Pravda o účinku jackfruitu na těhotné ženy
aFamilyToday Health – Těhotným matkám při konzumaci jackfruitu pomůže dosáhnout dobrého zdraví pro ně i jejich nenarozené děti.
Nedovolte nedostatek vápníku, když jste těhotná
Vápník je nesmírně důležitý a nezbytný chemický prvek pro všechny živé organismy, včetně člověka. Vápník pomáhá při vývoji a udržování silných kostí, kromě toho také pomáhá propojit mozek a různé části těla.
Proč je vápník pro matku a dítě tak důležitý?
Když jste těhotná, plod potřebuje vápník pro silné kosti a zuby, vývoj srdce, zdravé nervy a svaly, normální regulaci srdečního rytmu a srážlivost krve. Pokud nedostáváte dostatek vápníku ze své každodenní stravy, vaše dítě bude brát vápník z vašich kostí, což později povede k vašemu zdraví.
Kdy byste měli vápník pro tělo doplňovat?
Množství vápníku, které potřebujete, může záviset na vašem věku a zdravotním stavu:
Ženy starší 18 let: 1 000 mg denně před, během a po březosti;
Ženy do 18 let: 1 300 mg denně.
Většina žen nemá dostatek tohoto důležitého minerálu. Měli byste sníst 4 porce potravin bohatých na vápník nebo mléčných výrobků denně. Tyto produkty vám mohou pomoci získat vápník, který potřebujete.
I po porodu a kojení musíte každý den věnovat pozornost množství vápníku ve vaší stravě, abyste pomohli budovat silné kosti a předešli riziku osteoporózy v pozdějším věku.
Pokud během těhotenství užíváte vitamínový doplněk, toto množství vám může poskytnout alespoň 150-200 mg vápníku. Můžete vyzkoušet doplňky vápníku, ale mějte na paměti, že vaše tělo může najednou absorbovat pouze asi 500 mg vápníku. Proto byste měli užívat doplňky vápníku v malých dávkách, několikrát denně.
Vápník byste však neměli zneužívat. Příliš mnoho vápníku může způsobit zácpu, zvýšit riziko ledvinových kamenů a narušit vstřebávání železa a zinku. Ujistěte se, že váš celkový příjem vápníku z potravy, doplňků výživy a vody nepřesahuje 2 500 mg. (Voda z vodovodu obvykle obsahuje 1 až 135 mg vápníku na litr, balená minerální voda průměrně 208 mg na litr a čištěná balená voda obvykle obsahuje jen velmi malá množství.)
Můžete užívat různé doplňky vápníku, jako je citrát vápenatý a uhličitan vápenatý. Citrát vápenatý je pro tělo nejsnáze vstřebatelnou formou vápníku. Uhličitan vápenatý poskytuje nejvíce vápníku, ale vyžaduje, aby žaludek vylučoval více kyseliny, aby se rozpustil, takže je nejlepší užívat doplňky uhličitanu vápenatého mezi jídly. Citrát vápenatý na druhou stranu nepotřebuje k rozpuštění mnoho žaludeční kyseliny, takže tyto léky můžete užívat i bez jídla. Lidé užívající léky na pálení žáhy a léky, které snižují žaludeční kyselinu, by měli užívat citrát vápenatý.
Některé doplňky vápníku mohou navíc obsahovat malé množství olova a mohou ovlivnit vývoj plodu. Upřednostněte proto užívání bezolovnatých léků.
Potravinové zdroje doplňků vápníku
Vápník se nachází v mnoha různých potravinách a nápojích. Odborníci také doporučují, abychom vápník získávali z mnoha různých zdrojů.
Zde jsou potraviny a nápoje bohaté na vápník:
Mléko;
Sýr;
Jogurt;
Mořská řasa;
Ořechy, včetně pistácií, sezam, mandle, lískové ořechy;
Druhy fazolí;
fíky;
Brokolice;
Špenát;
tofu;
Snídaňové cereálie s přidaným vápníkem;
Nápoje jako sójové mléko a ovocné šťávy;
Drcené vaječné skořápky – vaječné skořápky lze rozemlít na prášek a přidat do jídel a nápojů.
Kromě vápníku můžete také potřebovat doplňky jódu, železa nebo vitamínu D, abyste se připravili na zdravé těhotenství. Máte-li jakékoli dotazy, obraťte se na svého lékaře a výživového poradce.
6 nejdůležitějších živin pro děti
aFamilyToday Health – Tento článek vám pomůže vybrat výživná jídla pro vaše dítě prostřednictvím 6 živin, které potřebují v denní nabídce nejvyšší prioritu.
Nedovolte nedostatek vápníku, když jste těhotná
Společnost aFamilyToday Health s vámi sdílí množství vápníku ve vaší každodenní stravě, aby vám pomohla vybudovat silné kosti a vyhnout se riziku osteoporózy v pozdějším životě.
6 živin pro děti, které mnoha maminkám často chybí
aFamilyToday Health – Rodiče se často velmi zajímají o výživu a zdraví svého dítěte. Co by se tedy rodiče měli naučit o výživě svých dětí?
