Mám cvičit jógu doma nebo jít do posilovny?

Mám cvičit jógu doma? Na co je potřeba pamatovat při domácím cvičení jógy? Připojte se na aFamilyToday Blog a odkazujte na sdílení jógových odborníků prostřednictvím článku níže, abyste našli nejvhodnější jógovou metodu.

Jóga je cvičení vhodné pro všechny věkové kategorie. Cvičte jógu pravidelně a postupem času pocítíte, jak se vaše tělo hodně mění po psychické i fyzické stránce. Proto je cvičení jógy vždy oblíbeným tématem mnoha lidí.

Cvičení jógy doma nebo chození do posilovny s trenérem má svá pro a proti.

Mám cvičit jógu doma? Na co je potřeba pamatovat při domácím cvičení jógy?

Mám cvičit jógu doma?

Výhody cvičení jógy doma

Ušetřit čas

Jógu si můžete zacvičit sami doma, kdykoli budete mít volný čas. Pokud se hlásíte do centra, musíte dodržet stanovený počet hodin. Kromě toho vám to také ušetří čas jít do centra dělat mnoho dalších věcí. To může být optimální volba pro zaneprázdněné dívky.

V případě potřeby přizpůsobte délku cvičení

Pokud ve třídě nemůžete trávit hodně času, můžete si čas studia rozdělit na 15 nebo 30 minut na každé sezení. Pokud chcete, můžete také cvičit 1,5 nebo 2 hodiny navíc.

Nevýhody cvičení jógy doma

Snadno se cvičí špatná technika

Jóga pro samostudium doma vám pomůže porozumět všem pohybům, pozicím, dechovým cvičením jako správná lekce. Pokud jste si však pozorně přečetli návod, ale špatně pochopili pozice nebo svalové skupiny používané při cvičení, mohli byste si způsobit zbytečné zranění. A naopak, pokud cvičíte na hodině jógy, bude vás vést a upravovat lektor.

Vysoké riziko zranění

Kromě toho, že budete cvičit výše uvedenou špatnou techniku, můžete zaznamenat některé nepříznivé zdravotní účinky při cvičení jógy doma, jako jsou namožené vazy v důsledku přetažení, poranění páteře v důsledku nesprávného ohýbání, vykloubení ramen, výron, výron kotníku, kříž  . nohama nebo ve stoje na jedné noze, pokud neuděláte správnou polohu vsedě.

Nepravidelné cvičení

Absolvování lekce jógy vám pomůže udržet si motivaci k pravidelnému cvičení jógy. Naopak, cvičení doma může způsobit, že vynecháte trénink, cvičíte uprostřed, takže trénink bude neúčinný.

Absolvování lekce jógy vás bude motivovat k pravidelnému cvičení jógy

Jak překonat nevýhody cvičení jógy doma?

Nevýhody cvičení jógy doma můžete zcela překonat některým z následujících způsobů:

• Vytvořte si nejvhodnější cvičební prostor: Udržujte cvičební prostor čistý a dobře větraný, vyberte si klidné místo a minimalizujte rušení. Nezapomeňte se také držet dál od telefonu, aby se vaše mysl mohla plně soustředit na trénink!
• Připravte se: Než začnete plánovat cvičení jógy doma, musíte se podrobně podívat na problémy související s jógou, jako je frekvence dýchání, metody, pozice, podpůrné vybavení, pohybové oblečení, buďte připraveni. Připravte se na nejhladší a nejpohodlnější cvičení.
• Naslouchejte svému tělu: Toto je nesmírně důležitý krok, který vám pomůže vybrat si správnou úroveň cvičení pro vás. Je normální, že při cvičení jógy pociťujete bolest, protože je to známka svalové relaxace, která ukazuje, že jste cvičili správné držení těla. Strečinková bolest vám pomůže cítit se velmi pohodlně a zdravě. Pokud však cítíte bolest v kloubech  , musíte se nechat vyšetřit, protože možná praktikujete nesprávné držení těla.

Pravidla, která je třeba dodržovat při cvičení jógy doma

Nastavte si správný čas na cvičení jógy

Při domácím cvičení jógy byste ji měli dělat alespoň 15 minut včetně zahřátí a relaxace po cvičení. Pokud budete cvičit méně, váš trénink nebude tak efektivní. Více cvičení může také způsobit bolest svalů v těle. Takže pro cvičení, která zahrnují mnoho pozic za sebou, je nejlepší dělat pouze 10 až 15 minut.

Ráno byste měli cvičit jógu, abyste pomohli svalům plně se protáhnout. Před cvičením jógových pozic byste si měli procvičit dýchání. Pokud cvičíte jógu večer, měli byste zvolit cvičení relaxačních pohybů, které vašemu tělu pomohou uvolnit se po únavném pracovním dni. Nejprve byste měli cvičit tyto pozice a poté 15 až 30 minut cvičit dýchání. Pokud cvičíte jógu pozdě v noci, pak je třeba vás pečlivě vést.

Ráno byste měli cvičit jógu, která pomůže svalům zcela pružit

Pacienti mohou i nadále cvičit jógu

Někteří lidé s chronickým onemocněním mohou jógu stále cvičit, ale je potřeba to dělat velmi opatrně a na radu instruktorů a lékařů. Existuje mnoho cviků, které je potřeba individualizovat pro každého pacienta. Například pozice mostu není vhodná pro lidi s kardiovaskulárním onemocněním , bolestmi zad, hlavy, nízkým krevním tlakem.

Pro pacienty s chronickým onemocněním může být velmi nebezpečné cvičit jógu doma sami bez vedení vhodného odborníka. Nejdůležitější proto je, že pacient potřebuje profesionálního instruktora jógy, aby se vyhnul nebezpečným rizikům při cvičení.

Investujte do kvalitní podložky na jógu

Ke správnému cvičení jógy doma potřebujete oporu kvalitní jógamatky. Neměli byste cvičit jógu na zemi, abyste se nenachladili. Podložku je navíc potřeba pravidelně čistit, abyste při cvičení odstranili z povrchu podložky pot a nečistoty.

Doufáme, že prostřednictvím výše uvedeného článku vám pomůžeme lépe si představit výhody a nevýhody cvičení jógy doma. Nikdo nemůže popřít, že mít zdraví je synonymem úspěchu, bez zdraví nemůžeme nic dělat. Cvičte tedy každý den, abyste lépe chránili zdraví své i své rodiny.