Ο περιορισμός των θερμίδων και η άσκηση δεν είναι η σωστή λύση για να δημιουργήσετε το σωστό βάρος για το μωρό σας. Βοηθήστε το μωρό σας να είναι πιο υγιές δημιουργώντας μια κατάλληλη δίαιτα. Στην πραγματικότητα, ο περιορισμός των θερμίδων για ένα παιδί που μεγαλώνει μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την υγεία του παιδιού. Δεν πρέπει να το κάνετε αυτό, εκτός εάν σας το συστήσει ο παιδίατρός σας και υπό την επίβλεψη ειδικών.
Τι χρειάζεται λοιπόν να κάνετε; Η καλή διατροφή είναι η βάση για καλή υγεία. Αντί να ανησυχείτε για την απώλεια βάρους του μωρού σας, θα πρέπει να εστιάσετε στην οικοδόμηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής για όλους στην οικογένεια. Δημιουργήστε γεύματα για την οικογένειά σας: τρία γεύματα και δύο σνακ την ημέρα. Αν θέλετε να περιορίσετε το πρόχειρο φαγητό στη διατροφή της οικογένειάς σας, αποβάλετε τα ζαχαρούχα ποτά όπως τα αναψυκτικά και δώστε προσοχή στο μέγεθος του γεύματος και συνδυάστε το με άσκηση. Το βάρος του παιδιού σας θα φτάσει σύντομα το ιδανικό εύρος βάρους.
Όταν προετοιμάζετε τρόφιμα πλούσια σε θρεπτική αξία, μπορείτε να προετοιμάσετε οικογενειακά γεύματα μέσω επιλογών όπως:
Φρέσκα φρούτα και λαχανικά
Δημητριακά ολικής αλέσεως και ψωμί
Προϊόντα με χαμηλά λιπαρά ή χωρίς λιπαρά όπως γάλα χωρίς λιπαρά, γιαούρτι, τυρί
Τα άπαχα και χωρίς πέτσα κρέατα περιλαμβάνουν κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρι και μπιφτέκια.
Τα θέματα της καλής διατροφής δεν είναι πραγματικά τόσο περίπλοκα. Το μέγεθος της μερίδας σε αυτήν την ηλικία θα πρέπει να είναι μικρότερο από αυτό για τους ενήλικες. Όταν είστε μάγειρας, επιλέξτε μεθόδους μαγειρέματος που παράγουν τη λιγότερη ποσότητα λίπους, όπως το ψήσιμο, το ψήσιμο και το μαγείρεμα στον ατμό.
Στην ηλικία των 5 έως 10 ετών, υπάρχουν πολλά εμπόδια που εμποδίζουν την οικογένειά σας να τρώει σωστά. Το πρωί, όταν βιάζεστε να ετοιμάσετε το παιδί σας για το σχολείο, έχει αρκετό χρόνο να καθίσει για ένα θρεπτικό πρωινό; Ή στο σχολείο, μήπως έχει λίγες επιλογές από την καφετέρια;
Ως γονιός, μέρος της ευθύνης σας είναι να βρίσκετε λύσεις όταν προκύπτουν τυχόν αναποδιές. Εάν η καφετέρια του σχολείου δεν έχει πολλές καλές επιλογές ή το παιδί σας δεν πιστεύει σε αυτές (και σε πολλά σχολεία δημοτικού και γυμνασίου, το σχολείο προσφέρει μόνο ένα γεύμα χωρίς σνακ), κλείστε Συσκευάστε ένα ποιοτικό γεύμα για το παιδί σας κάθε μέρα. Υπάρχουν πολλές καλές επιλογές, αλλά θα πρέπει να αποφύγετε καπνιστά πιάτα, χοτ ντογκ και κρέατα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε ένα φρούτο και ένα σακουλάκι μπισκότα ως σνακ για το παιδί σας. Μπορείτε επίσης να δώσετε στο παιδί σας ένα μικρό μπουκάλι νερό ή χρήματα για να αγοράσει γάλα με χαμηλά λιπαρά σε εστιατόρια.
Μόλις το παιδί σας φτάσει στο σπίτι, μπορεί να πάει κατευθείαν στα ντουλάπια ή στο ψυγείο και να πάρει κάτι να φάει. Μερικά καλά σνακ για να διαλέξετε περιλαμβάνουν ωμά λαχανικά, φρέσκα φρούτα, κράκερ ολικής αλέσεως, ποπ κορν, κράκερ ή cupcakes. Κρατήστε τα παγωτά, τα μπισκότα και τα κέικ μακριά από το μωρό σας ή καλύτερα αφήστε τα στο σπίτι (φυλάξτε τα για ειδικές περιπτώσεις). Εάν δεν περιορίσετε το μωρό σας να τρώει αυτά τα σνακ, δεν θα φτάσει ποτέ το υγιές βάρος που θέλετε.
