Jak doplnit vápník miminkům? Rodiče, nenechte si to ujít!

Vápník je minerál, který hraje velmi důležitou roli v lidském těle a je důležitou součástí budování silných kostí. Jak tedy doplňovat vápník miminkům? Zde vám navrhneme nejúčinnější potraviny pro doplnění vašeho dítěte!

Vápník je minerál, který hraje velmi důležitou roli v lidském těle a je důležitou součástí budování silných kostí. Kromě toho hraje vápník také důležitou roli v normálním fungování svalů a nervů. Proto by měl v každodenní stravě doplňovat vápník pro tělo, zejména pro malé děti. Jak tedy doplňovat vápník dětem ? Zde vám navrhneme nejúčinnější potraviny pro doplnění vašeho dítěte!

Vápník dětem doplňujte přirozenou stravou

Mléko, sýr a jogurt

Vápník dětem doplňujte mlékem, sýrem a jogurtem

„Různá jídla poskytují různé množství vápníku, ale většina z nás přijímá nejvíce vápníku z mléka a mléčných výrobků,“ říká Ellie Krieger, odbornice na zdravou výživu.

V jednom šálku kravského mléka je asi 300 mg vápníku, což odpovídá:

•  1 šálek jogurtu (207 mg).
• 14 gramů přírodního sýra.
• 57 gramů taveného sýra.

Dětem od 2 let mohou maminky podávat nízkotučné nebo odstředěné mléko. Přestože je obsah vápníku v plnotučném mléce vyšší než v ochuceném mléce (jako je pomeranč, jahoda, čokoláda, banán atd.), občasná změna chuti, aby bylo chutnější, je také dobrá volba. 

Sojové mléko obohacené vápníkem

Pokud vaše miminko nemá rádo kravské mléko, můžete ho nahradit sýrem, jogurtem nebo sójovým mlékem. U sójového mléka obohaceného vápníkem není obsah vápníku nižší než v kravském mléce nebo dokonce více (1 šálek 240 ml sójového mléka poskytuje asi 500 mg vápníku).

pomerančový džus

Kromě doplňků vápníku obsahuje každý šálek pomerančového džusu až 500 mg vápníku. Obsah vápníku se však u každého přípravku liší, proto si před výběrem pozorně přečtěte nutriční štítek. Krieger - Odborník na zdravou výživu také doporučuje jíst čerstvé pomeranče, protože každý pomeranč přirozeně obsahuje asi 50 mg vápníku.

Tofu

Tofu vyrobené se síranem vápenatým bude obsahovat více vápníku než tofu vyrobené s chloridem hořečnatým nebo nigari. Podle odborných rad od Kriegera by se tofu mělo používat přímo nebo zpracovávat (pro změnu chuti lze orestovat).

Vápník v rybích kostech

Losos je pojmenován jako první, protože má nejvyšší množství vápníku ze všech ryb. 85gramová porce růžového lososa spolu s kostmi dodá tělu asi 180 mg vápníku (což odpovídá asi dvěma třetinám vápníku v šálku mléka). 

Lososa můžete připravit následujícím způsobem: 

• Vaření lososa v páře s trochou kopru pomáhá redukovat rybí zápach.
• Rozdrťte lososa, abyste vytvořili rybí koláče pro změnu jídel pro děti.

Mandle

Mandle obsahují značné množství vápníku (podle paní Kriegerové). Když jsou mandle syrové nebo vařené, porce asi ⅓ šálku bude obsahovat asi 110 mg vápníku. Mandle můžete přimíchat do salátů nebo jimi krmit přímo své dítě.

Batáty a brambory

Doplněk vápníku obsažený v bramborách a sladkých bramborách 

Jeden sladký brambor poskytuje asi 55 mg vápníku, zatímco miska vařených sladkých brambor obsahuje asi 76 mg. Chcete-li zvýšit vápník ve sladkých bramborách, můžete je rozmačkat s jogurtem nebo sýrem.

Přestože brambory obsahují pouze asi 19 mg vápníku, existuje mnoho způsobů, jak připravit pokrmy z brambor, jako jsou: 

• Bramborový guláš;
• Brambory sypané sýrem;
• Hranolky...

bílé fazole

Jeden šálek vařených nebo sušených bílých fazolí poskytne asi 130 mg vápníku (to je téměř polovina vápníku v šálku mléka). Jeden šálek konzervovaných bílých fazolí má asi 190 mg vápníku. 

Můžete zkusit následující:

• Tunel;
• Rozmáčknout;
• Pyré;
• Příprava fazolového tvarohu...

Brokolice

Přestože děti nerady jedí zeleninu, brokolice obsahuje značné množství vápníku (odpovídá hrnku mléka), proto by ho maminky měly zpracovávat, aby svým dětem doplnily výživu. 

Brokolici lze uvařit nebo smíchat s jiným ovocem a zeleninou (smíchat s jogurtem nebo majonézou na salát).

Používejte doplňky vápníku pro děti

Brauer Baby & Kids Tekutý vápník s hořčíkem a zinkem 200 ml

Kromě výše uvedených potravin existuje ještě jeden způsob, jak maminkám pomoci denně doplňovat vápník dětem. Je to doplněk vápníku, hořčíku a zinku: Tekutý vápník Brauer Baby & Kids s hořčíkem a zinkem.

Brauer Baby & Kids Liquid Calcium s hořčíkem a zinkem je produktová řada dovezená v plné krabici z Austrálie. Poskytuje rychlý přísun vápníku, hořčíku a zinku. Může být použit pro děti od 1 roku, aby pomohl dětem komplexně se rozvíjet. 

Tři minerály vápník, hořčík a zinek jsou nezbytné pro zdravé kosti a silné svaly. Tam:

• Vápník: Podporuje růst a vývoj kostí, zubů a kardiovaskulárního systému.
• Hořčík: Podporuje zdravý vývoj kostí a funkci svalů.
• Zinek: Podporuje zdraví kostí, kůže a očí. 
• V produktu jsou také vitamíny C a D pro podporu zdravého imunitního systému.

Každých 15 ml obsahuje:

• vitamín D3: 66IU;
• fosforečnan vápenatý: 333 mg;
• Vitamín C: 35,1 mg;
• Hořčík: 20,1 mg;
• zinek: 2 mg;
• 99% bez cukru;
• Neobsahuje žádná umělá barviva, příchutě ani sladidla.

Ta si zaslouží být funkční potravinou, která pomáhá maminkám doplňovat potřebné látky pro zdravý vývoj jejich dětí.

Prostřednictvím článku o rodičích už víte, které potraviny doplňují vápník vašim dětem, že? S funkčním krmivem Brauer Baby & Kids Liquid Calcium s hořčíkem a zinkem 200 ml , snad bude skvělým návrhem pro rodiče, aby se lépe starali.