Neignorujte 11 výhod omega 3 pro malé děti

Znáte přínosy omega 3 pro zdraví, zejména vývoj malých dětí? Pojďme se o tomto problému dozvědět s aFamilyToday Health .

Omega-3 mohou předcházet a pomáhat při léčbě srdečních chorob, deprese, revmatismu, poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD), kožních problémů, demence, dyslexie, astmatu, obezity. Tím můžete vidět, jak důležité jsou omega-3 pro zdraví, i pro děti. To je důležitý tuk, který tělo potřebuje. Nelze jej však vyrobit sám, ale hodně závisí na stravě dítěte.

Co je Omega-3?

Omega-3 jsou typem polynenasycených mastných kyselin (PUFA), které jsou prekurzory kyseliny eikosapentaenové (EPA) a kyseliny dokosahexaenové (DHA). Tyto dva tuky jsou nezbytné pro růst a vývoj mozku dětí. DHA a EPA se běžně vyskytují v rybích olejích, jako je makrela, tuňák a některé další mořské plody.

 

Do této skupiny patří také předpona DHA, což je kyselina alfa-linolenová (ALA), která se nachází v mnoha rostlinných olejích, jako je lněný olej, sójový olej atd. Lidé, kteří nejedí ryby, nebudou mít DHA a EPA. DHA a EPA však mohou být v těle syntetizovány prostřednictvím ALA.

Měli byste pravidelně krmit své dítě potravinami s vysokým obsahem omega-3, abyste zajistili, že tělo bude mít dostatek této mastné kyseliny. Nedostatek omega-3 může vést k oslabení imunitního systému, problematické pleti a náchylnosti k nemocem. Kromě toho omega-3 také pomáhají zlepšit paměť, rozvíjet myšlení a udržovat vysokou koncentraci pro děti.

Jak Omega-3 funguje?

Omega-3 jsou nezbytnou součástí struktury buněk. Po vstřebání se tento tuk uloží v buněčné tkáni, aby pomohl dalším částem těla rozvíjet se.

Omega-6 a omega-3 jsou důležitou součástí buněčných membrán. Fungují jako generátory energie a fungují jako biologické lipidové mediátory. Omega-3 však bude konkurovat omega-6. To znamená, že omega-6 potlačuje imunitní systém, zatímco omega-3 posilují imunitní systém.

Výhody omega-3

Neignorujte 11 výhod omega 3 pro malé děti

 

 

Omega-3 jsou nezbytné pro zdraví vašeho miminka, pomáhají při kožních problémech, srdečních potížích, bolestech kloubů... Zde jsou některé výhody omega-3:

Tyto mastné kyseliny zvyšují hladinu dobrého cholesterolu a snižují triglyceridy a tuky v krvi. Lidé, kteří každý den berou rybí tuk, mají více dobrého cholesterolu než špatného.

Omega-3 podporuje vývoj mozku dětí. Děti, které dostanou dostatek omega-3, budou mít koordinační schopnosti ruka-oko; sociální dovednosti; koncentrace a vyšší IQ.

Pomáhá zlepšovat zrak, chrání oči.

Pomozte zlepšit paměť, rozvíjet myšlení, pomáhat dětem lépe se učit.

Neexistuje žádný důkaz, že omega-3 pomáhají léčit depresi. Nicméně lidé, kteří během léčby deprese jedli více potravin bohatých na omega-3, měli lepší výsledky.

Pomáhá zvýšit koncentraci.

Některé výzkumy ukazují, že doplňky omega-3 mohou zmírnit příznaky poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD).

Lidé s bipolární poruchou, kteří užívají omega-3 spolu s léky na předpis, mají méně změn nálady a je u nich méně pravděpodobné, že u nich dojde k relapsu, než ti, kteří nadbytečné omega-3 neužívají.

Pomáhá zmírňovat příznaky schizofrenie.

Omega-3 jsou velmi užitečné při zlepšování paměti. Tato mastná kyselina se nejčastěji koncentruje v mozku.

Lidé, kteří jsou alergičtí na sluneční záření, budou po chvíli užívání rybího tuku ještě chvíli tolerovat sluneční záření. Kromě toho je rybí tuk také velmi užitečný pro lidi s psoriázou.

Omega-3 jsou pro tělo velmi dobré, a proto byste svému miminku měli dávat potraviny bohaté na tyto mastné kyseliny, abyste zajistili zdravý růst.

