Pravda o účinku jackfruitu na těhotné ženy
aFamilyToday Health – Těhotným matkám při konzumaci jackfruitu pomůže dosáhnout dobrého zdraví pro ně i jejich nenarozené děti.
6 živin pro děti, které mnoha maminkám často chybí
Rodiče často tráví spoustu času a úsilí výběrem a výpočtem výživných potravin pro své děti, zejména těch, které dětem pomáhají rozvíjet jejich tělo a mysl. Jaká výživa je pro děti důležitá? Děti musí jíst, kolik toho stačí pro normální vývoj těla? Níže je uveden seznam nejdůležitějších živin pro vaše dítě.
Protein
Proteiny budují svaly a další tkáně v těle a také pomáhají posilovat imunitní systém. Potřeby dětí se liší podle věku. Pro děti ve věku 2-8 let potřebují 80 g – 150 g denně. Když dítě dosáhne věku 10-14 let, aby byly splněny vývojové potřeby dětského těla, měli by rodiče poskytnout dítěti asi 150 g - 230 g bílkovin denně. Protein se obvykle nachází v potravinových zdrojích, jako jsou ryby, kuřecí maso, libové maso, ořechy, vejce, mléko, jogurt, sýr, arašídové máslo a sójové boby.
Žehlička
Železo je hlavním zdrojem surovin při výrobě červených krvinek pro přenos kyslíku. Tato živina pomáhá dětem vyvíjet se normálně a omezuje riziko anémie u dětí. Železo hraje důležitou roli ve vývoji těla. Pro děti ve věku 4-8 let potřebují rodiče zajistit 10 mg železa denně, pro starší děti je to 8 mg denně. Železo se nachází v mnoha potravinových zdrojích, jako je červené maso, fazole, zelená zelenina, tuňák, vejce a sušené fazole.
Vitamín D
Vitamin D je živina, která pomáhá dětem budovat silné kosti. Rodiče by měli poskytnout 600 jednotek/den pro děti všech věkových kategorií! Vitamin D je vzácná živina nacházející se v potravinách, ale můžete ho získat s mléčnými výrobky, cereáliemi nebo multivitaminovými doplňky. Jedním z tradičních a účinných způsobů je, že můžete nechat své dítě opalovat se brzy ráno, abyste doplnili vitamín D. Příliš dlouhý pobyt na slunci nebo pobyt na slunci mezi 11. a 15. hodinou však způsobí úpal a může způsobit úpal. na rakovinu kůže.
Vápník
Tato živina, stejně jako vitamín D, pomáhá budovat silné kosti a pomáhá uchovávat živiny po léta. Množství vápníku, které děti od 4-8 let potřebují za den, je 1000 mg a 1300 mg za den pro děti od 9-13 let.
Denní potravinové zdroje vápníku, jako je mléko, obohacené sójové mléko a cereálie. Dítěti byste měli dávat 2 šálky mléka denně, vyhýbejte se syceným nápojům, které obsahují kyselinu fosforečnou, která miminku ztěžuje vstřebávání vápníku.
Tlustý
Dobré tuky napomáhají vývoji mozku a nervů, zejména u kojenců a malých dětí. Tuk udržuje váš metabolismus správně v chodu, napomáhá srážení krve a pomáhá tělu vstřebávat další vitamíny .
Potřeba tuků (nenasycených tuků) dítěte by měla tvořit 30 % příjmu potravy dítěte. Tuky se nacházejí v potravinách, jako je mateřské mléko, rostlinné oleje, jako je olivový olej, sójový olej nebo kukuřičný olej, nebo bílkoviny, jako jsou ryby nebo kuřecí maso. Mastné kyseliny z lososa, lněného semene a vlašských ořechů jsou také skvělé pro zdraví vašeho dítěte.
Vitamín C
Vitamin C je nezbytný pro budování zdravého imunitního systému a vývoj mozku, podporuje hojení ran a pomáhá tělu vstřebávat minerály. Měli byste podávat 25 mg denně pro děti ve věku 4-8 let a 45 mg denně pro děti ve věku 9-13 let. Potravinové zdroje vitamínu C jsou čerstvé ovoce a zelenina, jako jsou pomeranče, jahody, zelí, kiwi, zelí, paprika a džusy.
Výběr jídla může být náročný, protože preference vašeho dítěte se mění s věkem. Některé děti budou rády jíst čerstvé ovoce, zeleninu a fazole, některé budou mít rády sýr a uzeniny. Rodiče by měli vědět, jak u svých dětí praktikovat zdravé stravovací návyky.
6 nejdůležitějších živin pro děti
aFamilyToday Health – Tento článek vám pomůže vybrat výživná jídla pro vaše dítě prostřednictvím 6 živin, které potřebují v denní nabídce nejvyšší prioritu.
Nedovolte nedostatek vápníku, když jste těhotná
Společnost aFamilyToday Health s vámi sdílí množství vápníku ve vaší každodenní stravě, aby vám pomohla vybudovat silné kosti a vyhnout se riziku osteoporózy v pozdějším životě.
