3 cvičení pro přípravu na porod
Těhotné ženy se během porodu často obávají. 3 cvičení aFamilyToday Health pomůže těhotným matkám připravit se psychicky a mít dobré zdraví, když těhotné ženy začnou porodit.
Cvičení na snížení břišního tuku v posteli, které nemůžete ignorovat
Cvičení na redukci břišního tuku v posteli v současnosti přitahuje velkou pozornost. Abychom vám pomohli porazit odporný břišní tuk přímo na vaší milované posteli, přečtěte si prosím náš článek níže!
Tuk na břiše je vždy posedlostí mnoha lidí, nejenže nevzhledně působí, ale také způsobují spoustu zdravotních problémů. Abychom vám pomohli spálit břišní tuk jednoduše a efektivně, podívejme se na cvičení na snížení břišního tuku v posteli v následujícím článku blogu aFamilyToday!
Velké výhody snížení břišního tuku
Ztráta břišního tuku, to může být pro mnoho žen velká „výhra“, protože přináší spoustu skvělých výhod, jako jsou:
Udělejte si sebevědomí
Ztráta břišního tuku pomůže udržet vaše tělo v kondici, což vám umožní vydat se na místa, kam jste dříve váhali, jako je setkání s přáteli, setkání s milencem nebo večírky. Vyrovnanější a úhlednější tělo je také skvělá věc, která pomůže vaší mysli zpohodlnět, můžete jít kamkoli a setkávat se s lidmi.
Usnadňuje oblékání
Štíhlejší round 2 vám usnadní oblékání a neváhejte si vzít upnuté šaty, které nyní pomohou vylepšit vaši atraktivní postavu. Oblečení si také snadno vyberete díky zmenšující se "velikosti" druhého kola.
Ztráta břišního tuku vám pomůže stát se krásnějšími a sebevědomějšími
Staňte se hezčí, krásnější
Po úspěšné redukci tuku na břiše budou ženy samozřejmě vypadat krásnější a upravenější než dříve. Dostanete více komplimentů a stanete se krásnějšími v očích svého milence, manžela a dětí.
Snížení břišního tuku pomáhá omezit nemoci, být zdravější
Hubnutí je způsob, jak se vyhnout mnoha metabolickým onemocněním, jako je nadváha, obezita , srdeční choroby, cukrovka nebo vysoký krevní tlak . Ztráta břišního tuku vám pomůže pohybovat se plynuleji a zdravěji.
12 účinných cviků na redukci břišního tuku v posteli pro ženy
Abychom vám pomohli shodit břišní tuk jednoduše a rychle, přečtěte si níže uvedené cviky na hubnutí břišního tuku přímo v posteli.
Lehněte si s nohama zpříma proti zdi
Pokládání nohou na zeď je jedním z nejlepších cviků na snížení břišního tuku, které může dělat každý. Je však třeba dávat pozor, abyste tento pohyb neprocvičovali po jídle alespoň 1 hodinu.
Postupujte následovně:
- Lehněte si na záda s nohama zpříma o zeď tak, aby byl váš zadek co nejblíže ke zdi a ruce podél těla.
- Můžete si dát polštář pod hýždě, abyste pomohli držení těla standardněji a vydrželi asi 30 minut.
Ležení s nohama na stěně pomáhá účinně redukovat břišní tuk
Zvedněte nohy na postel
Zvedání nohou v posteli je dalším jednoduchým pohybem, jak zhubnout a udržet se v kondici, když to děláte, stačí dávat pozor na potřebu plynule vydechovat.
dělá:
- Lehněte si na záda s rukama po stranách, dlaněmi dolů a nohama rovně.
- Pomalu zvedněte nohy do úhlu 90 stupňů od boků, vydržte 1-2 sekundy a poté nohy jemně spusťte.
- Pokračujte v opakování pohybu 10-20krát pro nejlepší efekt.
Prkno v posteli
Plank je velmi jednoduché cvičení na redukci břišního tuku, které můžete dělat kdekoli, dokonce i ve své milované posteli. Musíte věnovat pozornost času, který každé prkno zajistí alespoň několik minut, abyste pomohli snížit přebytečný tuk a účinně předcházet kardiovaskulárním onemocněním.
dělá:
- Lehněte si na břicho, s lokty kolmo k posteli, nohy narovnané, záda, ramena narovnaná.
- Ramena, hýždě a nohy tvoří přímku a vydržte alespoň 2 minuty.
