Kramper, hævede led og åreknuder er de mest almindelige problemer hos gravide, som får mange kvinder til at føle sig utilpas og utilpas.
Med kramper, ledhævelser og åreknuder kan gravide kvinder ofte ikke fungere normalt. Lær derfor om årsagerne samt metoder til at lindre smerter for at forbedre disse tilstande.
En krampe er en skarp smerte og spasmer i musklerne, der hovedsageligt forekommer i læggene og fødderne og ofte om natten.
Det er ikke klart, hvad der præcist forårsager dette fænomen. Der er dog nogle almindeligt nævnte årsager, såsom overvægt under graviditet, der påvirker muskler og blodkar, stofskifteforstyrrelser, stillesiddende eller overdreven træning, vitaminmangel .
Regelmæssig udførelse af blide øvelser for gravide kvinder, især ankel- og benbevægelser, vil hjælpe med at forbedre blodcirkulationen og forhindre kramper. Prøv følgende øvelser:
Brug kraft til at bøje og strække foden op og ned omkring 30 gange.
Drej dine fødder fra venstre mod højre og omvendt, 8 gange hver vej. Gentag med det andet ben.
For at lindre kramper kan du også trække tæerne mod anklerne eller gnide dem hårdt på musklerne.
Magnesiumtilskud kan hjælpe mod kramper. Kontakt derfor din læge for at kende doseringen.
Ankler, fødder og hænder er ofte lidt hævede under graviditeten, fordi din krop indeholder mere væske end normalt. I slutningen af dagen, hvis vejret er varmt, eller hvis du står for længe, har overskydende væske en tendens til at samle sig i underkroppen. Selvom dette ikke er skadeligt for dig og din baby, kan det gøre gravide kvinder trætte, utilpas, og når de har sko på, vil de føles strammere end normalt.
Følgende trin hjælper dig med at undgå hævede fødder og ankler:
Undgå at stå for længe.
Brug løse, behagelige sko – undgå at binde dine snørebånd så stramt, at dine fødder hæver.
Når du ligger ned, så prøv at holde dine fødder højere end dit hjerte - brug for eksempel en pude til at støtte dine ben, når du sover.
Drik masser af vand, især når det er varmt.
Du bør se din læge med det samme, hvis dit ansigt, fødder og hænder hæver pludseligt, eller hævelsen er mere alvorlig end normalt. Dette kan være et tegn på en alvorlig obstetrisk komplikation kendt som præeklampsi. Hvis du er blevet diagnosticeret med præeklampsi, skal du overvåges nøje, da tilstanden kan være farlig for både mor og baby.
Åreknuder er forstørrede og hævede årer, hvor benårerne er mest ramt. Du kan også udvikle åreknuder i vulvaen (vaginadøren). Denne tilstand vil forbedres efter fødslen. Hvis du har åreknuder, bør du:
Undgå at stå for længe.
Undgå at sidde overskrævs.
Begræns løft af tunge genstande, da dette kan øge trykket på venerne.
Sid med fødderne så højt som muligt for at reducere ubehag.
Brug støttende strømpebukser til at støtte benmusklerne. Du kan købe det på apoteket, men bør konsultere din læge før brug.
Når du sover, skal du placere dine fødder højere end andre dele af din krop, for eksempel at lægge puder under dine ankler.
Lav regelmæssigt benøvelser og øvelser for kvinder før fødslen, såsom gåture, svømning for at hjælpe med at forbedre blodcirkulationen.
Følgende benøvelser vil begrænse dette fænomen:
Bøj og stræk din fod op og ned 30 gange.
Drej dine fødder fra venstre mod højre og omvendt, 8 gange hver vej. Gentag med det andet ben.
At opretholde en sund livsstil, motionere regelmæssigt og få ordentlig hvile er nøglerne til at lindre disse ubehagelige symptomer.
Aloe vera har mange anvendelsesmuligheder inden for sundhed og hudpleje. Aloe vera kan også bruges som en drik eller mad såsom rørt med oksekød, kogt te... Men når gravide, kan gravide spise aloe vera? Svaret er vær forsigtig.
Korn er en god mad til gravide, som anbefales af mange eksperter. Men hvad er fordelene ved korn til gravide kvinder, ved ikke alle.
Gravide kvinder, der spiser avocado, giver ikke kun næringsstoffer til kroppen, men lindrer også forstoppelse, forebygger præeklampsi og hjælper fosteret med at udvikle sig godt.
Gravide kvinder skal også klæde sig godt på for at forbedre deres egen skønhed. Hvis du ved, hvordan du vælger det rigtige graviditetstøj, bliver du meget mere selvsikker.
