Ryby jsou pro tělo bohatým zdrojem bílkovin, také zdrojem velkého množství nenasycených tuků, omega-3, jódu pro člověka a zvláště nezbytné pro těhotné ženy. Některé ryby však obsahují rtuť, látku, která je pro tělo velmi toxická, zejména pro těhotné ženy. Výběr správné ryby a konzumace přiměřeného množství ryb je proto něco, čemu by měly věnovat zvláštní pozornost maminky, těhotné ženy nebo ženy, které se chystají otěhotnět.
Podle doporučení amerického Úřadu pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) byste měli týdně sníst asi 220 g - 340 g ryb obsahujících nízkou hladinu rtuti, to znamená jíst 2-3 jídla obsahující ryby týdně. Měli byste si vybrat ryby s nízkou koncentrací rtuti, jako je losos, tilapie, konzervovaný tuňák, treska atd.
Podle doporučení FDA byste se měli vyvarovat konzumace 4 druhů ryb s nejvyšším obsahem rtuti, včetně tilefish, mečouna, žraloka a makrely.
U ryb se rtuť vyskytuje jako methylrtuť, methylovaná forma rtuti, což je neurotoxin, který může paralyzovat lidský nervový systém.
Za týden musíte sníst až 340 g (2 jídla) ryb a krevet, krabů, ústřic, mušlí, které obsahují nižší hladiny rtuti.
Pět nejběžnějších produktů z mořských plodů s nízkým obsahem rtuti jsou krevety, konzervovaný bílý tuňák, losos, treska a sumec;
Další běžně konzumovaná ryba, tuňák křídlatý ("bílý"), obsahuje vyšší hladiny rtuti než konzervovaný bílý tuňák. Proto při výběru dvou jídel z ryb a krevet, krabů, ústřic, mušlí můžete sníst až 170 g (1 jídlo) tuňáka křídlatého za týden;
Měli byste zkontrolovat místní doporučení týkající se bezpečnosti ryb ulovených rodinou nebo přáteli ve vašich místních jezerech, řekách a pobřežních oblastech. Pokud neexistují žádná doporučení, můžete jíst až 6 uncí (1 jídlo) lokálně ulovených ryb za týden, ale během tohoto týdne byste neměli jíst žádné jiné ryby.
Při krmení dítěte rybami a krevetami, kraby, ústřicemi a mušlemi postupujte podle stejných pokynů, ale v menších porcích.
Konzumace ryb kromě suplementace Omega-3 dodává tělu také další potřebné živiny, jako jsou nenasycené tuky, bílkoviny, jód atd. Takže ještě lépe, měli byste to stále užívat.ryby. Stále můžete jíst ryby a zároveň užívat doplněk omega-3, abyste získali dostatek omega-3 pro vývoj vašeho dítěte.
aFamilyToday Health reaguje na potřebu dozvědět se o konzumaci ryb pro těhotné ženy a pomáhá vám určit, jaké druhy ryb jíst a kterým se vyhnout, abyste chránili své zdraví během těhotenství.
Chcete, aby vaše dítě bylo vysoké a zdravé? Existuje mnoho způsobů, jak zvýšit výšku dětí. V něm jsou některé potraviny, které pomáhají dětem růst.
aFamilyToday Health - Výživa ovlivňuje nejen zdraví matky, ale i vývoj dítěte. Co by měly matky jíst při kojení?
Jemnější, citlivější a poněkud emotivnější než jiná znamení zvěrokruhu jsou typické rysy osobnosti Ryb.
Pokud těhotné ženy špatně spí, jsou unavené nebo ve stresu, aplikujte 4 mimořádně účinné relaxační metody pro těhotné.
Vývoj plodu se mění s každou fází. aFamilyToday Health s vámi sdílí to, co potřebujete vědět o 17týdenním plodu, aby vám a vašemu dítěti pomohl zůstat zdravý!
Aplikace ovulační kalkulačky vám pomůže zvýšit vaše šance na početí, zvýšit vaše šance na miminko dle vašeho výběru nebo přirozenou antikoncepci.
aFamilyToday Health – Mít dítě je to nejlepší pro každého rodiče. Připravovala jste se tedy před porodem psychicky? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health – císařský řez je vždy spojen s mnoha nejistotami, včetně průjmu po císařském řezu. Pojďme se o tomto delikátním problému dozvědět v následujícím článku.
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Okurka je zelenina bohatá na vitamíny, vlákninu... Těhotné však okurku jíst mohou, není otázka mnoha těhotných?
Vysoká míra neplodnosti dnes ženy velmi znepokojuje. Jak tedy potřebujete léčit neplodnost?
Mnoho žen špatně chápe, že jsou těhotné, ale ve skutečnosti jde o premenstruační příznak. Jaký je tedy mezi nimi rozdíl?
Příznaky ranní nevolnosti v raných fázích těhotenství způsobují, že mnoho žen hodně trpí. Vitamin B6 a přírodní prostředky níže vám pomohou projít.