Rybí tuk pro děti

Rybí tuk je integrován z tkání tučných ryb, jako je tuňák, sardinky, sleď, losos, pstruh, makrela… Olej se obvykle ukládá v břišní dutině, těsně pod střevy a je bohatý na omega-3.

Rybí tuk obsahuje hodně omega-3, což je prospěšné pro děti. Můžete svému dítěti podávat potraviny bohaté na omega-3, jako jsou: ryby (losos, tuňák, makrela, sleď...), krevety, ústřice, lněná semínka, vlašské ořechy, chia semínka, sójové boby atd. hovězí maso, funkční potraviny. Před podáváním doplňků stravy s omega-3 svému dítěti byste se však měli poradit se svým lékařem.

Kolik omega-3 děti potřebují?

Nedostatek omega-3 může způsobit, že děti budou mít slabou odolnost a pomalý vývoj mozku. Přílišná konzumace omega-3 však ovlivňuje schopnost bojovat s jinými bakteriemi způsobujícími onemocnění. Vhodné množství omega-3 pro vaše dítě podle následující tabulky:

Neignorujte 11 výhod omega 3 pro malé děti

 

 

Kromě zajištění dostatku omega-3 byste měli věnovat pozornost i dalším živinám pro vaše miminko. Nedávejte však svému dítěti příliš mnoho omega-3, protože to může způsobit nevolnost, průjem a dokonce i krvácení. V takovém případě vezměte své dítě okamžitě do nemocnice.

 


Leave a Comment

Výprask není nikdy dobrý způsob, jak učit

Výprask není nikdy dobrý způsob, jak učit

Nejnovější výzkumy potvrzují: fyzické tresty poškozují dětský vývoj. Objevte efektivní alternativy k výprasku a jak budovat zdravý vztah s dítětem.

9 zábavných vědeckých experimentů pro děti předškolního a základního školního věku doma

9 zábavných vědeckých experimentů pro děti předškolního a základního školního věku doma

Objevte 10 inovativních vědeckých pokusů pro děti s důrazem na bezpečnost a interaktivní učení. Naučte se vytvářet vzdělávací aktivity s použitím běžných domácích materiálů.

Vývoj obvodu hlavičky dítěte podle měsíce věku

Vývoj obvodu hlavičky dítěte podle měsíce věku

Kromě hmotnosti a výšky je důležitým parametrem při řízení růstového procesu dětí v každé fázi také obvod hlavy.

Masturbace u dětí před pubertou, co by měli rodiče dělat?

Masturbace u dětí před pubertou, co by měli rodiče dělat?

Masturbace u dětí před pubertou je normální, rodiče by měli vědět, jak se k tomu postavit. Získejte tipy a rady pro zdravější přístup.

Měly by kojící matky pít kokosovou vodu?

Měly by kojící matky pít kokosovou vodu?

Mnoho matek se ptá, zda by kojení mělo pít kokosovou vodu nebo ne? Nechte aFamilyToday Health odpovědět za vás prostřednictvím následujícího článku!

Co se stane, když dítě spadne z postele na zem?

Co se stane, když dítě spadne z postele na zem?

Zjistěte, jak správně reagovat, pokud vaše dítě spadne z postele na zem, a jak předejít dalším pádům.

Mám používat klystýr, když má moje dítě zácpu?

Mám používat klystýr, když má moje dítě zácpu?

Použití klystýru pro děti se provádí pouze tehdy, když jiná opatření nefungují, protože to může způsobit mnoho vážných následků.

Dětský dech má nepříjemný zápach: Příčiny a účinná náprava

Dětský dech má nepříjemný zápach: Příčiny a účinná náprava

Špatný dech způsobuje nepříjemný zápach, když dítě dýchá, mluví, a dítě ztrácí důvěru v komunikaci. Jak tedy opravit dětský zápach z úst?

7 účinků kurkumy při kojení: Levné, ale překvapivě účinné koření

7 účinků kurkumy při kojení: Levné, ale překvapivě účinné koření

Vliv kurkumy na ženy po porodu je nepopiratelný. Kurkuma pomáhá hojit rány, zkrášlovat pokožku a také přináší 7 nečekaných výhod pro maminky při kojení.

Podkovovité onemocnění ledvin u dětí – Vzácné onemocnění, kterému je třeba porozumět

Podkovovité onemocnění ledvin u dětí – Vzácné onemocnění, kterému je třeba porozumět

Podkovovitá ledvina je vrozená vada ledvin, o které mnoho lidí neví, postiženému může způsobit mnoho zdravotních problémů.