Hemmeligheden bag at kontrollere vrede, når du underviser børn
aFamilyToday Health - Du kan ikke undgå at få et raserianfald, men du kan lære at bevare roen og lade dig selv føle dig godt tilpas.
Nogle gode nyreøvelser, som er nemme at lave derhjemme, som du ikke må gå glip af
Regelmæssig motion hjælper os ikke kun med at tabe os og bevare formen, men hjælper os også med at have et godt helbred og forebygge sygdom. Især ved nyresygdom kræver behandlingen en tæt koordinering mellem medicin, kost og træningsregime. Vi har dog ofte svært, når vi ikke ved, hvordan vi skal vælge gode øvelser til nyrerne. Her er nogle øvelser, du kan henvise til.
Kronisk nyresygdom er en global sygdom på grund af de stigende omkostninger såvel som antallet af berørte mennesker. I Vietnam er der ingen specifik statistik på nationalt plan, men efter region er denne rate også på et alarmerende niveau. Derfor er det ekstremt vigtigt at forebygge sygdom med en god kost og motion for nyrerne.
Nyrernes vigtigste funktioner
Nyren er et organ, der har både endokrine og eksokrine funktioner. Endokrin funktion udtrykkes gennem hormoner, den deltager i processen med at skabe røde blodlegemer, regulere blodtrykket og metabolisere calcium og fosfor i kroppen.
Den eksokrine funktion er at udskille, udskille urin, fjerne toksiner og balancere vand, elektrolytter og syre-base balancen i kroppen.
Hver person har to nyrer placeret på hver side af rygsøjlen, bag bughinden. Nephron er den funktionelle og anatomiske enhed i nyren. Hos den gennemsnitlige person har hver nyre omkring 1 million nefroner. Når nyrerne svigter, falder nyrernes funktion, kroppen kan have symptomer som rygsmerter, træthed, lidt urin, anæmi , forhøjet blodtryk...
Rygsmerter er et ret almindeligt symptom på nyresygdom
Hvad er fordelene ved at lave øvelser, der er gode for nyrerne?
Motionens rolle i sundhedstræning kan ikke benægtes. Motion hjælper blodcirkulationen og sikrer tilstrækkelig tilførsel af ilt og næringsstoffer til kroppens organer.
For nyrerne hjælper regelmæssig og regelmæssig motion med at kontrollere blodtrykket og diabetes. Disse er to underliggende tilstande, der ofte ledsager nyresygdom. Forhøjet blodtryk kan være en årsag til nyresygdom eller en manifestation af nyresvigt. Diabetes er en af årsagerne til nyreskader. Mange undersøgelser har vist, at god blodtrykskontrol kan bremse udviklingen af nyresygdom.
Derudover gør træning knoglerne stærkere, hvilket forhindrer risikoen for brud. Fordi nyresygdomme forstyrrer omsætningen af calcium og fosfor, er det let at forårsage osteoporose.
Motion hjælper med at forebygge sygdom
Nogle simple øvelser, der er gode for nyrerne, nemme at lave derhjemme
Massér fodsålerne
Ifølge orientalsk medicin har vores fodsåler mange akupunkter. Hvert punkt er relateret til funktionen af et bestemt organ. Især når det stimuleres, hjælper Dung Tuyen akupunktur nyrerne med at udskille affaldsstoffer ud af kroppen. Derudover understøtter Dung Tuyen akupunkturpunktsmassage ifølge traditionel medicin også behandlingen af sygdomme som bronkitis , ophostning af blod, langvarig hoste ...
Så hvor er Dung Tuyens grav? En måde du kan identificere dette punkt på er at trække dine fødder sammen med dine tæer. Det konkave punkt på fodsålerne er dette punkt.
Efter at have bestemt akupunktet, fortsætter du med at massere akupunktet 2-3 gange om dagen, ved at bruge tommelfingeren til at trykke vinkelret ind i akupunktet, cirka 20-30 minutter, når som helst du har fri.
