Suplementace železem u kojenců je rozumná jako?

Železo je stopový prvek, který hraje důležitou roli ve vývoji a zdraví vašeho miminka. Společnost aFamilyToday Health by vás dnes ráda seznámila s významem železa, jeho účinnými zdroji a doporučeným množstvím pro vaše miminko.

Význam doplňování železa u dětí

Železo je důležitou součástí hemoglobinu, bílkoviny, která přenáší kyslík v krvi, a myoglobinu, který ukládá kyslík ve svalech. Pokud tedy tělo dítěte tuto látku postrádá, způsobí anémii, takže se vaše dítě bude vždy cítit unavené a slabé.

Železo také hraje důležitou roli ve vývoji mozku vašeho dítěte. V důsledku toho může anémie způsobit dlouhodobé problémy s kognitivním vývojem. Vážný nedostatek železa může být také život ohrožující stav.

Kolik železa potřebuje vaše dítě každý den?

V závislosti na věku je potřeba tohoto minerálu u miminka různá. Můžete se odkázat na několik hodnot níže:

Kojené děti: Mateřské mléko obvykle poskytuje dostatek železa pro děti do věku 4-6 měsíců. Když začínáte s pevnými příkrmy, můžete svému dítěti podávat pevné látky obohacené železem nebo pít přípravky s přidaným železem. Pro děti od narození do 6 měsíců byste měli poskytnout množství asi 0,6 -1 mg/kg denně. V případě, že mají děti podváhu, měli by jim rodiče podávat 1-2 mg/kg denně.

Děti ve věku 7-12 měsíců: Děti potřebují asi 11 mg železa denně. V tomto věku můžete ještě dítěti podávat doplňky železa nebo volit formule s přidaným železem.

Batolata: Je potřeba asi 7 mg železa denně. Děti ve věku 4–8 let potřebují asi 10 mg a děti ve věku 9–13 let asi 8 mg denně.

Jaký je rozdíl mezi živočišnými a rostlinnými zdroji železa?

Železo ze zvířat pochází hlavně z hemu – složky hemoglobinu, který se snadno vstřebává a nachází se v mnoha produktech, jako je maso, mořské plody nebo drůbež. Nehemové proteiny jsou pro tělo hůře vstřebatelné a často tyto proteiny pocházejí z rostlin, z tmavě zelených listnatých rostlin, luštěnin, ořechů a sušeného ovoce, sušené (ve vaječném žloutku je také vysoký obsah nehemových proteinů). Aby tělo dobře absorbovalo nehemové proteiny, můžete použít potraviny obsahující hem nebo potraviny bohaté na vitamín C, jako je pomerančový džus, jahody, rajčata atd.

Pokud je vaše rodina vegetariánská, musíte věnovat zvláštní pozornost krmení dítěte potravinami bohatými na železo spolu s potravinami s vysokým obsahem vitamínu C, abyste zvýšili schopnost dítěte absorbovat tento minerál.

Potravinové zdroje železa

Pro doplnění železa pro kojence by matky měly věnovat pozornost následujícím zdrojům potravy:

 ½ šálku cereálií, pevná strava: 12 mg;

½ šálku ovesných vloček: 5 mg;

¼ šálku syrového tofu: 2,22 mg;

¼ šálku sójových bobů: 2 mg;

¼ šálku vařené čočky: 2 mg;

½ grilovaného hamburgeru, 95 % libového masa: 1 mg.

V závislosti na produktu a výrobci se může množství železa v každém nádobí mírně lišit. Tuto hodnotu můžete pro další referenci zkontrolovat na obalu produktu. Množství železa, které miminko dokáže vstřebat, závisí také na těle a absorpční schopnosti miminka, na tato čísla se můžete spolehnout, abyste odhadli množství látek, které vaše miminko každý den dokáže vstřebat.

Je dobré kojencům železo příliš doplňovat?

Často je velmi vzácné, že můžete zajistit dostatek železa pro potřeby vašeho dítěte běžnou každodenní stravou. Musíte si však uvědomit, že příliš mnoho tohoto minerálu může být nebezpečné pro zdraví vašeho dítěte. Vědci proto doporučují 40 mg jako maximální množství, které může dítě každý den doplnit, aniž by to mělo vliv na zdraví. Tyto doplňky byste svému miminku dávat neměli, ale pouze prostřednictvím jídla. Měli byste se také poradit se svým lékařem, pokud máte obavy o suplementaci železa pro vaše dítě.