Koutek otázek a odpovědí: Mohou ženy po porodu jíst jogurt?

Jogurt je chutné a výživné jídlo. V lidovém podání však mnoho různých názorů na konzumaci jogurtu po porodu vyvolává u těhotných matek mnoho obav. Mohou ženy po porodu jíst jogurt? Pojďme zjistit odpověď prostřednictvím článku aFamilyToday Blog!

Výživa je pro maminky v těhotenství i po něm nesmírně důležitá záležitost, protože výrazně ovlivňuje vývoj miminka. Jogurt je potravina, která nejen povzbudí chuťové buňky, ale také zlepší trávení, proto je často vybírán jako nezbytný pokrm mnoha rodin. Mohou tedy maminky po porodu jíst jogurt?

Mohou ženy po porodu jíst jogurt?

Když je řeč o jogurtu, nemůžeme nezmínit důležité nutriční složky, které tělu přináší jako:

• Bílkoviny: Jogurt obsahuje hodně bílkovin, které jsou nezbytné pro růst svalů a buněčných tkání.
• Vápník: Jogurt je dobrým zdrojem vápníku, který je nezbytný pro vývoj silných kostí a zubů a podporuje nervový přenos.
• Vitamíny skupiny B: Jogurt obsahuje mnoho vitamínů B, včetně vitamínů B2, B5, B6 a B12, které pomáhají podporovat růst a fungování buněk a orgánů v těle.
• Probiotika : Jogurt také obsahuje prospěšné bakterie pro trávicí systém, pomáhá vyrovnávat střevní mikroflóru a podporuje imunitní systém. 
• Fosfor: Jogurt také poskytuje značné množství fosforu, který zlepšuje nervovou a svalovou funkci.
• Draslík: Minerál, který tělo potřebuje k udržení rovnováhy vody a elektrolytů, a jogurt poskytuje značné množství draslíku.
• Tuk: Jogurt obsahuje tuk, ale množství tuku v jogurtu je nižší než v syrovém mléce.

Mohou ženy po porodu jíst jogurt?

Tyto nutriční složky dělají z jogurtu výživné a zdravé jídlo pro lidi, zejména ženy po porodu. Můžete tedy po porodu jíst jogurt? Chcete-li odpovědět na otázku, věnujte pozornost některým konkrétním výhodám jogurtu pro ženy po porodu níže:

• Pomáhá doplňovat vápník a vitamín D: Jogurt je velmi dobrým zdrojem vápníku a vitamínu D , který pomáhá obnovit zdraví ženského těla po porodu, zejména těm, které jsou podvyživené nebo mají nedostatek vápníku. 
• Posiluje imunitní systém: Prospěšné bakterie v jogurtu pomáhají posilovat imunitní systém těla. To pomáhá ženám po porodu rychle se zotavit a zabránit infekcím. 
• Pomáhá vyrovnávat střevní mikroflóru: Jogurt obsahuje prospěšné bakterie, které pomáhají vyrovnávat střevní mikroflóru, podporují trávicí proces a snižují příznaky nadýmání, špatné trávení a zácpu po porodu.
• Pomáhá snižovat stres : Jogurt obsahuje látky, které uklidňují nervy, pomáhají snižovat stres a stres u žen po porodu.
• Pomáhá zhubnout: Jogurt je potravina obsahující vlákninu a bílkoviny, která pomáhá snižovat hlad a účinně zhubnout.
• Pomáhá snižovat riziko onemocnění: Jogurt má vliv na snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění, rakoviny, gastrointestinálních onemocnění a neurologických onemocnění.
• Studie ukazují, že kojené děti, které jedí jogurt, mohou mít snížené riziko průjmu a střevních infekcí.

Vzhledem k výše uvedeným výhodám je jogurt velmi dobrou potravinou a měl by být přidán do každodenní stravy pro ženy po porodu.

