Všechny informace o vitaminu B7 se zdravím

Jaké jsou vlastnosti vitaminu B7? Role vitaminu B7 pro zdraví srdce, mozku,... Jaká je denní potřeba vitaminu B7 pro každý předmět? Je předávkování zdraví nebezpečné?

Vitamín B7 je vitamín, který má mnoho důležitých účinků na lidské zdraví. Následující článek podrobněji rozebere vlastnosti a nezbytnost tohoto vitaminu pro tělo. Zveme vás, abyste nás sledovali.

Jaké jsou vlastnosti vitaminu B7? Je to v nějakém jídle?

Vitamin B7 nebo biotin, vitamin H je druh vitaminu B, který se nachází v mnoha potravinách, jako jsou játra zvířat, arašídy, vaječné žloutky, sladké brambory, jahody a některá zelená listová zelenina.

Vitamín B7 je ve vodě rozpustný vitamín, vaření při vysokých teplotách má malý vliv na obsah tohoto vitamínu v potravinách.

Stejně jako ostatní vitamíny B hraje vitamín B7 zásadní roli v tělesném metabolismu, metabolismu a udržování zdraví kardiovaskulárního a nervového systému.

Vitamin B7 je biotin nebo vitamin H

Co dělá vitamín B7?

Vitamin B7 má důležité příspěvky k udržení funkce orgánů v těle, včetně:

Podílí se na metabolismu

Vitamin B7 působí jako koenzym zapojený do metabolismu bílkovin, lipidů a glukózy na energii pro fungování těla.

Rovnováha krevního cukru

Studie prokázaly, že vitamín B7 spolu s chrómem jsou účinné při snižování hladiny cukru v krvi. To má důležité důsledky pro případy, kdy je léčba hypoglykemickými léky neúčinná. 

Kromě toho vitamin B7 také zesiluje působení inzulinu – hormonu nadledvin, který řídí hladinu cukru v krvi a snižuje aktivitu enzymů, které stimulují regeneraci glukózy v játrech. Tím pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi a snižuje riziko cukrovky 2.

Zdravá kůže, vlasy a nehty

Nepostradatelným účinkem vitamínu B7 je vliv na krásu. Nejenže poskytuje živiny, které pomáhají vlasům a nehtům růst silný a rychlý, vitamin B7 také pomáhá léčit kožní příznaky, jako je dermatitida, suchá kůže, akné během puberty u mužů a žen atd. vždy zářivé a hladké.

Účinek vitamínu B7 na vlasy

Zlepšit funkci mozku

Stejně jako ostatní vitamíny B hraje vitamín B7 důležitou roli při vedení nervů, zlepšuje paměťové funkce, koncentraci a snižuje kognitivní poruchy související s věkem, jako je demence a Alzheimerova choroba .

Chraňte své zdraví srdce

Vitamin B7 spolu s chrómem působí při zvyšování dobrého cholesterolu (HDL - cholesterol) a snižování špatného cholesterolu (LDL - cholesterol), čímž pomáhá chránit tělo před kardiovaskulárními riziky, jako je ateroskleróza, myokarditida, srdeční infarkt, mrtvice nebo srdeční selhání . u starších lidí ...

Kromě toho vitamín B7 působí také při udržování činnosti příštítných tělísek, nadledvinek; pomáhají syntetizovat, podporují opravu poškození a zvyšují aktivitu tkání a svalů v těle.

Potřeba vitamínu B7 

Podle doporučených nutričních potřeb je množství vitamínu B7 potřebné denně pro každý subjekt následující:

• Děti 0-6 měsíců: 5 mcg/den
• Děti 7 měsíců - 3 roky: 6 - 8 mcg/den.
• Děti 4-13 let: 12-20 mcg/den
• Teenageři: 25 mcg/den
• Dospělí a těhotné ženy: 30 mcg/den
• Kojící matky: 35 mg/den

Škody způsobené nedostatkem vitaminu B7

Vitamin B7 je v potravinách bohatý, takže u lidí s dobře vyváženou a plnohodnotnou stravou je méně častý nedostatek vitaminu B7. Nedostatek vitaminu B7 je běžný u některých subjektů, jako jsou:

• Lidé se selháním ledvin jsou na dialýze.
• Uživatelé nitrožilní výživy.
• Pacient s glykoreou.
• Těhotná.
• Lidé se syndromy intolerance, jako je resekce střev, rakovina, průjem atd.

Vitamin B7 je nezbytný pro těhotné ženy

Dlouhodobý nedostatek vitaminu B7 způsobuje některé z následujících klinických příznaků:

• Únava, špatná chuť k jídlu, nevolnost
• Změny nálad, deprese , podrážděnost
• Snížená motorická koordinace mezi svaly
• Snížená schopnost koncentrace, někdy prožívání halucinací
• Oční konjunktivitida
• Tělo je náchylné k infekcím kvůli snížené imunitě
• Suché, krepaté, lámavé vlasy a nehty
• Akné , seboroická dermatitida, vyrážky atd.

Účinky předávkování vitaminem B7

Vitamín B7 je ve vodě rozpustný vitamín, takže přebytek je téměř vyloučen z těla močí.

Studie ukazují, že příjem až 0,9 mg vitaminu B7/den ústy je stále v bezpečných mezích. Příliš mnoho a příliš dlouhé užívání však může vést k některým z následujících příznaků předávkování:

• Alergické projevy jako: vyrážka, vyrážka, nevolnost, bolest břicha, průjem, obličejový a periferní edém. I příliš vysoká dávka vitaminu B7 může způsobit anafylaxi, což je vážný stav, který může být život ohrožující, pokud není včas léčen. 
• Ovlivňuje výsledky běžných testů, testů štítné žlázy, srdečního selhání, rakoviny, anémie a některých dalších onemocnění. V důsledku toho je proces diagnostiky nepřesný, zejména u onemocnění, která je třeba diagnostikovat na základě subklinických výsledků.
• Zvýšená tvorba kožního mazu způsobuje akné.
• Vysoké dávky vitaminu B7 snižují účinek některých léků jako jsou antiepileptika, snižování krevního tuku atd.
• Riziko eozinofilního pleurálního výpotku při použití s ​​vitamínem B5
• Kromě toho předávkování vitaminem B7 také zvyšuje riziko malformací plodu, potratu, mrtvého porodu u těhotných žen.

Suplementace vitaminu B7 a dalších vitaminů musí být v souladu s indikacemi, subjekty a dávkováním. Abyste zajistili bezpečnost a předešli nežádoucím účinkům, měli byste se před použitím poradit se svým lékařem.

Výše jsou vlastnosti a role vitaminu B7. Doufáme, že vám článek pomohl odpovědět na otázky týkající se tohoto základního vitaminu. Přeji vám den plný zdraví a radosti!