Otázka: Mohu užívat tablety železa a vitamínu C?

"Je v pořádku užívat tablety železa a vitamínu C?" Toto je jedna z nejčastějších otázek. Mohou tedy železo a vitamín C spolupracovat, viz článek níže.

Železo a vitamín C jsou dva druhy živin, které jsou mimořádně dobré pro lidské zdraví. Mnoho z vás však stále neví, zda můžete užívat tablety železa a vitamínu C? Abychom mohli odpovědět na všechny otázky, dnes to hned zjistíme pomocí blogu aFamilyToday .

Role železa a vitamínu C

Abychom lépe porozuměli typům živin v lidském těle, pojďme se nejprve dozvědět o úloze jednotlivých látek. Konkrétněji se dozvíme o roli železa a vitamínu C v lidském těle:

Role železa

Železo je běžný prvek v přírodě a je důležité při výměně elektronů. Má vliv na syntézu přenašečů kyslíku pro buňky v těle a ukládání kyslíku. Některé z rolí železa jsou:

• Železo pomáhá udržovat zdravé červené krvinky.
• Množství železa v těle má důležitou funkci ve vývoji svalů, pomáhá svalové hmotě být silnější.
• Železo také podporuje lidské poznávání tím, že transportuje kyslík do orgánů v těle, včetně mozku.
• Kromě toho má železo také funkci syntetizovat neurotransmitery a pomáhá lidem stát se uvolněnějšími, optimističtějšími, šťastnějšími, vždy myslet na pozitivní věci.
• Dostatečná suplementace železa pomůže zlepšit imunitní systém, předcházet mnoha nemocem.
• Železo také hraje roli při udržování energie pro efektivní fungování těla a přispívá k regulaci tělesné teploty.

Železo je běžný prvek v přírodě a důležité při výměně elektronů

Role vitaminu C

Vitamin C je hlavní složkou, která pomáhá tělu produkovat kolagen, který je velmi důležitý při vývoji pojivových tkání jako je kůže, kosti, svaly,... Zejména má také řadu rolí jako např.:

• Podílí se na metabolismu k tvorbě energie a využití tuku v těle.
• Pomáhá zvyšovat produkci interferonu snižuje citlivost organismu.
• Snižte stres a zvyšte odolnost těla.
• Kombinuje se také s vitamínem C s vitamínem A a řadou dalších vitamínů, aby neutralizoval volné radikály produkované metabolickými reakcemi a tím chránil integritu buněčných membrán a předcházel procesu nadměrné oxidace.

Vitamin C pomáhá snižovat stres a zvyšuje odolnost organismu

Mohu užívat tablety železa a vitamínu C?

Vitamin C je rozpustný ve vodě a je rozpustný hlavně v rostlinách. V současné době lidé úspěšně syntetizují vitamín C a připravují jej ve formě pilulek, injekcí nebo suspenzí. Vitamin C se také dobře vstřebává sliznicí tenkého střeva, takže je distribuován v těle, jako je hypofýza, nadledvinka a mozek. Vitamin C proto hraje velmi důležitou roli při vstřebávání a doplňování železa v těle. 

Železo existuje ve složené formě a má dvojmocnou hodnotu, takže když se železo vstřebává do těla, je k tomu, aby byl tento proces co nejlépe dokončen, zapotřebí kombinace vitaminu C. Nedostatek vitaminu C v těle tedy omezí schopnost vstřebávat železo a způsobí riziko anémie z nedostatku železa. 

Lékaři proto pacientům často doporučují užívat tablety železa s vitamínem C, aby bylo zajištěno optimální vstřebávání železa tělem uživatele.

Příznaky nedostatku železa ve vašem těle

V těle dospělého člověka bude asi 3-4g železa. Z toho 2/3 se nachází v barvivu červených krvinek, zbytek bude rovnoměrně rozdělen v orgánech a tkáních, jako jsou játra, ledviny a slezina. I když železa není v našem těle příliš mnoho, je také důležitou a nepostradatelnou složkou. Zde jsou některé příznaky nedostatku železa, kterým je třeba věnovat pozornost:

• Při nedostatku železa v těle dochází nejen ke změně krvetvorby, ale také ke změně funkce mnoha důležitých enzymů, což způsobuje řadu poruch a onemocnění, zejména anémii z nedostatku železa .
• Kromě toho můžete být také ospalí, špatně se soustředíte a snižujete svou schopnost pracovat.
• Bledá kůže, únava, závratě a bolesti hlavy jsou také některé z příznaků, kterým je třeba věnovat pozornost.

Když nedostatek železa způsobuje ospalost, špatnou koncentraci a sníženou schopnost pracovat

Poznámky při doplňování železa v těle

Železo je stopový prvek, který hraje důležitou roli při posilování imunitního systému organismu. Zejména pro malé děti a těhotné ženy. Zde je několik poznámek při doplňování železa, které musíte mít na paměti:

• Neužívejte lék s mlékem, vápníkem, potravinami bohatými na vápník, protože vápník narušuje vstřebávání železa.
• Syntetické perorální tablety prodávané na trhu obsahují asi 400-600 mg vápníku, takže železo se nemůže vstřebat.
• Železo můžete doplňovat potravinami, jako jsou ryby, hovězí maso, kuřecí maso, ... a jíst potraviny nebo ovoce bohaté na vitamín C, aby se železo lépe vstřebávalo.
• Vyhněte se pití čaje a kávy blízko jídla nebo při přípravě na příjem železa, protože tyto nápoje snižují schopnost těla vstřebávat železo.

Takže blog aFamilyToday odpověděl na otázku " Mohu užívat tablety železa a vitamínu C ?". Doufejme, že informace, na které jsme odpověděli, vám pomohly porozumět roli železa a vitamínu C v těle. Odtud najděte správné způsoby, jak nejlépe absorbovat železo, zvláště když kombinujete vitamín C a železo.