Hemmeligheden bag at kontrollere vrede, når du underviser børn
aFamilyToday Health - Du kan ikke undgå at få et raserianfald, men du kan lære at bevare roen og lade dig selv føle dig godt tilpas.
Overskydende mavefedt er let at akkumulere, men ekstremt svært at tabe. Selvom der nu er mange metoder til motion og kost, for at lette processen med at komme i form, er det nødvendigt at nævne åndedrætsøvelser for at reducere mavefedt.
Åndedrætsøvelser for at reducere mavefedt er ikke kun nemme at lave, men koster heller ikke noget. Du kan lave disse øvelser når som helst, når som helst du har fri. Den følgende artikel i aFamilyToday Blog vil foreslå nogle vejrtrækningsøvelser for at reducere mavefedt. Vi inviterer dig til at følge med!
Diaphragma vejrtrækningsøvelse
Diafragma vejrtrækningsøvelser betragtes som en af de mest effektive vejrtrækningsøvelser til at reducere mavefedt . Med nogle få enkle teknikker vil denne øvelse arbejde for at øge stofskiftet og forbrænde overskydende fedt effektivt, især i den øverste del af maven for at hjælpe med at give dig en slank talje.
Sådan laver du diafragmatisk vejrtrækningsøvelse:
Som nybegynder kan du lave diafragmatiske vejrtrækningsøvelser i 5-10 minutter. Øg derefter tiden gradvist og øv dig i at gøre denne øvelse både siddende eller stående.
Abdominal vejrtrækning er en effektiv vejrtrækningsøvelse til at reducere mavefedt
Abdominale vejrtrækningsøvelser hjælper ikke kun udøveren med hurtigt at danne en myretalje, men det hjælper også med at styrke mavemusklerne, hvilket gør anden runde mere fast og attraktiv.
Trin til at udføre øvelsen:
Du kan lave åndedrætsøvelsen for at reducere mavefedtet mange gange. Når du træner, anbefales det at indånde gennem næsen og udånde gennem munden for at opnå den bedste effekt.
Abdominale vejrtrækningsøvelser for at hjælpe udøveren med at få en fast og attraktiv 2. runde
Korte vejrtrækningsøvelser
Kort ånde, også kendt som Skull Shining Breath, øvelsen består af skiftevis korte og lange passive vejrtrækninger. Sådanne åndedrætsøvelser hjælper ikke kun med at forbrænde overskydende fedt i maven, men det hjælper også med at forbrænde overskydende fedt i hele kroppen. Dette er også en af øvelserne, der hjælper dig med at tabe dig med succes, hurtigt slank og fit.
Gør:
Hver dag bør du øve dig fra 30-60 sekunder og gøre det i lang tid for at se mærkbare resultater.
Skiftende vejrtrækningsøvelser
Hvis stress er årsagen til dit mislykkede vægttab, er denne øvelse for dig. Skiftende åndedrætsøvelser vil give udøveren en følelse af blid afslapning og skabe harmoni og balance for kroppen.
Gør:
Bevægelserne af siderne af næsen skaber en effektiv cyklus for udøveren. Du bør træne 5-10 cyklusser om dagen, gør det i lang tid for at mærke effekten.
Åndedrætsøvelser for at reducere mavefedtet effektivt: Alternativ vejrtrækning
Selv vejrtrækningsøvelser
Den jævne vejrtrækningsøvelse er også kendt som Bhastrika Pranayama-teknikken. Dette er en ret simpel åndedrætsøvelse for begyndere. Denne teknik påvirker maven for at hjælpe med at tabe sig og forbrænde overskydende fedt ved at fremme stofskiftet, en metabolisk proces i kroppen.
Sådan laver du åndedrætsøvelser for at tabe dig:
Åndedrætsøvelser for at reducere mavefedt bør udføres jævnt i 5 minutter og vedligeholdes dagligt for den mest mærkbare effekt.
Åndedrætsøvelser for at reducere mavefedt er meget velegnede til begyndere
Dybe vejrtrækningsøvelser for at reducere mavefedt
Dybe vejrtrækningsøvelser hjælper dig ikke kun med at komme i form igen, men hjælper også med at rense dine lunger, slappe af i tarmene og regulere blodcirkulationen. Med en simpel implementering kan du lave denne øvelse til enhver tid, firmafrokostpause eller fritid.