Udover andre essentielle næringsstoffer som folinsyre, jern, zink... er opgaven med calciumtilskud til gravide kvinder lige så vigtig.
Gravide kvinder kan drikke sukkerrørsjuice under graviditeten for at køle ned uden sundhedsproblemer, hvis du nyder det med måde.
Det er nemt for kvinder at tage på i vægt under graviditeten. Din læge vil dog råde dig til at tabe dig igen under nøje overvågning, hvis du tager for meget på. I de fleste tilfælde bør du ikke forsøge at tabe dig eller diæt under graviditeten. Derudover er dit vægttab under graviditeten meget farligt for fosteret, hvilket fører til lav fødselsvægt
Tamarind dyrkes meget i Asien og Afrika. Nogle gange har mange gravide lyst til sød og sur smag, så de spiser ofte tamarind under graviditeten.
Guava er en velkendt frugt for vietnameserne. Desuden er gravide kvinders præference for at spise guava også værdsat på grund af dets væsentlige ernæringsmæssige fordele
Regelmæssig spisning af spinat under graviditeten hjælper ikke kun gravide kvinder med at få et godt helbred, men bringer også mange uventede fordele til babyen.
aFamilyToday Health - Appelsinjuice med sød og sur smag er meget let at stimulere smagen hos gravide mødre. Men er det sikkert for gravide kvinder at drikke appelsinjuice?
Er den mad, du har lyst til, et tegn på dit barns køn? Symptomer på morgenkvalme signalerer barnets køn i livmoderen
I de fleste tilfælde er mavehårvækst under graviditeten normal og vil forsvinde af sig selv omkring 6 måneder efter din baby er født.
Helt sikkert vil huden under og efter graviditeten skulle ændre sig meget. Hvis du hurtigt vil genvinde glatheden som før, bør du have ordentlige pleje- og vedligeholdelsesforanstaltninger.
Effekten af kokosolie på gravide kvinder er ret rig, hjælper ikke kun med at reducere strækmærker, men når den absorberes i kroppen, vil den give andre fordele.
Longan er en populær frugt på grund af dens søde smag og forførende duft. Men kan gravide kvinder spise longan under graviditeten?
Ifølge forskning bringer valnøddemælk til gravide mange fordele til fosterets udvikling takket være dets rige næringsindhold.
Gravide kvinder inficeret med herpesvirus (genital herpes) forårsager ikke kun ubehag, men har også potentiale til at påvirke fosteret, hvis de ikke behandles.
Mange eksperter mener, at det er tilrådeligt for gravide kvinder at spise tun. På den anden side bør du kun spise det med måde, fordi denne fisk indeholder kviksølv.
Siden oldtiden har motorcykler været det vigtigste transportmiddel i vores land. Selvom der stadig ikke er forskning, der viser, at gravide kvinder, der kører på motorcykel, kan påvirke fosteret, men med den nuværende komplicerede trafiksituation, er det bedst for gravide kvinder at begrænse motorcykelkørsel.
aFamilyToday Health - Artiklen hjælper mødre med bedre at forstå, hvordan man kommer sig hurtigt og sikkert efter et kejsersnit.
aFamilyToday Health deler noter om at gå under graviditeten, så gravide kvinder har den sundeste og sikreste træningsplan for både mor og foster.
Vidste du, at yogaøvelser for gravide ikke kun hjælper gravide med at være sunde, smidige og hurtigt tabe sig efter fødslen, men også gavner fosteret.
aFamilyToday Health - Gravide mødre er meget modtagelige for urinvejsinfektioner. At finde årsagen og effektiv forebyggelse er afgørende for at undgå risikoen for for tidlig fødsel.
aFamilyToday Health - Mødre er altid bekymrede for, om deres baby vil nå standardvægten efter fødslen? Den følgende artikel vil lindre angsten for at få en undervægtig baby.
Graviditet kan til tider være stressende. Se venligst følgende 10 måder at eliminere stress under graviditet!
Rygning er sundhedsskadeligt, især for gravide kvinder. Så hvad gør gravide mødre for at holde op med at ryge effektivt?
Ernæring under amning påvirker moderens sundhed og mælkekvalitet. Se venligst 14 fødevarer, du skal undgå, mens du ammer!
Under graviditeten taler mange gravide mødre ofte med deres baby i maven, men hvornår vil barnet høre din stemme eller andre lyde?
Halsbrand er et meget almindeligt fænomen hos gravide kvinder, der forårsager mange vanskeligheder i livet. Så hvordan behandler man dette symptom?
