D-vitamin i din babys kost
Ud over sollys, hvordan kan mødre supplere D-vitamin til børn uden at skulle bekymre sig om de dårlige virkninger af UVB-stråler? Find ud af det med aFamilyToday Health.
Hvornår skal du tage E-vitamin for sikker og effektiv?
Ud over kvaliteten og dosis, er tidspunktet for indtagelse den vigtigste faktor, der bestemmer effektiviteten af vitamin E. Så hvornår skal du tage vitamin E for sikker og effektiv?
Fordi mange kvinder kan lide at tage kosttilskud uden at vide, hvornår de skal tage E-vitamin er det bedste tidspunkt. Den følgende artikel vil fortælle dig, hvordan du tager vitamin E på ethvert tidspunkt af dagen!
I hvilken alder skal du tage E-vitamin?
Du bør tage E-vitamin, når vores krop i hver alder har brug for en forskellig mængde E-vitamin for at sikre de metaboliske processer. Ifølge mange eksperter bør E-vitamin tages fra 25 til 30 år (eller måske tidligere afhængigt af hver persons placering). Fordi det er den alder, hvor kroppens celler, især huden, går ind i aldringsfasen.
Brug af vitamin E-tilskud i denne periode vil bremse aldringsprocessen, hvilket hjælper med at holde huden frisk og yngre. Men hvornår de skal tage E-vitamin, kan personer, der endnu ikke har nået denne alder, men har symptomer på E-vitaminmangel, eller som har brug for E-vitamintilskud som ordineret af en læge, stadig bruge det.
E-vitamin bør tages fra 25-30 års alderen.
Risici ved tilskud af E-vitamin
Risici og fordele ved vitamin E-tilskud er stadig uklare. Forskning har knyttet E-vitaminbrug til en stigning i hæmoragisk slagtilfælde. Derudover analyserede en klinisk forsøgsanalyse syntetisk vitamin E eller naturligt vitamin E med doser på 400 IE/dag eller højere forbundet med en øget risiko for død. Kardiovaskulære undersøgelser viser også, at patienter med hjertekarsygdomme, der tager naturligt E-vitamin på 400 IE/dag, har en øget risiko for hjertesvigt og hjertesvigt-relaterede indlæggelser .
Hvornår skal E-vitamin tages som et supplement kan være skadeligt, når det tages tidligt i graviditeten. En undersøgelse viste, at kvinder, der tog vitamin E-tilskud i løbet af de første 8 uger af graviditeten, havde en 1,7 til 9 gange øget frekvens af medfødte hjertefejl. Den nøjagtige mængde af E-vitamintilskud, som de gravide kvinder bruger i denne undersøgelse, er dog ukendt.
En stor befolkningsundersøgelse viste, at mænd, der tog et multivitamin mere end syv gange om ugen i kombination med et separat E-vitamintilskud, faktisk havde en betydelig risiko for prostatakræft.
Hvornår er det bedste tidspunkt at tage vitamin e, American Heart Association anbefaler at bruge antioxidanter, herunder vitamin E, ved at afbalancere en kost rig på frugt, grøntsager og fuldkorn i stedet for fuldkorn. Brug vitamin E fra kosttilskud.
Bivirkninger af vitamin E overdosis
E-vitamin anses for at være relativt sikkert for kroppen. Hvornår skal du tage E-vitamin, skal du vide, at indtagelse af høje doser E-vitamin kan forårsage nogle bivirkninger såsom hovedpine, træthed, muligvis kvalme eller opkastning, nogle tilfælde af udslæt. Derudover kan patienter også opleve mere alvorlige tilstande såsom mavesmerter, svaghed, fordøjelsesforstyrrelser , let blå mærker, blødning, nedsat syn, ...
Høje doser af vitamin E kan forårsage nogle bivirkninger såsom hovedpine.
Når du holder op med at tage E-vitamin, vil disse symptomer forsvinde. I tilfælde af at symptomerne ikke forbedres, når du holder op med at tage dem, bør du se en læge for at hjælpe dig med at finde ud af årsagen og give effektiv behandling.
Hvornår skal du tage E-vitamin, så skynd dig ikke at tro, at jo mere du supplerer, jo mere vil det hjælpe med at forhindre aldring og gøre din hud og hår smukkere hurtigere. En overdosis af E-vitamin kan virke kontraproduktivt og fremskynde aldringsprocessen.
