Hvad er Metta Meditation? Hvad er fordelene og metoderne ved at praktisere Metta-meditation?

Meditation bliver gradvist mere populær og bliver en uundværlig åndelig føde i mange menneskers daglige liv. Blandt dem betragtes Metta-meditation som den mest interesserede type. Så hvad er Metta-meditation? Hvad er fordelene og metoderne ved at praktisere Metta-meditation?

I det moderne liv er sundhedspleje blevet folks største bekymring. Sundhed plejes og plejes på mange forskellige måder, hvor meditation er en ny metode, der vinder frem i mange aldersgrupper. Metta-meditation eller compassion-meditation er en af ​​de mest populære former for meditation . Ved du noget om Metta-meditation?

Hvad er Metta Meditation? 

Metta Meditation, også kendt som Compassion Meditation, er en form for meditation i buddhismen og stammer fra Indien. Metta er et pali-ord, der betyder positiv energi og venlighed over for alle. Når de øver, vil folk blive næret med venlighed over for følende væsener, ikke kun i sig selv, familie, venner, slægtninge, men også med dem, der har vanskeligheder i livet, som du støder på, selv dyr.

Som mange andre typer meditation vil Metta-meditation, når den praktiseres meget, give mange fordele både fysisk og mentalt. Det særlige ved Metta-meditation hjælper udøvere til at forbinde sig med deres hjerte, og derved forstå og elske sig selv bedre. Dette er også fundamentet, der bidrager til at opbygge den medfølelse og positive følelser, som denne form for meditation handler om.

Hovedteknikken i denne type meditation er at huske positive sætninger for alle, såsom: Må du og jeg altid være sunde og fredelige, må du og jeg være lykkelige for evigt, ønske dig altid selvsikker. og stærk...

Metta-meditation bliver efterhånden populær i dagligdagen

Fordele ved Metta Meditation

Du har vanskeligheder i livet, du er stresset på grund af arbejde og studier, vil du gerne finde ro i din sjæl? Metta-meditation er den ideelle mulighed, du bør prøve. Metta-meditation giver ikke kun fysiske fordele, men også stor åndelig og følelsesmæssig værdi. Lad os tage et kig på nogle af fordelene ved Metta-meditation.

Fremme goodwill

Det er forståeligt, fordi vi fra begyndelsen ved, at Metta-meditation er et positivt ord for os selv og andre, som kan fremme den skjulte medfølelse og velvilje i hver person. For at gøre dette er den første ting, du bør vide, at forstå og elske dig selv. Når du først lærer at elske dig selv, vil du vide, hvordan du elsker og plejer dem omkring dig.

Medfølelse med det gode hjælper os også med at afvise negative følelser hos hver person. Der er undersøgelser, der har vist, at den regelmæssige udøvelse af Metta-meditation er en effektiv metode til at fremme filantropi hos en gruppe mennesker med posttraumatisk stresslidelse .

Hjælper med at reducere angst og stress

Metta-meditation er en effektiv måde at forbinde dig selv med din sjæl og verden omkring dig. Siden da markant øget positive følelser såsom kærlighedsliv, tillid, lykke ... Disse indikatorer øger markant niveauet af selvtilfredshed med livet, hvorfra følelser af angst, træthed eller stress også er maksimeret. Det særlige er, at hver person vil lære at se livet på en meget mere multidimensionel og positiv måde.

Metta-meditation hjælper dig med at reducere stress og angst

Forbedre fysisk sundhed

Ligesom mange andre typer meditation bringer Metta-meditation bedre sundhed til udøveren. En undersøgelse i en gruppe mennesker med migræne viste, at smerten var betydeligt reduceret for dem, der regelmæssigt praktiserede Metta-meditation. Forklaringen på dette problem, forudser eksperter, skyldes den stressreducerende effekt af Metta-meditation. 

Derudover er det at bære en masse negative følelser også årsagen til at reducere smertetoleranceniveauet hos mennesker. Så minimering af negative følelser er også en effektiv måde at reducere smerte på.

Øget levetid

Det er kendt, at telomerer er strukturelle komponenter af DNA, der er placeret for enden af ​​kromosomerne med den opgave at beskytte genetisk information. Over tid forkortes disse telomerer naturligt. Langvarig stress vil bidrage til at fremskynde degenerationen af ​​telomerer, hvilket fører til hurtigere naturlig aldring. Derfor har mange eksperter forudsagt, at Metta-meditation hjælper med at reducere stress, hvilket indirekte bidrager til at forlænge menneskets liv.

Forbinder sjæl og samfund

Metta-meditation er en effektiv metode til at hjælpe os med at forbinde med vores egne hjerter. Meditation hjælper udøvere med at forstå sig selv bedre, lære at elske sig selv og lytte til, hvad deres hjerte fortæller dem.

Derudover hjælper Metta-meditation også med at udvide sociale forbindelser, lære at pleje og dele med slægtninge, venner og mennesker omkring. Forholdet omkring os bliver bedre og bedre.

Forslag til trin til at øve Metta-meditation for begyndere

Ifølge eksperter er det ideelle tidspunkt at øve sig på omkring 10-45 minutter om dagen og vedligeholde regelmæssigt i mindst en halv måned. Nogle af trinene foreslået af Dr. Helen Weng og Master Candace Hander for begyndere inkluderer:

• Forbered et roligt rum og behagelig aroma, før du går ind i praksis. Dette er den enkleste ting, men det ser ud til at være den nemmeste at glemme, især for dem, der lige er startet. Skal være opmærksom på at vælge et roligt sted, skal du slukke for meddelelser fra elektroniske enheder. Du kan også prøve at forberede en beroligende, afslappende instrumentalmusik med lidt aromaterapi. Din træning vil være perfekt.
• Når du først begynder at øve, er den første ting, du skal være opmærksom på, siddestillingen. Du kan vælge den mest behagelige siddestilling for dig selv uden at være for begrænset af nogen rammer. En behagelig kropsholdning vil være en stor faktor, der bidrager til en vellykket træning. Derfor bør du huske nogle bemærkninger om siddestilling: Slap af i din krop i en behagelig stilling, halvlukkede øjne, lige ryg, hænder hvilende på lårene behageligt, udvidelse af brystbuen, afslappende nakke- og skuldermuskler... Når du er i en behagelig stilling, start med at fokusere dine tanker på hvert åndedrag og mærk rummet omkring dig.
• Lær hvordan du siger kærlighed til dig selv: Metta-meditation, også kendt som Compassion-meditation, er at lære at være god og sige kærlighed til alle. Men før vi kan elske dem omkring os, må vi lære at elske os selv. Det lyder nemt, men det er det ikke. Luk øjnene, tag en dyb indånding og mærk lyden af ​​dit hjerte, mærk al din vrede og vrede. Husk samtidig de bedste ønsker til dig selv.
• Sender kærlighed til alle arter: Ikke kun til dig selv, Metta-meditation er også rettet mod ønsker til alle. Måske starter det med de mennesker, du elsker, din familie, dine nære venner, måske med de urolige mennesker, du kender, og endda ethvert liv, der eksisterer på denne jord.

Glem ikke at sende gode ønsker til alle

Således kan det ses, at Metta-meditation (eller Compassion-meditation) virkelig er et bemærkelsesværdigt valg for dem, der leder efter positive ting i livet. For begyndere er øvelsen ret svær og akavet. Men ligesom andre former tager praktiseringen af ​​Metta-meditation også tid og vedholdenhed for at se resultaterne. Glem ikke at kombinere ønsker og praktiske handlinger for at opnå den højeste træningseffektivitet!