Hemmeligheden bag at kontrollere vrede, når du underviser børn
aFamilyToday Health - Du kan ikke undgå at få et raserianfald, men du kan lære at bevare roen og lade dig selv føle dig godt tilpas.
Effektive øvelser til at forebygge uterine fibromer? Ting at bemærke om livmoderfibromer
I dag er forekomsten af uterusfibromer mere og mere almindelig, og dette er en grund til bekymring, fordi det forårsager en masse problemer og ubehag for kvinder. Eksperter har vist mange effektive måder at forebygge sygdommen på, herunder øvelser til at forebygge uterusfibromer.
Træning giver ikke kun en masse sundhedsmæssige fordele, men det kan også forhindre visse sygdomme, herunder livmoderfibromer. Så hvad er øvelserne for at forebygge uterine fibromer, hvordan skal de gøres korrekt og effektivt? Lad os finde ud af det med aFamilyToday-bloggen gennem indholdet nedenfor!
Hvad er fibromer?
Uterine fibromer er en godartet svulst i livmoderen og er afledt af glat muskulatur. Sygdommen viser sig normalt med symptomer på bækkensmerter, unormal uterinblødning, forstoppelse, hyppig vandladning, smerter under sex...
I nogle tilfælde kan infertilitet eller abort forekomme, hvis fibromer er placeret under slimhinden i livmoderen. Dette er en ret almindelig sygdom, som kan ramme op til 70 % af kvinder i en alder af 45 år, men de fleste er i form af små fibromer og viser ikke symptomer.
Hvor fibromer udvikler sig kan være:
- Under serosaen.
- I muskler.
- Under slimhinden.
- Vokser på stilke.
Årsagen til uterusfibromer er stadig ukendt, men nogle faktorer, der disponerer dem for fibromer, er genetik og hormoner.
Hvad er fibromer?
Effektive øvelser for at forebygge uterusfibromer
Udover at gøre kroppen sundere, hjælper motion også med at forhindre en række effektive sygdomme, herunder nogle øvelser til at forhindre uterusfibromer, som anvendes og praktiseres af mange mennesker hver dag.
Yoga øvelser
Yogaøvelser er ikke fremmede for alle, men effekten af at forebygge uterusfibromer er nok lidt kendt. Her er nogle yogaøvelser, der hjælper med at forebygge uterusfibromer effektivt.
Folde yoga øvelse
Dette er en øvelse, der er med til at støtte og stimulere indre organer til nemt at arbejde, og samtidig mindske symptomerne på sygdommen. Derudover hjælper motion med at slappe af nervesystemet, hvilket reducerer stress og træthed.
Trinene er som følger:
- Først skal du sidde på en træningsmåtte med dine ben lige, hænderne på siderne.
- Sænk derefter langsomt din krop ned, rør ved tæerne med dine hænder, og hold ryggen ret. Prøv at trække din ryg ind, mærk spændingen i musklerne i ryggen så meget du kan.
- Læg mærke til, hvordan du trækker vejret dybt og langsomt ved at placere din pande på dine knæ, derefter strække din nakke og hele kroppen for at bevæge din næse og derefter din mund for at røre ved dine knæ. Bevæg samtidig begge hænder placeret under gulvet.
- Hver træning fra 3-5 minutter og øv 4-5 gange om dagen.
Øvelser for at forebygge uterusfibromer med yogastillinger
Bridge yoga øvelse
Dette er en meget effektiv øvelse til at forhindre uterusfibromer og forhindre tumorvækst, fordi det hjælper med at strække livmoderen, hvilket reducerer blodgennemstrømningen for at fodre tumorerne til livmoderen. Samtidig er øvelsen også med til at slappe af og føle sig godt tilpas.
Trinene er som følger:
- Du forbereder dig på at ligge fladt på træningsmåtten, bøjer derefter knæene, skubber overkroppen op, og lægger samtidig hænderne på gulvet for at støtte vægten af hele kroppen.
- Træk vejret dybt og jævnt, løft hofter og mave så meget som muligt for at mærke spændingen i musklerne.
- Hold denne position i omkring 45 sekunder til et minut. Vend derefter tilbage til startpositionen og gentag 10-15 gange.
Fiskeformet yogaøvelse
Øvelsen hjælper med at reducere symptomerne på smerter i den nederste del af maven, hvilket giver en naturlig, behagelig følelse. Skridt at tage:
- Du forbereder dig på at ligge på ryggen, arme og ben lige, håndfladerne nedad.
- Læg derefter hænderne under hofterne, løft gradvist din krop, så hele kroppens kraft er på albuerne, hovedet læner sig tilbage, så toppen af hovedet rører gulvet.
- Træk vejret dybt og rytmisk. Vend langsomt tilbage til udgangspositionen, lad kroppen slappe af og gentag bevægelsen 4-5 gange.
Aerob træning
Uanset årsagen til uterusfibromer, spiller balancen af hormoner i kroppen også en meget vigtig rolle i tumorvækst.
