Øvelser for kræftpatienter er sikre og sunde

Mange mennesker tror, ​​at motion kan gøre kræftpatienter trætte og svage. Men faktisk vil motion hjælpe patienter med at øge den fysiske aktivitet, forbedre den forventede levetid og mindske risikoen for, at kræften vender tilbage. Her er nogle øvelser til kræftpatienter, som læserne kan henvise til.

Regelmæssig motion hjælper kroppen med at blive mere strålende, sund og aktiv. For mennesker med kræft hjælper videnskabeligt korrekte øvelser med at reducere træthed, angst, forbedre søvnen samt forhindre risikoen for andre kræftformer... Lad os lære øvelser med en FamilyToday Blog-øvelse for kræftpatienter!

Er motion nødvendigt for kræftpatienter?

Kræftpatienter ligger ofte ned, sidder for meget til at hvile under behandlingen. Dette er en af ​​årsagerne til tab af motorisk funktion af kroppen, nedsat mobilitet. 

Kræftpatienter ligger ofte meget ned og bevæger sig ikke

Desuden vil meget at ligge ned begrænse bevægelsen, hvilket medfører mange farlige konsekvenser, især hos ældre som tryksår, muskelatrofi osv. Derfor opfordrer læger ofte til kræftpatienter regelmæssig fysisk aktivitet, under og efter behandlingen. 

Ifølge undersøgelser har træning mange sundhedsmæssige fordele for kræftpatienter, såsom:

• Det kardiovaskulære systems funktion er forbedret.
• Forhindre muskeltab, forbedre balancen.
• Reducer angst og depression .
• Forstærker immunsystemets funktion.
• Behandlingseffektiviteten er forbedret.
• Bedre søvnkvalitet.
• Forkorte hospitalsophold.
• Øg overlevelsesraten for nogle kræftformer, såsom brystkræft , tyktarmskræft osv.

Motion for kræftpatienter

Øv vejrtrækningen rytmisk og regelmæssigt

For nogle mennesker med kræft, især lungekræft, oplever de ofte overfladisk vejrtrækning, dobbelt vejrtrækning, når vejrtrækningen er vanskelig. Åndedrætsøvelser langsomt, hjælper rytmisk luften til at cirkulere bedre i lungerne, samt forbedrer kroppens udholdenhed. 

Derudover hjælper disse øvelser også patienter med at reducere stress og angst.

Strækøvelser

Regelmæssig udstrækning vil hjælpe patienten til at være fleksibel og fleksibel i kropsaktiviteter. Dette er en yderst effektiv øvelse for kræftpatienter, når deres bevægelighed er begrænset, deres aktiviteter ikke er som normale på grund af stramme muskler efter lang tids behandling. Derudover hjælper disse øvelser også med at øge mængden af ​​blod og ilt til at nære musklerne, hvilket øger kroppens evne til at restituere efter behandling.

Motion for kræftpatienter

Hjælp personen med at holde stillingen i 15 til 30 sekunder og slap af. For eksempel strækøvelsen og bøjning af torsoen: Løft armene over hovedet, tag en dyb indånding, og bøj derefter langsomt ned, så fingerspidserne rører ved dine ben for at hjælpe alle muskelgrupper i kroppen til at slappe af.

Balance øvelse

Tab af balance og en tendens til at falde er en almindelig tilstand hos kræftpatienter. Derfor kan øvelser, der forbedrer balancen, hjælpe patienterne med at genvinde funktionen af ​​mange forskellige muskelgrupper og øge mobiliteten.

Som et resultat kan kræftpatienter hurtigt vende tilbage til daglige aktiviteter, hvilket begrænser skader forårsaget af fald.

Gå

Aerobe øvelser er ofte kontinuerlig bevægelse, øger pulsen for at hjælpe med at forbedre kredsløbssystemets funktion. Som følge heraf vil patienten føle sig godt tilpas både under og efter behandlingen.

Gåture er også den enkleste form for aerob træning for kræftpatienter. Læger opfordrer ofte patienter til at gå i 30 - 50 minutter om dagen og vedligeholde dem 3-4 gange om ugen. Ganghastigheden er moderat, langsom og afhænger af patientens helbredstilstand.

At gå udendørs hjælper med at slappe af i sindet

Styrketræning

Tab af muskelmasse, også kendt som tab af muskelmasse, opstår normalt, når patienten er stillesiddende under behandling og genoptræning. Der er et par behandlinger, der forårsager muskelsvaghed som en bivirkning. Derfor vil styrketræningsøvelser hjælpe patienterne med at vedligeholde og opbygge stærke, smidige muskler.

Øvelser til kræftpatienter har også evnen til at forebygge knogleskørhed og svækkelse af knogleceller, som nogle bivirkninger ved kræftbehandling kan forårsage. Nogle blide udholdenhedsøvelser såsom modstandsbånd eller lavvægts håndvægte.

Hvornår skal kræftpatienter undgå motion?

Selvom træning har vist sig at være sikkert for kræftpatienter, bør disse øvelser bygges op omkring følgende principper:

• Stadium, type af erhvervet kræft.
• Alder.
• Behandling er indiceret.
• Bivirkninger stødt.
• Fysisk og mental sundhed.
• Komorbiditeter.

Nogle tilfælde skal konsultere en læge før træning: 

• Mennesker med hjerte-kar-sygdom eller kronisk lungesygdom.
• Person med et intravenøst ​​kateter.

• Har perifer nervesygdom, tab af følelse eller følelsesløshed i fingre og tæer.
• Alvorlig træthed.
• Dårlig fodbalance.
• Osteoporose, kræft, der har spredt sig til knoglerne.
• Muskuloskeletale problemer.

Et par bemærkninger, når kræftpatienter træner

Mange patienter efter kræftbehandling kan være svære at fungere, så motion bør begrænses. Når kroppen er stabil, kan du begynde at øve dig med blide, enkle øvelser og langsomt øge træningshastigheden for at sikre sikkerheden.

Regelmæssig motion mindsker risikoen for kræft

Derfor, når du anvender motion til kræftpatienter, bør du være opmærksom på:

• Kontakt din læge for at vælge øvelser, der passer til din helbredstilstand.
• Efter operationen skal du spørge din læge, hvornår du skal begynde at træne for en sikkerheds skyld.
• Øg langsomt træningens varighed og intensitet, efter at kroppen har stabiliseret sig.
• For moderat træning, lav kun 150 minutters maksimal træning og 75 minutters intens træning på en uge.
• Brug ikke ru overflader til træning, som kan forårsage fald.
• Når du træner udendørs, skal du finde et sikkert, godt oplyst sted med en du holder af.
• Varm altid op inden du træner ca. 2-3 minutter, såsom at trække på skuldrene, ryste hofterne, løbe små skridt på plads... 
• Lyt altid til din krop og hvil efter behov.

Øvelser til kræftpatienter er også en del af genoptræningsprocessen efter kræftbehandling. Derfor skal du regelmæssigt motionere for at holde dig sund og forebygge risikoen for andre sygdomme! Følg aFamilyToday-bloggen for mere nyttig viden.