Kramper, hævede led og åreknuder er de mest almindelige problemer hos gravide, som får mange kvinder til at føle sig utilpas og utilpas.
Med kramper, ledhævelser og åreknuder kan gravide kvinder ofte ikke fungere normalt. Lær derfor om årsagerne samt metoder til at lindre smerter for at forbedre disse tilstande.
En krampe er en skarp smerte og spasmer i musklerne, der hovedsageligt forekommer i læggene og fødderne og ofte om natten.
Det er ikke klart, hvad der præcist forårsager dette fænomen. Der er dog nogle almindeligt nævnte årsager, såsom overvægt under graviditet, der påvirker muskler og blodkar, stofskifteforstyrrelser, stillesiddende eller overdreven træning, vitaminmangel .
Regelmæssig udførelse af blide øvelser for gravide kvinder, især ankel- og benbevægelser, vil hjælpe med at forbedre blodcirkulationen og forhindre kramper. Prøv følgende øvelser:
Brug kraft til at bøje og strække foden op og ned omkring 30 gange.
Drej dine fødder fra venstre mod højre og omvendt, 8 gange hver vej. Gentag med det andet ben.
For at lindre kramper kan du også trække tæerne mod anklerne eller gnide dem hårdt på musklerne.
Magnesiumtilskud kan hjælpe mod kramper. Kontakt derfor din læge for at kende doseringen.
Ankler, fødder og hænder er ofte lidt hævede under graviditeten, fordi din krop indeholder mere væske end normalt. I slutningen af dagen, hvis vejret er varmt, eller hvis du står for længe, har overskydende væske en tendens til at samle sig i underkroppen. Selvom dette ikke er skadeligt for dig og din baby, kan det gøre gravide kvinder trætte, utilpas, og når de har sko på, vil de føles strammere end normalt.
Følgende trin hjælper dig med at undgå hævede fødder og ankler:
Undgå at stå for længe.
Brug løse, behagelige sko – undgå at binde dine snørebånd så stramt, at dine fødder hæver.
Når du ligger ned, så prøv at holde dine fødder højere end dit hjerte - brug for eksempel en pude til at støtte dine ben, når du sover.
Drik masser af vand, især når det er varmt.
Du bør se din læge med det samme, hvis dit ansigt, fødder og hænder hæver pludseligt, eller hævelsen er mere alvorlig end normalt. Dette kan være et tegn på en alvorlig obstetrisk komplikation kendt som præeklampsi. Hvis du er blevet diagnosticeret med præeklampsi, skal du overvåges nøje, da tilstanden kan være farlig for både mor og baby.
Åreknuder er forstørrede og hævede årer, hvor benårerne er mest ramt. Du kan også udvikle åreknuder i vulvaen (vaginadøren). Denne tilstand vil forbedres efter fødslen. Hvis du har åreknuder, bør du:
Undgå at stå for længe.
Undgå at sidde overskrævs.
Begræns løft af tunge genstande, da dette kan øge trykket på venerne.
Sid med fødderne så højt som muligt for at reducere ubehag.
Brug støttende strømpebukser til at støtte benmusklerne. Du kan købe det på apoteket, men bør konsultere din læge før brug.
Når du sover, skal du placere dine fødder højere end andre dele af din krop, for eksempel at lægge puder under dine ankler.
Lav regelmæssigt benøvelser og øvelser for kvinder før fødslen, såsom gåture, svømning for at hjælpe med at forbedre blodcirkulationen.
Følgende benøvelser vil begrænse dette fænomen:
Bøj og stræk din fod op og ned 30 gange.
Drej dine fødder fra venstre mod højre og omvendt, 8 gange hver vej. Gentag med det andet ben.
At opretholde en sund livsstil, motionere regelmæssigt og få ordentlig hvile er nøglerne til at lindre disse ubehagelige symptomer.
Aloe vera har mange anvendelsesmuligheder inden for sundhed og hudpleje. Aloe vera kan også bruges som en drik eller mad såsom rørt med oksekød, kogt te... Men når gravide, kan gravide spise aloe vera? Svaret er vær forsigtig.
Korn er en god mad til gravide, som anbefales af mange eksperter. Men hvad er fordelene ved korn til gravide kvinder, ved ikke alle.
Gravide kvinder, der spiser avocado, giver ikke kun næringsstoffer til kroppen, men lindrer også forstoppelse, forebygger præeklampsi og hjælper fosteret med at udvikle sig godt.
Gravide kvinder skal også klæde sig godt på for at forbedre deres egen skønhed. Hvis du ved, hvordan du vælger det rigtige graviditetstøj, bliver du meget mere selvsikker.