Εν τω μεταξύ, προσέξτε για άλλα εμπόδια που εμποδίζουν την υγιεινή διατροφή του μωρού σας. Για παράδειγμα, τα παιδιά σχολικής ηλικίας μπορούν μερικές φορές να ανταλλάξουν φαγητό με τους φίλους τους, ανταλλάσσοντας σάντουιτς και φρούτα που τους φτιάξατε με ένα σακουλάκι πατατάκια. Μετά το σχολείο, εάν το παιδί σας περνάει χρόνο στο σπίτι των φίλων του, μπορεί να φάει σνακ όπως καραμέλα αντί για μήλα. Ακόμα κι αν εκπαιδεύσετε το παιδί σας σχετικά με τις υγιεινές διατροφικές επιλογές, εξακολουθεί να αντιμετωπίζει πολλούς πειρασμούς σχεδόν καθημερινά.
Θα πρέπει επίσης να θυμάστε ότι είστε το πρότυπο σε αυτή τη διαδικασία. Έτσι, κάντε επιλογές τροφίμων που είναι καλές για εσάς καθώς και για όλους στην οικογένειά σας. Αν και όταν τα παιδιά σχολικής ηλικίας είναι πιο απασχολημένα από ποτέ, προσπαθήστε να αφιερώνετε χρόνο για τα οικογενειακά γεύματα όσο πιο συχνά γίνεται. Όταν κάθονται όλοι μαζί να φάνε, είναι μια καλή ευκαιρία για όλα τα μέλη να περιγράψουν τη μέρα τους και να αφήσουν την οικογένειά σας να έρθει πιο κοντά.
Είναι πραγματικά τόσο καλό να δίνετε στα παιδιά πολύ χυμό όσο νομίζετε; Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε 8 κινδύνους που θα απαριθμήσει παρακάτω το aFamilyToday Health.
Σύμφωνα με έρευνα, οι γυναίκες που είναι υπέρβαρες ή λιποβαρείς έχουν 23 έως 43 τοις εκατό λιγότερες πιθανότητες να συλλάβουν από άλλες γυναίκες. Επομένως, το βάρος της μητέρας κατά τη σύλληψη πρέπει να είναι αυτό που απασχολεί πολλές γυναίκες.
aFamilyToday Health - Εάν το παιδί σας είναι ανορεξικό, θα φοβάστε ότι θα τρώει πολύ λίγα και όχι αρκετά θρεπτικά συστατικά, επομένως του δίνετε συχνά περισσότερη τροφή. Ωστόσο, πώς θα καταλάβετε εάν το παιδί σας τρώει πολύ;
Πώς να προσθέσετε λίπος για να καλύψετε τις ανάγκες και να εξασφαλίσετε μια υγιεινή διατροφή για το μωρό; Το aFamilyToday Health θα λύσει τις ανησυχίες των γονιών.
aFamilyToday Health - Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ανεξέλεγκτη αύξηση βάρους των εγκύων εγκυμονεί πολλούς κινδύνους. Τις παρακάτω σημειώσεις που πρέπει να προσέχουν οι έγκυες!
Γνωρίζατε ότι η σωστή διατροφή έχει πολύ σημαντική επίδραση στην υγεία του μωρού σας; Ποιος είναι λοιπόν ο σωστός τρόπος να τρώτε και να πίνετε;
Σε αυτό το άρθρο, το aFamilyToday Health και οι αναγνώστες μαθαίνουν τι είναι η μόλυνση μετά από καισαρική τομή και τι περιπτώσεις μόλυνσης μετά από καισαρική τομή.
Προκειμένου να υποστηριχθεί η μυοσκελετική ανάπτυξη και η υγεία των παιδιών, οι γονείς πρέπει να γνωρίζουν για τις διασκεδαστικές και υγιεινές σωματικές δραστηριότητες.
aFamilyToday Health - Το τσάι και ο καφές είναι δύο από τα ποτά που περιέχουν διεγερτικά και δεν είναι καλά για την υγεία των παιδιών.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
aFamilyToday Health - Τα τρανς λιπαρά αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Οι παρακάτω τροφές που πρέπει να αποφεύγετε για να μειώσετε τον κίνδυνο ασθενειών στον οργανισμό.
aFamilyToday Health - Οι μητέρες ανησυχούν πάντα μήπως το μωρό τους θα φτάσει στο τυπικό βάρος μετά τη γέννηση; Το παρακάτω άρθρο θα ανακουφίσει από το άγχος της απόκτησης ενός λιποβαρούς μωρού.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται μερικά από τα εκπληκτικά οφέλη των λαχανικών και των υγιεινών μερίδων φρούτων και λαχανικών για την υγεία και τη σωματική και πνευματική ανάπτυξη του παιδιού σας.