Bemærk, E-vitamin kan også øge blodkoagulationstiden og modvirke K-vitamin, interagere med aspirin for at forhindre blodpladeaggregering, og hvis det bruges sammen med østrogen i lang tid, kan det forårsage blodpropper. Derfor bør E-vitamin ikke misbruges.
Hvornår skal du tage E-vitamin for sikker og effektiv?
Hvornår skal du tage E-vitamin? Skal jeg tage E-vitamin om morgenen eller om aftenen? Ifølge anbefalinger vil kroppen optage E-vitamin bedre, hvis du bruger det efter måltider morgen, middag og aften. Derudover, for at maksimere effektiviteten af vitaminpiller, bør du tage dem 30 minutter efter et måltid og ikke tage dem, når du er for mæt eller for sulten.
E-vitamin taget om morgenen er det bedste tidspunkt at absorbere det.
Hvor længe skal jeg tage E-vitamin? At tage E-vitamin kontinuerligt i lang tid kan være sundhedsskadeligt. Så du bør kun bruge det i 1-2 måneder, derefter tage en pause (ca. 1 måned) og derefter bruge det igen.
Ting at være opmærksom på, når du tager vitamin E
Ud over at bestemme det rigtige tidspunkt at tage E-vitamin, skal du også huske på et par ting:
- Må ikke anvendes i høje doser, tilsæt ikke overskydende E-vitamin.
- Særlige emner som Alzheimers patienter, gravide, små børn osv. skal følge lægens anvisninger nøje.
- Husk at bruge E-vitamin regelmæssigt, undgå at "glemme".
- E-vitamin bør ikke tages sammen med K-vitamin, aspirin eller anden jernholdig medicin.
- Bør kombineres med en videnskabelig diæt, tilføje flere fødevarer indeholdende E-vitamin i menuen.
Vitamin B12 i din babys kost
Vitamin B12-mangel kan føre til alvorlige lidelser. aFamilyToday Health deler symptomer på vitamin B12-mangel, børns behov og fødekilder rige på dette mikronæringsstof.
Tilskud af C-vitamin til børn med hvilke fødevarer?
C-vitamintilskud er vigtigt for både børn og voksne. Nogle dyr kan syntetisere C-vitamin på egen hånd, men mennesker kan ikke.
Hævelse af ben under graviditet er farligt?
aFamilyToday Health - Når de er gravide i anden fase af graviditeten, har gravide kvinder ofte symptomer på hævelse. Hvordan hjælper man gravide med at begrænse?
De første grøntsager, babyer skal spise
Hvilke grøntsager skal babyer spise? Prøv at fodre din baby med 7 typer grøntsager, som deles af en FamilyToday Health-ekspert i den periode, hvor din baby begynder at spise fast føde.
Ernæring til puberteten er både høj og sund
Når børn kommer i puberteten, vil de ofte være sultne og spise meget. Så hvad skal forældre være opmærksomme på om ernæring til puberteten? aFamilyToday Health vil fortælle dig!
Gravide kvinder spiser kartofler i moderate mængder for at hjælpe dig med at forblive sund og smuk naturligt
Kartofler er en meget populær mad. Og alligevel giver gravide kvinder, der spiser kartofler, også mange sundhedsmæssige fordele for en sund graviditet
6 populære B-vitaminer: hvad du behøver at vide
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spillet en meget vigtig rolle i den menneskelige krop siden det øjeblik, vi kun var en lille bakterie.
Brugen af spinat til børn er fantastisk
Kender du brugen af spinat til børn? Hemmeligheden bag mødre, der opdrager sunde børn med mindre sygdom, er takket være denne grønne grøntsag.
22 uger
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad de skal huske på efter 22 uger, så forældre kan tage sig bedst af deres baby!
31 måneder
For at hjælpe barnet med at udvikle sig normalt, bør forældre bruge mere tid på at passe barnet. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad de skal vide, når deres baby er 31 måneder gammel.
8 tips, når du er gravid, til at hjælpe dig med at få en smart baby
Under graviditeten vil din kost og hvordan du interagerer med fosteret i livmoderen afgøre, om en gravid mor vil føde et intelligent barn eller ej, udover den nedarvede IQ-faktor fra moderen.
Hvad forårsager en overdosis af vitaminer under graviditet gravide kvinder?
At tage en overdosis af vitaminer under graviditeten fører til dårlige symptomer for gravide kvinder såsom forstoppelse, diarré osv. Du skal kende dosis for at bruge sikkert og effektivt.
