Vitamin B6 je druh vitaminu B, který je doplněn mnoha zdravotními výhodami. Chcete-li se dozvědět o účincích a škodách nedostatku nebo nadbytku vitamínu B6 na tělo, stejně jako některých potravin bohatých na tento vitamín, přečtěte si následující článek.
Vitamin B6 je jedním ze tří nejdůležitějších a mluvil o vitaminech B. Jakou roli tedy hraje vitamín B6 ve zdraví? Zveme vás, abyste se o tomto problému dozvěděli prostřednictvím článku níže.
Přečtěte si o vitaminu B6
Vitamín B6, také známý jako pyridoxin, je ve vodě rozpustný vitamín, který patří do komplexu B komplexu vitamínů B1, B6, B12. Tato triáda hraje zvláště důležitou roli ve fyzické a duševní regulaci těla.
Co je vitamín B6?
Účinek těchto derivátů souvisí s neurologickými, oběhovými a fyzickými funkcemi. Nedostatek vitaminu B6 proto často způsobuje pocity únavy, podrážděnosti, deprese , úzkosti.
Jako většina vitamínů si lidské tělo nedokáže vitamín B6 samo syntetizovat. Doplňkové zdroje vitaminu B6 jsou získávány převážně z potravin nebo doplňků.
Účinek vitamínu B6
Vitamin B6 hraje důležitou roli v metabolismu, nervové regulaci, krvetvorném systému atd. Mezi vynikající účinky patří:
Vitamin B6 podporuje zdraví srdce
Škody způsobené nedostatkem nebo nadbytkem vitaminu B6
Stejně jako všechny ostatní látky je potřeba množství vitaminu B6 vhodně a dostatečně doplňovat podle potřeb každého subjektu a každého fyziologického stavu.
Podle doporučených nutričních potřeb dospělí potřebují 1,3 mg vitamínu B6/den. Suplementace nad nebo nad toto množství má nepříznivé účinky na lidské zdraví. Konkrétně:
Jaké jsou důsledky nedostatku vitaminu B6?
Nedostatek vitaminu B6 lze pozorovat u lidí s onemocněním ledvin, u lidí s malabsorpčními syndromy (průjem, alkoholismus, cirhóza), genetickými chorobami nebo při dlouhodobém užívání léků na epilepsii s projevy jako:
Je příliš mnoho vitamínu B6 nebezpečné?
Přestože jde o vitamín rozpustný ve vodě, přebytek se z těla snadno vylučuje močí. Dlouhodobé užívání příliš velkého množství vitamínu B6 však může způsobit následující účinky:
Potraviny bohaté na vitamín B6
Vitamin B6 se do těla přidává především prostřednictvím potravin.
Ve kterých potravinách se nachází vitamín B6?
Některé potraviny bohaté na vitamín B6 zahrnují:
Kromě používání výše uvedených potravin ve vaší každodenní stravě můžete také použít multivitaminy k doplnění vitaminu B6 a dalších nezbytných vitaminů pro tělo. Pro jistotu se však před použitím poraďte se svým lékařem.
Výše jsou uvedeny informace týkající se role vitaminu B6 pro lidské zdraví. Doufám, že vám výše uvedený článek poskytl užitečné informace. Hezký den!
aFamilyToday Health – Je suplementace vitamínů pomocí pilulek tím nejlepším způsobem, jak děti získat plné množství živin, které potřebují? Přečtěte si článek přímo zde!
O tom, zda se těhotné matce narodí inteligentní dítě nebo ne, určí během těhotenství vaše strava a vaše interakce s plodem v děloze, kromě zděděného faktoru IQ od matky.
Znáte využití špenátu pro děti? Tajemství matek, které vychovávají zdravé děti s méně nemocemi, je díky této zelené zelenině.
Jak mohou těhotné ženy doplnit 14 nezbytných minerálů pro těhotenství? aFamilyToday Health vám poskytuje znalosti o kvalifikovaném příjmu a hladinách minerálů.
Jak mohou těhotné ženy doplnit 14 nezbytných vitamínů pro těhotenství? aFamilyToday Health vám poskytuje informace o příjmu vitamínů a kvalifikovaném množství.
Přečtěte si o důležitosti vitamínu D a omega-3 mastných kyselin během těhotenství a potravinových zdrojích těchto dvou mikroživin v aFamilyToday Health pro zdravé těhotenství.
aFamilyToday Health – Železo hraje velmi důležitou roli ve vývoji dětí. Připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o doplňcích železa pro děti.
