Hemmeligheden bag at kontrollere vrede, når du underviser børn
aFamilyToday Health - Du kan ikke undgå at få et raserianfald, men du kan lære at bevare roen og lade dig selv føle dig godt tilpas.
Mangel på motivation, når du træner i fitnesscenteret?
En sund, tonet krop er altid favorit blandt mange drenge og piger. Bare på grund af manglen på motivation til at gå i fitnesscenter, er det virkelig beklageligt at opgive dette ønske.
For at få en slank, tonet krop er det uundværligt at have et hårdt træningsregime. Følelsen af muskelsmerter og træthed efter træning gør dig dog "doven" til at træne. Mangel på motivation får mange mennesker til at føle sig deprimerede, forlade arbejdet ufærdigt, især fitnesscenter. I dette tilfælde skal du læse følgende artikel for at finde motivation til dig selv!
Hvorfor mangler du motivation, når du går i fitnesscenter?
Alle har deres egne grunde til at starte et fitnesscenter. Men de fleste mennesker begår disse fejl, der ødelægger al motivation til at dyrke sporten. Det er:
Sigt for højt
Mange mennesker, fordi de er så besat af online-modeller, sætter mål, der er for store, hvilket lægger pres på sig selv. Dette er hovedårsagen til, at mange mennesker føler sig stressede, når de øver sig i lang tid, men resultaterne er ikke som forventet.
For meget motion ofte
For dem, der lige er begyndt at øve, bør du gradvist vænne dig til blide øvelser. Når din krop tilpasser sig høj træningsintensitet, vil du skifte til mere "tunge" øvelser. At springe opvarmningstrinnet over, eller gå direkte til svære og komplicerede øvelser reducerer kun din udholdenhed, kroppen bliver mere træt, mere udmattet.
Denne vane øger også utilsigtet risikoen for skader såsom: muskelsmerter, muskelspændinger, ligamentforstrækning, endda brud .
For meget motion får dig ofte til at føle dig deprimeret
Lille interesse for ernæring
Ernæring står for 70% af dine resultater. Derfor vil de, der kun arbejder hårdt, men ikke spiser nok, spiser for lidt, ikke opnå de ønskede resultater. Den strenge diæt gør, at kroppen ikke har nok energi til at operere og ikke nok næringsstoffer til at komme sig efter træningsskader.
Hvis denne tilstand fortsætter i lang tid, vil din krop hurtigt fremstå unormale symptomer såsom: svimmelhed, kvalme, lavt blodtryk, mavesmerter , ...
Træn alene
At træne med venner har vist sig at booste den menneskelige motivation med op til 30 %. At have en ligesindet ven hjælper dig med at blive mere fordomsfri, hvilket bringer en frisk, glad ånd.
Hvordan motiverer du dig selv til at gå i fitnesscenter?
I stedet for hurtigt at opgive dette emne, kan du henvise til følgende effektive løsninger:
Sæt mange små mål
I stedet for at træne for at opnå en ideel model, bør du sætte dig små kortsigtede mål som: 1 måned, 3 måneder, 6 måneder, ... Regelmæssig opnåelse af mål gør dig glad. Det ligner mere motion.
Ideelt set bør du sætte dig mange små mål, som er nemme at nå
Vær opmærksom på personlig ernæring
Udover træning skal du også spise 4-5 måltider om dagen. I den skal du fokusere på sunde fødevarer såsom: Magert oksekød, kylling, grønne grøntsager, fisk, skaldyr, havre og nødder. Du skal også holde dig fra fastfood, stimulanser og alkohol, hvis du ikke vil tage på i vægt ud af kontrol.
Træn i fitnesscentret tæt på hjemmet
At skulle tidligt op hver dag for at øve er mange menneskers besættelse, for ikke at nævne varmt vejr, kraftig regn eller kulde... Derfor, for at reducere din "dovenskab" til det maksimale, bør du træne i fitnesscenteret i nærheden af dit hjem.
Øv med venner
Hvis du ikke har en træningskammerat, kan du tilmelde dig gymnastiktimer, deltage i gruppeøvelser for at chatte under din træning. Derudover er det også en god idé at ansætte en PT, der både skaber mere motivation for dig og hjælper dig med at opbygge den mest effektive trænings- og spisekur.
