Bivirkninger, når du går til fitness, kender du måske ikke

Motion hjælper os til at blive stærkere, understøtter organsystemerne til at fungere effektivt og hjælper hjernen til at være mere opmærksom. Derfor er dette valget af mange mennesker med ønsket om at få en afbalanceret, tonet krop, smuk krop, øge udholdenheden og bremse aldringsprocessen. Alt har dog sin bagside og ikke alle lærer eller kender bivirkningerne ved at gå i fitnesscenter.

Uanset hvor meget eller hvor lidt, vil hver type øvelse give visse fordele for udøveren. Men misbrug, overdreven eller ukorrekt træning vil forårsage uundgåelige bivirkninger. Fejl  , når du træner i fitnesscenteret,  har også en betydelig indflydelse på helbredet.

Hvad er Gym?

Gym står for ordet "Gymnasium" afledt af oldgræsk, med betydningen relateret til motion, indendørs sport.

Hvis du nogensinde har set på billeder eller statuer af græske guder, kan du se, at de alle har store kroppe, sixpack-mavemuskler og fremtrædende muskler. Dette viser, at de gamle grækere lagde stor vægt på fysisk skønhed og altid forsøgte at træne mod gudernes skønhed.

Gymnastik er en sport, der er med til at øge og udvikle muskler

I øjeblikket er motionscenter blevet et begreb, der bruges til at referere til bodybuilding generelt, gymnastik eller gymnastikperson refererer til folk, der træner i et stort, åbent rum med en masse udstyr, træningsmaskiner, vægte, ... med målet mod vægtøgning , vægttab, muskeludvikling.

Bivirkninger ved at gå i fitnesscenter

Her er de almindelige bivirkninger, når du går i fitnesscenteret, samt hvordan du løser dem til din reference:

Muskeltrækninger

Muskeltrækninger (muskelvridning) er et almindeligt problem blandt folk, der er nye i fitnesscentret. Hvis du udfører øvelser, der er for tunge, for meget, når musklerne ikke er vant til træningsintensiteten, vil det give spasmer. Dette skyldes ofte en elektrolyt ubalance eller udmattelse.

Sådan løser du:

• Fugt konstant kroppen under træning. Du bør drikke koldt vand, eller helst sportsdrikke, for at balancere elektrolytter og supplere nødvendige mikronæringsstoffer til kroppen. 
• Spring ikke over at lave opvarmningsøvelser før træning og strækøvelser efter træning.

Muskeltrækninger er en af ​​de almindelige bivirkninger ved træning

Tilstoppet næse

Fysisk aktivitet kan indsnævre eller udvide blodkarrene i bihulerne. Dette er grunden til, at du har en stoppet næse eller rindende øjne. Mennesker med allergisk rhinitis eller bihulebetændelse kan også opleve tilstanden.

Sådan løser du:

• Træn i fitnesscentre med aircondition.
• Undgå at indånde støv fra luften og køretøjer, mens du er på vejen.

Svimmel

Når du træner, kan pludselige handlinger, såsom når du træner meget hårdt, så du pludselig stopper eller lader din krop overophedes forårsage svimmelhed og  svimmelhed .

Sådan løser du: 

• Udfør grundige opvarmningsbevægelser før træning og stræk ud efter forberedelse til afslutning.
• Mellem øvelserne bør tage en rimelig hviletid.
• Sæt dig ned eller læg dig ned, hvis der er brug for nok blod til at nå hjernen for at forhindre besvimelse og skade.

Gymnastikøvelser med kraftig intensitet, når du træner, vil forårsage svimmelhed 

Kløende

Fysisk aktivitet får hjertet til at pumpe mere blod til organerne og udvider også kapillærerne og venerne i kroppen. Dette forårsager en kløende fornemmelse på grund af irriterede nerveender.

Sådan løser du:

• Træn regelmæssigt, så din hjerne vil vænne sig til denne tilstand og stoppe med at reagere, hver gang du træner. Jo længere du holder op med at træne, jo mere kløende vil du føle, når du starter igen.
• Hvis dette symptom får kroppen til at have nældefeber, bør lægen tage på hospitalet til undersøgelse så hurtigt som muligt.

Kold mave

Under træning vil musklerne have mere blod, der skal overføres end de indre organer. Musklerne producerer mere varme, end din hud kan afgive. Som følge heraf kan underlivet blive koldere end normalt.Rødemiddel: Dette er en normal fysisk reaktion fra kroppen, så dette symptom bør aftage efter træning.

Hoftesmerter

Hvis du ikke varmer op inden løb, vil du opleve kortvarige mavesmerter. På dette tidspunkt vil blodgennemstrømningen stige hurtigt og overføres fra de indre organer til musklerne. Blodcirkulationen er dog ikke ensartet. Milten og leveren modtager mere blod, hvilket forårsager smerte.

Sådan løser du: 

• Du bør stoppe eller sætte farten ned. 
• Mens du stadig løber, kan du stadig tage en dyb indånding og trykke på det smertefulde område af din krop. Så pust samtidig ud og slip hånden for at lade blodet flyde hurtigere ud af det område. 
• Mens du løber, skal du konstant være opmærksom på din vejrtrækning.

Hoftesmerter er en bivirkning, som mange fitness-folk lider af

Kvalme

Under træning stimuleres de indre organer, og blodstrømmen ud af maven ved bevægelse vil påvirke maven og give en følelse af  kvalme .

Sådan løser du:

• På de dage du planlægger at gå i fitnesscenteret, spis ikke for mange fibre.
• Tag noter og undgå at spise mad, der forårsager kvalme, før du går i fitnesscenteret.
• Drik noget vand eller sodavand, hvis du føler dig kvalme under træning.
• Spis slik eller tyggegummi for at øge blodsukkerniveauet.

Følelsesløs tå

Brug af sko, der er for stramme, eller varmen, der udstråler fra musklerne, kan få dine fødder til at ømme og hæve og endda forårsage neuritis.

Sådan løser du:

• Bevæg dine tæer ofte, så blodet kan passere lettere og mere effektivt.
• Vælg og brug specialiserede sportssko, den rigtige størrelse til dine fødder, når du træner.

Blå mærker

Blå mærker på kroppen vises på grund af skader under træning, træningsregimet er for stærkt til at forårsage blodkarsprængning eller den urimelige diæt.

Sådan løser du: 

• Overmotion ikke, vær mere forsigtig under træning. Man bør være opmærksom på  metoderne til muskelgendannelse efter træning .
• Tilføj vitaminer til din kost.
• Rådfør dig med trænere om, hvilke øvelser der ikke egner sig og bør begrænses til selvtræning.

Blå mærker under træning i fitnesscenteret, især for nybegyndere, er meget nemme at se

Mørk urin

Denne tilstand opstår, når du ikke drikker nok vand under træning eller rhabdomyolyse - et syndrom, der ødelægger muskelceller under træning.

Løsningen: Drik vand regelmæssigt under træning og bør gå til hospitalet for at kontrollere, om denne tilstand ikke stopper.

Selv som professionel kan du stadig opleve ubehagelige bivirkninger ved at træne. Husk dog, at faget giver mange fordele, hvis du praktiserer det med måde, naturvidenskab og den rigtige metode. Skynd dig ikke at opgive denne yndlingssport, fordi du kan se, at træningscenteret har bivirkninger.