Udover andre essentielle næringsstoffer såsom folinsyre, jern, zink... er calcium også et essentielt næringsstof for gravide kvinder. Derfor er kalktilskud til gravide en sag af stor betydning.
Calcium er et af de vigtige mineraler, som en kvindes krop har brug for under graviditeten. Kroppen bruger calcium, andre vitaminer og mineraler til at opfylde behovene hos gravide kvinder og babyer. Calciumbehovet ændrer sig med alderen, og for meget eller for lidt calcium kan forårsage komplikationer. Lad os aFamilyToday Health finde ud af, hvordan gravide mødre har brug for at supplere calcium, og om du har optaget nok.
Den menneskelige krop kan ikke lave calcium, så du skal få dette mineral fra mad eller et kosttilskud. Under graviditeten bør gravide forsøge at absorbere mindst 1.000 mg calcium om dagen.
Calcium er et vigtigt næringsstof for kroppen. Under graviditeten har du brug for mere calcium for at tjene din babys udvikling såvel som for dit eget helbred.
For fosteret: Babyer har brug for calcium for at danne knogler og tænder. Calcium er også et vigtigt mineral for dit barns hjerte, muskler, nerver og hormoner.
For gravide mødre: Under graviditeten giver du dit barn alt det calcium, han har brug for. Derfor, hvis kroppen ikke optager den nødvendige mængde calcium, kan gravide kvinder opleve farlige graviditetskomplikationer .
Optagelsen af for lidt eller for meget calcium forårsager også komplikationer, der påvirker gravide kvinders helbred.
Gravide kvinders mangel på calcium i kroppen vil føre til:
Hånd følelsesløshed
Dårlig smag
Hjerteproblemer
Fosterets vækst er langsom
Kramper i ben og muskler
Højt blodtryk under graviditet
Øget risiko for fremtidige brud
Fosteret får ikke nok calcium
I alvorlige og sjældne tilfælde kan for lidt calcium føre til døden.
Hvis du har nogle af de sundhedsproblemer, der er nævnt ovenfor, får du højst sandsynligt for lidt calcium. I dette tilfælde vil lægen finde ud af det, give den passende tilskudsdosis... for at forhindre eventuelle komplikationer.
I modsætning til tegnene på calciummangel hos gravide kvinder omfatter tegn på overskydende calcium hos gravide kvinder altid at føle sig tørstig, træt, anoreksi, ikke spise godt. Hvis gravide kvinder misbruger funktionelle fødevarer og ved et uheld fylder for meget calcium i kroppen, vil det føre til:
Forstoppelse
Nyresten
Uregelmæssig hjerterytme
Fosteret har ikke den nødvendige mængde calcium
Problemer med at absorbere andre stoffer, såsom jern eller zink.
Det er vigtigt, at du lærer de passende doser for hvert vitamin for at undgå uønskede bivirkninger.
Mælk og mejeriprodukter såsom ost, yoghurt og is er de mest effektive kilder til calcium. Indtagelse af 3 portioner mælk om dagen vil give dig omkring 1.200 mg calcium for at hjælpe med at dække din krops calciumbehov. Derudover omfatter andre fødevarer rige på calcium:
Fisk
Korn
Brød
Havre
Nødder
Slags bønner
Dåse sardiner
Frisk juice, såsom appelsinjuice
Mørkegrønne grøntsager som grønkål, broccoli, spinat.
Hvis du er vegetar, skal du stadig lære lidt om din kost for at sikre, at du får alle de vitaminer og mineraler, din krop har brug for. Hvis du følger en lakto-ovo vegetarisk diæt, vil du være i stand til at indtage æg, mejeriprodukter og calcium fra dem.
På den anden side, i tilfælde af at den gravide mor afstår fra at stemme, er der stadig egnede fødevarer, herunder:
sesamfrø
Kikærter
Korn
Kidneybønner
Appelsinjuice
Mandel
Tørret frugt
Rismælk, mandelmælk.
D-vitamin er et essentielt vitamin af mange årsager. Nogle af disse inkluderer at hjælpe din krop med at absorbere calcium. Duoen af D-vitamin og calcium arbejder for at fremme stærke knogler.
Under graviditeten anbefaler eksperter at få 600 IE D-vitamin om dagen.
Din krop bruger sollys til at lave D-vitamin naturligt. Men du kan også få D-vitamin fra visse fødevarer eller kosttilskud, såsom:
Spis fed fisk: Fisk som laks, makrel, sværdfisk, sardiner og tun kan give dig noget D-vitamin
Fødevarer rige på D-vitamin: Mælk, appelsinjuice, korn, yoghurt og æg
Tag prænatale vitaminer: De fleste prænatale vitaminer indeholder D-vitamin.
Phuong Uyen/HELLOBACSI
Aloe vera har mange anvendelsesmuligheder inden for sundhed og hudpleje. Aloe vera kan også bruges som en drik eller mad såsom rørt med oksekød, kogt te... Men når gravide, kan gravide spise aloe vera? Svaret er vær forsigtig.
