Ženy potřebují během těhotenství více železa, aby podpořily prokrvení dítěte a připravily se na porod.
Věděli jste, že 9 % žen v plodném věku chybí železo? Pokud nebudou požadavky na železo u těhotných žen minimálně splněny, zejména v prvních dvou měsících, může se zvýšit riziko předčasného porodu a nízké porodní hmotnosti?
I když nejste těhotná, vaše tělo stále potřebuje železo k udržení funkcí, jako jsou:
Tvoří hemoglobin, protein nacházející se v červených krvinkách, který přenáší kyslík;
Železo je důležitou složkou myoglobinu – bílkoviny, která dodává kyslík do svalů a kolagenu, který pomáhá budovat kosti, chrupavky a další pojivové tkáně;
Nezbytný pro produkci mnoha nezbytných enzymů a pomáhá posilovat imunitní systém.
Během těhotenství vaše tělo produkuje o 50 % více krve než obvykle, a proto musíte produkovat více hemoglobinu. Proto je potřeba železo doplňovat.
Mnoho žen má před otěhotněním nedostatek železa. Nedostatek železa způsobuje, že se snadno cítíte unavení, takže musíte železo přidat, aby vaše tělo zůstalo zdravé.
Jak vaše dítě roste, bude se také zvyšovat potřeba doplňků železa, zejména ve střední a pozdní fázi těhotenství.
Nedostatek železa v těhotenství může vést k řadě komplikací, jako je předčasný porod , nízká porodní váha, úmrtí kojence atd. Tomu všemu se mohou těhotné ženy vyhnout dostatečným příjmem železa.
Tělo během těhotenství spotřebuje více železa k produkci krve. Pomáhá také transportovat kyslík z plic do jiných částí těla. Pokud tedy nebudete přijímat dostatek železa, budete se cítit unavení.
Abyste věděli, zda přijímáte dostatek železa, musíte vědět, kolik ho potřebujete.
Těhotné ženy potřebují během těhotenství celkem 800 miligramů (mg) železa. Plod a placenta potřebují 300 mg a hemoglobin potřebný pro matku je 500 mg.
Tělo v polovině těhotenství spotřebuje velmi vysoké množství železa. Potřeba železa se proto zvýší z 0,8 mg denně v časných stadiích na 6–7 mg v pozdějších stadiích.
Obecně platí, že těhotné ženy potřebují 2–4,8 miligramů železa denně. To znamená, že množství jídla, které jíte, by mělo obsahovat 20–48 mg železa.
V těhotenství se doporučuje doplňovat 30 mg železa denně.
Mezi potraviny bohaté na železo patří živočišná játra (hovězí, vepřové), vaječné žloutky, celozrnné výrobky, dýňová semínka, sójové boby, čočka, sezamová semínka, špenát, hovězí maso...
Alternativně můžete doplňky železa užívat perorálně, ale musíte se řídit pokyny svého lékaře. Jedním z doplňků železa pro těhotné ženy je dnes Ferrovit® , Chela Ferr Forte , Haemo Vital, Ferlin® .
Malá poznámka pro vás, pokud během doplňování železa náhle uvidíte, že vaše stolice ztmavne, nebojte se příliš. Je to jen normální a neškodný vedlejší účinek.
Průjem po císařském řezu trápí mnoho matek. Objevte nejnovější způsoby léčby, preventivní opatření a expertní rady pro optimalizaci zdraví střev po operaci. Klíčové informace o průjmu po císařském řezu.
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Očkování proti tetanu pro těhotné ženy pomáhá chránit novorozence před nebezpečnými nemocemi. Na co by si měly dát těhotné ženy pozor při očkování v těhotenství?
Odhalte rizika, příznaky a moderní řešení prolapsu dělohy během těhotenství. Naučte se, jak chránit své zdraví a předcházet komplikacím.
Těhotné ženy mohou jíst lilek, pokud jsou dodržovány určité zásady. Tento článek shrnuje 7 důvodů, proč je lilek pro těhotné ženy prospívající, a 4 důvody, proč by se mu měly vyhnout.