Massering af fodsålerne hjælper nyrerne med at fjerne affald
Yoga – stimulerer nyrerne til at arbejde bedre
I de senere år er yoga blevet ret populært og elsket af mange mennesker på grund af dets virkninger. Med nyrerne påvirker yogabevægelser hovedsageligt lænden og bækkenet. Nogle enkle yogabevægelser, der er gode for nyrerne, er nemme at lave derhjemme, såsom:
Salamba Bhujangasana posering
Denne stilling påvirker hovedsageligt lændehvirvelsøjlen, hvor nyrerne er placeret ved siden af rygsøjlen. At gøre dette træk hjælper med at lindre stress , forbedrer blodcirkulationen og stimulerer urinsystemet.
Gør:
- Læg dig med forsiden nedad på gulvet, vristen tæt på gulvet, hælene rører let.
- Hænderne vendt nedad på gulvet i skulderbreddes afstand, armene vinkelret på gulvet.
- Tag en dyb indånding, vip nakken, brug dine albuer som en søjle, og løft langsomt brystet, torsoen og maven, mens din underkrop stadig er trykket mod gulvet.
- Hold stillingen i cirka 1-3 minutter, træk vejret blidt.
- Pust derefter ud og sænk langsomt din krop tilbage til udgangspositionen.
Yoga er en simpel øvelse for nyrerne, som er nem at lave derhjemme
Denne stilling er ikke egnet til personer med håndledsskader, gravide kvinder eller nylige bryst- og maveoperationer.
Ardha Matsyendrasana posering
Denne yogastilling er velegnet til de fleste emner. Det hjælper med at stimulere leveren og nyrerne og øger også kroppens modstand. Fortsæt som følger:
- Sid med overskrævsede ben på gulvet, lige ryg.
- Før dit højre ben op omkring venstre ben, så højre hæl rører venstre hofte, venstre hæl rører undersiden af højre lår.
- Før din venstre hånd til ryggen, og drej derefter forsigtigt din krop til venstre 45 grader, mens du trækker vejret rytmisk.
- Pust derefter ud, før dine ben tilbage til udgangspositionen.
Sådan laver du Ardha Matsyendrasana
Gnidning af ørerne
Dette er en interessant øvelse for nyrerne, som de færreste kender. Ifølge orientalsk medicin er de to ører formet som to nyrer, hvorpå der er mange akupunkter, som, når de påvirkes, kan forbedre nyrefunktionen og opretholde sunde nyrer.
Sådan gør du: Drej hænderne sammen for at varme op, hold så forsigtigt i øreflippen, gnid den, indtil ørerne er varme og udstråler varme. Hver dag, gør cirka 2-3 gange, cirka 20 minutter eller afhængigt af din evne.
Derudover er der stadig mange øvelser, der er gode for nyrerne, du kan henvise til såsom massage af underlivet, varmt vand fodbad, jogging ...
Noter om at lave øvelser, der er gode for nyrerne derhjemme
Selvom fordelene ved disse øvelser for nyrerne er store, bør patienter med nyresygdom stadig spørge deres læge om vejledning til at vælge den rigtige øvelse. Der er mennesker, der har travlt på grund af at vælge den forkerte motion, hvilket får nyrefunktionen til at falde. Så for at vælge en god øvelse til dine nyrer, skal du være opmærksom på følgende punkter:
- Når du er i stadiet af akut glomerulonefritis, bør du hvile absolut.
- Afhængigt af den aktuelle helbredsstatus skal du vælge den passende øvelse.
- Det er tilrådeligt at starte med simple øvelser først og gradvist øge træningstiden og frekvensen for at undgå tung træning i første omgang.
- Før du træner, er det nødvendigt at varme op for at undgå skader.
- Spis et let måltid før træning for at undgå hypoglykæmi og sørge for nok vand til kroppen.
Ovenfor er nogle forslag til gode nyreøvelser, du kan henvise til. Det er dog bedst at konsultere en læge eller andre fagfolk, før du vælger øvelser til dig selv for at opnå de bedste resultater. Følg hjemmesiden for aFamilyToday-bloggen for at læse flere nyttige sundhedsartikler!