Jogurt by měl být přidán do každodenní stravy pro ženy po porodu

Některé ženy by po porodu neměly jíst jogurt

Přestože má jogurt mnoho zdravotních výhod pro ženy po porodu, existují případy, kdy je vhodné jogurty omezit nebo nejíst, včetně:

• Lidé s alergií na mléko: Lidé s alergií na mléko by se měli vyvarovat konzumace jogurtů nebo jakýchkoli mléčných výrobků, aby nedošlo k vyvolání alergické reakce.
• Lidé s cukrovkou : Jogurt obsahuje cukr a sacharidy, takže lidé s cukrovkou by měli omezit příjem jogurtů nebo zvolit jogurt s nízkým obsahem cukru.
• Lidé s problémy s trávením: Jogurt obsahuje laktózu, druh cukru, který někteří lidé nemohou strávit. Proto by lidé s poruchami trávení, jako je zácpa, průjem nebo žaludeční onemocnění, měli konzumaci jogurtů omezit nebo se mu vyhnout.
• Lidé, kteří užívají antibiotika: Antibiotika mohou zabíjet dobré i špatné bakterie ve střevech, což způsobuje nerovnováhu ve střevech. Při konzumaci jogurtu při užívání antibiotik může být jogurt ovlivněn i lékem, proto je vhodné při užívání antibiotik dočasně omezit konzumaci jogurtů.
• Lidé s problémy s játry nebo ledvinami: Jogurt obsahuje bílkoviny a vápník a konzumace příliš velkého množství jogurtu může způsobit problémy lidem s onemocněním jater nebo ledvin.

Maminky po porodu s poruchami trávení by měly omezit konzumaci jogurtů

Jaký je nejlepší způsob, jak jíst jogurt po porodu?

Pro ženy po porodu může konzumace jogurtu přinést mnoho zdravotních výhod. Existuje však několik bodů, které je třeba mít na paměti, abyste maximalizovali účinky jogurtu:

• Vyberte si čerstvý a neslazený jogurt: Vyberte si čerstvý a přírodní jogurt, abyste se vyhnuli konzervačním látkám a cukru, dvěma ingrediencím, které nejsou dobré pro zdraví. Neslazený jogurt také pomáhá snižovat riziko přibírání na váze a cukrovky.
• Stabilizujte množství jogurtu, které jíte každý den: Měli byste jíst stálé množství jogurtu každý den, nejezte příliš mnoho. Asi 1-2 šálky jogurtu denně stačí k zajištění výživy pro tělo.
• Kombinujte s čerstvým ovocem: Pro zvýšení obsahu vlákniny a vitamínů se doporučuje kombinovat jogurt s čerstvým ovocem. Ovoce, jako jsou jahody, borůvky, jablka, pomeranče, citrony... to vše je dobrá volba.
• Nejezte jogurt se studenými jídly: Ženy po porodu by se měly vyhýbat konzumaci jogurtů se studenými jídly, jako je meloun, okurka, studené ovoce nebo kostky ledu, aby se vyhnuly poruchám trávení.

Pro zvýšení vlákniny a vitamínů byste měli kombinovat jogurt s čerstvým ovocem

V závislosti na zdravotním stavu a trávicí schopnosti každého člověka budou existovat individuální doporučení, proto byste se měli poradit s lékařem nebo odborníkem na výživu, abyste zajistili bezpečnost pro zdraví.

Výše jsou důležité informace o prospěšnosti jogurtů pro ženy po porodu a jejich nenarozené děti, určitě mají maminky odpověď na otázku "Můžete po porodu jíst jogurt? " . Jogurt je výživná potravina, která poskytuje mnoho základních živin pro tělo matky a dítěte. Maminky po porodu si však musí dávat pozor, aby toho nejedly příliš mnoho a vybrat správný druh jogurtu, který zajistí zdraví matky i dítěte. Snad tento článek pomůže maminkám po porodu při výběru a použití jogurtu ve stravě.