Sådan udfører du dybe vejrtrækningsøvelser for at reducere mavefedt:
Lav den dybe vejrtrækningsøvelse kontinuerligt i 5 - 10 minutter. Hvis du er nybegynder til vejrtrækningsøvelser, kan du lave dem i kortere tid, cirka 3-5 minutter, og derefter øge gradvist. Som med mange andre øvelser skal du vedligeholde øvelsen i lang tid for at se dens effekt.
Ovenfor er enkle og nemme åndedrætsøvelser til at reducere mavefedt , du kan lave denne øvelse når som helst og hvor som helst. Dette er også en øvelse, der ikke er for anstrengende, men som giver mange effekter, både med til at forbrænde fedt og hjælper udøveren med at øge koncentrationen og reducere stress. Glem ikke at følge aFamilyToday-bloggen for flere interessante ting!
aFamilyToday Health - Du kan ikke undgå at få et raserianfald, men du kan lære at bevare roen og lade dig selv føle dig godt tilpas.
Graviditet kan til tider være stressende. Se venligst følgende 10 måder at eliminere stress under graviditet!
Efter fødslen vil du gerne være aktiv for at komme tilbage i form efter fødslen, men bekymre dig om, hvorvidt træning, mens du ammer, vil påvirke din modermælksforsyning. Lad os finde svaret på dette problem gennem artiklen om aFamilyToday Health.
Vanen med motion hjælper meget for gravide under fødslen. Derfor bør du forstå øvelserne til gravide kvinder og øve dig regelmæssigt.
aFamilyToday Health - Det er tilrådeligt at opretholde en træningsrutine for gravide kvinder for at have et godt helbred for moderen og fosteret og for at støtte moderen under fødslen.
aFamilyToday Health - Find ud af hvilke næringsstoffer, der hjælper med at styrke dit barns fordøjelsessystem, som hjælper dig med at tage vare på dit barns helbred bedre og mere stabilt.
I tilfælde af at den gravide mor ikke kan få fødsel naturligt, eller graviditeten er overskredet, vil lægen bruge induktionsmetoden til at gøre moderen rund og firkantet.
At dele om årsagerne og måderne til at reducere rygsmerter fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjælpe gravide kvinder med at reducere smerter i dette berørte område under fødsel.
Mange videnskabelige undersøgelser har bevist, at stress kan forårsage abort, fordi det stimulerer kroppen til at udskille et hormon i blodet, der øger risikoen for abort. Desuden kan moderens dårlige humør under graviditeten også påvirke fosterets sundhed senere i livet.
aFamilyToday Health - Hvis du spekulerer på at træne efter kejsersnit for hurtigt at komme sig og komme i form, bør du ikke ignorere denne artikel.
Gravide kvinder bekymrer sig ofte under fødslen. 3 øvelser aFamilyToday Health vil hjælpe gravide mødre med at forberede sig psykologisk og have et godt helbred, når gravide går i fødsel.
Er du kommet ind i den sidste fase af graviditeten? Lad aFamilyToday Health lære nogle tips til at hjælpe dig med at få en god nats søvn i disse dage.
aFamilyToday Health - Kvinder før graviditet skal holde deres krop sund ved at træne før graviditeten. Lad os finde ud af det sammen.
Din partner kan være "tung bærende", og hun vil have brug for meget støtte fra sin mand, så hvad skal du gøre for at hjælpe hende?
aFamilyToday Health giver information om de fødevarer, dit barn bør spise, og forældrenes rolle i at udvikle en kost for at hjælpe dem med at opnå den rigtige vægt for dem.
aFamilyToday Health - Forældre, der anvender effektive pædagogiske metoder til at undervise teenagere, vil hjælpe deres børn med at vokse op og udvikle sig i den rigtige retning.
aFamilyToday Health - Fysisk aktivitet er vigtig for børn og voksne. Dynamikken i familiens reden vil skabe mange fordele for medlemmerne.
Det 13 uger lange foster har haft en vis udvikling. For at sikre sundheden for både mor og baby, bedes du straks opdatere følgende nyttige oplysninger.
aFamilyToday Health - At drikke masser af vand, hvile og træne ordentligt er et af trinene til at hjælpe mødre med at komme sig hurtigt efter fødslen for at tage sig af deres babyer.
Efter fødslen gennemgår mødre ofte store forandringer fysisk og mentalt. Så hvordan tager man sig af moderen efter fødslen?
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.