Korn er en af de bedste fødevarer til gravide, som mange eksperter anbefaler. Men korn til gravide giver virkelig fordele, det er ikke alle, der forstår.
Graviditet er en tid, hvor du skal være meget mere forsigtig med at spise og leve. Du vil modtage en masse råd om, hvad du skal spise og hvad du ikke skal spise i denne tid. Korn er en af de sunde fødevarer, som mange mennesker anbefaler til gravide. For at forstå mere om fordelene ved korn til gravide kvinder, bedes du bruge et øjeblik på at henvise til følgende dele af aFamilyToday Health .
Under graviditeten er den eneste regel, du skal huske, når du opbygger en diæt, at vælge fødevarer, der er rige på vigtige næringsstoffer, der er nødvendige for moderens sundhed og barnets generelle udvikling. Kornprodukter er en af de fødevarer, du bør tilføje til din kost, fordi de indeholder:
1. Højt fiberindhold: Hver dag skal du tilføje omkring 28 g fiber for at forhindre forstoppelse – et meget almindeligt problem under graviditeten.
2. Højt indhold af folinsyre: Dette er et gyldent næringsstof, der hjælper med at beskytte fosteret mod risikoen for neuralrørsdefekter . Ikke nok med det, eksperter anbefaler også, at gravide kvinder fuldt ud skal supplere folinsyre, især i de første 3 måneder for at forhindre risikoen for for tidlig fødsel , føtal underernæring og postpartum psykiske lidelser .
3. Højt kulhydratindhold: Hjælper med at give energi til gravide kvinder.
4. Rig på vitaminer og mineraler: Under graviditeten skal din krop supplere disse næringsstoffer, især stoffer som jern, calcium ...
5. Undgå vægtøgning under graviditeten: Fordi det indeholder mange næringsstoffer, vil du føle dig mæt i lang tid, når du spiser korn, hvilket begrænser vanen med at spise mellemmåltider. Derudover er korn også en af de sunde snacks. Du skal bare spise korn med frugt eller mælk for hurtigt at håndtere sult.
7. God til huden: Kornprodukter indeholder en stor mængde E-vitamin, som hjælper gravide kvinders hud med at blive skinnende, glat, rødmosset, undgår revner, ruhed og tørhed på fingerspidserne hænder, tæer.
Derudover indeholder korn også en masse vegetabilsk fedt, som er meget godt for gravide kvinders sundhed.
Når du vælger korn, bør du vælge dem, der ikke er forarbejdet og krydret for at undgå at spise korn, der indeholder for meget sukker og salt, hvilket ikke er godt for kroppen.
Derudover bør du, inden du køber, også tjekke de ingredienser, der er anført på produktemballagen, for at undgå at købe dem, der indeholder konserveringsmidler, som kan være skadelige for fosteret. Nogle gode kornprodukter til gravide, som du kan overveje at bruge:
Havre: Dette er et af de korn, der er meget godt for fordøjelsessystemet såvel som nervesystemet hos gravide kvinder. Derudover har denne korn effekt at stimulere appetitten og bringe mange næringsstoffer, der er gode for mors og babys sundhed, såsom jern, folinsyre ...
Majs: Dette er en korn, der indeholder høje kalorier og er rig på fibre, som hjælper med at forhindre forstoppelse. Især den rigelige mængde af vitamin A i majs er også med til at forbedre immunforsvaret og understøtte fosterets sunde udvikling.
Søde kartofler: Dette er en af de store afføringsmidler til gravide kvinder. Derudover indeholder søde kartofler også en masse næringsstoffer, der er gode for mors og babys sundhed, såsom vitamin A, zink, jern, calcium ...
Nødder: Inklusiv kastanjer, mandler, solsikker, valnødder... Disse nødder er rige på vitaminer (gruppe B, vitamin E...), mineraler (zink, magnesium, kobber...) og fedtsyrer (omega) 3, omega 9...) er godt for fosterets omfattende udvikling.
Bælgplanter: inklusive grønne bønner, sorte bønner, røde bønner... Generelt indeholder disse nødder en masse antioxidanter, protein, folinsyre, calcium... gode til gravide kvinder.
Du kan spise korn i alle måneder af graviditeten. Du kan spise korn blandet med hovedmåltiderne for at hjælpe fordøjelsessystemet med at absorbere næringsstoffer bedre:
Morgenmad: Korn er en meget sund og nærende morgenmadsret til såvel gravide som andre familiemedlemmer. At spise korn til gravide kvinder om morgenen vil hjælpe din krop med hurtigt at absorbere næringsstoffer og overføre dem til fosteret.
Snacks: Du kan spise korn til snacks, såsom omkring 60 minutter efter morgenmad, sen eftermiddag eller en snack 60 minutter før sengetid.
Derudover kan du i din fritid, hvis du har lyst til snacks, spise kornprodukter til gravide som erstatning for almindelige snacks. Dette vil hjælpe dig med at slippe af med trang og godt for dit helbred.
Selvom korn er meget godt for helbredet, bør du også tilføje andre fødevarer til din kost såsom grønne grøntsager, rødt kød, æg, fisk ... for at give kroppen tilstrækkelig næring.