At træne med venner giver sjov og nydelse
Foreslå praktiske ernæringsprodukter, mens du træner
For at undgå at have for travlt og distrahere fra din kost, kan du kigge på Gel GU Energy Gel Espresso Love . Hovedformålet med produktet er at give både energi og vigtige næringsstoffer som elektrolytter og aminosyrer hurtigt. Efter brug i cirka 5 - 10 minutter, vil du straks se kroppen stærk og fuld af energi.
Energy gel er den perfekte blanding af simple og komplekse kulhydrater, som kan garantere dig en kontinuerlig træning i 45 minutter. Desuden tiltrækker Gel GU Energy Gel Espresso Love også brugere af den unikke smag af espressokaffe, der stimulerer hjernen til at fokusere og være mere opmærksom. Derfra forbedre resultaterne af konkurrence og træning markant.
Ifølge evalueringen fra verdens førende ernæringseksperter er produktet meget velegnet til sport, der kræver høj udholdenhed såsom: Maratonløb, triatlon, cykling,... Takket være typen af mad Med denne bekvemmelighed undgår du risikoen af udmattelse og svimmelhed under træning.
Gel GU Energy Gel Espresso Love
Ovenstående er de enkleste måder at løse den manglende motivation, når du træner . I stedet for at springe måltider over eller overspise, så brug Gel GU Energy Gel Espresso Love med det samme for at øge din styrke!
10 måder at eliminere stress under graviditet på, som gravide kvinder har brug for at kende
Graviditet kan til tider være stressende. Se venligst følgende 10 måder at eliminere stress under graviditet!
Påvirker motion under amning modermælken?
Efter fødslen vil du gerne være aktiv for at komme tilbage i form efter fødslen, men bekymre dig om, hvorvidt træning, mens du ammer, vil påvirke din modermælksforsyning. Lad os finde svaret på dette problem gennem artiklen om aFamilyToday Health.
Bliv aktiv med det samme med øvelser til gravide
Vanen med motion hjælper meget for gravide under fødslen. Derfor bør du forstå øvelserne til gravide kvinder og øve dig regelmæssigt.
7 tips til at opretholde en træningsplan for gravide kvinder
aFamilyToday Health - Det er tilrådeligt at opretholde en træningsrutine for gravide kvinder for at have et godt helbred for moderen og fosteret og for at støtte moderen under fødslen.
Tips til at styrke din babys fordøjelsessystem
aFamilyToday Health - Find ud af hvilke næringsstoffer, der hjælper med at styrke dit barns fordøjelsessystem, som hjælper dig med at tage vare på dit barns helbred bedre og mere stabilt.
Motivation og ting, du bør vide
I tilfælde af at den gravide mor ikke kan få fødsel naturligt, eller graviditeten er overskredet, vil lægen bruge induktionsmetoden til at gøre moderen rund og firkantet.
Hjælp gravide kvinder med at reducere rygsmerter under fødslen
At dele om årsagerne og måderne til at reducere rygsmerter fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjælpe gravide kvinder med at reducere smerter i dette berørte område under fødsel.
Sandheden er, at stress kan forårsage abort
Mange videnskabelige undersøgelser har bevist, at stress kan forårsage abort, fordi det stimulerer kroppen til at udskille et hormon i blodet, der øger risikoen for abort. Desuden kan moderens dårlige humør under graviditeten også påvirke fosterets sundhed senere i livet.
Hvornår kan du træne efter kejsersnit?
aFamilyToday Health - Hvis du spekulerer på at træne efter kejsersnit for hurtigt at komme sig og komme i form, bør du ikke ignorere denne artikel.
3 øvelser til forberedelse til fødsel
Gravide kvinder bekymrer sig ofte under fødslen. 3 øvelser aFamilyToday Health vil hjælpe gravide mødre med at forberede sig psykologisk og have et godt helbred, når gravide går i fødsel.
7 tips til at hjælpe dig med at få en god nats søvn i de sidste måneder af graviditeten
Er du kommet ind i den sidste fase af graviditeten? Lad aFamilyToday Health lære nogle tips til at hjælpe dig med at få en god nats søvn i disse dage.