Křupky na kole
Cyklistické sedy-lehy simulují cyklistické pohyby. Můžete cvičit na podlaze nebo přímo na posteli, abyste pomohli snížit tuk kolem pasu a břicha.
dělá:
- Lehněte si na záda s rukama za hlavou, nohy zvedněte a pomalu zvedněte hlavu a ramena z postele do sedu, poté se nakloňte doprava.
- Pokrčte pravou nohu nahoru, levou nohu rovně ven tak, aby se levý loket dotýkal pravého kolena.
- Vydržte asi 2 vteřiny, poté se vraťte do výchozí polohy a chrupejte druhou stranou.
- Tento pohyb opakujte asi 5x na každou stranu.
Cvičení na kole pomáhá rychle redukovat tuk v pase
Zvedněte jednu nohu na postel
Pohyb zvedání jedné nohy na lůžku blízko k té na lůžku pomáhá velmi dobře redukovat břišní tuk.
dělá:
- Lehněte si na záda, ruce natáhněte rovně do stran, na šířku ramen a zvedněte nohy tak, aby vytvořily trojúhelník.
- Levou nohu narovnejte, pravou držte v klidu a pomalu zvedněte tělo vysoko nad postel tak, aby tělo tvořilo přímku, pravá noha zůstává fixovaná.
- Vyměňte strany, proveďte totéž s pravou nohou 15-20krát na každé straně.
Výše jsou naše příspěvky o cvičení na snížení břišního tuku v posteli , které nemůžete ignorovat. Doufáme, že vám tento článek pomohl poznat účinnější cviky na rychlé snížení břišního tuku.
Je dobré pro těhotné ženy chodit na stroji?
aFamilyToday Health – několik poznámek, když těhotné ženy chodí na stroji, aby bylo cvičení bezpečné pro matku i dítě, a tato aktivita také pomáhá usnadnit porod
Cvičení pro těhotné v prvním trimestru
aFamilyToday Health – viz cvičení pro těhotné ženy v prvním trimestru, které vám pomohou mít dobrý zdravotní základ během těhotenství a výchovy dětí.
I když to nesouvisí, fyzická aktivita pomáhá dětem výrazně zvýšit odolnost pokožky
Fyzická aktivita u dětí může skutečně pomoci posílit imunitní systém, zvýšit odolnost pokožky a pomoci chránit děti před škodlivými faktory.
Na tváři léků, které zvyšují kvalitu spermií u mužů
Pro zlepšení plodnosti mohou muži kromě zdravého životního stylu hledat i léky na kvalitu spermatu.
Buďte ihned aktivní se cvičením pro těhotné
Těhotným ženám při porodu velmi pomáhá návyk cvičení. Cvičení pro těhotné byste proto měla rozumět a cvičit pravidelně.
8 způsobů, jak omezit inkontinenci moči u těhotných žen
aFamilyToday Health – 8 způsobů, které vám pomohou ovládat močový měchýř během těhotenství, abyste omezili inkontinenci moči!
7 tipů, jak udržovat plán cvičení pro těhotné ženy
aFamilyToday Health – Doporučuje se udržovat rutinní cvičení pro těhotné ženy, aby měly dobré zdraví matky a plodu a podporovaly matku během porodu.
20 týdnů
Děti potřebují mnoho prvků pro úplný vývoj. aFamilyToday Health sdílí s rodiči, co je třeba mít na paměti, když je vašemu dítěti 20 týdnů, abyste se o své dítě mohli co nejlépe postarat!
Naučit se plavat pomáhá vašemu dítěti být aktivnějším
Kromě toho, že cvičení a zábava pomáhají vašemu dítěti být aktivnější, je učení plavání také důležitou dovedností pro přežití. Rodiče by se měli o této problematice dozvědět více.
Pravdou je, že stres může způsobit potrat. Jak se zbavit stresu a úzkosti
Mnoho vědeckých studií prokázalo, že stres může způsobit potrat, protože stimuluje tělo k vylučování hormonu v krvi, který zvyšuje riziko potratu. Špatná nálada matky v těhotenství se navíc může projevit i na zdraví plodu v pozdějším věku.
Rady, jak se starat o maminky po porodu (1. část)
Po porodu maminky často procházejí obrovskými změnami fyzicky i psychicky. Jak se tedy o maminku po porodu postarat?
Matky musí vědět, jak zabránit tomu, aby se jejich děti v pubertě strií
Strie v pubertě děti často znepokojují a ztrácejí sebevědomí. Víte, jak omezit strie v pubertě u dětí?
Tajemství kontroly vzteku při výuce dětí
aFamilyToday Health – záchvatům vzteku se nevyhnete, ale můžete se naučit zůstat v klidu a cítit se v pohodě.
