Neignorujte 11 výhod omega 3 pro malé děti

Znáte přínosy omega 3 pro zdraví, zejména vývoj malých dětí? Pojďme se o tomto problému dozvědět s aFamilyToday Health .

Omega-3 mohou předcházet a pomáhat při léčbě srdečních chorob, deprese, revmatismu, poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD), kožních problémů, demence, dyslexie, astmatu, obezity. Tím můžete vidět, jak důležité jsou omega-3 pro zdraví, i pro děti. To je důležitý tuk, který tělo potřebuje. Nelze jej však vyrobit sám, ale hodně závisí na stravě dítěte.

Co je Omega-3?

Omega-3 jsou typem polynenasycených mastných kyselin (PUFA), které jsou prekurzory kyseliny eikosapentaenové (EPA) a kyseliny dokosahexaenové (DHA). Tyto dva tuky jsou nezbytné pro růst a vývoj mozku dětí. DHA a EPA se běžně vyskytují v rybích olejích, jako je makrela, tuňák a některé další mořské plody.

Do této skupiny patří také předpona DHA, což je kyselina alfa-linolenová (ALA), která se nachází v mnoha rostlinných olejích, jako je lněný olej, sójový olej atd. Lidé, kteří nejedí ryby, nebudou mít DHA a EPA. DHA a EPA však mohou být v těle syntetizovány prostřednictvím ALA.

Měli byste pravidelně krmit své dítě potravinami s vysokým obsahem omega-3, abyste zajistili, že tělo bude mít dostatek této mastné kyseliny. Nedostatek omega-3 může vést k oslabení imunitního systému, problematické pleti a náchylnosti k nemocem. Kromě toho omega-3 také pomáhají zlepšit paměť, rozvíjet myšlení a udržovat vysokou koncentraci pro děti.

Jak Omega-3 funguje?

Omega-3 jsou nezbytnou součástí struktury buněk. Po vstřebání se tento tuk uloží v buněčné tkáni, aby pomohl dalším částem těla rozvíjet se.

Omega-6 a omega-3 jsou důležitou součástí buněčných membrán. Fungují jako generátory energie a fungují jako biologické lipidové mediátory. Omega-3 však bude konkurovat omega-6. To znamená, že omega-6 potlačuje imunitní systém, zatímco omega-3 posilují imunitní systém.

Výhody omega-3

Omega-3 jsou nezbytné pro zdraví vašeho miminka, pomáhají při kožních problémech, srdečních potížích, bolestech kloubů... Zde jsou některé výhody omega-3:

Tyto mastné kyseliny zvyšují hladinu dobrého cholesterolu a snižují triglyceridy a tuky v krvi. Lidé, kteří každý den berou rybí tuk, mají více dobrého cholesterolu než špatného.

Omega-3 podporuje vývoj mozku dětí. Děti, které dostanou dostatek omega-3, budou mít koordinační schopnosti ruka-oko; sociální dovednosti; koncentrace a vyšší IQ.

Pomáhá zlepšovat zrak, chrání oči.

Pomozte zlepšit paměť, rozvíjet myšlení, pomáhat dětem lépe se učit.

Neexistuje žádný důkaz, že omega-3 pomáhají léčit depresi. Nicméně lidé, kteří během léčby deprese jedli více potravin bohatých na omega-3, měli lepší výsledky.

Pomáhá zvýšit koncentraci.

Některé výzkumy ukazují, že doplňky omega-3 mohou zmírnit příznaky poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD).

Lidé s bipolární poruchou, kteří užívají omega-3 spolu s léky na předpis, mají méně změn nálady a je u nich méně pravděpodobné, že u nich dojde k relapsu, než ti, kteří nadbytečné omega-3 neužívají.

Pomáhá zmírňovat příznaky schizofrenie.

Omega-3 jsou velmi užitečné při zlepšování paměti. Tato mastná kyselina se nejčastěji koncentruje v mozku.

Lidé, kteří jsou alergičtí na sluneční záření, budou po chvíli užívání rybího tuku ještě chvíli tolerovat sluneční záření. Kromě toho je rybí tuk také velmi užitečný pro lidi s psoriázou.

Omega-3 jsou pro tělo velmi dobré, a proto byste svému miminku měli dávat potraviny bohaté na tyto mastné kyseliny, abyste zajistili zdravý růst.

Rybí tuk pro děti

Rybí tuk je integrován z tkání tučných ryb, jako je tuňák, sardinky, sleď, losos, pstruh, makrela… Olej se obvykle ukládá v břišní dutině, těsně pod střevy a je bohatý na omega-3.

Rybí tuk obsahuje hodně omega-3, což je prospěšné pro děti. Můžete svému dítěti podávat potraviny bohaté na omega-3, jako jsou: ryby (losos, tuňák, makrela, sleď...), krevety, ústřice, lněná semínka, vlašské ořechy, chia semínka, sójové boby atd. hovězí maso, funkční potraviny. Před podáváním doplňků stravy s omega-3 svému dítěti byste se však měli poradit se svým lékařem.

Kolik omega-3 děti potřebují?

Nedostatek omega-3 může způsobit, že děti budou mít slabou odolnost a pomalý vývoj mozku. Přílišná konzumace omega-3 však ovlivňuje schopnost bojovat s jinými bakteriemi způsobujícími onemocnění. Vhodné množství omega-3 pro vaše dítě podle následující tabulky:

Kromě zajištění dostatku omega-3 byste měli věnovat pozornost i dalším živinám pro vaše miminko. Nedávejte však svému dítěti příliš mnoho omega-3, protože to může způsobit nevolnost, průjem a dokonce i krvácení. V takovém případě vezměte své dítě okamžitě do nemocnice.