11 úžasných zdravotních výhod avokáda pro těhotné ženy
aFamilyToday Health – Doplňování výživného ovoce, jako je avokádo, je extrémně důležité ve stravě matek během měsíců těhotenství.
Výhody švestek pro těhotné ženy během těhotenství
Těhotné ženy, které chtějí mít výživnou stravu, nemohou ignorovat čerstvé ovoce, zejména švestky!
Jak dát svému miminku pít kravské mléko?
Mnoho rodičů si dělá starosti a přemýšlí, jaké mléko dát svým dětem? Kdy dávat svému miminku kravské mléko a kolik ho stačí?
Je dobré, aby děti pily sójové mléko?
Matky často volí sójové mléko jako náhradu kravského mléka, aby pomohly svým dětem získat mnoho zdravotních výhod. Je vlastně dobré, aby děti pily sójové mléko?
Je dobré, aby děti jedly hodně mrkve?
aFamilyToday Health – Nadužívání mrkve může vést k řadě zdravotních problémů a nedostatku jiných živin.
5 základních živin pro děti starší 6 měsíců
Během prvních měsíců života je velmi důležité poskytnout miminku potřebné živiny. Nedostatek ovlivní růst dítěte.
Výhody angreštu pro ženy během těhotenství
aFamilyToday Health – Angrešt je pro mnoho těhotných žen zcela nový, ale výhody, které přináší, jsou skvělé, takže bychom toto zvláštní ovoce neměli ignorovat.
22 týdnů
Děti potřebují mnoho prvků pro úplný vývoj. aFamilyToday Health sdílí s rodiči, co je třeba mít na paměti ve 22. týdnu, aby se rodiče mohli o své dítě co nejlépe postarat!
Jak účinně doplňovat vápník miminkům?
aFamilyToday Health – Jak jsou doplňky vápníku pro miminka správné a dost, je téma, které mnoho maminek velmi zajímá. Poraďme se s výživovým poradcem!
Těhotné ženy jedí banány během těhotenství: Měly by nebo neměly?
Banán je jedním ze „zlatých plodů“, mnozí odborníci nabádali těhotné ženy, aby jedly banány kvůli nutričním hodnotám, které toto ovoce přináší.
5 potravin, které dětem pomohou zlepšit paměť
aFamilyToday Health – Není třeba, aby vaše dítě navštěvovalo lekce zlepšující paměť, nechte je jíst tyto 4 potraviny, budou propagovat svůj potenciál.
Co jíst a co nejíst, abyste měli pevné zuby?
Silný chrup nejen pomáhá miminku zůstat zdravé, ale také ho dělá krásnějším, takže maminky nemohou jinak, než se o zoubky miminka starat.
Měly by těhotné ženy používat masážní křesla?
Nové poznatky o používání masážních křesel pro těhotné ženy. Zjistěte, jak správně využívat výhody masáží a minimalizovat rizika pro plod. Klíčové slovo: masážní křesla pro těhotné
Vývoj mozku plodu: Co rodiče potřebují vědět
Detailní průvodce vývojem mozku plodu od početí po narození. Klíčové živiny, rizikové faktory a nejnovější vědecké poznatky pro budoucí rodiče.
Je průjem po císařském řezu nebezpečný?
Průjem po císařském řezu trápí mnoho matek. Objevte nejnovější způsoby léčby, preventivní opatření a expertní rady pro optimalizaci zdraví střev po operaci. Klíčové informace o průjmu po císařském řezu.
Nízko připojená placenta: Příznaky, rizika a léčba
Komplexní průvodce nízko připojenou placentou: moderní diagnostické metody, léčba a prevence rizik pro těhotné ženy
Je bezpečné pro těhotné ženy jíst ústřice během těhotenství? Na co si dát pozor při konzumaci ústřic, které těhotné matky potřebují vědět
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Jaká je příčina pánevní bolesti během těhotenství?
Bolesti pochvy jsou běžné u žen. Mnoho těhotných žen se však této situace obává. Zjistěte, co může způsobovat vaginální bolesti během těhotenství a jak si ulevit.
Proč je očkování proti tetanu u těhotných žen nezbytné?
Očkování proti tetanu pro těhotné ženy pomáhá chránit novorozence před nebezpečnými nemocemi. Na co by si měly dát těhotné ženy pozor při očkování v těhotenství?
Těhotné ženy poslouchají hudbu správně, aby se jejich miminka dobře vyvíjela
Mnoho odborníků oceňuje vliv hudby na plod. Důležité je, aby těhotné ženy správně poslouchaly hudbu pro optimální vývoj jejich dětí.
5 výhod litchi pro těhotné ženy ne každý ví
Během těhotenství je důležité konzumovat liči s mírou, protože jeho přínosy pro zdraví matky a dítěte jsou významné, avšak přílišná konzumace může být škodlivá.
Mohou těhotné ženy se zácpou používat klystýr?
Těhotné ženy se zácpou mohou používat klystýr, ale jeho použití by mělo být konzultováno s lékařem. Zjistěte více o bezpečných metodách léčby zácpy v těhotenství.