Oversigt over det mest populære Pilates træningsudstyr i dag

Pilates er en praksistrend, der er elsket af mange internationale stjerner og er gradvist ved at blive populær i Vietnam. Dette emne er opdelt i mange forskellige typer med støtte fra moderne værktøjer og udstyr med separate funktioner. Artiklen, der opsummerer Pilates udstyr nedenfor, vil bringe en masse nyttig information, især for dem af jer, der ønsker at lære og deltage i denne form for praksis.

At dyrke Pilates  har en del grundlæggende bevægelser, der kun bruger kropsvægt uden værktøj. For en mere effektiv træning bør du dog også tilføje eller deltage i øvelser, der kombinerer følgende udstyr og udstyr.

Pilates øvelser derhjemme

Pilates måtte

Pilates har en masse øvelser, bevægelser som kræver at du ligger, kravler eller kravler på gulvet. Derfor er træningsmåtten det værktøj, som alle bør have, når de træner pilates derhjemme. En pilatesmåtte er normalt tykkere, har en glattere overflade og kan være større end en yogamåtte.

Pilates måttes størrelse kan være større end yoga måtten

Du bør vælge en træningsmåtte med PVC, TPE eller skummateriale. Derved skabes mere komfort og komfort, når du øver, og hjælper dig med at udføre de rigtige bevægelser og forbedre træningseffektiviteten. Begræns samtidig smerter, kløe, brændende ubehag forårsaget af direkte hudkontakt med gulvet.

Pilates modstandsbånd

I Pilates vil der også være øvelser, der skal bruge kraft til at udvikle muskler, som kroppen ikke kan klare selv. Modstandsbånd med elastiske funktioner som modstand tvinger muskler (såsom biceps, hofter, lår) til at arbejde mere. Derfor, når du vælger at købe Pilates træningsudstyr, er et modstandsgummibånd uundværligt.

Modstandsbånd kommer i en række forskellige længder, med flere omdrejningspunkter, der danner forskellige niveauer af modstand fra let, medium til tung, dette værktøj gør øvelser mere udfordrende og tilbyder mange fordele såsom: , øge sværhedsgraden af ​​bevægelser, diversificere bevægelser i Pilates måtten, øge fasthed og  øge muskelstyrke .

Håndvægte

Lette håndvægte hjælper øvelser med at arbejde selv små muskelgrupper, noget kropsvægt ikke kan. Derfor bør du have 1-2 passende håndvægte derhjemme for at understøtte Pilates praksis mere effektivt.

Pilates håndvægte

Gummibold

Evnen til at balancere er lige så vigtig som kroppens fleksibilitet og udholdenhed. Balancering er en af ​​de uundværlige Pilates-øvelser, og gummibolden er det mest brugbare støtteværktøj i øjeblikket.

Rullerør

Rullerøret er et nødvendigt element til at udføre øvelser til muskelbevægelse, hvilket forbedrer kroppens fleksibilitet. Derudover hjælper dette værktøj efter hver pilatesøvelse også med at strække og slappe af musklerne effektivt.

Rullerør bruges meget i hjemmepilatesøvelser

Specialiseret Pilates udstyr til træningscenteret

Pilates runde

Denne "magiske ring" er en kompakt, let at bære enhed, der kan bruges som supplement til Pilates øvelser (både Mat Pilates og Pilates Reformer). Ringstativer er designet til at understøtte eller udfordre din træning ved at give forskellige mængder modstand. Dens udholdenhed bestemmes af dens hårdhed.

Pilates ringe kan indarbejdes i mange øvelser såsom: hofteforlængelse, core støtte osv. for at understøtte bevægelser eller gøre dem sværere at udføre.

Pilates ringe bruges meget i fitnesscentret

Reformer Pilates

Reformer Pilates er et af de grundlæggende træningshjælpemidler opfundet   af Joseph Pilates. 

I øjeblikket er Reformer Pilates forbedret til en stor træningsmaskine, der består af: En rektangulær ramme (træ eller metal) og en flad rutchebane (en lille seng med puder), der hviler på en ramme fastgjort til ruller, der hjælper den med at glide langs længden af ramme. I den ene ende af rammen var der en fodstøtte og i den anden ende var der to lange reb, med håndtag fastgjort til remskiver. Maskinens spænding kan justeres ved at tilføje eller fjerne fjedre, der fastgør delen til rammen.

Reformeren kan bruges, når du står, knæler på både arme og ben, ligger fladt eller på siden. Fordelene, det giver, er meget forskellige, herunder: Bevægelse af rygsøjlen; støtte din bevægelse; øge koordination og styrke for maveområdet og hele kroppen; øget sværhedsgrad og fleksibilitet; forbedret teknik og rækkevidde af bevægelsesstøtte...

Pilates stol

Pilates stolen (eller stabilitetsstolen) er et andet originalt stykke udstyr designet af Joseph Pilates. Dette værktøj har et kompakt design, der inkluderer: En træbase, et polstret øverste sæde og en fjedermonteret pedal. Afhængigt af træningsniveauet giver fjederen mulighed for at øge eller mindske spændingen i henhold til den ønskede intensitet.

Dette er et fantastisk stykke udstyr på grund af dets fordele: skadesrestitution, øget styrke, balance, forbedret atletisk præstation, forbedret kontrol og benstyrke.

Pilates stol hjælper med at skabe balance, forbedre benstyrken

Cadillac Pilates

Cadillac Pilates er et af de mest populære apparater i dag og ligner en himmelseng. Urværket består af en metalramme med en lodret position i de fire hjørner og et læderpanel. Rammen er fastgjort med stropper, skydere, stødstænger og tværstænger. De skaber alle et effektivt støttesystem, der hjælper med at øve mere smidigt.

Cadillac har en række fordele, herunder: Hjælper med restitution, øger træningskompleksiteten, forbedrer stabiliteten og giver balance.

Cadillac Pilates er mest brugt i dag

Barrel Pilates

Barrel Pilates bestod engang af en tom ølfad. Men indtil videre består den af ​​en træstige med trin og en kasse proppet med hynder og læderbetræk. De to øverste dele er fastgjort til hinanden med en glidende rammebund.

Tønden er designet til at fremme rygsøjlen til at bevæge sig i en fleksibel og forlænget tilstand, hvilket hjælper med at udvide bevægelsesområdet. Barrel Pilates kan også bruges til mid-talje- og mid-maveøvelser.

Ovenstående artikel må have hjulpet dig lidt med at forstå mere om Pilates træningsudstyr. At øve emnet derhjemme eller i gymnastiksalen er meget godt. De store fordele ved Pilates  vil overraske dig. For de bedste resultater bør du gå til velrenommerede Pilates-motionscentre for at øve de rigtige bevægelser og med hjælp fra specialiseret udstyr og trænere.