Jern til gravide findes ikke kun i oksekød
Den følgende artikel giver dig en kilde til jerntilskud med detaljeret jernindhold, der hjælper dig med at opbygge en menu til en sund graviditet.
Supplerende vitaminer til børn med orale tabletter: Bør eller ej?
aFamilyToday Health - Er vitamintilskud med pille den bedste måde for børn at få den fulde mængde af næringsstoffer, de har brug for? Læs artiklen lige her!
Er sojamælk godt for gravide?
Er sojamælk god til gravide, er et af de store spørgsmål, når du vælger en graviditetsdrik. Brug af sojamælk på den rigtige måde vil hjælpe dig med at få fordelene.
Hvad skal du vide, når du fodrer en 2-årig?
Hvad skal du vide, når du fodrer en 2-årig? Lyt til delingen fra aFamilyToday Health for at kende din babys spisevaner, sikre måltider og hvordan du supplerer vitaminer til din baby.
14 vitaminer du skal supplere med under graviditeten
Hvordan kan gravide supplere 14 vigtige vitaminer til graviditet? aFamilyToday Health giver dig information om vitaminindtag og kvalificerede mængder.
5 essentielle næringsstoffer til babyer over 6 måneder
I løbet af de første måneder af livet er det meget vigtigt at give barnet de nødvendige næringsstoffer. En mangel vil påvirke barnets vækst.
D-vitamin og omega-3 fedtsyrer under graviditet
Lær om vigtigheden af D-vitamin og omega-3 fedtsyrer under graviditet og madkilder til disse to mikronæringsstoffer på aFamilyToday Health for en sund graviditet.
Afslørende fødevarer, der bekæmper makuladegeneration
Makuladegeneration er den hyppigste årsag til blindhed hos mennesker over 55 år. Visse fødevarer kan hjælpe med at bevare øjensundheden, når du bliver ældre, og kan forsinke synstab, hvis du har makuladegeneration.
Hvad er hudolie? Sådan vælger du den rigtige hudplejeolie til hver hudtype
Ideen om at tilføje en hudolie til din daglige hudplejerutine får huden til at se fyldigere og glattere ud, men det gør også mange mennesker bekymrede over risikoen for tilstopning af porerne. Her er de rigtige olier til hver hudtype, så du kan opleve denne nye hudplejemetode uden at bekymre dig om akneudsat hud.
Hvor lang tid tager det for acne at forsvinde?
Acne er "synderen" i at miste selvtillid og skønhed hos kvinder. Så det er ikke overraskende, at et af de hyppigste spørgsmål, der bliver stillet til hudlæger, er, hvor lang tid tager det for acne at forsvinde?
Er acne på begge tindinger farligt?
Mange mennesker har akne på tindingerne, men ved ikke, hvilken sygdom eller hvorfor dette opstår. Desuden er dette også et følsomt sted, der er svært at presse acne samt pleje huden. Som følge heraf hæmmes behandlingen også og medfører en vedvarende, ikke-afsluttende og tilbagevendende tilstand.
Kan en low-carb diæt hjælpe dig med at tabe dig?
I dag vælger mange mennesker at tabe sig gennem low-carb diæter. Dette er en kulhydratdiæt, der findes i korn og grøntsager, som øger forholdet mellem protein og fedt i kosten.
Svar: Er det godt at drikke ingefær citrongræsjuice hver dag?
Ingefær citrongræsjuice er en meget god drik for kroppen, især immunsystemet. I dag foretrækker mange at bruge det som en daglig drink. Men mange mennesker bekymrer sig om, at det er godt at drikke citrongræs ingefærvand hver dag?
Er Big 1 brystforstørrelsescreme god?
Er Big 1 god er et spørgsmål, som mange kvinder stiller, når de leder efter et produkt, der hjælper dem med at øge deres bryststørrelse effektivt og sikkert.
4 kosmetiske ingredienser gør hudens anti-aging effekt tydelig
For at bekæmpe hudens aldring er det ikke nok at bruge kosmetik alene, du skal finde disse 4 ingredienser i kosmetik.
Sovestilling om natten hjælper dig med at forblive sund og smuk, når du vågner
Sovestilling er ikke kun relateret til søvnkvaliteten, men påvirker også din hud og fysik.
Peel skin er godt? Sådan skræller du huden sikkert derhjemme
Afskalning af hud er et af de vigtige hudplejetrin, som mange kvinder foretrækker. Den følgende artikel vil afsløre de grundlæggende oplysninger om fordelene, samt hvordan man sikkert skræller huden derhjemme for at undgå potentielle risici!