Jste velmi náchylní k oxidativnímu stresu, když je v těle příliš mnoho volných radikálů. Tento stav může způsobit mnoho negativních zdravotních účinků.
Jednou z hlavních příčin poškození buněk je oxidační stres. Tento stav může mít vážné dopady na vaše zdraví. Pojďme se dozvědět o oxidativním stresu prostřednictvím článku níže, abychom lépe porozuměli.
Co je oxidační stres?
Oxidační stres je nerovnováha mezi volnými radikály a antioxidanty v těle. Víc konkrétní:
Je známo, že volné radikály jsou molekuly, které obsahují kyslík a mají volné elektrony. Tyto elektrony snadno reagují s jinými molekulami a způsobují řetězce chemických reakcí v těle. Tento proces se nazývá oxidace. Může být pro tělo prospěšný nebo škodlivý.
Antioxidanty jsou molekuly, které mají schopnost darovat elektrony k vazbě s volnými radikály, ale stále si zachovávají svou stabilitu. Díky tomu jsou volné radikály stabilnější a méně pravděpodobné, že způsobí nežádoucí chemické reakce. Mezi přírodní antioxidanty patří vitamíny A, C a E. Naše těla mají také přírodní antioxidant zvaný glutathion.
Nerovnováha mezi volnými radikály a antioxidanty způsobuje oxidační stres.
Účinky oxidačního stresu na organismus
Oxidace v těle probíhá pravidelně a je to normální proces. Oxidační stres je však abnormální stav těla. Tento proces narušuje rovnováhu mezi aktivitou volných radikálů a antioxidantů, což vede ke snížené schopnosti bojovat s nemocemi.
Pokud jsou volné radikály přítomny v přebytku s antioxidanty, může to způsobit poškození tukové tkáně, DNA a proteinů. Oxidační stres časem způsobí mnoho vážných onemocnění, včetně: cukrovky , aterosklerózy, chronického zánětu, hypertenze , srdečních chorob, neurodegenerace (jako je Parkinsonova a Alzheimerova choroba) a rakoviny. Kromě toho oxidační stres také urychluje proces stárnutí.
Rizikové faktory oxidačního stresu
Když je tělo zanícené, metabolismus nebo aktivity, jako je cvičení, mohou všechny produkovat přirozené volné radikály. To je normální a součástí zdravého fyziologického systému.
Často jsme vystaveni volným radikálům z prostředí: atmosférickému ozónu, některým pesticidům a detergentům, cigaretovému kouři, radiaci, znečištění.
Ke zvýšené produkci volných radikálů v těle navíc přispívá i strava s vysokým obsahem cukru, tuku a alkoholu.
Tabákový kouř je rizikovým faktorem pro oxidační stres.
Kontrolujte a zabraňte oxidačnímu stresu
Abyste zvládli oxidační stres, musíte zvýšit hladinu antioxidantů a zároveň omezit volné radikály. Úplně vyhnout se působení volných radikálů v přirozeném prostředí však není možné. Stále však můžete podniknout kroky, které pomohou minimalizovat účinky oxidačního stresu na tělo právě zde:
Jezte dostatek živin pro doplnění antioxidantů : snězte každý den 5 porcí ovoce a zeleniny pro zvýšení produkce antioxidantů, jako jsou: jahody, borůvky, maliny, maliny...; třešně, citrusové plody, švestky; tmavě zelená listová zelenina jako je brukvovitá zelenina, špenát, hlávkový salát..., brokolice, mrkev, rajčata, olivy...
Dodržujte zdravý životní styl, jako je pravidelné cvičení a vyhýbání se kouření nebo pasivnímu kouření, opatrnost při zacházení s chemikáliemi, používání opalovacích krémů , omezení konzumace alkoholických nápojů jako je alkohol, pivo, dostatek spánku, omezení přejídání...
Pravidelně cvičte, abyste zabránili oxidativnímu stresu.
I když je tvorba volných radikálů v těle nevyhnutelná, můžete se rozhodnout zvýšit své antioxidanty, abyste pomohli snížit oxidační stres tím, že budete vést zdravý a vyvážený životní styl.
Jste velmi náchylní k oxidativnímu stresu, když je v těle příliš mnoho volných radikálů. Tento stav může způsobit mnoho negativních zdravotních účinků.
Co je volný radikál, to není jen otázka, kterou mnoho lidí slyší, když to slyší, ale je to také slovo zmiňované u mnoha zdravotních problémů a stavů. Pokud máte také stejnou otázku jako výše, nenechte si ujít zajímavé informace níže.
Nestabilní molekuly produkované v lidském těle se nazývají volné radikály. Tyto molekuly ničí tkáně, buňky a orgány těla, což způsobuje rychlé stárnutí těla. Způsobuje také ucpání tepen a také zvýšené riziko rakoviny.
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.