10 måder at eliminere stress under graviditet på, som gravide kvinder har brug for at kende
Graviditet kan til tider være stressende. Se venligst følgende 10 måder at eliminere stress under graviditet!
Påvirker motion under amning modermælken?
Efter fødslen vil du gerne være aktiv for at komme tilbage i form efter fødslen, men bekymre dig om, hvorvidt træning, mens du ammer, vil påvirke din modermælksforsyning. Lad os finde svaret på dette problem gennem artiklen om aFamilyToday Health.
Bliv aktiv med det samme med øvelser til gravide
Vanen med motion hjælper meget for gravide under fødslen. Derfor bør du forstå øvelserne til gravide kvinder og øve dig regelmæssigt.
7 tips til at opretholde en træningsplan for gravide kvinder
aFamilyToday Health - Det er tilrådeligt at opretholde en træningsrutine for gravide kvinder for at have et godt helbred for moderen og fosteret og for at støtte moderen under fødslen.
Tips til at styrke din babys fordøjelsessystem
aFamilyToday Health - Find ud af hvilke næringsstoffer, der hjælper med at styrke dit barns fordøjelsessystem, som hjælper dig med at tage vare på dit barns helbred bedre og mere stabilt.
Motivation og ting, du bør vide
I tilfælde af at den gravide mor ikke kan få fødsel naturligt, eller graviditeten er overskredet, vil lægen bruge induktionsmetoden til at gøre moderen rund og firkantet.
Hjælp gravide kvinder med at reducere rygsmerter under fødslen
At dele om årsagerne og måderne til at reducere rygsmerter fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjælpe gravide kvinder med at reducere smerter i dette berørte område under fødsel.
Sandheden er, at stress kan forårsage abort
Mange videnskabelige undersøgelser har bevist, at stress kan forårsage abort, fordi det stimulerer kroppen til at udskille et hormon i blodet, der øger risikoen for abort. Desuden kan moderens dårlige humør under graviditeten også påvirke fosterets sundhed senere i livet.
Hvornår kan du træne efter kejsersnit?
aFamilyToday Health - Hvis du spekulerer på at træne efter kejsersnit for hurtigt at komme sig og komme i form, bør du ikke ignorere denne artikel.
3 øvelser til forberedelse til fødsel
Gravide kvinder bekymrer sig ofte under fødslen. 3 øvelser aFamilyToday Health vil hjælpe gravide mødre med at forberede sig psykologisk og have et godt helbred, når gravide går i fødsel.
7 tips til at hjælpe dig med at få en god nats søvn i de sidste måneder af graviditeten
Er du kommet ind i den sidste fase af graviditeten? Lad aFamilyToday Health lære nogle tips til at hjælpe dig med at få en god nats søvn i disse dage.
Fordele ved at træne før graviditet
aFamilyToday Health - Kvinder før graviditet skal holde deres krop sund ved at træne før graviditeten. Lad os finde ud af det sammen.
5 ting fædre kan gøre for at hjælpe mødre under graviditeten
Din partner kan være "tung bærende", og hun vil have brug for meget støtte fra sin mand, så hvad skal du gøre for at hjælpe hende?
Diæt for at barnet skal have den rigtige vægt
aFamilyToday Health giver information om de fødevarer, dit barn bør spise, og forældrenes rolle i at udvikle en kost for at hjælpe dem med at opnå den rigtige vægt for dem.
Kunsten at opdrage 15 til 17 årige
aFamilyToday Health - Forældre, der anvender effektive pædagogiske metoder til at undervise teenagere, vil hjælpe deres børn med at vokse op og udvikle sig i den rigtige retning.
Tips til at hjælpe din familie med at øge den fysiske aktivitet
aFamilyToday Health - Fysisk aktivitet er vigtig for børn og voksne. Dynamikken i familiens reden vil skabe mange fordele for medlemmerne.
