευκό ρύζι και λευκό ψωμί.

Τυρί και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Οι πολυβιταμίνες είναι επίσης αιτία δυσκοιλιότητας στα μικρά παιδιά.

Πίνετε αρκετό νερό

Το να τρώτε πολλές φυτικές ίνες αλλά να μην πίνετε νερό θα είναι σαν να ρίχνετε «σούπερ κόλλα στα έντερα». Εάν η οικογένειά σας ζει σε τροπικό κλίμα, ειδικά όταν τα παιδιά σας αθλούνται ή ασκούνται σε εξωτερικούς χώρους, θα ιδρώσουν περισσότερο και θα πίνουν περισσότερο νερό για να αναπληρώσουν τα χαμένα θρεπτικά συστατικά.

Οι γονείς συχνά δίνουν στα παιδιά τους αθλητικά ποτά με τη λέξη «ενεργειακά ποτά», αλλά στην πραγματικότητα αυτά είναι απλώς ζαχαρούχα ποτά όπως ο χυμός.

Τα παιδιά πρέπει να πίνουν φιλτραρισμένο νερό κυρίως. Με χυμό, τα παιδιά μπορούν να πίνουν περίπου 100 ml την ημέρα για παιδιά κάτω των 4 ετών και 200 ​​ml για παιδιά ηλικίας 4-6 ετών.

Κάντε άσκηση

Η άσκηση κάνει καλό στην καρδιά, στους πνεύμονες, στο ανοσοποιητικό σύστημα και φυσικά και στο πεπτικό σύστημα των παιδιών. Όταν ασκούνται ή απλά παίζουν με φίλους, τα παιδιά δεν θα θέλουν να σταματούν για να πάνε στην τουαλέτα, ειδικά με μικρά παιδιά, επομένως πρέπει να προσέχετε να υπενθυμίζετε στο παιδί σας να πηγαίνει συχνά στην τουαλέτα. Το να κρατάτε τα ούρα ή να κρατάτε συχνά μια κίνηση του εντέρου μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα εντέρου και δυσκοιλιότητα.

Ένας άλλος παράγοντας που επίσης παίζει σημαντικό ρόλο στο πεπτικό σύστημα του παιδιού είναι το άγχος. Το άγχος είναι συχνά η αιτία ορισμένων γαστρεντερικών προβλημάτων όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή η νόσος του Crohn . Στα μικρά παιδιά είναι δύσκολο να αναγνωρίσουμε τα σημάδια του στρες γιατί το παιδί δεν ξέρει πώς να το εκφράσει. Το μωρό θα εκδηλωθεί μόνο με το συχνά κλάμα, τον ύπνο, την άρνησή του να πάει σε ένα δυνητικά αγχωτικό περιβάλλον (για παράδειγμα, μια τάξη), την ανορεξία...

Εάν το παιδί σας δυσκολεύεται να πάει στην τουαλέτα, μην το πιέζετε πολύ. Μερικές φορές τα παιδιά συγκρατούν τις κενώσεις τους επειδή φοβούνται τον πόνο στον πρωκτό, επομένως θα πρέπει να εκπαιδεύσετε το παιδί σας να κάνει κενώσεις και να μην το πιέζετε πολύ. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να μιλήσετε με το παιδί σας για να το βοηθήσετε να χαλαρώσει, να νιώσει μεγαλύτερη ασφάλεια και αν εξακολουθεί να είναι δύσκολο, μπορείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Μπορείτε να δείτε περισσότερα:

7 τροφές για την ενίσχυση της διατροφής των μωρών

5 τροφές που βοηθούν στη βελτίωση της μνήμης των παιδιών

Τα παιδιά σταματούν την ανορεξία χάρη στις μητέρες τους που εφαρμόζουν αυτά τα 3 υπέροχα κόλπα