Během prvních měsíců života je velmi důležité poskytnout miminku potřebné živiny. Nedostatek ovlivní růst dítěte.
Aby se dítě vyvíjelo normálně, rodiče by měli věnovat více času péči o dítě. aFamilyToday Health sdílí s rodiči to, co potřebují vědět, když je jejich dítěti 31 měsíců.
aFamilyToday Health – Když jsou těhotné ve druhé fázi těhotenství, těhotné ženy mají často příznaky otoku. Jak pomoci těhotným ženám omezit?
Následující článek vám poskytuje zdroj doplňků železa s podrobným obsahem železa, který vám pomůže sestavit jídelníček pro zdravé těhotenství.
Jak mohou děti zdravě přibrat? Připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o nutriční terapii pro všechny věkové kategorie a léčebných postupech.
Co potřebujete vědět, když krmíte 2leté dítě? Poslechněte si sdílení od aFamilyToday Health a zjistěte, jaké má vaše dítě stravovací návyky, bezpečnou dobu jídla a jak dítěti doplňovat vitamíny.
Nedostatek vitaminu B12 může vést k vážným poruchám. Společnost aFamilyToday Health sdílí příznaky nedostatku vitaminu B12, potřeby dětí a zdroje potravy bohaté na tuto mikroživinu.
aFamilyToday Health radí 10 nejlepších potravin pro vaše dítě, které vám pomohou vytvořit bohatý a zdravý jídelníček, který bude splňovat nutriční potřeby vašeho dítěte.
Suplementace vitaminu C je nezbytná pro děti i dospělé. Některá zvířata si dokážou vitamín C syntetizovat sama, ale lidé ne.
Brambory jsou velmi oblíbené jídlo. A přesto těhotné ženy konzumující brambory také přinášejí mnoho zdravotních výhod pro zdravé těhotenství
Jak mohou maminky kromě slunečního záření doplnit dětem vitamín D, aniž by se musely obávat nepříznivých účinků UVB paprsků? Zjistěte to s aFamilyToday Health.
Děti potřebují mnoho prvků pro úplný vývoj. aFamilyToday Health sdílí s rodiči, co je třeba mít na paměti ve 22. týdnu, aby se rodiče mohli o své dítě co nejlépe postarat!
Jakou zeleninu by děti měly jíst? Zkuste své dítě krmit 7 druhy zeleniny sdílenými odborníky z aFamilyToday Health v období, kdy vaše dítě začíná jíst pevnou stravu.
Zjistěte, jaký je rozdíl mezi lihovými a rtuťovými teploměry. Proč jsou lihové teploměry bezpečnější a kdy je vhodné je používat?
Zjistěte, zda jsou oční kapky Tobramycin bezpečné během těhotenství. Na co si dát pozor a jak správně dávkovat? Učte se více na blogu aFamilyToday!
Piercing do pupíku je beauty trend, který dnes miluje mnoho mladých lidí. Jak si však poradit s piercingem v pupíku? Zjistěte více o efektivních metodách léčby a prevenci keloidních jizev.
Lepicí obvazy na rány jsou běžným stavem, se kterým se setkává mnoho lidí. Zjistěte, jak situaci efektivně vyřešit.
Poté, co je oko vystaveno velké nárazové síle, může způsobit zlomeninu očnice. Příznaky mohou být viděny jako modřiny nebo krvácení, otoky, bolest v oblasti očí, ...
Je normální, že dívky masturbují, aby uspokojily své potřeby. Mnoho žen se však stále bojí, stejně jako stereotypů o ženské masturbaci, které mnoho lidí znepokojují a špatně ji chápou.
Co je divertikl močové trubice? Zjistěte příčiny, příznaky a komplikace, které mohou nastat v důsledku tohoto stavu, který se vyskytuje u mužů i žen.
Kalcifikace prostaty je běžná u mužů středního věku, onemocnění není příliš nebezpečné. Jaký je tedy mechanismus kalcifikace prostaty?
Zjistěte, jak efektivně odstranit keloidní jizvy při piercingu. Tento článek přináší užitečné tipy a léčebné postupy pro zdravou pleť.
Při zlomenině lýtkové kosti je nejčastější otázkou, zda se má zlomenina lýtkové kosti operovat nebo sádrovat. Více informací najdete v našem článku o různých typech zlomenin lýtkové kosti.
