6 nejdůležitějších živin pro děti
aFamilyToday Health – Tento článek vám pomůže vybrat výživná jídla pro vaše dítě prostřednictvím 6 živin, které potřebují v denní nabídce nejvyšší prioritu.
Jak účinně doplňovat vápník miminkům?
Vápník je základní živinou pro růst vašeho dítěte, zejména pro kosti a zuby. Tento minerál také hraje důležitou roli při udržování funkce nervového systému a svalů, pomáhá zastavovat krvácení a aktivuje některé enzymy v těle. Až 99 % vápníku v těle je uloženo v kostech a zubech. Aby dítě rostlo, rostlo a bylo zdravé, potřebuje matka zajistit dostatek vápníku pro kosti dítěte. Které potraviny tedy obsahují hodně vápníku, kolik je pro vaše miminko dost a jak moc?
Kolik vápníku potřebuje vaše dítě každý den?
Děti mají různé potřeby vápníku v závislosti na jejich věku. Děti ve věku od 1 do 3 let potřebují 700 mg vápníku denně; zatímco děti od 4 do 8 let potřebují zvýšit příjem vápníku na 1000 mg/den.
Nemusíte nutně přidávat vápník svému dítěti každý den, jen se ujistěte, že průměrné množství vápníku, které vaše dítě dostane každý den, je ve výše doporučeném rozmezí.
Které potraviny jsou pro děti bohaté na vápník?
Mléko a mléčné výrobky jsou samozřejmě stále nejbohatším zdrojem vápníku. V těchto typech výrobků je navíc vitamin D , látka, která také hraje neméně důležitou roli ve vývoji kostí dítěte.
Níže se můžete odkázat na některé zdroje vápníku:
¼ šálku tofu: 217 mg (toto množství se však liší v závislosti na množství přísady síranu vápenatého použitého k výrobě tofu);
½ šálku jogurtu: 207 mg;
1 polévková lžíce melasy: 172 mg;
½ šálku ovocného jogurtu: 122 - 192 mg;
½ šálku mléka: 150 mg;
½ šálku mléčné čokolády: 144 mg;
¼ šálku vařeného špenátu (špenát): 60 mg.
Výše uvedené množství vápníku je pouze orientační, záleží také hodně na typu výrobku, velikosti výrobku atd. Množství vápníku, které miminko přijímá, se také liší v závislosti na věku a vstřebávání miminka.
Obsah vápníku v mléce není ovlivněn tukem v mléce. Potřeba tuku je však v každém věku jiná. Děti do 2 let potřebují hodně tuku pro vývoj těla a mozku. Děti starší 2 let potřebují méně tuku, takže odstředěné mléko bude pro kojence v tomto věku dobrou volbou.
Jak zajistit dostatek vápníku pro miminka?
Mnoho odborníků tvrdí, že na trhu je mnoho druhů nápojů a atraktivních potravin, kvůli kterým miminka zapomínají pít mléko, což vede k nedostatku vápníku. Zde je několik tipů, které vám pomohou povzbudit vaše dítě k jídlu nebo pití mléčných potravin.
Rodiče by měli své děti povzbuzovat, aby pily mléko místo kakaa, polévek nebo cereálií. Kromě toho můžete místo pasterizovaného mléka použít kondenzované mléko, protože kondenzované mléko má dvakrát více vápníku než mléko pasterizované. Přidejte syrové mléko do jídel, jako jsou ovocné saláty, sušené odtučněné mléko do koláčů, omáček a smoothies a sýr do zeleniny, omáček a bramborové kaše, aby byly atraktivnější.
Rodiče by měli kupovat džusy, pečivo, cereálie s přidaným vápníkem, vitamínem D, aby tělo miminka vápník lépe vstřebávalo. Kromě toho byste každý den měli svému dítěti doplňovat asi 600 mezinárodních jednotek (IU) vitaminu D pro plný a zdravý vývoj.
Nedovolte nedostatek vápníku, když jste těhotná
Společnost aFamilyToday Health s vámi sdílí množství vápníku ve vaší každodenní stravě, aby vám pomohla vybudovat silné kosti a vyhnout se riziku osteoporózy v pozdějším životě.
6 živin pro děti, které mnoha maminkám často chybí
aFamilyToday Health – Rodiče se často velmi zajímají o výživu a zdraví svého dítěte. Co by se tedy rodiče měli naučit o výživě svých dětí?
11 úžasných zdravotních výhod avokáda pro těhotné ženy
aFamilyToday Health – Doplňování výživného ovoce, jako je avokádo, je extrémně důležité ve stravě matek během měsíců těhotenství.
Pravda o účinku jackfruitu na těhotné ženy
aFamilyToday Health – Těhotným matkám, když si všimnou výhod a nevýhod konzumace jackfruitu, pomůže matkám a jejich nenarozeným dětem mít dobré zdraví.
