Afslører de sundhedsmæssige fordele ved hørfrø

Hørfrø er en fødevare, der bliver stadig mere populær i kosten på grund af dens rige protein- og fiberindhold. Fordelene ved hørfrø er ikke kun gode for helbredet, men kan også hjælpe med vægttab. Så hvad er hørfrø? Hvad er virkningerne af hørfrø på kroppen?

I dag betragtes hørfrø som en superfood med mange sundhedsmæssige fordele og effektiv vægttabsstøtte . Hørfrø er en plantebaseret mad, der giver sunde fedtstoffer, antioxidanter og fibre.

Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved hørfrø?

Hvad er hørfrø?

Det engelske navn på hørfrø er Flaxseeds, det er frø, der er større end sesamfrø og har en oval form. Hørfrø har hårde, glatte skind, der varierer i farve fra mørkegul til rødbrun, afhængigt af sorten af ​​hørplanten.

Hørfrø høstes fra hørplanten, som er en spydformet plante, normalt omkring 1 til 3 centimeter lang. Planten har skiftende blade og en kapsel indeholdende frø. Linned har en lang historie i Europa, der bliver brugt til madlavning, medicin og vævning.

Derefter, på grund af processen med handel og udveksling af varer i verden, i det 17. århundrede, bragte folk denne plante til Canada og Amerika for at dyrke. Indtil nu har denne plante dukket op i de fleste lande, inklusive Vietnam.

Hørfrø har en let sødlig smag og er ret sprøde, folk spiser ofte malet hørfrø for at øge ernæringen for kroppen, fordi hørfrø indeholder en masse mineraler og næringsstoffer til gavn for kroppen såsom fedt, fibre, proteiner, kulhydrater, omega 3 og omega 6, transfedtsyrer.

Oplev 5 sundhedsmæssige fordele ved hørfrø

Hørfrø er rige på næringsstoffer og har mange sundhedsmæssige fordele. Så hvad er fordelene ved hørfrø?

Fremmer sund hud og hår

ALA-fedtet i hørfrø er blevet undersøgt og bevist at give essentielle fedtsyrer og B-vitaminer. Disse hjælper med at reducere tør og skællende hud , så du får en sund hud med et ungdommeligt udseende. Derudover gør de ovennævnte næringsstoffer i hørfrø også håret stærkere og mere skinnende.

Understøttelse af fordøjelsessystemet

Hørfrø indeholder en stor mængde opløselige og uopløselige fibre, hvilket er meget gavnligt for at opretholde normal afføring. Slimet i hørfrø har også smørende egenskaber, så det også har evnen til at gøre affald nemmere at transportere.

Hørfrø understøtter vægttab

Hørfrø er høj i sunde fedtstoffer og høj i fiber, så det kan hjælpe dig med at føle dig mæt i længere tid. Dette er fantastisk til vægttab, fordi det hjælper dig med at reducere cravings, som igen kan hjælpe med at kontrollere fødeindtaget og stabilisere vægten.

Hørfrø hjælper dig med at reducere trangen

Forebyg kræft

Hørfrø kan hjælpe med at forhindre visse typer kræft, såsom brystkræft, prostatakræft og kræft i æggestokkene . Anthocyaniner og pterostilbene fundet i hørfrø er to stoffer, der er i stand til at ødelægge frie radikaler i kroppen mest effektivt. Det er af denne grund, at hørfrø er blevet en fast bestanddel i kræftpatienters kost som et naturligt middel.

Beskyt dit hjerte

Fordi hørfrø indeholder en stor mængde alfa-linolensyre og en lang række omega 3-fedtsyrer, har hørfrø den ekstra funktion at beskytte hjertet.

Hvordan spiser man hørfrø effektivt?

Hvis du vil have mest muligt ud af hørfrø, er her et par måder, du kan bruge dem på:

• Rist hørfrøene til modne og nyd dem i tørristet form.
• Rist hørfrøene og kværn dem til et fint pulver. Du kan bruge dette hørfrømåltid til at tilføje til bestemte retter eller drikkevarer.
• Kværn rå hørfrø til at tilføje til tærter, brød, supper, supper og mere.

Selvom fordelene ved hørfrø er enorme, er her et par ting, du skal huske på, når du bruger hørfrø for at beskytte dit helbred:

• Spis ikke umodne hørfrø, da de kan indeholde sundhedsskadelige stoffer.
• Du bør kun spise omkring 50 gram hørfrø om dagen.
• Du bør først spise en lille mængde hørfrø, derefter gradvist øge, men ikke overskride den sædvanlige mængde.

Hørfrø bør spises i små mængder og derefter øges gradvist

Hvem bør ikke spise hørfrø?

Hørfrø har mange sundhedsmæssige fordele. Hørfrø har dog stadig nogle ulemper:

• Mens fibre er fantastisk for dit fordøjelsessystem, kan indtagelse af store mængder hørfrø føre til fordøjelsesproblemer som oppustethed og fordøjelsesbesvær.
• Selvom det er meget sjældent, kan hørfrø og hørfrøolie forårsage allergi. Det er blevet rapporteret, at hørfrø kan forårsage dermatitis eller allergiske reaktioner.
• Hørfrø kan interagere med visse lægemidler, herunder blodfortyndende og blodpladehæmmende lægemidler.

Hvis du falder ind under en af ​​følgende kategorier, bør du derfor ikke bruge hørfrø. Det er bedst at konsultere en læge før brug for at undgå uønskede bivirkninger:

• Gravid.
• Mennesker med forhøjet blodtryk.
• Glykoré patient.
• Mennesker med blodpropper.
• Mennesker med bipolar lidelse.

Her er de sundhedsmæssige fordele ved hørfrø. Hørfrø kan hjælpe dig med at forbedre konditionen, beskytte hjertesundheden, forebygge kræft... Prøv at tilføje dette hørfrø til din menu for at ændre din smag og forbedre ernæringen!