Chcete vědět, jak může tapioková mouka prospět těhotným ženám? Zjistěte více o jejích výhodách a bezpečnosti v našem článku.
aFamilyToday Health – Těhotným matkám při konzumaci jackfruitu pomůže dosáhnout dobrého zdraví pro ně i jejich nenarozené děti.
Těhotné ženy se svrabem by měly být pečlivě léčeny, aby se předešlo potenciálním komplikacím. Zjistěte, jaké jsou nejlepší metody léčby a prevence svrabu během těhotenství.
aFamilyToday Health – Mít dítě je to nejlepší pro každého rodiče. Připravovala jste se tedy před porodem psychicky? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Health.
Přečtěte si více o komplikacích těhotenství dvojčat níže, abyste lépe chránili své zdraví a své děti!
Někdy je nejbezpečnější volbou pro matku i dítě císařský řez. Odborníci aFamilyToday Health sdílejí s otci 6 věcí, které můžete udělat, když vaše tchyně porodí.
aFamilyToday Health sdílí 4 způsoby, jak pomoci zmírnit stres během těhotenství, což vám pomůže zajistit dobré fyzické a duševní zdraví, abyste přivítali své dítě.
Většina žen pečuje a pečuje o krásu svých vlasů. Během těhotenství musí být vědecká péče o vlasy bezpečnější než kdy jindy.
Příčina úniku plodové vody může pocházet z mnoha různých faktorů, které se těhotné ženy musí naučit, aby se vyhnuly nechtěným špatným případům.
Suché oči v těhotenství jsou nepříjemný pocit a budou bránit těhotným ženám v každodenních činnostech bez potřebné péče.
aFamilyToday Health - Přivítání nově narozeného anděla je vždy šťastným okamžikem nejen pro vás, ale i pro vaši rodinu. Co by těhotné ženy měly vědět o císařském řezu.
Podle odborníků, těhotné ženy s dušností, bušení srdce je normální jev. To je dokonce známkou toho, že vaše dítě roste zdravě.
Bolest ocasní kosti během těhotenství je u těhotných žen poměrně častým stavem, není sice nebezpečná, ale způsobuje velmi nepříjemný pocit.
Ultrazvuk ve 12. týdnu těhotenství nebo ultrazvuk v prvním trimestru je důležitý čas, protože pomůže těhotným ženám odhalit abnormality.
aFamilyToday Health – Pálení žáhy je pro těhotné ženy nepříjemné a ovlivňuje zdraví matky a těhotenství. Následující tipy pomáhají těhotným ženám rozptýlit úzkost z pálení žáhy.
Nové poznatky o používání masážních křesel pro těhotné ženy. Zjistěte, jak správně využívat výhody masáží a minimalizovat rizika pro plod. Klíčové slovo: masážní křesla pro těhotné
Detailní průvodce vývojem mozku plodu od početí po narození. Klíčové živiny, rizikové faktory a nejnovější vědecké poznatky pro budoucí rodiče.
Průjem po císařském řezu trápí mnoho matek. Objevte nejnovější způsoby léčby, preventivní opatření a expertní rady pro optimalizaci zdraví střev po operaci. Klíčové informace o průjmu po císařském řezu.
Komplexní průvodce nízko připojenou placentou: moderní diagnostické metody, léčba a prevence rizik pro těhotné ženy
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Bolesti pochvy jsou běžné u žen. Mnoho těhotných žen se však této situace obává. Zjistěte, co může způsobovat vaginální bolesti během těhotenství a jak si ulevit.
Očkování proti tetanu pro těhotné ženy pomáhá chránit novorozence před nebezpečnými nemocemi. Na co by si měly dát těhotné ženy pozor při očkování v těhotenství?
Mnoho odborníků oceňuje vliv hudby na plod. Důležité je, aby těhotné ženy správně poslouchaly hudbu pro optimální vývoj jejich dětí.
Během těhotenství je důležité konzumovat liči s mírou, protože jeho přínosy pro zdraví matky a dítěte jsou významné, avšak přílišná konzumace může být škodlivá.
Těhotné ženy se zácpou mohou používat klystýr, ale jeho použití by mělo být konzultováno s lékařem. Zjistěte více o bezpečných metodách léčby zácpy v těhotenství.
