Hemmeligheden bag at kontrollere vrede, når du underviser børn
aFamilyToday Health - Du kan ikke undgå at få et raserianfald, men du kan lære at bevare roen og lade dig selv føle dig godt tilpas.
Skal jeg træne næste måned? Hvordan øver man sig rigtigt?
Nogle meninger tyder på, at du ikke bør træne meget i din menstruation. Det er derfor, mange kvinder stiller spørgsmålstegn ved, om de skal træne om en måned eller ej. Lad os finde svaret gennem følgende information!
Motion er en del af en sund livsstil. Men for kvinder giver menstruation hver måned træthed, og nogle mennesker mener, at de ikke bør træne stærkt på disse dage. Men faktisk skal du træne indtil slutningen af måneden , hvordan skal du træne? Lad os præcisere denne mening i den følgende artikel!
Skal du træne i næste måned?
Spørger du mig, om jeg skal træne indtil slutningen af måneden, er svaret ja. Motion har mange sundhedsmæssige fordele for kvinder, uanset om de har menstruation eller ej. Her er nogle fordele for dig, når du træner ordentligt på rødt lys:
- Motion hjælper kroppen med at frigive endorfiner. Endorfin er en neurotransmitter, der stimulerer hjernen til at danne positive følelser, lindre humør og reducere smerte. Nogle undersøgelser har vist, at motion vil hjælpe dig med at lindre stemningen ved rødt lys takket være denne mekanisme.
- Motion hjælper med at forbedre ubehagelige symptomer på menstruation. Udtalelser fra nogle kvinders sundhedseksperter tyder på, at kvinder bør træne under menstruation, ikke kun for at forbedre humøret, men også for at hjælpe med at reducere kramper, menstruationssmerter og rygsmerter ... Disse er alle symptomer på menstruationsgener .
For eksempel er motion, typisk en blid gåtur under menstruation, blevet evalueret af mange eksperter for at hjælpe kvinder med at reducere menstruationssmerter , forbedre ubehagelige følelser under den "røde lys" dag.
Generelt viser råd fra eksperter, at du bør have en passende træningstilstand på en dag med rødt lys, hvilket ikke kun hjælper din krop til at føle sig mere behageligt, men også øger fleksibiliteten, hvilket hjælper med at gøre rødt lys ikke længere tilgængelig.
Faktisk giver motion en masse sundhedsmæssige fordele for kvinder
Øvelser du bør prøve på rødt lys dag
Indtil måneden for om du skal træne, er svaret ja, men du skal vide, hvordan du træner ordentligt. Her er nogle foreslåede øvelser til rødt lys, som du kan henvise til:
Gå
Gåture betragtes som en af de sikreste og mest velegnede øvelser for kvinder, når det kommer til måned. Hver dag bør du bruge cirka 30 minutter på en blid gåtur for at hjælpe med at reducere oppustethed forårsaget af menstruation. Gåture vil også hjælpe med at regulere kvindelige hormoner, især østrogen - "lederen", der forårsager fysiske og mentale ændringer under menstruation.
Yoga
Yoga er en disciplin, der ikke kræver for meget styrke, men handler mere om at træne leddenes smidighed. At dyrke yoga i rødt lys vil være en effektiv måde for kvinder at regulere deres humør på, og samtidig være med til at blive forsigtigt strække kroppen og forbedre smertefulde symptomer forårsaget af menstruation. Bemærk: Bør undgå at vælge øvelser, der tvinger kroppen til at strække kraftigt under menstruationen.
Pilates
I lighed med yoga er pilates en passende øvelse på en dag med rødt lys. Fordi de ikke kræver, at behandleren udøver for meget kraft, er de stadig effektive til at forbedre præmenstruelle syndromer (PMS), herunder: Ophidset angst, hovedpine, brystsmerter og stress,...
Skal jeg træne næste måned? Pilatus er det ideelle forslag til rødt lys dag
Blid cardio
Mange mennesker tror, at det ikke er tilrådeligt at dyrke kraftig motion såsom cardio. Dog vil regelmæssig cardiomotion hjælpe kvinder effektivt med at forhindre præmenstruelle symptomer. I løbet af dagene "tante" besøger, bør du også opretholde en cardio-kur med blidere øvelser. Det er bedst at holde tempoet i cardiotræningen 3-4 dage om ugen for at mærke de gavnlige effekter af cardio.
Bemærk, når du træner på rødt lys dag
Her er nogle tips til at hjælpe kvinder med at træne mere effektivt under menstruation:
- Menstruation er en kombination af uregelmæssige fysiologiske ændringer. Derfor, hvis du føler dig for træt, skal du skære ned på intensiteten af træningen, så din krop har tid nok til at hvile!
- Før du træner, skal du altid bruge 5-10 minutter på at varme op, og også hjælpe med at begrænse muskelømhed, når du træner.
- Sørg for at drikke rigeligt med vand i rødt lys, især når du træner.
- Hvis du er bekymret for, at dine bandager spilder, mens du træner, kan du overveje at bruge en tampon eller menstruationskop i stedet for en almindelig bind.
- I nogle tilfælde kan overdreven træning forårsage menstruationsblokering eller endda amenoré. På dette tidspunkt bør du stoppe med at dyrke motion og kan opsøge en gynækolog for at få råd om, hvordan du plejer din menstruationscyklus korrekt.
Ud over motion skal kvinder også have en sund kost i de røde lysdage, såsom at begrænse kaffe og stimulanser. I stedet bør du drikke varm te indeholdende urter, som hjælper med at varme maven og lindre de ubehagelige symptomer på menstruation.
