Valnøddemælk til gravide: Tilskud til mor, sundt for baby

Valnøddemælk er på listen over god mælk til gravide, som du kan prøve. Ifølge forskning giver valnøddemælk til gravide en masse fordele for babyens udvikling.

Ernæring under graviditet er altid en bekymring. For nylig, på markedet, er valnøddemælk til gravide kvinder meget populær, men ikke alle forstår fordelene ved denne type mælk. Hvis du spekulerer på, om valnøddemælk er godt for dig, så følg aFamilyToday Healths andel nedenfor.  

Er det godt for gravide kvinder at drikke valnøddemælk?

Valnøddemælk er et mejeriprodukt lavet af valnødder. Når du drikker valnøddemælk, vil du mærke den lækre, fedtede smag og ikke så sød som anden almindelig mælk.

Valnødder er ikke kun formet som den menneskelige hjerne, men de er også meget gode til hjernens funktioner. Generelt for gravide kvinder, hvis valnøddemælk bruges korrekt, vil det give en masse sundhedsmæssige fordele.

Hvad er fordelene ved valnøddemælk for gravide kvinder?

Nogle af de positive virkninger, som hjernemælk bringer gravide kvinder og fostre inkluderer:

1. Sørg for tilstrækkelige vitaminer og nødvendige næringsstoffer

Valnøddemælk er rig på omega-3 fedtsyrer , som hjælper med at forbedre hukommelsen for gravide kvinder og er også godt for udviklingen af ​​fosterets øjne og hjerne.

Valnøddemælk indeholder meget E-vitamin i form af gamma-tocopherol, en form for E-vitamin, der er meget effektiv i antioxidant og anti-inflammatorisk. Derudover spiller E-vitamin også en vigtig rolle i fosterets lungeudvikling, hvilket hjælper med at reducere risikoen for astma og andre luftvejssygdomme.

Især valnøddemælk indeholder også en masse vitaminer og mineraler, der er gode for moderens sundhed og barnets udvikling såsom fibre, magnesium, kobber, mangan, calcium, jern, zink og selen.

Valnøddemælk er også rig på alfa-linolensyre, en essentiel fedtsyre, der er nødvendig for babyens udvikling.

Det høje indhold af folinsyre i valnødder er også med til at understøtte barnets udvikling under tiden i livmoderen. Uden folinsyre er din baby i risiko for neuralrørsdefekter .

2. Forebyggelse af graviditetskomplikationer

Valnøddemælk indeholder mange rigtige steroler, som hjælper med at kontrollere blodets kolesteroltal og øger det gode kolesterol (HDL) i kroppen.

Valnøddemælk virker afslappende på blodkarrene og hjælper med at kontrollere forhøjet blodtryk .

Med sit høje indhold af alfa-linolensyre kan det at drikke valnøddemælk efter fødslen hjælpe med at reducere risikoen for depression , psykose og demens.

Valnøddemælk indeholder mange polyfenoler, som hjælper med at forhindre de skadelige virkninger af frie radikaler og bekæmpe kræft.

Især valnøddemælk indeholder en masse protein og fibre, som hjælper dig til at føle dig mæt i lang tid og derved forhindre overspisning, hvilket forårsager vægtøgning under graviditeten.

3. Øg modstanden

Under graviditeten kan din modstand være nedsat. Med et højt indhold af antioxidanter arbejder valnøddemælk på at styrke immunforsvaret , øge modstanden og beskytte dig mod almindelige sygdomme som hoste, influenza, skoldkopper...

4. Hjælper med at forbedre søvnen for gravide kvinder

I løbet af de sidste måneder af graviditeten vil du stå over for konstant søvnløshed. Undersøgelser har bevist, at valnøddemælk har effekten af ​​at forbedre søvnen, hvilket hjælper dig med at sove bedre og dybere.  

Hvordan skal gravide drikke valnøddemælk?

Valnøddemælk til gravide giver en masse sundhedsmæssige fordele for både mor og baby. Men når du bruger valnøddemælk, skal du huske på et par ting:

Du bør drikke hjernemælk om morgenen og eftermiddagen er den bedste. Du bør maksimalt drikke 2 kopper valnøddemælk om dagen, for hvis du drikker for meget, kan det føre til nogle uønskede bivirkninger.

Lad ikke valnøddemælk stå natten over, fordi det vil påvirke fordøjelsessystemet og miste næringsstoffer.

Opbevar valnøddemælk ved stuetemperatur, væk fra direkte sollys.

Ud over valnøddemælk, hvordan kan du tilføje valnødder til din kost?

Ud over at drikke valnøddemælk til gravide, kan du bruge valnødder på følgende måder:

Spis direkte

Tilføj til retter som grillretter, kød og fisk, salater... for at forbedre smagen af ​​retter.

Du kan også tilføje valnødder til dine snacks ved at skære en banan i skiver, tilføje lidt melasse og nogle hakkede valnødder. Denne snack vil gøre dig mæt i lang tid, og derved kontrollere trangen.

Der kan opstå risici, når gravide kvinder drikker valnøddemælk

Selvom valnøddemælk giver en masse sundhedsmæssige fordele for gravide kvinder, bør du kun drikke omkring 2 kopper valnøddemælk. Hvis du drikker for meget, kan du opleve følgende komplikationer:

Forårsager diarré under graviditet

Nogle undersøgelser har vist, at at drikke for meget valnøddemælk under graviditeten kan forstyrre jernoptagelsen og forårsage anæmi i det lange løb.

Hvis du er allergisk over for nødder, kan det at drikke valnøddemælk under graviditeten forårsage udslæt, hævede læber, kløe, svimmelhed.

At drikke valnøddemælk under graviditeten vil medføre visse sundhedsmæssige fordele. Men når du drikker, skal du være opmærksom på den mængde, du drikker hver dag for at undgå at opleve bivirkningerne af denne mælk.