3 skvělé způsoby, jak přidat železo do jídla vašeho dítěte

Malé děti potřebují železo pro zdravý vývoj mozku. Železo pomáhá tělu vašeho dítěte produkovat hemoglobin – který je velmi důležitý pro transport kyslíku do všech buněk v těle a pro zdravé červené krvinky. Pokud vaše dítě nemá dostatek hemoglobinu, rozvine se u něj anémie .

Kolik železa potřebuje vaše dítě?

Děti potřebují různé hladiny železa v závislosti na jejich věku:

Kojené děti mají tendenci přijímat dostatek železa od svých matek až do 4-6 měsíců věku. Jakmile je vašemu dítěti šest měsíců, měli byste do jeho každodenní stravy přidat železo, abyste zabránili anémii, protože v této době již není nutriční obsah mateřského mléka tak bohatý jako na začátku. Během této doby  matky často vybírají výživná jídla,  jako jsou masové pyré a  výživné cereálie, aby si na ně děti zvykly. Pokud mateřské mléko neobsahuje dostatek železa, je třeba dítěti podávat doplňky železa podle pokynů lékaře. Děti krmené recepturou obohacenou železem nepotřebují doplňování železa.

Kojenci ve věku 7-12 měsíců potřebují 11 mg železa denně;

Děti 1-3 roky potřebují 7 mg železa denně. Děti ve věku 4-8 let potřebují 10 mg a děti starší 9-13 let potřebují 8 mg denně;

Dospívající chlapci by měli přijmout 11 mg železa denně a dospívající dívky 15 mg denně. (Dospívání je obdobím růstu a dívky v tomto věku potřebují rychle doplňovat železo, aby nahradily to, co ztrácejí každý měsíc, když začíná menstruace);

Mladí sportovci, kteří pravidelně intenzivně cvičí, mají tendenci ztrácet hodně železa a mohou potřebovat více železa ve své stravě. Vegetariáni také někdy potřebují doplňky železa.

Tři skvělé způsoby, jak dostat více železa do jídelníčku vašeho miminka

Strava plná živin, ale ne příliš mnoho pro děti, je vždy předmětem zájmu rodičů. Následující tři skvělé způsoby stravování pomohou maminkám přidat železo do stravy jejich dětí:

Existují dva typy železa: hemové železo (červený pigment) a nehemové železo. Rodiče by měli trénovat podávání kojenecké stravy bohaté na hemové železo, protože tělo dítěte toto železo snadno vstřebává. Některé druhy masa bohaté na červené železo jako hovězí, jehněčí, kuřecí, vepřové, telecí, zvířecí játra...;

Do každodenní stravy vašeho dítěte musíte také zahrnout potraviny bohaté na nehemové železo, jako jsou: celozrnné výrobky, výživné snídaňové cereálie, tmavě zelená zelenina, jako je brokolice a špenát, zelené fazole a fazole, sušené ovoce, jako jsou sušené meruňky, ořechy, vejce. , luštěniny, včetně čočky a pečených fazolí, sójové boby a sójové výrobky…;

Kromě toho by matky měly kombinovat potraviny bohaté na železo se zdrojem vitamínu C, protože to pomůže dítěti absorbovat více železa. Například krmte své dítě broskvemi, pomeranči, kiwi nebo jahodami obilninami bohatými na železo nebo podávejte maso v rajčatové omáčce a přidejte špetku vloček červené papriky.

Poznámka: Strava s vysokým obsahem železa pravděpodobně způsobí zácpu vašeho dítěte. Mezi příznaky zácpy patří nafouklé břicho, krvavá stolice nebo potíže s vyprazdňováním.

Případy, které potřebují používat tablety železa

Pokud se dítě narodí předčasně , narodí se předčasně nebo když je dítě anorektické s potravinami, které tělu poskytují výživu, rodiče se musí poradit s odborným lékařem o vhodném dávkování tablet železa vhodného pro každý případ.

Železo je důležité pro vývoj zdravého organismu u dětí. Dlouhodobý nedostatek železa snižuje fyzickou aktivitu, snižuje odpor a výrazně ovlivňuje duševní vývoj dětí, takže rodiče by měli pochopit význam železa vždy věnovat pozornost stravě.  Výživu kojenců. Rodiče, věnujte prosím pozornost poskytování dostatečných dávek a vědeckou dietu, která přispěje k dobrému zdraví a komplexnímu vývoji vašeho dítěte.

Můžete vidět více:

Tipy pro maminky na doplnění železa pro děti 

Suplementace železem u kojenců je rozumná jako?