Omega 3 a jejich velké zdravotní přínosy

Omega 3 je jedním z typů tuku, který nabízí mnoho úžasných zdravotních výhod. Ne každý však zná výhody a také to, jak tuto živinu efektivně doplňovat. Chcete-li se dozvědět více, přečtěte si článek níže!

Omega 3 je jednou ze základních živin, které jsou často zmiňovány s mnoha skvělými výhodami, jako je mozkové tonikum, světlé oči, zlepšení zdraví. Ne každý však ví o těchto nečekaných použitích a také o tom, jak tuto mastnou kyselinu co nejúčinněji doplnit. Následující článek vám pomůže naučit se všechny problémy související s omega 3, pojďme to zjistit hned!

Co je Omega 3?

Teoreticky je omega-3 typ polynenasycené mastné kyseliny s dlouhým řetězcem tvořený 3 hlavními prvky, C, H, O podle struktury přímého řetězce R-COOH. To je považováno za základní živinu zapojenou do tvorby tělesných struktur, jako jsou nervové buňky, zrak a řada biologicky aktivních sloučenin.

Omega-3 je základní živina, která se podílí na tvorbě struktury těla

Existuje mnoho typů omega-3 mastných kyselin, ale pouze dva z nejběžnějších a nejdůležitějších pro lidské zdraví jsou DHA a EPA, a to: 

• Kyselina eikosapentaenová (EPA): Jedná se o látku, která filtruje krev a napomáhá tvorbě prostaglandinů v krvi, má vliv na snížení a prevenci trombózy, snížení srážlivosti krve. Zároveň pomáhá snižovat cholesterol a triglyceridy v krvi, čímž snižuje aterosklerózu. Proto je velmi dobrý v prevenci a léčbě kardiovaskulárních onemocnění.
• Kyselina dokosahexaenová (DHA): Je to velmi dobrá živina pro vývoj mozku, zejména pro děti ve vývojovém věku. Protože složení mozku tvoří ¼ tuku a DHA je hlavní strukturální složkou mozkových nervových buněk. Kromě toho omega-3 (DHA) také pomáhá podporovat proces formování mladých svalů a transport glukózy, čímž pomáhá mozku efektivně pracovat.

Kromě omega-3, omega-6 a omega-9 jsou také dva typy esenciálních tuků pro zdraví. Ve skutečnosti je podstatou omega-6 nenasycená mastná kyselina včetně GLA (Gamma linolenová kyselina), která hraje roli v boji proti otokům a zánětům; DGLA (Dihomo - kyselina gama linolenová) chrání srdce a AA (kyselina arachidonová) podporuje hojení ran. 

Podobně omega-9 má také povahu nenasycených mastných kyselin, rozdíl je však v tom, že lidské tělo má schopnost si tuto živinu vyrobit samo. V souladu s tím omega-9 pomáhá snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění a podporuje léčbu mnoha dalších zdravotních problémů.

Omega 3 zdravotní přínosy

Omega 3 je živina s mnoha zdravotními přínosy. Mají řadu účinků na organismus, např.

• Pro nervový systém a zrak: DHA je jednou ze složek, které hrají důležitou roli při tvorbě nervových buněk a centrálního nervového systému, zatímco EPA má schopnost pomáhat dotvářet vizuální strukturu. Proto adekvátní suplementace omega-3 pomůže stimulovat intelektuální vývoj, rychlejší osvojení a omezí riziko opoždění vývoje u malých dětí. Dospělým a starším lidem doplnění DHA obsažené v omega-3 pomůže chránit nervové buňky, bojovat proti stárnutí, čímž pomůže posílit mozek a zabránit poklesu paměti, suchosti, očí, únavě očí.
• Pro kardiovaskulární systém: DHA a EPA pomohou snížit množství špatného cholesterolu v krvi. A nejen to, EPA také pomáhá při regeneraci prostaglandinů, což zase pomůže snižovat účinky krevních sraženin a zároveň snižuje tvorbu trombů, snižuje viskozitu krve. To napomůže lepší cirkulaci krve, sníží se riziko kardiovaskulárních onemocnění, jako je ateroskleróza, vysoký krevní tlak, vysoký krevní tuk.
• Účinek posílení imunitního systému, antioxidant a anti-aging: EPA složka v omega-3 bude fungovat tak, aby pomohla stimulovat imunitní systém ve stadiu plodu. Proto adekvátní suplementace omega-3 pomůže posílit odolnost a zároveň napomůže k hladší a mladší pleti u žen.

Omega 3 zdravotní přínosy 

Jak správně doplňovat Omega 3?

Lidské tělo ve skutečnosti není schopno samo syntetizovat DHA a EPA, jejichž hlavním zdrojem jsou externí potraviny a doplňky. Potraviny, které poskytují nejlepší a nejhojnější obsah omega-3 jsou hlubinné ryby, jako je makrela, losos, olej z tresčích jater... Pokud však omega-3 vstřebáváte pouze trávicím traktem, nebude to pro potřeby těla dostatečné. a v každodenní stravě ne vždy poskytuje tuto živinu. 

Proto můžete svému tělu doplnit omega-3 pomocí doplňků, abyste zajistili, že vaše tělo bude vždy zdravé. Jak si tedy vybrat nejbezpečnější a nejúčinnější doplněk omega-3? Můžete posuzovat na základě některých z následujících kritérií: 

Prvním z nich je výběr doplňků stravy s omega-3 jasným původem a kvalitou, které poskytují renomovaní výrobci.

Měli byste si vybrat doplněk Omega 3 s poměrem DHA: EPA 4:1.

- Rybí olej má obvykle 2 formy: triglycerid (forma rybího oleje, která se přirozeně vyskytuje v těle) a ethylester (forma rybího oleje, která v přírodě neexistuje, protože struktura byla změněna během procesu rafinace). Zejména triglyceridy jsou formou rybího oleje s dobrou absorpcí ve srovnání s ethylesterem, takže cena je také vyšší.

Jak správně doplňovat Omega 3?

Nahoře je několik sdílení na téma omega 3 a jejich velké přínosy pro zdraví. Doufám, že vám pomůžeme s dalšími užitečnými znalostmi!