Hvor mange kalorier i kokosvand? Tager det i vægt at drikke kokosvand?

De, der er bekymrede for at tage på, vil undre sig over, hvor mange kalorier der er i kokosvand, om det er fedt at drikke kokosvand. Kokosvand er lavt i kalorier, men højt i sukker. Artiklen vil besvare nyttige oplysninger om kokosvand.

Kokosvand er en meget populær gadedrik i Vietnam. Ikke kun har effekten af ​​forfriskning, kokosvand er også et råmateriale til forarbejdning af attraktive retter. Den ernæringsmæssige værdi af kokosvand bringer også mange sundhedsforbedrende fordele. Mange mennesker er dog bekymrede for, at sukkerindholdet i kokosvand kan forårsage vægtøgning. Se venligst svaret på, hvor mange kalorier der er i kokosvand, og om det er fedt at drikke kokosvand!

Hvor mange kalorier i kokosvand?

Kokosvand er den klare væske inde i en frisk kokosnød. Kokosvand har en mild aroma, sød og kølig smag. Forveksle ikke kokosvand med færdigt produkt kokosmælk, kokosolie er blevet forarbejdet fra kopra.

Kokosvand er lavt i kalorier, indeholder ingen fibre, har intet kolesterol og har et ubetydeligt fedtindhold. Den ernæringsmæssige sammensætning af kokosvand er meget rig. Ifølge analyse indeholder 1 kop rent frisk kokosvand 240g følgende aktive ingredienser:

• 44 kalorier;
• 10,4 g kulhydrater;
• 24mg C-vitamin;
• 9,6 g sukker;
• 64mg natrium;
• 404mg kalium;
• Mineraler: Mangan, fosfor, zink, jern, magnesium, calcium.

Kokosvand er meget populært, men få mennesker ved, hvor mange kalorier kokosvand har

Er det fedt at drikke kokosvand?

Mange mennesker elsker at drikke kokosvand, men spekulerer på, om kokosvand vil tage på i vægt? Du kan være sikker på at drikke kokosvand uden at bekymre dig om at blive fed. Kalorier i kokosvand er ikke nok til at lagre energi til at producere fedt i kroppen. Ifølge videnskabelig forskning har kokosvand også den virkning, at det kontrollerer diabetes og fremmer sundheden. Her er de mest fremtrædende fordele ved kokosvand.

Rehydrering for at genoprette kroppen

Omkring 70% af kroppen er vand. Vand spiller en rolle i at regulere kropstemperaturen, smøre knogler og led, transportere næringsstoffer... Næringsstofferne i kokosvand, især kalium, hjælper med at rehydrere og erstatte mineraler, der går tabt under muskelaktivitet. At drikke kokosvand hjælper med at komme sig efter feber, diarré og influenza.

Kontroller blodtrykket

Ifølge en undersøgelse af mennesker med højt blodtryk havde 71 % af dem, der drak kokosvand, en forbedring af det systoliske blodtryk. Det rigelige kaliumindhold i kokosvand er en aktiv ingrediens, der har vist sig at reducere blodtrykket.

Kontroller blodsukkeret

Dette er resultatet, når man studerer kokosvand hos laboratorierotter med diabetes. At drikke kokosvand hjælper dem med at sænke hæmoglobin A1c-niveauet og kontrollere blodsukkerniveauet længere. Magnesium i kokosvand vil øge insulinfølsomheden hos personer med type 2-diabetes og reducere blodsukkeret.

Dyreforsøg viser, at kokosvand styrer det glykæmiske indeks

Forebyggelse af nyresten

Nyresten dannes fra krystaller, der aflejres i urinen. Tidlig dyreforskning viser, at kokosvand reducerer krystaldannelsen i nyrerne og urinvejene. Dette hjælper med at reducere risikoen for nyresten. Kokosvand fjerner også overskydende stoffer som calcium, urinsyre, fosfat for at forhindre komplikationer af nyresten .

Støt vægttab, hold dig i form

De færreste ved, at det at drikke kokosvand også kan kontrollere vægten. Dette er resultatet af videnskabelig forskning siden 2006. Kokosvand er lavt i kalorier, næsten uden fedt, så det er meget godt til vægttab. At drikke 1 glas kokosvand 240 g rig på mineraler hjælper dig med at føle dig mæt, hvilket begrænser mellemmåltider i løbet af dagen.

Reducer dårligt kolesterol, beskyt hjertet

Ifølge videnskabelig forskning kan kokosvand omdanne LDL (dårligt) kolesterol til galdesyrer og udskille dem. Hvis niveauet af LDL-kolesterol i blodet er for højt, tilstopper det arterierne. Takket være dets evne til at kontrollere kolesterol hjælper kokosvand med at beskytte aorta og forhindre hjerteanfald.