aFamilyToday Health - Ανησυχείτε για την παχυσαρκία του παιδιού σας και τεμπελιάζει στην άσκηση; Μην ανησυχείτε γιατί ακολουθούν μερικές συμβουλές για να ενθαρρύνετε τα παχύσαρκα παιδιά να εργάζονται σκληρότερα
Τι πρέπει να γνωρίζετε όταν ταΐζετε παιδιά 4-5 ετών; Μάθετε στο aFamilyToday Health σχετικά με την ποσότητα των θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται το μωρό σας, τις διατροφικές συνήθειες και τη βασική εθιμοτυπία των γευμάτων.
Η υπνική άπνοια είναι μια διαταραχή ύπνου που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία του μωρού σας. Επομένως, οι γονείς δεν πρέπει να είναι υποκειμενικοί όταν ακούν τα παιδιά να ροχαλίζουν.
Οι ειδικοί του aFamilyToday Health μοιράζονται μαζί σας 3 λόγους που αυξάνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού κατά την εγκυμοσύνη και συμβουλές για την πρόληψη του εγκεφαλικού.
Τα μωρά χρειάζονται θρεπτικά συστατικά για να αναπτυχθούν φυσιολογικά. Οι κοινοποιήσεις από το aFamilyToday Health σάς βοηθούν να εντοπίσετε τους κινδύνους της κακής διατροφής και να φροντίσετε καλύτερα το μωρό σας.
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχετε κατά νου όταν το μωρό σας είναι 16 εβδομάδων, ώστε να μπορείτε να φροντίζετε με τον καλύτερο τρόπο το μωρό σας!
Το μωρό σας βρίσκεται στη διαδικασία να μάθει να τρώει στερεές τροφές. Το να χρειάζεται να αλλάζετε συνεχώς το μενού για να ενθουσιάζετε το μωρό σας με την κατανάλωση στερεών, μερικές φορές σας δυσκολεύει. Ανατρέξτε στο μενού βρεφικών τροφών 6 μηνών του aFamilyToday Health για να δημιουργήσετε ένα ποικίλο και πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά μενού απογαλακτισμού για το μωρό σας.
Προκειμένου το μωρό να αναπτυχθεί ολοκληρωμένα, να είναι υγιές και να πάρει ομοιόμορφα βάρος, οι μητέρες πρέπει να μάθουν μερικούς τρόπους να μαγειρεύουν χυλό για ένα μωρό 8 μηνών που είναι θρεπτικό και επιστημονικό.
aFamilyToday Health - Όταν το μωρό σας αλληλεπιδρά πολύ με τον κόσμο γύρω. Η όσφρηση του μωρού σας θα αναπτυχθεί αργά. Γονείς, μάθετε να φροντίζετε τα παιδιά σας!
Για να βοηθήσουν το μωρό να αναπτυχθεί φυσιολογικά, οι γονείς θα πρέπει να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στη φροντίδα του μωρού. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να γνωρίζουν όταν το μωρό τους είναι 32 μηνών.
Όταν το μωρό σας αρχίζει να τρώει καλά, είναι πολύ σημαντικό να εισάγετε στερεές τροφές. Το aFamilyToday Health προσφέρει 10 πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν ταΐζετε το μωρό σας στερεά, ώστε το μωρό σας να έχει πάντα αρκετή ενέργεια για να παίξει!
Είναι πραγματικά τόσο καλό να δίνετε στα παιδιά πολύ χυμό όσο νομίζετε; Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε 8 κινδύνους που θα απαριθμήσει παρακάτω το aFamilyToday Health.
Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να μάθετε για τα μη ασφαλή τρόφιμα για παιδιά κάτω των 3 ετών και συμβουλές για την πρόληψη του πνιγμού του μωρού.
Το μωρό σας πίνει αρκετό γάλα; Ακούστε την κοινή χρήση από το aFamilyToday Health για να μάθετε τη διατροφή του παιδιού και την κατάλληλη στιγμή να εισαγάγετε στερεές τροφές.
Η κοινή χρήση από ειδικούς του aFamilyToday Health θα σας βοηθήσει να ελέγξετε την ανάπτυξη του μωρού σας μέσα από 9 αναπτυξιακά ορόσημα για να φροντίσετε καλύτερα το μωρό σας.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Είτε το μωρό σας θηλάζει είτε τρέφεται με γάλα, μάθετε για τη σωστή φόρμουλα για μωρό 1-3 μηνών για να έχει την καλύτερη φροντίδα.