Her er al information om træning under menstruation. Håber de har hjulpet dig med at besvare spørgsmålet om, hvorvidt du skal træne indtil måneden, og hvordan du træner ordentligt i rødt lys!
10 måder at eliminere stress under graviditet på, som gravide kvinder har brug for at kende
Graviditet kan til tider være stressende. Se venligst følgende 10 måder at eliminere stress under graviditet!
Påvirker motion under amning modermælken?
Efter fødslen vil du gerne være aktiv for at komme tilbage i form efter fødslen, men bekymre dig om, hvorvidt træning, mens du ammer, vil påvirke din modermælksforsyning. Lad os finde svaret på dette problem gennem artiklen om aFamilyToday Health.
Bliv aktiv med det samme med øvelser til gravide
Vanen med motion hjælper meget for gravide under fødslen. Derfor bør du forstå øvelserne til gravide kvinder og øve dig regelmæssigt.
7 tips til at opretholde en træningsplan for gravide kvinder
aFamilyToday Health - Det er tilrådeligt at opretholde en træningsrutine for gravide kvinder for at have et godt helbred for moderen og fosteret og for at støtte moderen under fødslen.
Tips til at styrke din babys fordøjelsessystem
aFamilyToday Health - Find ud af hvilke næringsstoffer, der hjælper med at styrke dit barns fordøjelsessystem, som hjælper dig med at tage vare på dit barns helbred bedre og mere stabilt.
Motivation og ting, du bør vide
I tilfælde af at den gravide mor ikke kan få fødsel naturligt, eller graviditeten er overskredet, vil lægen bruge induktionsmetoden til at gøre moderen rund og firkantet.
Hjælp gravide kvinder med at reducere rygsmerter under fødslen
At dele om årsagerne og måderne til at reducere rygsmerter fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjælpe gravide kvinder med at reducere smerter i dette berørte område under fødsel.
Sandheden er, at stress kan forårsage abort
Mange videnskabelige undersøgelser har bevist, at stress kan forårsage abort, fordi det stimulerer kroppen til at udskille et hormon i blodet, der øger risikoen for abort. Desuden kan moderens dårlige humør under graviditeten også påvirke fosterets sundhed senere i livet.
Hvornår kan du træne efter kejsersnit?
aFamilyToday Health - Hvis du spekulerer på at træne efter kejsersnit for hurtigt at komme sig og komme i form, bør du ikke ignorere denne artikel.
3 øvelser til forberedelse til fødsel
Gravide kvinder bekymrer sig ofte under fødslen. 3 øvelser aFamilyToday Health vil hjælpe gravide mødre med at forberede sig psykologisk og have et godt helbred, når gravide går i fødsel.
7 tips til at hjælpe dig med at få en god nats søvn i de sidste måneder af graviditeten
Er du kommet ind i den sidste fase af graviditeten? Lad aFamilyToday Health lære nogle tips til at hjælpe dig med at få en god nats søvn i disse dage.
Fordele ved at træne før graviditet
aFamilyToday Health - Kvinder før graviditet skal holde deres krop sund ved at træne før graviditeten. Lad os finde ud af det sammen.
5 ting fædre kan gøre for at hjælpe mødre under graviditeten
Din partner kan være "tung bærende", og hun vil have brug for meget støtte fra sin mand, så hvad skal du gøre for at hjælpe hende?
Diæt for at barnet skal have den rigtige vægt
aFamilyToday Health giver information om de fødevarer, dit barn bør spise, og forældrenes rolle i at udvikle en kost for at hjælpe dem med at opnå den rigtige vægt for dem.
Kunsten at opdrage 15 til 17 årige
aFamilyToday Health - Forældre, der anvender effektive pædagogiske metoder til at undervise teenagere, vil hjælpe deres børn med at vokse op og udvikle sig i den rigtige retning.
Tips til at hjælpe din familie med at øge den fysiske aktivitet
aFamilyToday Health - Fysisk aktivitet er vigtig for børn og voksne. Dynamikken i familiens reden vil skabe mange fordele for medlemmerne.
Uge 13
Det 13 uger lange foster har haft en vis udvikling. For at sikre sundheden for både mor og baby, bedes du straks opdatere følgende nyttige oplysninger.
6 trin til hurtigt at genoprette sundhed efter fødslen for mødre
aFamilyToday Health - At drikke masser af vand, hvile og træne ordentligt er et af trinene til at hjælpe mødre med at komme sig hurtigt efter fødslen for at tage sig af deres babyer.
Råd om, hvordan man tager sig af mødre efter fødslen (del 1)
Efter fødslen gennemgår mødre ofte store forandringer fysisk og mentalt. Så hvordan tager man sig af moderen efter fødslen?
Hvad er Turners syndrom? Årsagen til sygdommen?
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Hvor længe lever lungefibrose? Kan det helbredes?
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Hvilken rolle spiller akupunkter på hænder og fingre for kroppens sundhed?
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Kost til mennesker med brækkede knogler heler hurtigt
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Synke sperm okay? Risiko for at synke
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Hvad er symptomerne på skummende urin? Er det farligt?
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Hvilke fødevarer er rige på vitamin B12?
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Hvad er gruppepres? Hvordan slippe af med gruppepres?
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
7 måder at hjælpe sår med at hele hurtigere derhjemme
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Hvad er røntgen? Hvordan fungerer et røntgenbillede?
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.