Výhody švestek pro těhotné ženy během těhotenství
Těhotné ženy, které chtějí mít výživnou stravu, nemohou ignorovat čerstvé ovoce, zejména švestky!
Jak dát svému miminku pít kravské mléko?
Mnoho rodičů si dělá starosti a přemýšlí, jaké mléko dát svým dětem? Kdy dávat svému miminku kravské mléko a kolik ho stačí?
Je dobré, aby děti pily sójové mléko?
Matky často volí sójové mléko jako náhradu kravského mléka, aby pomohly svým dětem získat mnoho zdravotních výhod. Je vlastně dobré, aby děti pily sójové mléko?
Je dobré, aby děti jedly hodně mrkve?
aFamilyToday Health – Nadužívání mrkve může vést k řadě zdravotních problémů a nedostatku jiných živin.
5 základních živin pro děti starší 6 měsíců
Během prvních měsíců života je velmi důležité poskytnout miminku potřebné živiny. Nedostatek ovlivní růst dítěte.
Výhody angreštu pro ženy během těhotenství
aFamilyToday Health – Angrešt je pro mnoho těhotných žen zcela nový, ale výhody, které přináší, jsou skvělé, takže bychom toto zvláštní ovoce neměli ignorovat.
22 týdnů
Děti potřebují mnoho prvků pro úplný vývoj. aFamilyToday Health sdílí s rodiči, co je třeba mít na paměti ve 22. týdnu, aby se rodiče mohli o své dítě co nejlépe postarat!
Jak účinně doplňovat vápník miminkům?
aFamilyToday Health – Jak jsou doplňky vápníku pro miminka správné a dost, je téma, které mnoho maminek velmi zajímá. Poraďme se s výživovým poradcem!
Těhotné ženy jedí banány během těhotenství: Měly by nebo neměly?
Banán je jedním ze „zlatých plodů“, mnozí odborníci nabádali těhotné ženy, aby jedly banány kvůli nutričním hodnotám, které toto ovoce přináší.
5 potravin, které dětem pomohou zlepšit paměť
aFamilyToday Health – Není třeba, aby vaše dítě navštěvovalo lekce zlepšující paměť, nechte je jíst tyto 4 potraviny, budou propagovat svůj potenciál.
Co jíst a co nejíst, abyste měli pevné zuby?
Silný chrup nejen pomáhá miminku zůstat zdravé, ale také ho dělá krásnějším, takže maminky nemohou jinak, než se o zoubky miminka starat.
23 týdnů
Děti potřebují mnoho prvků pro úplný vývoj. aFamilyToday Health sdílí s rodiči, co je třeba mít na paměti, když je vašemu dítěti 23 týdnů, abyste se o své dítě mohli co nejlépe postarat!
3 oblíbené druhy kojenecké výživy
aFamilyToday Health poskytuje základní znalosti o 3 oblíbených typech sušeného mléka a pomáhá vám vybrat to správné mléko pro potřeby vašeho dítěte.
Můžete kojit dvojčata?
Máte to štěstí, že přivítáte na světě 2 anděly, ale stále máte obavy, zda dokážete nakrmit svá dvojčata mateřským mlékem. Zjistěte to s aFamilyToday Health.
Jak se kognitivně vyvíjí jednoleté dítě?
Přemýšleli jste někdy o tom, čemu rozumí 1leté dítě? Připojte se k aFamilyToday Health a zjistěte více o vnímání 1-letých dětí a změnách v myšlení v tomto věku.
Jak zacházet, když má miminko po narození plochou hlavičku
aFamilyToday Health – Plochá hlava je u miminek fenomén, který rodiče znepokojuje. Následující sdílení pomáhá rodičům zvládnout situaci, kdy má jejich dítě plochou hlavičku.
Fyzické cvičení u malých dětí: Je opravdu bezpečné?
aFamilyToday Health – Mnoho rodičů je nadšených, že jejich děti budou cvičit, aby měly štíhlou postavu. Byla tato volba rodičů skutečně správná?
Doplňování vitamínů pro děti perorálními tabletami: Mělo by nebo ne?
aFamilyToday Health – Je suplementace vitamínů pomocí pilulek tím nejlepším způsobem, jak děti získat plné množství živin, které potřebují? Přečtěte si článek přímo zde!
Léčba poruchy pozornosti s hyperaktivitou novou metodou
aFamilyToday Health – Behaviorální terapie může pomoci snížit příznaky hyperaktivity a zvýšit koncentraci u dětí, zejména v kombinaci s léky.
Je bezpečné pro děti užívat panadol?
aFamilyToday Health – Většina rodičů dala svým dětem panadol. Jak tedy zajistit, aby vaše dítě užívalo léky bezpečně?
Ovlivňuje později anestezie a narkóza mozek dítěte?
aFamilyToday Health – Správné pochopení účinků a účinků narkózy a anestezie částečně pomůže rodičům vyrovnat se s obavami z budoucích následků.