Aerob træning er meget effektiv til at balancere hormoner i kroppen og hjælper derved med at begrænse tumorvækst og lindre smerter. Samtidig hjælper aerobe øvelser også med at balancere insulin i kroppen, dette er en meget vigtig rolle, fordi når insulinniveauet stiger, vil det påvirke produktionen af østrogen - hvilket skaber et gunstigt miljø for tumorer at vokse.
Nogle enkle aerobe øvelser kan nemt udføres, såsom dans, dans, gåture, cykling, svømning ...
Aerob træning hjælper med at forebygge fibromer effektivt
Øvelser, der hjælper med at opbygge slanke muskler
Træning for at opbygge magre muskler er meget godt for kroppen, uanset om du har livmoderfibromer eller ej, bør du regelmæssigt træne dem. Lean muskelopbygningsøvelser hjælper med at udvikle muskelområdet i livmoderen og hjælper derved med at forebygge og begrænse væksten af tumorer effektivt. Desuden hjælper motion også med at begrænse knogle- og ledproblemer samt forbrænder kalorier for at hjælpe med at tabe sig effektivt.
Nogle ting du skal være opmærksom på om uterusfibromer
Ud over øvelserne til at forebygge uterusfibromer skal vi notere nogle af følgende ting for at begrænse muligheden for tumorinfektion og vækst.
- Som nævnt ovenfor kan øget insulin føre til ændringer i produktionen af hormonet østrogen, hvilket igen letter tumorvækst. Derfor bør vi begrænse at spise fødevarer, der kan øge blodsukkeret, såsom riskager, brød, slik, sodavand, chips...
- Begræns eller undgå fødevarer, der øger østrogenproduktionen, og spis mere fiber i stedet.
- Lev sundt, bevar ordentlige spise- og motionsvaner.
- Drik meget vand på en dag, øg elimineringen af toksiner, og hjælper derved med at rense kroppen og forskønne huden.
- Regelmæssig kontrol for at kunne overvåge sygdommens tilstand og få rettidig behandling.
Ovenfor er nogle øvelser til at forebygge uterusfibromer og nogle ting, du skal huske på. Håber du har det klareste syn på dette spørgsmål, så du kan anvende det på den mest effektive måde. Hvis du finder artiklen interessant, så følg aFamilyToday Blog-siden for at opdatere de mest interessante og meningsfulde artikler!
10 måder at eliminere stress under graviditet på, som gravide kvinder har brug for at kende
Graviditet kan til tider være stressende. Se venligst følgende 10 måder at eliminere stress under graviditet!
Påvirker motion under amning modermælken?
Efter fødslen vil du gerne være aktiv for at komme tilbage i form efter fødslen, men bekymre dig om, hvorvidt træning, mens du ammer, vil påvirke din modermælksforsyning. Lad os finde svaret på dette problem gennem artiklen om aFamilyToday Health.
Bliv aktiv med det samme med øvelser til gravide
Vanen med motion hjælper meget for gravide under fødslen. Derfor bør du forstå øvelserne til gravide kvinder og øve dig regelmæssigt.
7 tips til at opretholde en træningsplan for gravide kvinder
aFamilyToday Health - Det er tilrådeligt at opretholde en træningsrutine for gravide kvinder for at have et godt helbred for moderen og fosteret og for at støtte moderen under fødslen.
Tips til at styrke din babys fordøjelsessystem
aFamilyToday Health - Find ud af hvilke næringsstoffer, der hjælper med at styrke dit barns fordøjelsessystem, som hjælper dig med at tage vare på dit barns helbred bedre og mere stabilt.
Motivation og ting, du bør vide
I tilfælde af at den gravide mor ikke kan få fødsel naturligt, eller graviditeten er overskredet, vil lægen bruge induktionsmetoden til at gøre moderen rund og firkantet.
Hjælp gravide kvinder med at reducere rygsmerter under fødslen
At dele om årsagerne og måderne til at reducere rygsmerter fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjælpe gravide kvinder med at reducere smerter i dette berørte område under fødsel.
Sandheden er, at stress kan forårsage abort
Mange videnskabelige undersøgelser har bevist, at stress kan forårsage abort, fordi det stimulerer kroppen til at udskille et hormon i blodet, der øger risikoen for abort. Desuden kan moderens dårlige humør under graviditeten også påvirke fosterets sundhed senere i livet.
Hvornår kan du træne efter kejsersnit?
aFamilyToday Health - Hvis du spekulerer på at træne efter kejsersnit for hurtigt at komme sig og komme i form, bør du ikke ignorere denne artikel.
3 øvelser til forberedelse til fødsel
Gravide kvinder bekymrer sig ofte under fødslen. 3 øvelser aFamilyToday Health vil hjælpe gravide mødre med at forberede sig psykologisk og have et godt helbred, når gravide går i fødsel.
7 tips til at hjælpe dig med at få en god nats søvn i de sidste måneder af graviditeten
Er du kommet ind i den sidste fase af graviditeten? Lad aFamilyToday Health lære nogle tips til at hjælpe dig med at få en god nats søvn i disse dage.
