Jste velmi náchylní k oxidativnímu stresu, když je v těle příliš mnoho volných radikálů. Tento stav může způsobit mnoho negativních zdravotních účinků.
Jednou z hlavních příčin poškození buněk je oxidační stres. Tento stav může mít vážné dopady na vaše zdraví. Pojďme se dozvědět o oxidativním stresu prostřednictvím článku níže, abychom lépe porozuměli.
Co je oxidační stres?
Oxidační stres je nerovnováha mezi volnými radikály a antioxidanty v těle. Víc konkrétní:
Je známo, že volné radikály jsou molekuly, které obsahují kyslík a mají volné elektrony. Tyto elektrony snadno reagují s jinými molekulami a způsobují řetězce chemických reakcí v těle. Tento proces se nazývá oxidace. Může být pro tělo prospěšný nebo škodlivý.
Antioxidanty jsou molekuly, které mají schopnost darovat elektrony k vazbě s volnými radikály, ale stále si zachovávají svou stabilitu. Díky tomu jsou volné radikály stabilnější a méně pravděpodobné, že způsobí nežádoucí chemické reakce. Mezi přírodní antioxidanty patří vitamíny A, C a E. Naše těla mají také přírodní antioxidant zvaný glutathion.
Nerovnováha mezi volnými radikály a antioxidanty způsobuje oxidační stres.
Účinky oxidačního stresu na organismus
Oxidace v těle probíhá pravidelně a je to normální proces. Oxidační stres je však abnormální stav těla. Tento proces narušuje rovnováhu mezi aktivitou volných radikálů a antioxidantů, což vede ke snížené schopnosti bojovat s nemocemi.
Pokud jsou volné radikály přítomny v přebytku s antioxidanty, může to způsobit poškození tukové tkáně, DNA a proteinů. Oxidační stres časem způsobí mnoho vážných onemocnění, včetně: cukrovky , aterosklerózy, chronického zánětu, hypertenze , srdečních chorob, neurodegenerace (jako je Parkinsonova a Alzheimerova choroba) a rakoviny. Kromě toho oxidační stres také urychluje proces stárnutí.
Rizikové faktory oxidačního stresu
Když je tělo zanícené, metabolismus nebo aktivity, jako je cvičení, mohou všechny produkovat přirozené volné radikály. To je normální a součástí zdravého fyziologického systému.
Často jsme vystaveni volným radikálům z prostředí: atmosférickému ozónu, některým pesticidům a detergentům, cigaretovému kouři, radiaci, znečištění.
Ke zvýšené produkci volných radikálů v těle navíc přispívá i strava s vysokým obsahem cukru, tuku a alkoholu.
Tabákový kouř je rizikovým faktorem pro oxidační stres.
Kontrolujte a zabraňte oxidačnímu stresu
Abyste zvládli oxidační stres, musíte zvýšit hladinu antioxidantů a zároveň omezit volné radikály. Úplně vyhnout se působení volných radikálů v přirozeném prostředí však není možné. Stále však můžete podniknout kroky, které pomohou minimalizovat účinky oxidačního stresu na tělo právě zde:
Jezte dostatek živin pro doplnění antioxidantů : snězte každý den 5 porcí ovoce a zeleniny pro zvýšení produkce antioxidantů, jako jsou: jahody, borůvky, maliny, maliny...; třešně, citrusové plody, švestky; tmavě zelená listová zelenina jako je brukvovitá zelenina, špenát, hlávkový salát..., brokolice, mrkev, rajčata, olivy...
Dodržujte zdravý životní styl, jako je pravidelné cvičení a vyhýbání se kouření nebo pasivnímu kouření, opatrnost při zacházení s chemikáliemi, používání opalovacích krémů , omezení konzumace alkoholických nápojů jako je alkohol, pivo, dostatek spánku, omezení přejídání...
Pravidelně cvičte, abyste zabránili oxidativnímu stresu.
I když je tvorba volných radikálů v těle nevyhnutelná, můžete se rozhodnout zvýšit své antioxidanty, abyste pomohli snížit oxidační stres tím, že budete vést zdravý a vyvážený životní styl.
Jste velmi náchylní k oxidativnímu stresu, když je v těle příliš mnoho volných radikálů. Tento stav může způsobit mnoho negativních zdravotních účinků.
Co je volný radikál, to není jen otázka, kterou mnoho lidí slyší, když to slyší, ale je to také slovo zmiňované u mnoha zdravotních problémů a stavů. Pokud máte také stejnou otázku jako výše, nenechte si ujít zajímavé informace níže.
Nestabilní molekuly produkované v lidském těle se nazývají volné radikály. Tyto molekuly ničí tkáně, buňky a orgány těla, což způsobuje rychlé stárnutí těla. Způsobuje také ucpání tepen a také zvýšené riziko rakoviny.
Často si myslíme, že sprchování před spaním pomůže tělu uvolnit se, uvolnit se a lépe spát. Nevíte však, že noční koupel způsobí bolesti hlavy a povede k mnoha dalším nebezpečným následkům.
Jsou škodlivé účinky antibiotik na zdraví problémem, který vás znepokojuje? Pojďme zjistit odpověď na tento problém v článku níže!
Jaké jsou vedlejší účinky antibiotik? Je to nebezpečné? Dnešní článek vám pomůže dozvědět se o tomto problému. Pojďme to zjistit hned teď!
Jste velmi náchylní k oxidativnímu stresu, když je v těle příliš mnoho volných radikálů. Tento stav může způsobit mnoho negativních zdravotních účinků.
Naše pokožka obličeje je rozdělena do 4 typů, z nichž každý bude mít jiné vlastnosti a péči. Přečtěte si o běžných typech pleti a o tom, jak o ni správně pečovat doma.
Výběr léčebného plánu strumy závisí na mnoha faktorech. Ale u benigní strumy by se neměla dělat operace, aby se nemoc úplně vyléčila?
Mnoho lidí se diví, že mají plané neštovice a pak je znovu dostanou? Měl jsi dvakrát plané neštovice? Jak medicína vysvětluje tento problém, prosím!
Plané neštovice jsou jednou z nejčastějších infekčních chorob. Lidé s planými neštovicemi by měli vědět, co jíst, aby se vyhnuli planým neštovicím, aby se účinně léčili a předešli horšímu stavu onemocnění.
Abyste se vyhnuli žaludečním problémům, měli byste znát dobré spací polohy pro trávicí systém uvedené v tomto článku.
Horečku dengue přenášejí komáři (vědecký název je Aedes aegypti). Onemocnění postupuje rychle a v každé fázi se projevuje typickými příznaky. Obvykle může být nemoc vyléčena během 7-10 dnů při správné léčbě. Kdy tedy víte, že jste se zotavili z horečky dengue?