Fordele ved at træne før graviditet
aFamilyToday Health - Kvinder før graviditet skal holde deres krop sund ved at træne før graviditeten. Lad os finde ud af det sammen.
5 ting fædre kan gøre for at hjælpe mødre under graviditeten
Din partner kan være "tung bærende", og hun vil have brug for meget støtte fra sin mand, så hvad skal du gøre for at hjælpe hende?
Diæt for at barnet skal have den rigtige vægt
aFamilyToday Health giver information om de fødevarer, dit barn bør spise, og forældrenes rolle i at udvikle en kost for at hjælpe dem med at opnå den rigtige vægt for dem.
Kunsten at opdrage 15 til 17 årige
aFamilyToday Health - Forældre, der anvender effektive pædagogiske metoder til at undervise teenagere, vil hjælpe deres børn med at vokse op og udvikle sig i den rigtige retning.
Tips til at hjælpe din familie med at øge den fysiske aktivitet
aFamilyToday Health - Fysisk aktivitet er vigtig for børn og voksne. Dynamikken i familiens reden vil skabe mange fordele for medlemmerne.
Uge 13
Det 13 uger lange foster har haft en vis udvikling. For at sikre sundheden for både mor og baby, bedes du straks opdatere følgende nyttige oplysninger.
6 trin til hurtigt at genoprette sundhed efter fødslen for mødre
aFamilyToday Health - At drikke masser af vand, hvile og træne ordentligt er et af trinene til at hjælpe mødre med at komme sig hurtigt efter fødslen for at tage sig af deres babyer.
Råd om, hvordan man tager sig af mødre efter fødslen (del 1)
Efter fødslen gennemgår mødre ofte store forandringer fysisk og mentalt. Så hvordan tager man sig af moderen efter fødslen?
Hvorfor giver natbadning mig hovedpine? Hvordan undgår man?
Vi tror ofte, at det at tage et brusebad før sengetid vil hjælpe kroppen med at slappe af, slappe af og sove bedre. Du ved dog ikke, at det at tage et natbad vil give hovedpine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Sundhedseffekter af antibiotika
Er de skadelige virkninger af antibiotika på helbredet et problem, som du er bekymret over? Lad os finde ud af svaret på dette problem i artiklen nedenfor!
Hvad er bivirkningerne af antibiotika på helbredet?
Hvad er bivirkningerne af antibiotika? Er det farligt? Dagens artikel hjælper dig med at lære om dette problem. Lad os finde ud af det nu!
Lær om oxidativ stress for at leve sundere hver dag
Du er meget modtagelig for oxidativ stress, når antallet af frie radikaler i kroppen er for stort. Denne tilstand kan forårsage mange negative helbredseffekter.
Differentier hudtyper og passende pleje
Vores ansigtshud er opdelt i 4 typer, som hver især vil have forskellige egenskaber og pleje. Lær om almindelige hudtyper, og hvordan du plejer dem ordentligt derhjemme.
Råd: Skal en godartet struma opereres?
Valget af behandlingsplan for struma afhænger af mange faktorer. Men for godartet struma, bør der ikke opereres for at helbrede sygdommen fuldstændigt?
Hvis du har skoldkopper, kan du så få det igen?
Mange mennesker spekulerer på, om de har skoldkopper og så får det igen? Fik du skoldkopper to gange? Hvordan forklarer medicin dette problem, se venligst!
Hvad er den bedste diæt mod skoldkopper?
Skoldkopper er en af de mest almindelige infektionssygdomme. For effektivt at behandle og undgå tilstanden af sygdommen værre, bør folk med skoldkopper vide, hvad de skal spise for at undgå skoldkopper.
Hvad er en god sovestilling for fordøjelsessystemet?
For at undgå maveproblemer bør du kende de gode sovestillinger for fordøjelsessystemet, der er nævnt i denne artikel.
Hvad er årsagen til denguefeber? Hvornår ved jeg, at jeg er kommet mig efter denguefeber?
Denguefeber overføres af myg (det videnskabelige navn er Aedes aegypti). Sygdommen udvikler sig hurtigt og viser typiske symptomer i hvert stadie. Normalt kan sygdommen helbredes inden for 7-10 dage med korrekt behandling. Så hvornår ved du, at du er kommet dig efter denguefeber?