Korn er en god mad til gravide, som anbefales af mange eksperter. Men hvad er fordelene ved korn til gravide kvinder, ved ikke alle.
Gravide kvinder, der spiser avocado, giver ikke kun næringsstoffer til kroppen, men lindrer også forstoppelse, forebygger præeklampsi og hjælper fosteret med at udvikle sig godt.
Gravide kvinder skal også klæde sig godt på for at forbedre deres egen skønhed. Hvis du ved, hvordan du vælger det rigtige graviditetstøj, bliver du meget mere selvsikker.
Udover andre essentielle næringsstoffer som folinsyre, jern, zink... er opgaven med calciumtilskud til gravide kvinder lige så vigtig.
Gravide kvinder kan drikke sukkerrørsjuice under graviditeten for at køle ned uden sundhedsproblemer, hvis du nyder det med måde.
Det er nemt for kvinder at tage på i vægt under graviditeten. Din læge vil dog råde dig til at tabe dig igen under nøje overvågning, hvis du tager for meget på. I de fleste tilfælde bør du ikke forsøge at tabe dig eller diæt under graviditeten. Derudover er dit vægttab under graviditeten meget farligt for fosteret, hvilket fører til lav fødselsvægt
Tamarind dyrkes meget i Asien og Afrika. Nogle gange har mange gravide lyst til sød og sur smag, så de spiser ofte tamarind under graviditeten.
Guava er en velkendt frugt for vietnameserne. Desuden er gravide kvinders præference for at spise guava også værdsat på grund af dets væsentlige ernæringsmæssige fordele
Regelmæssig spisning af spinat under graviditeten hjælper ikke kun gravide kvinder med at få et godt helbred, men bringer også mange uventede fordele til babyen.
aFamilyToday Health - Appelsinjuice med sød og sur smag er meget let at stimulere smagen hos gravide mødre. Men er det sikkert for gravide kvinder at drikke appelsinjuice?
Er den mad, du har lyst til, et tegn på dit barns køn? Symptomer på morgenkvalme signalerer barnets køn i livmoderen
I de fleste tilfælde er mavehårvækst under graviditeten normal og vil forsvinde af sig selv omkring 6 måneder efter din baby er født.
Helt sikkert vil huden under og efter graviditeten skulle ændre sig meget. Hvis du hurtigt vil genvinde glatheden som før, bør du have ordentlige pleje- og vedligeholdelsesforanstaltninger.
Effekten af kokosolie på gravide kvinder er ret rig, hjælper ikke kun med at reducere strækmærker, men når den absorberes i kroppen, vil den give andre fordele.
Longan er en populær frugt på grund af dens søde smag og forførende duft. Men kan gravide kvinder spise longan under graviditeten?
Ifølge forskning bringer valnøddemælk til gravide mange fordele til fosterets udvikling takket være dets rige næringsindhold.
Gravide kvinder inficeret med herpesvirus (genital herpes) forårsager ikke kun ubehag, men har også potentiale til at påvirke fosteret, hvis de ikke behandles.
Mange eksperter mener, at det er tilrådeligt for gravide kvinder at spise tun. På den anden side bør du kun spise det med måde, fordi denne fisk indeholder kviksølv.
Siden oldtiden har motorcykler været det vigtigste transportmiddel i vores land. Selvom der stadig ikke er forskning, der viser, at gravide kvinder, der kører på motorcykel, kan påvirke fosteret, men med den nuværende komplicerede trafiksituation, er det bedst for gravide kvinder at begrænse motorcykelkørsel.
aFamilyToday Health - Artiklen hjælper mødre med bedre at forstå, hvordan man kommer sig hurtigt og sikkert efter et kejsersnit.
aFamilyToday Health deler noter om at gå under graviditeten, så gravide kvinder har den sundeste og sikreste træningsplan for både mor og foster.
Vidste du, at yogaøvelser for gravide ikke kun hjælper gravide med at være sunde, smidige og hurtigt tabe sig efter fødslen, men også gavner fosteret.
aFamilyToday Health - Gravide mødre er meget modtagelige for urinvejsinfektioner. At finde årsagen og effektiv forebyggelse er afgørende for at undgå risikoen for for tidlig fødsel.
aFamilyToday Health - Mødre er altid bekymrede for, om deres baby vil nå standardvægten efter fødslen? Den følgende artikel vil lindre angsten for at få en undervægtig baby.
Graviditet kan til tider være stressende. Se venligst følgende 10 måder at eliminere stress under graviditet!
Rygning er sundhedsskadeligt, især for gravide kvinder. Så hvad gør gravide mødre for at holde op med at ryge effektivt?
Ernæring under amning påvirker moderens sundhed og mælkekvalitet. Se venligst 14 fødevarer, du skal undgå, mens du ammer!
Under graviditeten taler mange gravide mødre ofte med deres baby i maven, men hvornår vil barnet høre din stemme eller andre lyde?
Halsbrand er et meget almindeligt fænomen hos gravide kvinder, der forårsager mange vanskeligheder i livet. Så hvordan behandler man dette symptom?