Uge 13
Det 13 uger lange foster har haft en vis udvikling. For at sikre sundheden for både mor og baby, bedes du straks opdatere følgende nyttige oplysninger.
6 trin til hurtigt at genoprette sundhed efter fødslen for mødre
aFamilyToday Health - At drikke masser af vand, hvile og træne ordentligt er et af trinene til at hjælpe mødre med at komme sig hurtigt efter fødslen for at tage sig af deres babyer.
Råd om, hvordan man tager sig af mødre efter fødslen (del 1)
Efter fødslen gennemgår mødre ofte store forandringer fysisk og mentalt. Så hvordan tager man sig af moderen efter fødslen?
Hvad skal mennesker med livmoderhalskræft spise for at komme sig hurtigt?
Livmoderhalskræft er en sygdom, som ingen ønsker. En sikker kost vil hjælpe med at forbedre sundheden, understøtte behandlingen af uheldige patienter med livmoderhalskræft mere smidigt. Så hvad skal mennesker med livmoderhalskræft spise for at komme sig hurtigt?
Differentiering: Hvad er forskellen mellem tørre øjne conjunctivitis?
Mange mennesker i virkeligheden stadig ikke skelner mellem conjunctivitis og tørre øjne sygdom. I denne artikel hjælper vi dig med at skelne mellem tørre øjne konjunktivitis.
Hvorfor har patienter med gastrisk refluks ondt i halsen, og hvordan behandler man gastroøsofageal refluks?
Gastrisk refluks med pharyngitis er en almindelig sygdom, men ikke alle ved det. Artiklen hjælper dig med at forstå, hvorfor sure opstød kan føre til ondt i halsen, og hvordan du effektivt behandler det.
Hvad skal folk med gastroøsofageal refluks spise for hurtigt at komme sig?
For mennesker med gastroøsofageal reflukssygdom påvirker kosten i høj grad deres helbred og evne til at helbrede.
Øvelser med yogamåtter er ekstremt enkle, som du bør kende
Når du dyrker yoga, skal du have meget kontakt med jorden, yogamåtten er et værktøj til at gøre din praksis mere effektiv. Så er øvelsen med yogamåtte svær? Find ud af det med aFamilyToday Blog!
Skal du bruge solcreme om vinteren?
Solcreme betragtes som en "separat" genstand for kvinder. Mange kvinder kan dog ikke lade være med at undre sig: "Behøver jeg at bruge solcreme om vinteren?".
Skal jeg bruge en vandtæt solcreme?
Om sommeren er der ikke noget bedre end at svømme i det kølige, klare vand. Mange kvinder spekulerer dog på, om de skal bruge vandafvisende solcreme.
Hvad skal jeg gøre, hvis jeg spiser fisk og skaldyr efter næseplastik? nogen indflydelse?
Indtil nu har folk ofte fortalt hinanden efter operationen, at de ikke skulle spise fisk og skaldyr for ikke at påvirke helingsprocessen. Men hvad hvis du ved et uheld spiser fisk og skaldyr efter næseplastik? Hvordan håndterer man det korrekt? Den følgende artikel hjælper dig med at få det rigtige svar.
Taber man sig ved at drikke kokosvand? Fordelene ved kokosvand
Kokosvand er en sød og forfriskende drik, der er meget effektiv. Der er dog mange mennesker, der spekulerer på, om det at drikke kokosvand kan tabe sig? Så hvad er det rigtige svar på ovenstående spørgsmål? Lad aFamilyToday Blog svare gennem artiklen nedenfor!
Hvad er leversvigt? Hvor lever leverflappen i menneskekroppen?
På nuværende tidspunkt er fascioliasis almindelig over hele verden, og Asien er den region med den højeste forekomst af fascioliasis. I vores land er leverslyng en ret almindelig sygdom på grund af vanen med at spise vandplanter og drikke koldt vand. Så hvor er leverslyngen parasit i menneskekroppen, og hvordan forebygger man sygdommen?