Fordele ved at træne før graviditet
aFamilyToday Health - Kvinder før graviditet skal holde deres krop sund ved at træne før graviditeten. Lad os finde ud af det sammen.
5 ting fædre kan gøre for at hjælpe mødre under graviditeten
Din partner kan være "tung bærende", og hun vil have brug for meget støtte fra sin mand, så hvad skal du gøre for at hjælpe hende?
Diæt for at barnet skal have den rigtige vægt
aFamilyToday Health giver information om de fødevarer, dit barn bør spise, og forældrenes rolle i at udvikle en kost for at hjælpe dem med at opnå den rigtige vægt for dem.
Kunsten at opdrage 15 til 17 årige
aFamilyToday Health - Forældre, der anvender effektive pædagogiske metoder til at undervise teenagere, vil hjælpe deres børn med at vokse op og udvikle sig i den rigtige retning.
Tips til at hjælpe din familie med at øge den fysiske aktivitet
aFamilyToday Health - Fysisk aktivitet er vigtig for børn og voksne. Dynamikken i familiens reden vil skabe mange fordele for medlemmerne.
Uge 13
Det 13 uger lange foster har haft en vis udvikling. For at sikre sundheden for både mor og baby, bedes du straks opdatere følgende nyttige oplysninger.
6 trin til hurtigt at genoprette sundhed efter fødslen for mødre
aFamilyToday Health - At drikke masser af vand, hvile og træne ordentligt er et af trinene til at hjælpe mødre med at komme sig hurtigt efter fødslen for at tage sig af deres babyer.
Råd om, hvordan man tager sig af mødre efter fødslen (del 1)
Efter fødslen gennemgår mødre ofte store forandringer fysisk og mentalt. Så hvordan tager man sig af moderen efter fødslen?
Hvad skal mennesker med livmoderhalskræft spise for at komme sig hurtigt?
Livmoderhalskræft er en sygdom, som ingen ønsker. En sikker kost vil hjælpe med at forbedre sundheden, understøtte behandlingen af uheldige patienter med livmoderhalskræft mere smidigt. Så hvad skal mennesker med livmoderhalskræft spise for at komme sig hurtigt?
Differentiering: Hvad er forskellen mellem tørre øjne conjunctivitis?
Mange mennesker i virkeligheden stadig ikke skelner mellem conjunctivitis og tørre øjne sygdom. I denne artikel hjælper vi dig med at skelne mellem tørre øjne konjunktivitis.
Hvorfor har patienter med gastrisk refluks ondt i halsen, og hvordan behandler man gastroøsofageal refluks?
Gastrisk refluks med pharyngitis er en almindelig sygdom, men ikke alle ved det. Artiklen hjælper dig med at forstå, hvorfor sure opstød kan føre til ondt i halsen, og hvordan du effektivt behandler det.
Hvad skal folk med gastroøsofageal refluks spise for hurtigt at komme sig?
For mennesker med gastroøsofageal reflukssygdom påvirker kosten i høj grad deres helbred og evne til at helbrede.
Øvelser med yogamåtter er ekstremt enkle, som du bør kende
Når du dyrker yoga, skal du have meget kontakt med jorden, yogamåtten er et værktøj til at gøre din praksis mere effektiv. Så er øvelsen med yogamåtte svær? Find ud af det med aFamilyToday Blog!
Skal du bruge solcreme om vinteren?
Solcreme betragtes som en "separat" genstand for kvinder. Mange kvinder kan dog ikke lade være med at undre sig: "Behøver jeg at bruge solcreme om vinteren?".
Skal jeg bruge en vandtæt solcreme?
Om sommeren er der ikke noget bedre end at svømme i det kølige, klare vand. Mange kvinder spekulerer dog på, om de skal bruge vandafvisende solcreme.
Hvad skal jeg gøre, hvis jeg spiser fisk og skaldyr efter næseplastik? nogen indflydelse?
Indtil nu har folk ofte fortalt hinanden efter operationen, at de ikke skulle spise fisk og skaldyr for ikke at påvirke helingsprocessen. Men hvad hvis du ved et uheld spiser fisk og skaldyr efter næseplastik? Hvordan håndterer man det korrekt? Den følgende artikel hjælper dig med at få det rigtige svar.
Taber man sig ved at drikke kokosvand? Fordelene ved kokosvand
Kokosvand er en sød og forfriskende drik, der er meget effektiv. Der er dog mange mennesker, der spekulerer på, om det at drikke kokosvand kan tabe sig? Så hvad er det rigtige svar på ovenstående spørgsmål? Lad aFamilyToday Blog svare gennem artiklen nedenfor!
Hvad er leversvigt? Hvor lever leverflappen i menneskekroppen?
På nuværende tidspunkt er fascioliasis almindelig over hele verden, og Asien er den region med den højeste forekomst af fascioliasis. I vores land er leverslyng en ret almindelig sygdom på grund af vanen med at spise vandplanter og drikke koldt vand. Så hvor er leverslyngen parasit i menneskekroppen, og hvordan forebygger man sygdommen?