Udover andre essentielle næringsstoffer som folinsyre, jern, zink... er opgaven med calciumtilskud til gravide kvinder lige så vigtig.
Gravide kvinder kan drikke sukkerrørsjuice under graviditeten for at køle ned uden sundhedsproblemer, hvis du nyder det med måde.
Det er nemt for kvinder at tage på i vægt under graviditeten. Din læge vil dog råde dig til at tabe dig igen under nøje overvågning, hvis du tager for meget på. I de fleste tilfælde bør du ikke forsøge at tabe dig eller diæt under graviditeten. Derudover er dit vægttab under graviditeten meget farligt for fosteret, hvilket fører til lav fødselsvægt
Tamarind dyrkes meget i Asien og Afrika. Nogle gange har mange gravide lyst til sød og sur smag, så de spiser ofte tamarind under graviditeten.
Guava er en velkendt frugt for vietnameserne. Desuden er gravide kvinders præference for at spise guava også værdsat på grund af dets væsentlige ernæringsmæssige fordele
Regelmæssig spisning af spinat under graviditeten hjælper ikke kun gravide kvinder med at få et godt helbred, men bringer også mange uventede fordele til babyen.
aFamilyToday Health - Appelsinjuice med sød og sur smag er meget let at stimulere smagen hos gravide mødre. Men er det sikkert for gravide kvinder at drikke appelsinjuice?
Er den mad, du har lyst til, et tegn på dit barns køn? Symptomer på morgenkvalme signalerer barnets køn i livmoderen
I de fleste tilfælde er mavehårvækst under graviditeten normal og vil forsvinde af sig selv omkring 6 måneder efter din baby er født.
Helt sikkert vil huden under og efter graviditeten skulle ændre sig meget. Hvis du hurtigt vil genvinde glatheden som før, bør du have ordentlige pleje- og vedligeholdelsesforanstaltninger.
Effekten af kokosolie på gravide kvinder er ret rig, hjælper ikke kun med at reducere strækmærker, men når den absorberes i kroppen, vil den give andre fordele.
Longan er en populær frugt på grund af dens søde smag og forførende duft. Men kan gravide kvinder spise longan under graviditeten?
Ifølge forskning bringer valnøddemælk til gravide mange fordele til fosterets udvikling takket være dets rige næringsindhold.
Gravide kvinder inficeret med herpesvirus (genital herpes) forårsager ikke kun ubehag, men har også potentiale til at påvirke fosteret, hvis de ikke behandles.
Mange eksperter mener, at det er tilrådeligt for gravide kvinder at spise tun. På den anden side bør du kun spise det med måde, fordi denne fisk indeholder kviksølv.
Siden oldtiden har motorcykler været det vigtigste transportmiddel i vores land. Selvom der stadig ikke er forskning, der viser, at gravide kvinder, der kører på motorcykel, kan påvirke fosteret, men med den nuværende komplicerede trafiksituation, er det bedst for gravide kvinder at begrænse motorcykelkørsel.
Ifølge læger, hvis der er en sund graviditet, kan gravide kvinder rejse med skib, men der er vigtige overvejelser at tage i betragtning.
Tinnitus under graviditet er et ret almindeligt symptom. Selvom det ikke påvirker helbredet for dig og din baby, gør det dig ekstremt utilpas.
Lær hvordan granatæblejuice kan have mange sundhedsmæssige fordele for gravide kvinder og deres ufødte babyer.
At have en orgasme under graviditeten skader ikke kun barnet, men hjælper også gravide kvinder med at reducere stress og styrke forholdet mellem mand og kone.
Fordelene ved dragefrugt til gravide kvinder, når du spiser denne frugt under graviditeten, inkluderer at give mere C-vitamin, hvilket forhindrer fødselsdefekter.
Nogle gravide kvinder bliver nervøse, når de ser deres afføring blive grøn. Der er mange årsager til grøn afføring under graviditeten, og de fleste er ikke bekymrende.
Et subkorionisk hæmatom forårsager normalt ikke mange komplikationer, men i nogle tilfælde kan det forårsage abort eller påvirke barnet.
aFamilyToday Health - Diarré efter kejsersnit kan være farligt. Lær om årsager og effektive løsninger i denne artikel.
Der har været mange myter om, at at tage antibiotika kan påvirke undfangelsen. Men forskning viser, at dette ikke er sandt.
Under graviditeten er det helt normalt at have slim i afføringen. Men hvis det er ledsaget af smerter i nedre mave eller blod i afføringen, bør du straks kontakte din læge.