Hudens skønhed, anti-aging

Cytokinin i kokosvand stimulerer produktionen af ​​fytohormonhormoner, der har den virkning at forsinke ældningsprocessen. Kokosvand giver vand til at rense kroppen, fugter celler, giver vitaminer og mineraler til kollagenproduktion. Disse bidrager til smuk hud, reducerer acne, reducerer rynker.

Regelmæssigt at drikke kokosvand vil forbedre hudens skønhed

Er kokosvand godt i lang tid?

Fra det tidspunkt, hvor kokosnødden er plukket fra træet, er det ideelle tidspunkt at bruge det inden for 7 dage efter det. Frisk kokosvand smager bedst, hvis det indtages umiddelbart efter at være fjernet fra frugten. Når det ikke drikkes, kan kokosvand opbevares i en lufttæt beholder og opbevares i køleskabet, bruges gradvist i løbet af 3-5 dage. Ved opbevaring af hel skrællet frugt i køleskabet, holdbarhed fra 2 til 3 uger.

Kokosvand efterladt i det ydre miljø bør kun bruges i løbet af dagen. Hvis du stadig drikker kokosvand for at blive ude natten over, kan du have en kold mave, diarré og opkastning. I øjeblikket er der flere typer konserveringsmidler, der hjælper kokosvandet med at holde sig længere.

Men de har også mange potentielle bivirkninger og skadelige toksiner. Det er bedst at købe hele kokosnødder for at drikke gradvist i stedet for at købe frisk kokosvand, der allerede er tilgængeligt. Afhængigt af hvordan det opbevares, kan kokosvand bruges i 1 dag til 3 uger.

Sådan laver du lækre retter af kokosvand 

Kokosvand kan drikkes frisk eller behandles mange lækre snacks og fødevarer til Tet.

Kog klæbrig kokosris

Sticky rice er en traditionel ret af Tet. Måden at tilberede klistrede ris med kokos på vil skabe en attraktiv aroma og smage bedre end almindelig klæbrig ris.

Ingrediens:

• 400 g glutinøse ris;
• 1 kokosnød;
• Brændt sesam;
• Salt;
• Madolie.

Udføre:

• Vask risene, læg risene i blød natten over i 8 timer med rent vand.
• Tilsæt kokos, dræn vandet fra, adskil kokosen og skrab den til fibre.
• Bland ris med kokosvand, kokosris og en knivspids salt.
• Kom rent vand i dampkogeren, bring det i kog, og kom derefter risene i dampbakken.
• Åbn gryden efter 15 minutter og tilsæt 2-3 tsk madolie, bland godt. Dette er hemmeligheden bag tilberedning af bløde, skinnende kokosnødsticky ris.
• Fortsæt med at koge, indtil de klistrede ris er kogt, læg dem på en tallerken og drys med ristet sesam.

Lækker kokosnød sticky rice

Kog kokosris

Ingrediens:

• 2 skåle hvide ris;
• 1 skål kokosvand;
• 1 spsk strimlet unge kokosris.

Udføre:

• Vask risene, dræn vandet fra.
• Kom risene i riskogeren, hæld skålen med kokosvand i, tilsæt nok rent vand til at koge.
• Tilslut strømmen, tænd for tilberedningstilstanden og vent på, at risene koger.
• Hæld risene i en skål, kom kokosris på og nyd med ris og fade.

Kog ris med kokosvand for at skabe sødme og attraktiv aroma

Kokosgelé

Kølig, sød kokosgelé hjælper dig med at fordrive følelsen af ​​kedsomhed, fordi du har spist meget under Tet.

Ingrediens:

• 10g fleksibelt gelépulver;
• 1 liter kokosvand;
• 50 ml kokosmælk;
• 80 - 90 g sukker;
• Geléform eller glasbakke.

Udføre:

• Kom sukker, frisk kokosvand og gelépulver i en gryde, rør godt rundt og kog indtil blandingen er klar.
• Sluk for varmen, hæld blandingen i 2 forskellige skåle. Den ene skål efterlades hel, den anden blandes med kokosmælk.
• Hæld blandingen i gelébakken, skiftevis 1 lag af blandingen med juice og 1 lag uden.
• Lad afkøle, stil i køleskabet og spis gradvist.

Kølig og sød gelépind til at bekæmpe kedsomhed 

Derudover kan du også bruge kokosvand til lagerretter såsom: Kødfond, fiskefond, rejefond... Artiklen har hjulpet dig med at kende svaret på spørgsmålet om, hvor mange kalorier i kokosvand, giver det en gevinst at drikke kokosvand. vægt ?. Blog aFamilyToday ønsker dig og din familie en fredelig, sund og glad Tet!