Aloe vera har mange anvendelsesmuligheder inden for sundhed og hudpleje. Aloe vera kan også bruges som en drik eller mad såsom rørt med oksekød, kogt te... Men når gravide, kan gravide spise aloe vera? Svaret er vær forsigtig.
Korn er en god mad til gravide, som anbefales af mange eksperter. Men hvad er fordelene ved korn til gravide kvinder, ved ikke alle.
Gravide kvinder, der spiser avocado, giver ikke kun næringsstoffer til kroppen, men lindrer også forstoppelse, forebygger præeklampsi og hjælper fosteret med at udvikle sig godt.
Gravide kvinder skal også klæde sig godt på for at forbedre deres egen skønhed. Hvis du ved, hvordan du vælger det rigtige graviditetstøj, bliver du meget mere selvsikker.
Udover andre essentielle næringsstoffer som folinsyre, jern, zink... er opgaven med calciumtilskud til gravide kvinder lige så vigtig.
Gravide kvinder kan drikke sukkerrørsjuice under graviditeten for at køle ned uden sundhedsproblemer, hvis du nyder det med måde.
Det er nemt for kvinder at tage på i vægt under graviditeten. Din læge vil dog råde dig til at tabe dig igen under nøje overvågning, hvis du tager for meget på. I de fleste tilfælde bør du ikke forsøge at tabe dig eller diæt under graviditeten. Derudover er dit vægttab under graviditeten meget farligt for fosteret, hvilket fører til lav fødselsvægt
Tamarind dyrkes meget i Asien og Afrika. Nogle gange har mange gravide lyst til sød og sur smag, så de spiser ofte tamarind under graviditeten.
Guava er en velkendt frugt for vietnameserne. Desuden er gravide kvinders præference for at spise guava også værdsat på grund af dets væsentlige ernæringsmæssige fordele
Regelmæssig spisning af spinat under graviditeten hjælper ikke kun gravide kvinder med at få et godt helbred, men bringer også mange uventede fordele til babyen.
aFamilyToday Health - Appelsinjuice med sød og sur smag er meget let at stimulere smagen hos gravide mødre. Men er det sikkert for gravide kvinder at drikke appelsinjuice?
Er den mad, du har lyst til, et tegn på dit barns køn? Symptomer på morgenkvalme signalerer barnets køn i livmoderen
I de fleste tilfælde er mavehårvækst under graviditeten normal og vil forsvinde af sig selv omkring 6 måneder efter din baby er født.
Helt sikkert vil huden under og efter graviditeten skulle ændre sig meget. Hvis du hurtigt vil genvinde glatheden som før, bør du have ordentlige pleje- og vedligeholdelsesforanstaltninger.
Effekten af kokosolie på gravide kvinder er ret rig, hjælper ikke kun med at reducere strækmærker, men når den absorberes i kroppen, vil den give andre fordele.
Longan er en populær frugt på grund af dens søde smag og forførende duft. Men kan gravide kvinder spise longan under graviditeten?
Ifølge forskning bringer valnøddemælk til gravide mange fordele til fosterets udvikling takket være dets rige næringsindhold.
Gravide kvinder inficeret med herpesvirus (genital herpes) forårsager ikke kun ubehag, men har også potentiale til at påvirke fosteret, hvis de ikke behandles.
Mange eksperter mener, at det er tilrådeligt for gravide kvinder at spise tun. På den anden side bør du kun spise det med måde, fordi denne fisk indeholder kviksølv.
Siden oldtiden har motorcykler været det vigtigste transportmiddel i vores land. Selvom der stadig ikke er forskning, der viser, at gravide kvinder, der kører på motorcykel, kan påvirke fosteret, men med den nuværende komplicerede trafiksituation, er det bedst for gravide kvinder at begrænse motorcykelkørsel.
aFamilyToday Health - Artiklen hjælper mødre med bedre at forstå, hvordan man kommer sig hurtigt og sikkert efter et kejsersnit.
aFamilyToday Health deler noter om at gå under graviditeten, så gravide kvinder har den sundeste og sikreste træningsplan for både mor og foster.
Vidste du, at yogaøvelser for gravide ikke kun hjælper gravide med at være sunde, smidige og hurtigt tabe sig efter fødslen, men også gavner fosteret.
aFamilyToday Health - Gravide mødre er meget modtagelige for urinvejsinfektioner. At finde årsagen og effektiv forebyggelse er afgørende for at undgå risikoen for for tidlig fødsel.
aFamilyToday Health - Mødre er altid bekymrede for, om deres baby vil nå standardvægten efter fødslen? Den følgende artikel vil lindre angsten for at få en undervægtig baby.
Graviditet kan til tider være stressende. Se venligst følgende 10 måder at eliminere stress under graviditet!
Rygning er sundhedsskadeligt, især for gravide kvinder. Så hvad gør gravide mødre for at holde op med at ryge effektivt?
Ernæring under amning påvirker moderens sundhed og mælkekvalitet. Se venligst 14 fødevarer, du skal undgå, mens du ammer!
Under graviditeten taler mange gravide mødre ofte med deres baby i maven, men hvornår vil barnet høre din stemme eller andre lyde?
Halsbrand er et meget almindeligt fænomen hos gravide kvinder, der forårsager mange vanskeligheder i livet. Så hvordan behandler man dette symptom?
