Přečtěte si o zdravotních výhodách vitamínu K!

Co je vitamín K? Skvělé využití, které tento vitamín přináší lidskému zdraví, neznáte. Které předměty je potřeba doplnit a jak moc a jak moc?

Často slýcháme o nutnosti doplňovat vitamín K pro tělo. Ve skutečnosti, jak je tento problém, vyzvěte vás, abyste to zjistili prostřednictvím následujícího článku.

Co je vitamín K?

Vitamin K je vitamin rozpustný v tucích , který hraje důležitou roli v procesu srážení krve v těle. Protože jde o nepostradatelnou složku při syntéze koagulačních faktorů II, VII, IX a X. Nedostatek vitaminu K vede ke stavu, kdy se krev nemůže srážet, což následně vede k silnému krvácení nebo dokonce krvácení.

Co je vitamín K?

Vitamín K se dělí na 2 typy: přírodní vitamín K a umělý vitamín K.

• Přírodní vitamín K má 2 typy: vitamín K1 (fylochinon) a vitamín K2 (menachinon), ve kterých je vitamín K1 hojně zastoupen v přirozených potravinách a vitamín K2 je produkován střevními bakteriemi.
• Umělý vitamín K zahrnuje 3 typy K3, K4 a K5, ve kterých se vitamín K3 (menadion) používá jako lék, ale má pro tělo mnoho toxicity. 

Účinek vitamínu K

Vitamin K hraje důležitou roli při udržování tělesných funkcí a také při podpoře zdraví a prevenci nemocí. 

Některé specifické účinky zahrnují:

• Vitamin K pomáhá udržovat funkci systému srážení krve, pomáhá předcházet problémům se srážlivostí u kojenců a léčí krvácení u dospělých. 
• Vitamin K pomáhá chránit srdce posílením funkce vaskulárních endoteliálních buněk, pomáhá předcházet ateroskleróze, infarktu myokardu.
• Vitamin K2 aktivuje bílkovinu osteokalcin, která pomáhá zvyšovat vstřebávání  vápníku do kostí, čímž podporuje vývoj kostí u dětí a předchází osteoporóze a úbytku kostní hmoty u lidí středního a staršího věku.
• Vitamin K pomáhá léčit kožní problémy, jako je akné , akné, jizvy, strie, modřiny, výrazně redukuje křečové žíly na kůži.
• Vitamin K se také hojně používá v chirurgii ke snížení otoků a urychlení hojení ran.

Kdy užívat doplňky vitamínu K?

Pravidelné doplňování vitaminu K je vyžadováno pro osoby s vysokým rizikem nedostatku, jako jsou:

• Lidé s onemocněním střev: Kvůli potížím se vstřebáváním vitamínu K a dalších vitamínů. Viděno v: syndrom dráždivého tračníku, zánětlivé onemocnění střev, netěsné střevo nebo lidé podstupující resekci střeva.
• Dietáři: Denní strava je hlavním zdrojem vitamínu K pro tělo. Dieta vede k riziku nedostatku mikroživin, včetně vitamínu K .
• Těžké popáleniny.
• Lidé, kteří pravidelně užívají antibiotika , antikoagulancia, léky na snížení krevních lipidů.
• Lidé s onemocněním jater, žlučí, citlivostí na lepek.

Lidé s onemocněním jater potřebují doplňovat vitamín K

Množství vitamínu K potřebné pro tělo

Množství vitamínu K potřebné pro tělo každý den závisí na pohlaví a věku. Podle doporučení Amerického lékařského institutu je množství vitamínu K potřebné denně následující:

• Děti 0 - 6 měsíců: 2,0 mcg/den
• Děti 7 - 12 měsíců: 2,5 mcg/den
• Děti 1-3 roky: 30 mcg/den
• Děti 4-8 let: 55 mcg/den
• Děti 9-13 let: 60 mcg/den
• Teenageři 14-18 let: 75 mcg/den
• Dospělí: 90 mcg/den

V závislosti na potřebě, doporučení podle každého věku, aby měl podle toho plán doplňku vitamínu K. Protože nedostatek nebo přebytek nabídky má negativní dopady na lidské zdraví.

Účinky na zdraví v důsledku nedostatku vitaminu K

Nedostatečný přísun ve srovnání s nezbytnými potřebami vitamínu K může být příčinou následujících problémů:

• Krvácení: toto je nejzávažnější účinek, nedostatek vitaminu K může způsobit krvácení uvnitř i vně těla, pokud není včas léčeno, může být onemocnění život ohrožující.
• Kardiovaskulární onemocnění, typicky ateroskleróza a mrtvice. 
• Rakovina: Vitamin K hraje důležitou roli při ochraně těla před rakovinotvornými látkami, nedostatek vitaminu K dlouhodobě zvyšuje riziko rakoviny prsu, plic a prostaty.
• Osteoporóza u starších osob , lidí starších 40 let.
• U kojenců je nedostatek vitaminu K hlavní příčinou mozkového krvácení, defektů kostí, nosu, rukou, nohou, nervů atd. Proto je třeba kojencům podat injekci vitaminu K hned poté, co se dítě narodí.

Nedostatek vitaminu K způsobuje osteoporózu

Je příliš mnoho vitamínu K nebezpečné?

Vitamín K je vitamín rozpustný v tucích, takže nadbytek se obvykle nevylučuje, ale ukládá se v tělesných orgánech. Ukládání většího množství vitamínu K v těle, než potřebuje, má následující účinky:

• Způsobuje hemolytickou žloutenku: obvykle pouze při dlouhodobém injekčním užívání.
• Zvětšená játra, potíže s dýcháním, zvýšené pocení.
• Omezte pohyb.
• Červená kůže, oteklá víčka.
• U malých dětí může podávání nadměrného množství vitaminu K způsobit hemolýzu, žloutenku, dětskou mozkovou obrnu apod. Proto je nutné být při suplementaci vitaminu K dětem velmi opatrný.

Jak doplnit vitamín K?

Existuje mnoho způsobů, jak doplnit vitamín K v těle. Zejména nejjednodušším způsobem je doplňovat vitamín K prostřednictvím potravy.

Zelenina jsou potraviny, které obsahují velmi velké množství vitamínů, včetně vitamínu K. Zeleninu byste měli používat ve své každodenní stravě, abyste zajistili, že vaše tělo poskytne potřebné množství vitamínů.

Některé druhy zeleniny, které obsahují hodně vitamínu K, lze zmínit jako: zelí, kapusta, špenát, bazalka, brokolice, mrkev, ...

Kromě toho můžete vitamín K doplňovat také prostřednictvím pilulek samotných nebo v kombinaci s jinými vitamíny. Abyste však zajistili bezpečnost, správný předmět a potřebnou dávku, musíte se před použitím poradit s lékařem.

Výše jsou uvedeny nejzákladnější informace o úloze a účincích vitaminu K v těle. Doufám, že výše uvedený článek vám pomohl odpovědět na otázky související s tímto důležitým vitamínem. Přejeme vám vždy pevné zdraví!