6 živin pro děti, které mnoha maminkám často chybí
aFamilyToday Health – Rodiče se často velmi zajímají o výživu a zdraví svého dítěte. Co by se tedy rodiče měli naučit o výživě svých dětí?
11 úžasných zdravotních výhod avokáda pro těhotné ženy
aFamilyToday Health – Doplňování výživného ovoce, jako je avokádo, je extrémně důležité ve stravě matek během měsíců těhotenství.
Výhody švestek pro těhotné ženy během těhotenství
Těhotné ženy, které chtějí mít výživnou stravu, nemohou ignorovat čerstvé ovoce, zejména švestky!
Jak dát svému miminku pít kravské mléko?
Mnoho rodičů si dělá starosti a přemýšlí, jaké mléko dát svým dětem? Kdy dávat svému miminku kravské mléko a kolik ho stačí?
Je dobré, aby děti pily sójové mléko?
Matky často volí sójové mléko jako náhradu kravského mléka, aby pomohly svým dětem získat mnoho zdravotních výhod. Je vlastně dobré, aby děti pily sójové mléko?
Je dobré, aby děti jedly hodně mrkve?
aFamilyToday Health – Nadužívání mrkve může vést k řadě zdravotních problémů a nedostatku jiných živin.
5 základních živin pro děti starší 6 měsíců
Během prvních měsíců života je velmi důležité poskytnout miminku potřebné živiny. Nedostatek ovlivní růst dítěte.
Výhody angreštu pro ženy během těhotenství
aFamilyToday Health – Angrešt je pro mnoho těhotných žen zcela nový, ale výhody, které přináší, jsou skvělé, takže bychom toto zvláštní ovoce neměli ignorovat.
22 týdnů
Děti potřebují mnoho prvků pro úplný vývoj. aFamilyToday Health sdílí s rodiči, co je třeba mít na paměti ve 22. týdnu, aby se rodiče mohli o své dítě co nejlépe postarat!
Jak účinně doplňovat vápník miminkům?
aFamilyToday Health – Jak jsou doplňky vápníku pro miminka správné a dost, je téma, které mnoho maminek velmi zajímá. Poraďme se s výživovým poradcem!
Těhotné ženy jedí banány během těhotenství: Měly by nebo neměly?
Banán je jedním ze „zlatých plodů“, mnozí odborníci nabádali těhotné ženy, aby jedly banány kvůli nutričním hodnotám, které toto ovoce přináší.
5 potravin, které dětem pomohou zlepšit paměť
aFamilyToday Health – Není třeba, aby vaše dítě navštěvovalo lekce zlepšující paměť, nechte je jíst tyto 4 potraviny, budou propagovat svůj potenciál.
Co jíst a co nejíst, abyste měli pevné zuby?
Silný chrup nejen pomáhá miminku zůstat zdravé, ale také ho dělá krásnějším, takže maminky nemohou jinak, než se o zoubky miminka starat.
Výprask není nikdy dobrý způsob, jak učit
Nejnovější výzkumy potvrzují: fyzické tresty poškozují dětský vývoj. Objevte efektivní alternativy k výprasku a jak budovat zdravý vztah s dítětem.
9 zábavných vědeckých experimentů pro děti předškolního a základního školního věku doma
Objevte 10 inovativních vědeckých pokusů pro děti s důrazem na bezpečnost a interaktivní učení. Naučte se vytvářet vzdělávací aktivity s použitím běžných domácích materiálů.
Vývoj obvodu hlavičky dítěte podle měsíce věku
Kromě hmotnosti a výšky je důležitým parametrem při řízení růstového procesu dětí v každé fázi také obvod hlavy.
Masturbace u dětí před pubertou, co by měli rodiče dělat?
Masturbace u dětí před pubertou je normální, rodiče by měli vědět, jak se k tomu postavit. Získejte tipy a rady pro zdravější přístup.
Měly by kojící matky pít kokosovou vodu?
Mnoho matek se ptá, zda by kojení mělo pít kokosovou vodu nebo ne? Nechte aFamilyToday Health odpovědět za vás prostřednictvím následujícího článku!
Co se stane, když dítě spadne z postele na zem?
Zjistěte, jak správně reagovat, pokud vaše dítě spadne z postele na zem, a jak předejít dalším pádům.
Mám používat klystýr, když má moje dítě zácpu?
Použití klystýru pro děti se provádí pouze tehdy, když jiná opatření nefungují, protože to může způsobit mnoho vážných následků.
Dětský dech má nepříjemný zápach: Příčiny a účinná náprava
Špatný dech způsobuje nepříjemný zápach, když dítě dýchá, mluví, a dítě ztrácí důvěru v komunikaci. Jak tedy opravit dětský zápach z úst?
7 účinků kurkumy při kojení: Levné, ale překvapivě účinné koření
Vliv kurkumy na ženy po porodu je nepopiratelný. Kurkuma pomáhá hojit rány, zkrášlovat pokožku a také přináší 7 nečekaných výhod pro maminky při kojení.
Podkovovité onemocnění ledvin u dětí – Vzácné onemocnění, kterému je třeba porozumět
Podkovovitá ledvina je vrozená vada ledvin, o které mnoho lidí neví, postiženému může způsobit mnoho zdravotních problémů.