Vær ikke subjektiv med kramper ved svømning - Foreslå den bedste behandling

Svømmekramper er den mest bekymrende af alle kramper. Fordi kramper ikke kun forstyrrer svømmeaktiviteter, men også kan forårsage drukning og føre til døden.

Kramper ved svømning er forårsaget af mange årsager og udelukker ikke nogen, inklusive dem med langvarig svømmeerfaring. Så hvad er årsagen til ovenstående situation, hvem støder ofte på det, og hvordan skal man håndtere det. Den følgende artikel hjælper dig med at få svaret. 

Lær om kramper 

Kramper er en uønsket oplevelse, fordi det ikke kun afbryder den aktivitet og det arbejde, du udfører, men også får personen til at falde i en tilstand af ekstrem smerte. Kramper kan forekomme i alle aldre, herunder børn eller ældre. Især kramper opstår ofte på tidspunkter, hvor folk udfører kraftige muskelintensive aktiviteter, såsom når de jogger, under sex og når de svømmer. 

Hvad er svømningskramper? Er det farligt? 

Svømmekrampe er en tilstand, hvor musklerne i kroppen pludselig trækker sig sammen, hvilket forårsager stærke smerter, mens patienten udfører svømmeaktiviteter. Kramper kan forekomme overalt, men er mest almindelige i: Knæ, ankler, hofter, lår, hænder, fødder og mavemuskler.

Svømmekramper er ekstremt smertefulde og kan føre til dødelig drukning 

Vær ikke subjektiv med kramper, når du svømmer. Fordi dette højst sandsynligt er et advarselstegn på, at du har helbredsproblemer. At have krampe under svømning er ikke kun smertefuldt, men også en væsentlig årsag til drukning og meget farlig død. Så selvom du har svømmet længe, ​​skal du være på vagt over for kramper, når du svømmer. 

Årsager og genstande til kramper ved svømning 

Svømmekramper kan ske for alle, i alle aldre. Professionelle svømmere eller langtidssvømmere er heller ikke immune over for besøgskramper.

Hvis der opstår kramper hos en, der ikke kan svømme eller bare er ved at lære at svømme, er fareniveauet højere. Fordi disse emner ikke har nogen erfaring med håndtering og endnu ikke har tilpasset sig vandmiljøet. De fag med flest kramper er mennesker, der dyrker sport og ældre. 

Årsagen til kramper ved svømning skyldes normalt 3 hovedårsager:

• Patienten glemmer at varme op inden svømning eller varmer ikke ordentligt op. 
• I færd med at svømme, ved at bruge for meget kraft, nægter at stoppe, når kroppen er træt, hvilket giver et advarselssignal. 
• Kroppen mangler calcium eller andre nødvendige næringsstoffer for at holde musklerne stærke og smidige. 

Eksperter anbefaler, at bare man spiser godt og varmer sig grundigt op inden man går i vandet kan reducere risikoen for kramper med 50 %. Derudover bør du ikke svømme i vandet i spændt humør, søvnløshed og muskeltræthed. 

Den førende årsag til kramper under svømning er, at den ikke varmer ordentligt op, før du går i vandet

Topisk behandling for kramper 

Først, forbliv rolig, undgå overdreven panik. Tal derefter op for alles hjælp ved at signalere med den ene hånd og den anden hånd. Når du har krampe i vandet, så prøv at slappe af i din krop, vip din krop ned til vandet, dine hænder er bøjet i en 90-graders vinkel og dine fingre peger op mod himlen, let bøjede knæ. Så en del af din krop vil synke, men dit ansigt og næse vil stadig svæve og have tid nok til at vente på, at nogen redder dig. 

Hvis der ikke er nogen omkring poolen, så red dig selv ved ikke at prøve at kæmpe. Fordi det vil få dig til at tabe kræfter hurtigere og synke hurtigere. Forbliv rolig og flyd, bare at flyde er en chance for at leve. Hvis du har en krampe i hånden, lav en knytnæve, spred derefter fingrene og gentag bevægelsen flere gange.

Hvis du har en lår- eller tåkrampe, skal du trække det ben op igen med den modsatte finger med det andet ben og trykke på knæet, hvor krampen er placeret, for at hjælpe med at rette benet ud. På den måde kan du redde dit liv fra svømmekramper. 

Prøv at holde dig oven vande og vent på hjælp, mens du svømmer og krampe dine fingre og tæer 

Sådan forebygger du kramper ved svømning

Svømmekramper er en farlig tilstand, der ikke kun er smertefuld, men som også indebærer risiko for dødelig drukning. Følg disse tips for at forhindre  svømningskramper :

• Varm grundigt op, før du går i vandet, især når det er koldt eller vandtemperaturen er lav. 
• Fyld nok vand op til kroppen, især i den varme sommer med meget sved. 
• Skal du løbe korte distancer, skal du ændre løbehastigheden og derefter vende tilbage til ligevægt, så musklerne varmes op. 
• Absolut ikke at springe over opvarmningen af ​​halshvirvler, knæled, hofteled og tæer. 
• Hvis du er ny til svømning, må du absolut ikke svømme på dybt vand.
• Brug ikke propeller, når du svømmer, hvis du ikke er særlig dygtig, fordi de lægger pres på tæerne, hvilket øger risikoen for kramper. 
• Ved svømning er det nødvendigt at koordinere kroppens dele på den mest rytmiske og behagelige måde. 
• Hvis du føler dig træt og udmattet, så prøv ikke at svømme længere. Sæt farten ned og kom i land, når du føler dig træt. 
• Svøm ikke i vandet, når maven er for sulten eller for mæt, kroppen er træt. For så har kroppen ikke nok ilt til at forsyne musklerne, hvilket nemt giver kramper. 
• Kardiovaskulære og diabetespatienter bør ikke svømme. 
• Ældre, der vil svømme, skal have et generelt helbredstjek først, hvis de opfylder deres nye behov, skal de svømme. 
• Efter svømning, hvil i cirka 15 minutter, tag derefter et bad med varmt vand og stræk. 

Vær opmærksom på at varme op omhyggeligt før svømning for at undgå kramper 

Svømmekramper er en almindelig tilstand, der kan ske for alle, herunder professionelle svømmere. Kramper er ikke kun smertefulde, men de kan også forårsage drukning og død. Så vær ikke subjektiv, men vær fuldt udstyret med viden til at undgå og reagere, når dårlige situationer opstår.