Er det godt at tage E-vitamin dagligt?

E-vitamin giver mange sundhedsmæssige fordele. Især dette vitamin ledsager også mange kvinder i processen med at forskønne huden, forhindre aldring og oxidation. Men at tage E-vitamin dagligt er også et emne, du skal være opmærksom på.

Som med andre multivitaminer, når du misbruger E-vitamin, kan en for høj dosis have bivirkninger.

Hvorfor skal du tage E-vitamin?

I dag tager flere og flere mennesker E-vitamintilskud i håb om, at dets antioxidantegenskaber vil hjælpe med at forebygge eller behandle sygdom.

Indtil videre er om det er godt at tage E-vitamin dagligt et spørgsmål af stor interesse for mange mennesker, fordi de fordele, E-vitamin bringer til mennesker med mangel, er ubestridelige.

E-vitaminmangel er dog sjælden. E-vitaminmangel kan ses hos mennesker med fordøjelsesproblemer og cystisk fibrose. Folk på en fedtfattig diæt kan også have lave niveauer af E-vitamin.

Indtagelse af E-vitamin hjælper med at behandle nogle af følgende sygdomme:

Alzheimer

Nogle undersøgelser viser, at at få E-vitamin gennem kosten nedsætter risikoen for Alzheimers sygdom. Dette spørgsmål kræver dog yderligere undersøgelse, da tilskud af E-vitamin ikke ser ud til at forhindre udviklingen af ​​Alzheimers sygdom .

For folk, der allerede har Alzheimers, er det godt at tage E-vitamin dagligt? Sammen med visse anti-Alzheimers lægemidler kan E-vitamin bremse nedgang i hukommelsen. Dog behov 

Blodkoagulationsforstyrrelse

Sænker niveauet af et protein i blodet kaldet hæmoglobin (beta-thalassæmi). Oralt E-vitamin er effektivt til børn med en blodsygdom kaldet beta-thalassæmi og E-vitaminmangel.

Nerveskade forårsaget af kræftmedicin

Indtagelse af E-vitamin før og efter indtagelse af kræftlægemidlet cisplatin kan reducere risikoen for nerveskader.

Menstruationssmerter

2 dage før menstruation og 3 dage efter menstruation hjælper E-vitamin med at lindre smerter og reducere blodtab. At tage E-vitamin sammen med fiskeolie kan give mere smertelindring end at tage E-vitamin alene.

Indtagelse af E-vitamin før menstruation kan reducere smerter.

Huntingtons sygdom

Naturligt E-vitamin kan forbedre symptomer hos mennesker med tidligt stadie af Huntingtons sygdom . Det er dog ikke effektivt for dem med fremskreden Huntingtons sygdom.

Intracerebral blødning

Indtagelse af E-vitamin hjælper med at behandle blødninger i kraniet hos for tidligt fødte børn.

Anæmi

Nogle undersøgelser viser, at indtagelse af E-vitamin forbedrer responsen på lægemidlet erythropoietin, som påvirker produktionen af ​​røde blodlegemer, hos voksne og børn i hæmodialyse.

Intraventrikulær blødning

Oralt E-vitamin hjælper med at behandle blødninger i ventrikelsystemet hos for tidligt fødte børn.

Forbedre mandlig infertilitet

Forbedrer det at tage E-vitamin dagligt fertiliteten hos mænd? Svaret er ja, men hvis du tager høje doser E-vitamin i længere tid, vil kombineret med C-vitamin ikke give nogen effekt.

Nitrattolerance

Der er nogle beviser på, at indtagelse af E-vitamin dagligt kan hjælpe med at forhindre nitrattolerance.

Reumatoid arthritis (RA)

E-vitamin kombineret med standardbehandlinger er bedre end standardbehandling alene til smertelindring hos mennesker med RA. Denne kombination reducerede dog ikke hævelsen.

Solskoldning

Brug af høje doser af vitamin E (RRR-alpha-tocopherol) i kombination med vitamin C for at forhindre hudbetændelse efter UV-eksponering. E-vitamin alene gav dog ikke den samme fordel. Påføring af E-vitamin på huden sammen med C-vitamin og melatonin hjælper med at beskytte huden mod UV-eksponering.

Påføring af E-vitamin på huden sammen med C-vitamin og melatonin hjælper med at beskytte huden mod UV-eksponering.

Er det godt at tage E-vitamin dagligt?

E-vitamin er relativt sikkert for kroppen. Når det tages korrekt, fungerer E-vitamin som støtte for frie radikaler i kroppen, hvilket forårsager celleskade. Så er det godt at tage E-vitamin hver dag? Som anbefalet, hvis du bruger høje doser af E-vitamin, kan det forårsage nogle bivirkninger såsom hovedpine, træthed, muligvis kvalme eller opkastning, i nogle tilfælde mildt udslæt.

Derudover kan patienter også opleve mere alvorlige tilstande såsom mavesmerter, svaghed, fordøjelsesforstyrrelser , let blå mærker, blødninger, nedsat syn, ... Nogle undersøgelser Forskning har også vist, at indtagelse af høje doser E-vitamin også kan øge risikoen for lungekræft. Intravenøse høje doser af vitamin E kan være dødelige.

Overdoser ikke E-vitamin, fordi det kan være skadeligt.

Når du holder op med at tage E-vitamin, vil disse symptomer forsvinde. I tilfælde af at symptomerne ikke forbedres, når du holder op med at tage dem, bør du se en læge for at hjælpe dig med at finde ud af årsagen og give effektiv behandling.

Normalt får vi omkring 6-10 IE om dagen af ​​E-vitamin gennem vores kost. Vegetabilske olier, nødder og grønne bladgrøntsager er de vigtigste kilder til E-vitamin.

Der er i øjeblikket ingen anbefaling for vitamin E-tilskud i USA, siger forskerne, men har vist, at den øvre tolerable grænse er 1000 IE om dagen.

Brugen af ​​vitamin E kosttilskud bør ordineres af en læge, bør ikke misbruges, selvom det er en tonic. Det er bedst at supplere gennem mad eller drikke. E-vitamin er rigeligt i fødevarer af naturlig oprindelse, der er højt i fedt såsom: sojabønner, bønnespirer, sesam, jordnødder, bygspirer, solsikkefrø, olivenolie, frugter.

Forhåbentlig har du gennem ovenstående artikel fået svaret på spørgsmålet om, hvorvidt det er godt at tage vitaminer hver dag for at vide, hvordan man bruger E-vitamin hensigtsmæssigt!