Kdy můžete cvičit po císařském řezu?
aFamilyToday Health – Pokud přemýšlíte o cvičení po císařském řezu, abyste se rychle zotavili a dostali se do formy, neměli byste tento článek ignorovat.
Umění vychovávat děti ve věku 15 až 17 let
aFamilyToday Health – Rodiče, kteří při výuce teenagerů uplatňují účinné vzdělávací metody, pomohou svým dětem vyrůst a vyvinout se správným směrem.
7 tipů, které vám pomohou se v posledních měsících těhotenství dobře vyspat
Dostala jste se do poslední fáze těhotenství? Nechte aFamilyToday Health naučit se několik tipů, které vám v těchto dnech pomohou dobře spát.
Proč by děti měly být aktivní místo toho, aby trávily 3 hodiny hraním videoher každý den?
Podle výzkumu, pokud umožníte dětem být aktivní 30 až 40 minut denně, rozvinou se lepší kognitivní schopnosti a schopnosti učení než ostatní děti.
4 cviky, které pomohou vašemu dítěti dosáhnout ideální výšky
aFamilyToday Health – Cvičení je považováno za metodu zdravotního tréninku a také za tajemství ideální výšky vašeho dítěte.
Dieta pro miminko, aby mělo správnou váhu
aFamilyToday Health poskytuje informace o potravinách, které by vaše dítě mělo jíst, a o úloze rodičů při sestavování jídelníčku, který jim pomůže dosáhnout správné hmotnosti.
Proč se objevují váčky pod očima? Příčina a jak to opravit
Odhalte nejnovější metody léčby váčků pod očima v roce 2024. Efektivní řešení od lékařských expertů včetně preventivních opatření a moderních kosmetických procedur.
Co je to svědění bradavek? Příčiny a účinné domácí léky na svědění bradavek
Svědění bradavek může být příznakem různých zdravotních stavů. Zjistěte, jaké jsou příčiny a efektivní domácí léky na toto nepříjemné svědění.
Odhalení potravin, které bojují proti makulární degeneraci
Makulární degenerace je hlavní příčinou slepoty u lidí starších 55 let. Některé potraviny mohou pomoci udržet zdraví očí ve stáří a mohou zpomalit ztrátu zraku, pokud máte makulární degeneraci.
Co je kožní olej? Jak vybrat správný olej pro péči o pleť pro každý typ pleti
Myšlenka přidání pleťového oleje do vaší každodenní péče o pleť způsobuje, že pleť vypadá plnější a hladší, ale mnoho lidí také znepokojuje riziko ucpání pórů. Zde jsou ty správné oleje pro každý typ pleti, abyste mohli zažít tuto novou metodu péče o pleť, aniž byste se museli obávat o pleť náchylnou k akné.
Jak dlouho trvá, než akné zmizí?
Akné je „viníkem“ ztráty sebevědomí a krásy žen. Není tedy divu, že jednou z nejčastějších otázek dermatologů je, jak dlouho trvá, než akné zmizí?
Je akné na obou spáncích nebezpečné?
Mnoho lidí má akné na spáncích, ale nevědí, jaké onemocnění nebo proč k tomu dochází. Navíc se jedná také o citlivé místo, které je náročné na vymačkávání akné a péči o pleť. V důsledku toho je léčba také ztížena a má za následek přetrvávající, neukončující a opakující se stav.
Může vám nízkosacharidová dieta pomoci zhubnout?
Dnes se mnoho lidí rozhodne zhubnout pomocí nízkosacharidových diet. Jedná se o sacharidovou dietu obsaženou v obilovinách a zelenině, která zvyšuje poměr bílkovin a tuků ve stravě.
Odpověď: Je dobré pít šťávu ze zázvoru a citronové trávy každý den?
Zázvorová šťáva z citronové trávy je velmi dobrým nápojem pro tělo, zejména imunitní systém. Dnes ji mnoho lidí raději používá jako každodenní nápoj. Mnoho lidí se však obává, že pití zázvorové vody z citronové trávy každý den je dobré?
Je krém Big 1 na zvětšení prsou dobrý?
Je velká 1 dobrá je otázka, kterou si klade mnoho žen, když hledají produkt, který jim pomůže efektivně a bezpečně zvětšit velikost prsou.
4 kosmetické ingredience zviditelní účinek proti stárnutí pokožky
V boji proti stárnutí pleti nestačí jen používat kosmetiku, musíte v kosmetice najít tyto 4 složky.