Ryby jsou pro tělo bohatým zdrojem bílkovin, také zdrojem velkého množství nenasycených tuků, omega-3, jódu pro člověka a zvláště nezbytné pro těhotné ženy. Některé ryby však obsahují rtuť, látku, která je pro tělo velmi toxická, zejména pro těhotné ženy. Výběr správné ryby a konzumace přiměřeného množství ryb je proto něco, čemu by měly věnovat zvláštní pozornost maminky, těhotné ženy nebo ženy, které se chystají otěhotnět.
Podle doporučení amerického Úřadu pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) byste měli týdně sníst asi 220 g - 340 g ryb obsahujících nízkou hladinu rtuti, to znamená jíst 2-3 jídla obsahující ryby týdně. Měli byste si vybrat ryby s nízkou koncentrací rtuti, jako je losos, tilapie, konzervovaný tuňák, treska atd.
Podle doporučení FDA byste se měli vyvarovat konzumace 4 druhů ryb s nejvyšším obsahem rtuti, včetně tilefish, mečouna, žraloka a makrely.
U ryb se rtuť vyskytuje jako methylrtuť, methylovaná forma rtuti, což je neurotoxin, který může paralyzovat lidský nervový systém.
Za týden musíte sníst až 340 g (2 jídla) ryb a krevet, krabů, ústřic, mušlí, které obsahují nižší hladiny rtuti.
Pět nejběžnějších produktů z mořských plodů s nízkým obsahem rtuti jsou krevety, konzervovaný bílý tuňák, losos, treska a sumec;
Další běžně konzumovaná ryba, tuňák křídlatý ("bílý"), obsahuje vyšší hladiny rtuti než konzervovaný bílý tuňák. Proto při výběru dvou jídel z ryb a krevet, krabů, ústřic, mušlí můžete sníst až 170 g (1 jídlo) tuňáka křídlatého za týden;
Měli byste zkontrolovat místní doporučení týkající se bezpečnosti ryb ulovených rodinou nebo přáteli ve vašich místních jezerech, řekách a pobřežních oblastech. Pokud neexistují žádná doporučení, můžete jíst až 6 uncí (1 jídlo) lokálně ulovených ryb za týden, ale během tohoto týdne byste neměli jíst žádné jiné ryby.
Při krmení dítěte rybami a krevetami, kraby, ústřicemi a mušlemi postupujte podle stejných pokynů, ale v menších porcích.
Konzumace ryb kromě suplementace Omega-3 dodává tělu také další potřebné živiny, jako jsou nenasycené tuky, bílkoviny, jód atd. Takže ještě lépe, měli byste to stále užívat.ryby. Stále můžete jíst ryby a zároveň užívat doplněk omega-3, abyste získali dostatek omega-3 pro vývoj vašeho dítěte.
aFamilyToday Health reaguje na potřebu dozvědět se o konzumaci ryb pro těhotné ženy a pomáhá vám určit, jaké druhy ryb jíst a kterým se vyhnout, abyste chránili své zdraví během těhotenství.
Chcete, aby vaše dítě bylo vysoké a zdravé? Existuje mnoho způsobů, jak zvýšit výšku dětí. V něm jsou některé potraviny, které pomáhají dětem růst.
aFamilyToday Health - Výživa ovlivňuje nejen zdraví matky, ale i vývoj dítěte. Co by měly matky jíst při kojení?
Jemnější, citlivější a poněkud emotivnější než jiná znamení zvěrokruhu jsou typické rysy osobnosti Ryb.
Nové poznatky o používání masážních křesel pro těhotné ženy. Zjistěte, jak správně využívat výhody masáží a minimalizovat rizika pro plod. Klíčové slovo: masážní křesla pro těhotné
Detailní průvodce vývojem mozku plodu od početí po narození. Klíčové živiny, rizikové faktory a nejnovější vědecké poznatky pro budoucí rodiče.
Průjem po císařském řezu trápí mnoho matek. Objevte nejnovější způsoby léčby, preventivní opatření a expertní rady pro optimalizaci zdraví střev po operaci. Klíčové informace o průjmu po císařském řezu.
Komplexní průvodce nízko připojenou placentou: moderní diagnostické metody, léčba a prevence rizik pro těhotné ženy
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Bolesti pochvy jsou běžné u žen. Mnoho těhotných žen se však této situace obává. Zjistěte, co může způsobovat vaginální bolesti během těhotenství a jak si ulevit.
Očkování proti tetanu pro těhotné ženy pomáhá chránit novorozence před nebezpečnými nemocemi. Na co by si měly dát těhotné ženy pozor při očkování v těhotenství?
Mnoho odborníků oceňuje vliv hudby na plod. Důležité je, aby těhotné ženy správně poslouchaly hudbu pro optimální vývoj jejich dětí.
Během těhotenství je důležité konzumovat liči s mírou, protože jeho přínosy pro zdraví matky a dítěte jsou významné, avšak přílišná konzumace může být škodlivá.
Těhotné ženy se zácpou mohou používat klystýr, ale jeho použití by mělo být konzultováno s lékařem. Zjistěte více o bezpečných metodách léčby zácpy v těhotenství.
