Cvičení jógy pro zdravou pokožku

Jóga nejen uvolní mysl a tělo, ale také vám pomůže ke zdravé a zářivé pleti. Pokud zvolíte správné jógové cvičení pro zkrášlení pleti, vaše pleť se výrazně zlepší. Nechte aFamilyToday Blog zkontrolovat cvičení, která vám pomohou mít svěží a zářivou pleť!

Jak mít hladkou a mladistvou pleť je vždy největší starostí žen. Každodenní vystavení nečistotám a bakteriím v prostředí může poškodit pokožku. Zvláště v horkém letním klimatu může vaše pokožka vážně degradovat, pokud se neléčí.

Kromě běžných kroků péče o pleť vám některá cvičení jógy mohou pomoci také zlepšit kožní problémy, jako je akné, vrásky nebo otupělost.

Jóga pomáhá uvolnit zdravou a zářivou pokožku

Cvičení ohýbání

Tato jógová praxe pomáhá zvýšit krevní oběh v těle. Kromě toho tato póza také pomáhá uvolnit obličejové svaly a vyrovnávat hladinu hormonů, což má za následek zdravější a krásnější pleť.

Chcete-li cvičit toto cvičení, postavte se rovně, ruce v bok a nohy u sebe, nadechněte se a zvedněte ruce nad hlavu. Poté se s výdechem předkloňte tak, aby záda byla rovnoběžná se zemí, a poté pokračujte v nádechu a prohýbejte se co nejhlouběji, snažte se dotknout se dlaněmi podlahy a držte kolena rovně.

Pokud nemůžete udržet kolena rovně, můžete je mírně pokrčit, abyste si chránili záda. Držte pózu asi 30 až 60 sekund. Vydechněte a pomalu zvedněte tělo zpět do výchozí polohy, opakujte toto cvičení jógy asi 10x, udělejte 2 série a poté 10 sekund odpočívejte.

Cvičení s prodlouženým trojúhelníkem

Toto cvičení pomáhá protáhnout boky, posílit celé tělo a kardiovaskulární systém. Kromě toho může tato jógová praxe také zlepšit krevní oběh , odstranit toxiny z těla, zničit volné radikály, snížit stres, pomoci duchu uvolnit se a pleť zrůžovět, přetékat, plná života.

Na začátku cvičení stojíte vzpřímeně, ruce svěšené nad tělem. Dále vykročte pravou nohou doprava asi o 100 až 120 cm, levou nohu vytočte do úhlu 45 stupňů a pravou nohu do úhlu 90 stupňů.

Musíte se ujistit, že vaše pravá pata je zarovnána s těžištěm levé nohy. Poté se nadechněte, zvedněte ruce do výše ramen a pomalu se naklánějte doprava, poté s výdechem mírně ohněte a položte pravou dlaň na podlahu. Rukou se můžete dotknout pravé nohy nebo vnitřní strany kotníku.

Zvednete levou paži k nebi, díváte se na svou levou ruku, snažte se držet levé rameno vzadu a vydržte v této poloze asi 10 až 30 sekund, pak pomalu zvedněte tělo zpět. výchozí pozice. Totéž musíte zopakovat pro druhou stranu.

Cvičení prodlouženého trojúhelníku pomáhá protahovat boky, posiluje celé tělo a kardiovaskulární systém

Cvičení kobry

Toto cvičení pomáhá rozšířit kardiovaskulární systém a plíce, zlepšuje kontrolu dýchání a pomáhá uvolnit mysl. Kromě toho póza kobry také zlepšuje krevní oběh a vyrovnává hormony v těle, pomáhá odstraňovat toxiny, ničí volné radikály a zlepšuje mnoho kožních onemocnění, jako je akné, vrásky a jemné linky. , lupénka .

Nejprve si musíte lehnout obličejem dolů na podlahu a poté přiložit ruce k tělu a zavřít nohy. Poté pomalu zvedněte ruce do výše ramen, dlaně na podlahu.

Používáte ruce ke zvednutí celého těla nahoru, přitom zhluboka dýcháte a držíte hlavu vysoko a soustředíte se na napnutí břišních svalů pro efektivitu. V pozici je potřeba vydržet asi 15 až 30 sekund, poté tělo uvolnit zpět do původní polohy a tento pohyb zopakovat asi 5 až 10x.

Cvičení hlavou dolů kolena

Tato pozice se zaměřuje na vyvážení hormonů, odstraňování toxinů z těla, dodávání krve a kyslíku do obličejových svalů a dělá pleť růžovější a jasnější. Když budete toto jógové cvičení provádět pravidelně, budete se časem cítit mladší a hladší.

Začínáte vsedě, s rovnými zády a nataženýma nohama před sebou. Pak ohněte levou nohu do pravého úhlu k pravé noze. Nohy by měly být rovné, prsty směřující ke stropu. Poté se zhluboka nadechněte a pomalu se předkloňte, pravou nohu držte oběma rukama.

Můžete mírně pokrčit kolena, abyste si neporanili spodní část zad. V této poloze byste měli vydržet asi 10 až 15 sekund a poté vydechnout, vrátit se do původní polohy vsedě, záda rovně a to samé opakovat na druhou stranu.

Pozice sklopení hlavy k polštáři pomáhá odstraňovat toxiny z těla, dodávat krev a kyslík do obličejových svalů a pleť je růžová a rozjasněná.

Postavte se ke zdi

Toto cvičení vaší pleti velmi prospěje. Protože pak se krev a kyslík dostávají do více částí těla, zejména do obličeje. Výsledkem je viditelně jasnější a zářivější pleť.

Jedná se o velmi jednoduchý pohyb. Nejprve se postavíte ke zdi s nataženýma rukama. Dále natáhněte nohy dopředu asi o 0,5 m a narovnejte nohy asi o 20 cm, poté pomalu snižte těžiště a upravte držení těla tak, aby stehna byla kolmo k lýtkům.

Všimněte si, že vaše záda zůstávají rovná a vaše stehna by měla být rovnoběžná s podlahou. Držte tuto pozici po dobu 20 až 30 sekund. Jakmile si na to zvyknete, můžete to zvýšit na 60 sekund. Poté se postavte rovně, vraťte se do výchozí polohy a opakujte 10krát.

Výše uvedený blog aFamilyToday shrnul a informoval o cvičeních jógy, která vám pomohou udržet krásnou a mladistvou pleť a která lze provádět doma. Cvičení jógy může zvýšit průtok krve a kyslíku do pokožky, a tím přinést mladistvou a hladkou krásu obličeje. Pokud vytrváte ve cvičení jógy, pomůže to vaší pleti zůstat růžová a zdravá, sebevědomější.